Fiqtë: përfitimet dhe dëmet shëndetësore

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Një produkt kaq i pazakontë si fiqtë është i pazakontë për shumë njerëz. Disa njerëz as që e njohin shijen e tij. Në këtë rast, produkti është i freskët dhe i tharë. Duhet të kihet parasysh se secila prej tyre ka kundërindikacione. Dobitë dhe dëmet e fiqve do të diskutohen në artikullin e paraqitur.

Vetitë e dobishme të frutave të freskëta

Përfitimet dhe dëmet e fiqve të freskët sigurohen nga përbërja e tij. Frutat më së miri konsumohen të freskëta, pasi në këtë formë janë më të vlefshmet. Ato përmbajnë shumë vitaminë C, B, karotinë, mikroelemente. Në dimër, është më mirë të përdorni tufë lulesh të thata, pasi ato janë të pasura me fruktozë deri në 70%.

Për shkak të përdorimit të vazhdueshëm të produktit, do të jetë e mundur të shpëtoni nga puna e tepërt, intelektuale dhe fizike. Edhe pse përmban shumë karbohidrate, përmbajtja kalorike është rreth 50 kcal për 100 g, që është e krahasueshme me mollët.

Substancat e dobishme të produktit të tharë

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë? Vetitë lidhen me përbërjen e tij. Vlera e lulëzimit është si më poshtë:

1. Prania e glukozës e bën produktinenergji natyrore. Për më tepër, në formë të tharë, ai e përfshin këtë komponent 1.5 herë më shumë.
2. Me ndihmën e fruktozës natyrale, ofrohet një shije e këndshme. Frutat ju lejojnë të eliminoni shpejt hangoverin, të hiqni pllakën nga dhëmbët dhe të kontrolloni sheqerin në gjak.
3. Prania e acideve organike çon në restaurimin e gjakut dhe qelizave. Kjo është veçanërisht e vlefshme për gratë, pasi fiqtë mund të zgjasin rininë.
4. Taninat kanë një efekt anti-inflamator. Ato lejojnë një efekt qetësues në sistemin nervor dhe reduktojnë stresin.
5. Proteina natyrale absorbohet në mënyrë të përsosur nga trupi.
6. Për shkak të përbërjes së tyre të pasur me yndyrë, sythat janë të dobishëm për bukurinë femërore, pasi yndyrat natyrale e lëmojnë lëkurën nga brenda.
7. Ka vitamina dhe karotinë.
8. Ka minerale dhe përbërës të tjerë të rëndësishëm, duke përfshirë kalciumin, fosforin, magnezin.

Produkti i tharë ka 257 kalori për 100 g. Për shkak të kësaj vetie, produkti mund të përdoret si meze.

Vetitë e dobishme të frutave të thata

Duhet të keni parasysh përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë për trupin përpara se ta konsumoni. Karakteristikat e mëposhtme dëshmojnë për vlerën e produktit:

1. Për shkak të efektit fiksues, lulëzimet përdoren për dizenteri.
2. Frutat largojnë helmet dhe toksinat, kështu që ato janë të domosdoshme për helmim, dehje.
3. Fiqtë përdoren për të parandaluar prishjen e dhëmbëve, pasi heqin pllakën nga dhëmbët.
4. Eliminon lodhjen, përmirësonperformanca.
5. Mund të shërbejë si një antidepresant natyral.
6. E dobishme për beriberin, pas infeksioneve dhe gjatë shërimit nga sëmundjet.
7. Për shkak se produkti është në gjendje të ulë temperaturën, përdoret për ftohjet me qumësht të ngrohtë.
8. Mbron nga pllakat sklerotike në enët e gjakut, kështu që fiku përdoret si profilaksë e aterosklerozës dhe trombozës.
9. Lule lulesh të thata janë të nevojshme për keqfunksionimet e zemrës dhe enëve të gjakut.
10. Frutat e thata ndihmojnë në dhimbjen e gjoksit. Përdoret në trajtimin e kollës, ftohjes, astmës. Në këtë rast, këshillohet të përgatitet një infuzion me fruta.
11. Heq qelbin nga plagët dhe çibanet.
12. Përdoret si diuretik në sëmundjet e veshkave.
13. Frutat përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat eliminojnë depresionin, melankolinë, mbrojnë nga kanceri, hepatiti.
14. Ka efekt laksativ, prandaj është efektiv për kapsllëkun.
15. Për shkak të pranisë së pektinës, fruti është një agjent kundër kancerit.
16. Frutat ndihmojnë me humbjen e forcës, rraskapitjen.

A mund të hanë fëmijët

Cilat janë përfitimet dhe dëmet e fiqve për fëmijët? Karakteristikat e produktit janë të njëjta si për të rriturit. Nëse nuk ka alergji, atëherë fëmijët mund ta përdorin me siguri këtë produkt. Frutat e thata përmirësojnë tretjen, oreksin, shërbejnë si burim i dobishëm energjie.

Fiqtë janë të pasur me acid folik, për të cilin fëmijët kanë nevojë për funksionimin normal të sistemit imunitar, nervor dhe të qarkullimit të gjakut. Disa copa në ditë do të jenë të mjaftueshme për një fëmijë.fruta të thata.

Për gratë shtatzëna

Në këtë kohë, është e dobishme të konsumoni fiq në mungesë të kundërindikacioneve. Falë kompleksit vitaminë-mineral, trupi do të jetë i ngopur me të gjithë përbërësit e nevojshëm për formimin e fetusit. Për shkak të pranisë së hekurit dhe acidit folik, produkti mbron nga shfaqja e anemisë gjatë shtatzënisë. Dhe fibrat do të rivendosin tretjen.

Por nëse ka shtim në peshë, atëherë këshillohet të hani fruta të freskëta, përmbajtja kalorike e të cilave është e ulët. Frutat e thata stimulojnë në mënyrë të përkryer laktacionin, kështu që ato përdoren gjatë ushqyerjes me gji. Por frutat duhet t'i përdorni me kujdes, pasi fëmija mund të përjetojë dhimbje barku dhe fryrje.

Kundërindikacione

Por fiqtë e thatë nuk janë përfitimi i vetëm. Dhe gjithashtu ka dëm për trupin. Disa njerëz duhet ta hanë atë në një mënyrë të kufizuar. Me diabetin frutat duhen konsumuar pak, pasi përmbajnë shumë sheqerna natyrale. Për shkak të pranisë së fibrës së trashë, produkti është i rrezikshëm për inflamacionin akut të traktit gastrointestinal.

Në rast të përdhes, tufë lulesh duhet të përdoren me kujdes, pasi përmbajnë acid oksalik. Personat me alergji duhet të jenë më të kujdesshëm. Por këto sëmundje nuk konsiderohen si arsye për të përjashtuar fiqtë nga dieta juaj. Thjesht duhet të kufizosh marrjen e tij.

Si të përdorni

Në natyrë, frutat janë vjollcë, por ka edhe të verdhë të lehtë. Shija e tufë lulesh është e ëmbël, me një thartirë të lehtë. Përveç përfitimeve dhe dëmeve të fiqve, duhet të dini edhe për rregullat e përdorimit të tij. Fruti është i prishshëm kur është i freskët.është e dëshirueshme të hahet brenda 8 orëve pasi të jetë shkulur nga pema. Prandaj, banorët e gjerësive gjeografike të mesme dhe veriore mund të vlerësojnë vetëm përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë.

Por frutat e thata janë të pasura me substanca të vlefshme në formë të koncentruar. Për të marrë përfitimet e 10 frutave të freskëta, duhet të hani 3-4 fruta të thata në ditë. Kjo do ta ngop trupin me substancat e nevojshme për një ditë. Frutat vlerësohen nga vegjetarianët. Kjo për faktin se dieta është e kufizuar në përmbajtjen e përbërësve të vlefshëm. Frutat përdoren si ëmbëlsirë dhe shtohen në pjata.

Zgjedhja

Duhet të dini jo vetëm për përfitimet dhe dëmet e fiqve, por edhe për rregullat e zgjedhjes së tyre. Nëse nuk e keni blerë ende këtë produkt, duhet t'i kushtoni vëmendje këshillave të mëposhtme:

1. Një frut i thatë cilësor ka një ngjyrë kafe të çelur me një shtresë gri. Kjo hije është e natyrshme, e cila konfirmon mungesën e ngjyrave. Dhe ngjyrat e panatyrshme duhet të alarmojnë.
2. Frutat e thata me cilësi të lartë kanë strukturë të butë dhe tuli është pak viskoz dhe i ëmbël.

gjethe

Shumë njerëz i përdorin frutat, por jo të gjithë e dinë për përfitimet e gjetheve, të cilat përdoren për të trajtuar sëmundjet. Janë të ngrënshme, përdoren në diabet, për të ulur nivelet e triglicerideve. Gjethet ndihmojnë me ulcerat e stomakut. Zierja përdoret për dizenterinë, kolitin, enterokolitin.

Për të përgatitur infuzionin ju nevojiten gjethe të thata të grimcuara (1 lugë gjelle), të cilat duhet të derdhen me ujë të valë.(1 gotë). Pas insistimit për 1 orë, duhet të merrni 1/3 ose ½ filxhan 2-3 herë në ditë. Bëni infuzione në qumësht. Gjethet e freskëta përdoren për të pjekur shpejt vlimet. Zierjet janë efektive për kollën, astmën bronkiale, sëmundjet e veshkave.

Norma

Fiqtë e thatë në formë frutash janë një trajtim i shëndetshëm. Meqenëse përmban një përqendrim të lartë të fibrave, mund të shfaqet diarre. Duhet të konsumoni 2-4 fruta në ditë, të cilat do të jenë të mjaftueshme për të ngopur trupin. Nëse një person ka shëndet të shkëlqyer dhe nuk është mbipeshë, atëherë lejohet të rritet paksa sasia e fiqve, por duhet të kontrolloni mirëqenien tuaj.

Storage

Përfitimet dhe dëmet e fiqve për trupin e të gjithë njerëzve janë të njëjta. Por për të ruajtur vetitë e vlefshme të frutave, ato duhet të ruhen në mënyrë korrekte. Frutat e freskëta ruhen për disa orë, por tufë lulesh në këtë formë nuk shiten në Rusi.

Fiqtë mund të ruhen në frigorifer. Për t'i ruajtur ato në mënyrë të sigurt, çdo frut duhet të mbështillet me një pecetë të thatë që do të thithë lagështinë e tepërt. Frutat e thata ruhen gjithashtu në një kavanoz. Për ta bërë këtë, hiqni lagështinë nga frutat dhe më pas vendoseni në një enë, por mos e mbyllni kapakun. Pastaj produkti duhet të vendoset në frigorifer. Lulet e thata mund të vendosen kudo, por larg lagështirës.

Kështu, fiqtë janë një produkt i dobishëm për shëndetin e njerëzve. Gjëja kryesore është të merren parasysh kundërindikimet, si dhe të ruhen siç duhet frutat për të ruajtur vetitë e vlefshme.