2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Çfarë është të ushqyerit e shëndetshëm dhe si ndryshon nga ajo që jemi mësuar të gjithë? Kjo është me të vërtetë një pyetje shumë e rëndësishme. Nuk është e lehtë për të gjithë njerëzit të kuptojnë se është cilësia dhe sasia e ushqimit të konsumuar çdo ditë që përcakton gjendjen e trupit, aftësinë për të punuar dhe shumë më tepër.
Ushqyerja e shëndetshme bazohet në disa parime që jo të gjithë mund t'i ndjekin. Kjo deklaratë nuk bazohet aspak në faktin se ne jemi të gjithë grykës, të paaftë për të kontrolluar veten. Vetëm se jo të gjithë kanë kohë të lirë për të shpenzuar për të gatuar ushqim të shëndetshëm.
Është në fakt shumë më e lehtë se sa duket. Ushqimi i shëndetshëm me qasjen e duhur nuk do të shoqërohet me humbje të konsiderueshme kohe. Këtu nuk ka vështirësi të mëdha. Edhe kufizimi i vetes në shumë mënyra nuk është gjithmonë i nevojshëm.
Çfarë të shërbejmë?
Kushdo që ha ekskluzivisht bukë me mish të skuqur dhe të ngjashme për një kohë të gjatë, së shpejti do të zbulojë se forca e tij po e lë atë dhe diçka fillon të ndodhë në stomakun e tij.absolutisht e paimagjinueshme. Cila është baza e ushqyerjes së duhur? Bazuar në parimet shkencore. Në përgjithësi, shumë nutricionistë kohë më parë arritën në përfundimin se duhet të jetë i ndarë. Çfarë do të thotë kjo? Kuptimi i ushqimit të veçantë është se konsumimi i njëkohshëm i proteinave dhe karbohidrateve është i papranueshëm. Po, të dyja gjenden pothuajse në çdo produkt, por përmasat e tyre janë gjithmonë të ndryshme.
Karbohidratet dhe proteinat nuk mund të konsumohen së bashku për arsye se ato treten nga enzima të ndryshme. Hani ato në të njëjtën kohë - dhe as njëra dhe as tjetra nuk mund të treten plotësisht. Si të jesh? Me çfarë po e kufizoni veten? Nuk kërkohen kufizime. Në fund të fundit është se ju duhet të ndani marrjen e ushqimeve me karbohidrate dhe proteina sipas intervaleve kohore. Dy orë do të jenë të mjaftueshme. Ekziston një tabelë e veçantë përputhshmërie për produkte të ndryshme. Do të jetë e domosdoshme për këdo që mendon se çfarë është ushqimi i shëndetshëm.
Le të flasim vetëm për ushqimin e shëndetshëm. Një tjetër parim i rëndësishëm i një diete të shëndetshme është si vijon: çdo ushqim që mund të hahet i papërpunuar nuk duhet t'i nënshtrohet trajtimit termik. Është e pranueshme por jo e dëshirueshme.
Mos i skuqni kurrë ushqimet në vaj! Nëse ka nevojë për një trajtim të tillë të nxehtësisë së ushqimit, atëherë merrni një tigan të shkëlqyeshëm dhe të shtrenjtë Teflon që ju lejon të skuqni ushqimin pa asnjë substancë shtesë. Mos u tërhiqni nga ushqimi i konservuarsi duhet përdorur vetëm në raste urgjente.
Cila duhet të jetë një dietë e shëndetshme për humbje peshe? Eliminoni të gjitha ushqimet me yndyrë dhe niseshte nga dieta juaj. Efektive do të jetë përdorimi i gjizës pa yndyrë, frutave, perimeve. Dëshironi mish? Hani gjoksin e pulës - ato nuk janë aspak të yndyrshme dhe treten në mënyrë të përsosur. Cili duhet të jetë ushqimi i shëndetshëm për fëmijët? Kjo pyetje është shumë e rëndësishme, pasi një trup në rritje kërkon një dietë të ekuilibruar. Sigurohuni që fëmijët tuaj të mos hanë shumë ëmbëlsira dhe bëni një dietë për ta me mjekun tuaj.
Recommended:
Ushqyerja për ftohjet: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, menu mostër, këshilla nga terapistët
Për një shërim të shpejtë, rekomandohet jo vetëm marrja e ilaçeve, por edhe ushqimi i duhur. Për ta bërë këtë, ushqime të caktuara përfshihen në dietë, dhe disa janë braktisur plotësisht. Cili është ushqimi më i mirë për të ftohurin? Artikulli do të diskutojë veçoritë e dietës, përfitimet e saj, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Dietë me yndyra proteinike për humbje peshe: parimet bazë, menutë dhe rezultatet
Sot, dieta me proteina-yndyra është shumë e popullarizuar. Me ndihmën e tij, ju mund të humbni edhe peshën më të madhe të tepërt pa dëmtimin më të vogël për shëndetin tuaj. Përkundrazi, do të ndjeni një rritje të pabesueshme fuqie dhe energjie kolosale. Duke ndjekur të gjitha parimet e ushqyerjes së duhur, gradualisht do të filloni të vini re se si e merrni trupin e ëndrrave tuaja
Pulat e duhanit: parimet dhe recetat bazë
Tymosja e pulës është një metodë e shkëlqyer gatimi që jo vetëm që ju lejon të merrni një pjatë të shijshme, por edhe e ruan atë për një kohë të gjatë
Ushqyerja për artrozën: ushqime të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, orari i vakteve
Artroza është një sëmundje që prek rreth 15% të popullsisë së përgjithshme të planetit. Sëmundja kronike çon në deformim të pakthyeshëm të indit kockor. Ushqimi i duhur për artrozën është një nga mënyrat për të lehtësuar gjendjen e pacientit dhe një masë parandaluese për të parandaluar përkeqësimet
Ushqyerja për gastrit: parimet bazë
Ritmi modern i jetës na detyron të përshpejtojmë vazhdimisht lëvizjen. Për shkak të mungesës së kohës, hamë mëngjes me një filxhan kafe të fortë, hamë sanduiçe pikërisht në vendin e punës, duke harruar një vakt të plotë dhe në mbrëmje i lejojmë vetes një pjesë të madhe të ushqimeve të rënda yndyrore. Një dietë e tillë shpesh bëhet shkaku i llojeve të ndryshme të sëmundjeve. Gastriti është një prej tyre
