A ju trazon kafeja apo të humbni peshë? Efekti i kafesë në trupin e njeriut

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shumë njerëz e nisin mëngjesin e tyre me një filxhan kafe aromatike. Pija forcon dhe përmirëson humorin. Përveç kësaj, ai përmban minerale të dobishme dhe antioksidantë që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit. Këto substanca ndihmojnë për të shmangur zhvillimin e patologjive të miokardit dhe enëve të gjakut, largimin e toksinave nga qelizat e trupit. Sidoqoftë, shumë njerëz janë të interesuar për pyetjen: a është e mundur të fitoni peshë nga kafeja? A ju shëndoshet apo i hollë kjo pije?

Efekti i produktit në trup

Çështja e përfitimeve dhe dëmeve të kafesë është ende e diskutueshme. Ekspertët nuk kanë një këndvështrim të vetëm për këtë çështje. Disa argumentojnë se pija përshpejton procesin metabolik dhe promovon humbjen e peshës. Të tjerë besojnë se provokon një rritje të oreksit dhe parandalon heqjen e yndyrës nga trupi. Shumë njerëz që shikojnë figurën e tyre, i përmbahen ushqimit të duhur dhe ndjekin rregullisht stërvitjet, janë të interesuar për pyetjen: "A dhjamoset kafeja apo humbet peshë?". Përgjigje përvaret nga shumë faktorë. Pija ka shumë veti të dobishme dhe përmban pak kalori. Prandaj, nuk duhet ta braktisni plotësisht për ata që janë në dietë. Përveç kësaj, dihet se kafeja shuan dëshirat për ushqim, largon lëngjet e tepërta nga trupi. Ekziston edhe një sistem i veçantë ushqimor që përfshin përdorimin e ushqimeve me pak kalori dhe kësaj pije. Sidoqoftë, një dietë e tillë duhet të respektohet jo më shumë se shtatë ditë. Para se të vendosni për një dietë të tillë, duhet të konsultoheni me një specialist. Në fund të fundit, me disa patologji, për shembull, sëmundjet e miokardit, një pije mund të dëmtojë trupin. Përgjigja në pyetjen nëse kafeja ju shëndoshë apo të humbni peshë varet nga shumë veçori të përdorimit të këtij produkti.

Këto diskutohen në seksionet vijuese.

Si ju ndihmon pija të qëndroni të dobët?

Kafeina, e cila është pjesë e saj, ndihmon në përmirësimin e të gjitha proceseve metabolike. Për shembull, kjo substancë përshpejton metabolizmin e lipideve. Për shkak të kësaj vetie, yndyra e trupit digjet shpejt. Përveç kësaj, pija rrit aktivitetin dhe tonin. Përmirëson aktivitetin mendor, kujtesën, vëmendjen. Duhet mbajtur mend se përgjigjja në pyetjen e dhjamit ose humbjes së peshës nga kafeja varet nga lloji dhe mënyra e përgatitjes së produktit. Dihet se një pije e menjëhershme është më pak e shëndetshme se ajo e bërë nga kokrra të bluara.

Përveç kësaj, prodhuesit shpesh vendosin suplemente të ndryshme me kalori të lartë në të.

Pije kafe dhe sport

Pija ndihmon në uljen e peshës trupore vetëm kur një person stërvitet intensivisht, u jep muskujve një ngarkesë të mirë. Një filxhan me këtë produkt, i pirë 60 minuta para stërvitjes, rrit qëndrueshmërinë dhe mbush trupin me energji që ndihmon në djegien e yndyrës. Prandaj, sporti jep rezultate të mira. Personi ndihet vigjilent gjatë gjithë stërvitjes. A mund të shëndosheni nga pirja e kafesë pas ushtrimeve? Përgjigja për këtë pyetje, për fat të mirë, është jo. Përkundrazi, ky produkt, në kombinim me ushqimet që përmbajnë karbohidrate të shpejta, ndihmon në rikthimin e energjisë së humbur gjatë stërvitjes. Sidoqoftë, humbja e peshës në këtë situatë nuk do të funksionojë as. Kafeja do të kompensojë vetëm kaloritë e humbura gjatë seancës.

Ky opsion është i përshtatshëm për ata që stërviten jo për të humbur peshë, por për të ruajtur formën e mirë dhe tonin e muskujve. Megjithatë, duhet mbajtur mend se ky produkt kontribuon në rritjen e urinimit. Prandaj, është e rëndësishme të pini mjaftueshëm lëngje kur e përdorni.

Dietë e bazuar në pije

Ka disa opsione për një sistem të tillë energjie. Njëra prej tyre, më e vështira, përfshin përdorimin e çokollatës së zezë dhe kafesë së zezë pa shtimin e sheqerit të grimcuar. Pas shtatë të mbrëmjes, pija është e ndaluar. Pirja e kafesë në këtë kohë mund të shkaktojë shqetësime të gjumit. Në mëngjes, lejohet 1 herë në dy orë. Si lëng, lejohet edhe një gotë ujë mineral pa gaz në ditë. Të gjitha produktet,me përjashtim të çokollatës së zezë, e ndaluar. Kjo është një mënyrë mjaft e vështirë për të humbur peshë me kafe. Shqyrtimet e ekspertëve tregojnë se është më mirë të zgjidhni një sistem energjie më të butë. Kjo dietë përfshin përdorimin jo vetëm të pijeve, por edhe perimeve, frutave dhe ushqimeve të tjera me pak kalori.

Gjëja kryesore është të zgjidhni kafe të zezë pa aditivë ose të blini një produkt të veçantë për humbje peshe. Një sistem i tillë ushqimor nuk dëmton shëndetin dhe ndihmon për të arritur rezultate të mira.

Shembull diete diete

Një menu mostër duket kështu. Vakti i mëngjesit përbëhet nga një filxhan kafe me shtimin e qumështit me pak yndyrë. Gjatë ditës dhe në mbrëmje, mund të hani mish gjoksi pule të gatuar pa kripë, një mollë jeshile ose fruta të tjera pa sheqer. Pak më vonë, ata përsëri pinë një pije me një fetë limoni. Filxhani i fundit i kafesë lejohet tre orë para se të shkoni në shtrat. Një sistem i tillë ushqimor mund të ndiqet për një kohë të gjatë - deri në 14 ditë. Në këtë rast, një person humbet deri në tetë kilogramë.

Nuanca për t'u marrë parasysh

Megjithatë, përpara se të kaloni në ndonjë version të kësaj diete, duhet të konsultoheni me një specialist për të shmangur problemet shëndetësore. Duhet mbajtur mend se një produkt i tretshëm për humbje peshe nuk do të funksionojë. Është më mirë t'i jepet përparësi një pije me grurë. Nëse e përdorni vetëm atë, sigurisht që nuk duhet të lindë pyetja nëse shëndosheni apo humbisni peshë nga kafeja. Sidoqoftë, duhet të ndiqni masën dhe të kufizoni veten në pesë gota të produktit në ditë. Kjo sasi është edhe e sigurt edhe promovueserikthimi i energjisë dhe aftësisë për të punuar. Kjo është shumë e rëndësishme gjatë periudhës së kufizimeve të ushqimit. Përveç kësaj, mbështjelljet e bazuara në llum kafeje ndihmojnë për të përballuar një problem tjetër të pakëndshëm - celulitin.

A mund të shtoj peshë nga pirja?

Ndonjëherë ky produkt shkakton akumulimin e yndyrës. Kafeja ju dhjamos nëse e pini më vonë se tre orë para se të shkoni në shtrat. Çrregullimet e gjumit shpesh provokojnë dëshirën për të ngrënë një meze të lehtë gjatë natës dhe shkaktojnë ndërprerje në metabolizëm. Prandaj kilet e tepërta. Vlera energjetike e kafesë është vetëm dy kalori. Megjithatë, pirja e një pije me biskota, kek me xhenxhefil, kek, akullore, sheqer të grimcuar ose krem mund të rrisë ndjeshëm vlerën e saj ushqyese. Vetëm individët me një metabolizëm të shpejtë qëndrojnë të dobët duke u dhënë pas ushqimeve të tilla.

Nëse një person preferon produkte me aditivë me kalori të lartë (kapucino, mokachino, latte), për të është e qartë edhe përgjigjja në pyetjen nëse kafeja ju shëndosh apo humb peshë. Dhe varietetet e tretshme jo vetëm që çojnë në depozitime të padëshiruara yndyrore, por gjithashtu përmbajnë substanca që janë të pashëndetshme.

Rregullat bazë të përdorimit

Pra, për të mos shtuar peshë, duhet të mbani mend këto rekomandime:

1. Merrni parasysh vlerën energjetike të aditivëve (sheqer i grimcuar, mj altë, qumësht, krem) që futen në pije. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimit. Nëse ndiqni normat e vendosura, pyetja nëse kafeja po përmirësohet apo po humbet peshë nuk do të lindë kurrë.
2. Shmangni të shpeshtatkonsumi i kapuçinës, latte, mochachino dhe produkteve të tjera të ngjashme.

1. Refuzoni ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, të cilat shumë njerëz janë mësuar ta kapin këtë pije.
2. Pir kafe mundësisht tridhjetë minuta pas ngrënies.
3. Më mirë shmang shtimin e kremit ose qumështit me yndyrë të plotë.
4. Duke pasur parasysh efektin e kafesë në organizëm, nuk duhet ta pini me stomakun bosh. Produkti irriton indet e traktit gastrointestinal. Kjo çon në zhvillimin e patologjive.
5. Hiq dorë nga kafeja e çastit, pijet e lira dhe të dyshimta.