Kafja me stomakun bosh: dëmi i kafesë, efekti i saj në trupin e njeriut, acarimi i stomakut, rregullat dhe veçoritë e mëngjesit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kush është një dashnor i kafesë? Ndoshta do të mendoni se ky është dikush që e do shumë kafenë. Por kjo nuk është përgjigjja e duhur. Pothuajse të gjithë e duan kafenë, qoftë e çastit apo e bluar. A nuk do të thotë kjo se të gjithë njerëzit janë dashamirës të kafesë? Sigurisht që jo. Një dashnor i vërtetë i kafesë është ai që nuk mund ta imagjinojë një mëngjes pa një filxhan kafe të nxehtë gjallëruese. Dhe ne nuk po flasim për pije të çastit të lira. Si rregull, një adhurues i vërtetë i kafesë preferon vetëm një produkt natyral, kokrra të pjekura, varietete të veçanta.

Por a është mirë të pini kafe me stomakun bosh? Ka shumë mendime për këtë çështje. Kushdo që është mësuar me një filxhan mëngjesi të kësaj pije, me shumë mundësi do ta refuzojë efektin e saj negativ në organizëm, sepse tek ai është bërë zakon dhe nuk dëshiron të ndryshojë asgjë në jetën e tij. Dakord, nuk ka kuptim të udhëhiqemi nga një mendim i tillë, duhet diçka neutrale.

Në këtë artikull, ne do të shohim disa faktelidhur me pirjen e kafesë me stomakun bosh, do të interesohemi për mendimin e shkencëtarëve dhe, bazuar në argumentet e tyre, do të zbulojmë përfitimet dhe dëmet e kësaj pije.

Kafe me stomak bosh: është mirë apo jo?

Përgjigja e shkurtër është "Po". Por vetëm nëse kjo ndodh në mënyrë sporadike, për shembull 2-3 herë në muaj. Po, pirja e kafesë si kjo nuk e dëmton trupin. Përveç kësaj, nëse përdorni aditivë të ndryshëm, si qumësht, krem ose çokollatë, atëherë kafeja e tillë do të ketë një efekt pozitiv.

Por nëse pirja e kafesë me stomakun bosh është bërë zakon i përditshëm, atëherë duhet të mendoni ta zëvendësoni një pije të tillë me një pije më të shëndetshme. Përndryshe, efekti i kafesë në trupin e njeriut do të jetë aq i dëmshëm sa mund të shkaktojë efekte anësore dhe sëmundje të rënda, të cilat do t'i diskutojmë më vonë.

Efektet e pirjes së kafesë me stomakun bosh

Si rregull, kafeina ka një efekt të fuqishëm në trup. Irriton sistemin nervor dhe tretës, shkakton fryrje, urth, dhimbje barku etj. Por përveç kafeinës, organizmi i njeriut ndikohet fort nga acidet klorogjenike, të cilat mund të përmbahen edhe tek kafeja pa kafeinë. Ato irritojnë muret e stomakut, duke shkaktuar aciditet. Kjo do të thotë, stomaku fillon të tresë ushqimin, por problemi është se atje nuk ka ushqim.

Pas disa javësh do të mund të ndjeni pasojat e një mëngjesi të tillë: të përziera, urth. Dhe pas një periudhe të caktuar kohore, mund të ndodhë gastriti, pastaj ulçera dhe, në fund të fundit,onkologji (në raste të rralla).

Gjithashtu, përveç sëmundjeve të rënda, mund të shfaqen edhe afeksione fizike. Cfare eshte? Kur një person zgjohet, sfondi i tij hormonal ndryshon menjëherë, duke lëshuar kështu kortizolin (hormonin). Është kortizoli ai që është përgjegjës për reagimin dhe gëzimin në mëngjes. Nëse vazhdimisht pini kafe me stomakun bosh, atëherë trupi do të mësohet shpejt me një stimulim të tillë nga palët e treta dhe do të ndalojë lëshimin e këtij hormoni. Si rezultat, një person nuk do të jetë në gjendje të zgjohet normalisht pa kafe të fortë.

Dëmi i përdorimit të rregullt dhe përfitimet e përdorimit të rastësishëm

Siç e kemi kuptuar tashmë, kafeja me stomakun bosh është shkaku i shumë sëmundjeve: ka probleme me sistemin nervor dhe tretës, çekuilibër hormonal, varësi etj. Por pasoja të tilla janë rezultat i përdorimit të rregullt.. Po episodike?

Pirja e domosdoshme e kafesë jo vetëm që nuk dëmton shëndetin tuaj, por edhe i sjell dobi. Një filxhan kafe e nxehtë në mëngjes ndihmon në lehtësimin e stresit, ju ndihmon të mbledhni mendimet tuaja, të përqendroheni dhe të gëzoheni. Për shembull, në mëngjes keni shumë gjëra të planifikuara (përgatitja e raporteve, kontrollimi i një artikulli, llogaritja e kostove) ose organizimi i një takimi të rëndësishëm. Një filxhan me kafe të fortë gjallëruese do t'ju ndihmojë të përmbushni të gjitha planet tuaja. Por në mënyrë që të mos dëmtojë trupin, duhet të keni ende një kafshatë për të ngrënë, t'i jepni një mundësi lëngut gastrik të akumuluar tashmë. Gjithashtu rekomandohet të pini një gotë ujë pas kafesë, ose edhe dy.

Çfarë kafeje të pini me stomakun boshe dobishme?

Shumë njerëz pinë kafe me stomakun bosh për të humbur peshë, pasi ky produkt ka veti djegëse të yndyrës. Por është jashtëzakonisht e rëndësishme që kokrrat e saj të mos skuqen. Kafeja duhet konsumuar jeshile. Nëse pini një filxhan kafe jeshile 10-15 minuta para ngrënies në mëngjes, procesi i djegies së yndyrës do të fillojë. Por ju duhet ta bëni këtë vetëm nëse pas 15 minutash filloni të hani mëngjes.

A mund të pi kafe në stomak bosh me qumësht ose krem të shtuar? Siç u përmend më lart, nëse qëllimi juaj është të humbni peshë dhe pas 10-15 minutash do të hani mëngjes, atëherë mund ta pini me siguri. Dhe aditivët si qumështi ose kremi do të ndihmojnë vetëm në reduktimin e dëmit të mundshëm nga kjo pije.

Dhe sa i përket kafesë së çastit, është më mirë të mos e përdorni kurrë me stomakun bosh, edhe nëse do të hani mëngjes pas kësaj. Një produkt i tillë përmban një numër të madh përbërësish kimikë (emulsifikues, konservues, përmirësues shije, etj.) që kanë një efekt negativ në trupin e njeriut. Edhe nëse dëshironi ta holloni me produkte qumështi, kjo sërish nuk do t'ju shpëtojë, pasi pjesa e kafesë në përzierje të tilla nuk është më shumë se 20%, dhe gjithçka tjetër është aditivë.

Përdor kohën

Nëse nuk jeni armik i shëndetit tuaj, atëherë është më mirë të pini kafe pas një mëngjesi të bollshëm. Disa nutricionistë kanë identifikuar kohët kur pirja e kafesë është më e dobishme për trupin:

• në mëngjes nga ora 10:00 deri në orën 11:00;
• në drekë nga ora 12:00 deri në orën 13:00;
• në mbrëmje nga ora 17:00 deri në orën 18:00.

Nëse juvendosi të pijë një produkt qumështi, është më mirë të heqësh dorë nga kafeja e menjëhershme, e cila vetëm dëmton trupin, veçanërisht në stomak bosh. Për të rimbushur bateritë tuaja, mund të pini një gotë ujë të pastruar në mëngjes.

Çfarë dimë për kafenë

Të gjithë janë të njohur me faktin se kafeja mund të rrisë presionin e gjakut. Prandaj, është rreptësisht e ndaluar përdorimi i tij për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni.

Më poshtë janë mendimet e disa shkencëtarëve që do të na ndihmojnë të kuptojmë më në detaje efektin e kësaj pije në trup:

• Punonjësit e Universitetit të Harvardit arrijnë në përfundimin se konsumimi i përditshëm i kafesë në moderim me 8% ul rrezikun e diabetit.
• Në të njëjtin universitet u kryen studime që tregojnë se 2-3 filxhanë pije gjallëruese në ditë reduktojnë rrezikun e gurëve në veshka me 26%.
• Studiuesit italianë pohojnë se pirja e 2 filxhanëve në ditë zvogëlon rrezikun e astmës tek të rriturit.

Siç mund ta shihni, shumë shkencëtarë thonë se ju mund të pini kafe me stomakun bosh, por vetëm me masë dhe 10-15 minuta para një vakti.

Alternativë

Nëse keni gastrit ose ndonjë sëmundje tjetër në të cilën kafeja është rreptësisht kundërindikuar, atëherë nuk duhet të shqetësoheni shumë. Ekziston një zëvendësues i mirë i kafesë. Dhe për më tepër, të gjithë mund të zgjedhin një pije që i pëlqen më shumë.

Atyre që mjekët u ndaluan të pinin kafe, kaluan në një filxhan mëngjesi me kakao. Kjo, natyrisht, nuk është kafe, por prapë do të keni një rritje të caktuar të gjallërisë në mëngjes. Përveç kakaos, shumë njerëz preferojnë pije natyrale elbi me aditivë të ndryshëm të shëndetshëm apo edhe një produkt natyral të çikores.

Përfundim

Si përgjigjeni tani: a është e mundur të pini kafe me stomakun bosh? Në përgjithësi, është e mundur. Nëse nuk keni kundërindikacione dhe nëse ky është përdorim episodik, atëherë nuk do të sjellë dëm. Por para se të bëheni të varur nga kafeja, mos e pini këtë pije shumë shpesh. Sasia ditore është 2 filxhanë, kështu që nuk keni nevojë të tejkaloni normën e lejuar.

Mund të pini kafe me stomak bosh ose jo, varet nga ju. Nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, atëherë pini këtë pije 10-15 minuta para vaktit dhe atëherë jo vetëm do të keni një efekt gjallërues, por as nuk do të dëmtoni trupin.