Lydia Ionova: biografia, edukimi, librat, dieta dhe veçoritë e saj

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Në luftën për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një trup të hollë, njerëzit përdorin metoda të ndryshme. Ata vizitojnë palestrat, mbajnë dieta, vdesin nga uria dhe madje përdorin shërbimet e kirurgëve. Lydia Ionova ka zhvilluar metodën e saj efektive për të humbur peshë dhe ka folur për këtë në librat e saj. Artikulli diskuton parimet e sistemit të të ushqyerit, veçoritë e tij dhe menunë për javën.

Rreth autorit

L. Ionova është një nutricioniste. Themelues i “Klinikës së Doktor Ionova”. Ajo u diplomua në Fakultetin Mjekësor të Institutit Mjekësor Stomatologjik të Moskës me një diplomë në Kardiologji Klinike.

Në fillim ajo punoi si kardiologe. Pas - një mjek sportiv. Lidia ka eksperiencë edhe si dietologe në qendrat e fitnesit të kryeqytetit.

Hapja e klinikës së saj në 2002 ishte një ngjarje e rëndësishme për Ionova. Institucioni i saj, sipas autorit, kombinon shërbimet e kujdesit mjekësor dhe psikologjik.

Pas 6 vitesh, në vitin 2008, qendra e trajnimit Workshop of Dietetickëshillim”. Ionova ofron për të luftuar mbipeshën në një kompleks. Duke ngrënë pa kufij të ngurtë, merrni ushqime të caktuara në kohën e caktuar.

Një dietolog mban një blog ku mund të merrni përgjigje për pyetjet tuaja.

Një vit më vonë, Lidia Ionova dhe kolegët e saj nga klinika e saj kishin një praktikë në Shkollën e Trajtimit të Obezitetit në Kembrixh. Sipas edicionit rus të revistës Forbes, Ionova është një nga nutricionistët më të famshëm në Moskë.

Libra

Në librin “Receta të shëndetshme të Dr. Ionova. Si të hani për të humbur peshë dhe për të qëndruar i dobët përgjithmonë” dietologia ka zhvilluar më shumë se 100 receta për vakte të shëndetshme dhe të shëndetshme. Autori ofron një përshkrim të detajuar hap pas hapi të recetave. Menuja është e ekuilibruar, e larmishme dhe e shijshme. Falë kësaj, ju mund të hartoni në mënyrë të pavarur dietën tuaj dhe të shijoni ushqimin e duhur.

Libri do t'i ndihmojë adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm që të fitojnë peshën e tyre ideale. Lexuesit do të mësojnë se si të jenë të shëndetshëm, energjikë, plot vitalitet, të ushqehen siç duhet dhe të larmishëm, të përmirësojnë formën e trupit.

Libër nga Lydia Ionova “Zakonet e shëndetshme. Dieta e doktor Ionova” u publikua në vitin 2012. Në të, autori flet se si ta mësojë trupin me zakonet e duhura dhe t'i thuash lamtumirë kilogramëve të tepërt në vetëm 12 javë.

Parimi kryesor i kompleksit është një ndryshim i qetë në dietë, rutina e përditshme, shpërndarja e duhur e ngarkesave. Autori ka zhvilluar një ditar të veçantë për monitorimin e vetvetes, të ushqyerit, stërvitjen. Në libër, mjeku ndan psikologjikSekretet e humbjes së peshës.

Thelbi i dietës dhe efektiviteti

Sistemi i zhvilluar i humbjes së peshës me Jon përfshin një humbje peshe të qetë. Ai bazohet në ushqimin e duhur.

Dieta përfshin ngrënien e ushqimeve që kanë një shkallë të ulët prishjeje. Nutricionistja ka përpiluar një piramidë ushqimore. Piramida tregon në mënyrë specifike orët për marrjen e secilit produkt. Ushqimi lejohet të merret në çdo formë, përveç të skuqurit. Kripa mund të konsumohet në sasi të kufizuar.

Dieta e Lydia Ionova konsiderohet e kënaqshme. Ai nuk përfshin kufizime të rënda ushqimore, kequshqyerje, greva urie.

Sipas statistikave, kjo teknikë është shumë efektive. Pacientët me mbipeshë humbin 5-7 kilogramë në muaj. Kjo vazhdon derisa pesha të kthehet në normale.

Dinjiteti:

• balance;
• transportueshmëri e lehtë;
• përmirësim i trupit;
• parandalimi i shumë sëmundjeve;
• efektivitet në çdo fazë të obezitetit.

Dizavantazhi i sistemit jonik është kontrolli i sasisë së ushqimit në dietë.

Çfarë të hani?

Vaktet zgjidhen sipas indeksit glicemik (GI). GI - një tregues i shkallës së ndarjes së produktit, secila prej të cilave shkon në një burim energjie, domethënë në glukozë. Dhe sa më i shpejtë të jetë transformimi, aq më i lartë është GI. Metoda e Lidia Ionova përfshin ngrënien e ushqimeve me GI ≦50.

Dhe kjo është:

• perime,fruta;
• produktet e qumështit;
• bukë me krunde ose drithëra të plota;
• arra;
• hikërror;
• oriz i papërpunuar

Meny shembull për javën

e hënë:

• mëngjes: qull elbi, vaj, ujë;
• pasdite: qumësht i pjekur i fermentuar;
• snack: agrume;
• mbrëmje: speca zile të ziera me domate dhe qepë.

e martë:

• mëngjes: qull gruri i kripur, ujë;
• pasdite: kefir;
• snack: mollë;
• mbrëmje: lulelakër e zier.

e mërkurë:

• mëngjes: bollgur me gjalpë;
• pasdite: gjizë me salcë kosi;
• snack: ananas;
• mbrëmje: majdanoz, domate, sallatë me kastravec.

E enjte:

• mëngjes: qull orizi në ujë me vaj, ujë;
• pasdite: kos;
• snack: hurmë;
• mbrëmje: sallatë me karrota dhe lakër me vaj ulliri.

E Premte:

• mëngjes: thjerrëza të ziera;
• pasdite: qumësht i pjekur i fermentuar;
• çaj i lartë: pjeshkë;
• mbrëmje: panxhar i grirë.

E shtunë:

• mëngjes: fasule të lyera me gjalpë;
• pasdite: qumësht;
• snack: kumbulla;
• mbrëmje: sallatë me rrepkë, barishte.

E diel:

• mëngjes: qull hikërror;
• pasdite: djathë, qumësht i gjizë;
• snack: dardha;
• mbrëmje: sallatë me karrota, lulelakër, panxhar.

Për mëngjesin e dytë mund të hani viç të zier ose të pjekur, peshk, karkaleca,kallamar, mish pule e bardhë.

Veçoritë e dietës

Së bashku me specialistët e klinikës së tyre, ata zbuluan parimet kryesore të dietës, të cilat diskutohen në librin e Lidia Ionova "Zakonet e shëndetshme":

• Hollim në kompleks. Trajtim pa dëmtim të trupit.
• Humbje peshe në mënyrë të qëndrueshme. Humbja e peshës ndodh pa probleme, pa e shqetësuar metabolizmin.
• Dieta nuk ka kufizime komplekse. Përjashton kequshqyerjen, urinë, ekziston mundësia për të zgjedhur lirisht produktet.
• Ushqyerja e shëndetshme si zakon. Një dietë e zgjedhur mirë ndihmon për të hequr qafe dëshirën për të ngrënë ushqim "të keq".
• Rezultatet janë të gjata. Një menu e veçantë ju ndihmon të ruani peshën tuaj ideale dhe parandalon që kilogramët e tepërt të prishin figurën tuaj.
• Nuk ka kundërindikacione. Metoda e dietologes Lydia Ionova mund të përdoret nga personat që vuajnë nga hipertensioni dhe hipoglikemia.

Pacientët që kanë përjetuar veprimin e sistemit Jon, janë të bindur se ai bën mrekulli.

Komente

Dieta e Lydia Ionova, komentet për të cilat janë kryesisht pozitive, është unike në atë që nuk ka kundërindikacione.

Ata që humbin peshë theksojnë momente të tilla:

• Shumë nuk besojnë se humbja e peshës është e mundur pa kufizime të rënda ushqimore, por pasi provojnë dietën, binden për të kundërtën.
• Mund të përdoret nga pacientët me diabet dhe patologji kronike.
• Shumë gra hoqën qafe kilogramët e tepërt për vetëmdisa muaj, dietat e tjera nuk dhanë një rezultat të tillë.
• Dieta e mëson trupin të hajë siç duhet, pas një muaji nuk dëshironi më të hani ushqime të tjera.
• Dieta përfshin të gjitha produktet e nevojshme për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushtrime.
• Pasi mësohemi me një dietë të shëndetshme, gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve përmirësohet ndjeshëm.

Ndër pikat negative njerëzit vërejnë:

• Është e nevojshme të kontrolloni madhësinë e porcionit dhe t'i përmbaheni rreptësisht orarit të ushqyerjes.
• Ishte e vështirë për disa të mësoheshin me ndarjen e vakteve.

Meqenëse dieta e Lydia Ionova nuk ka kundërindikacione, e vetmja pengesë e saj është predispozicioni i saj individual. Për disa njerëz, kjo mënyrë nuk është e përshtatshme.