Si të shuani etjen: pije, mënyra efektive dhe rekomandime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Si ta shuani etjen? Një pyetje që shumë njerëz e kanë kur vjen vera. Edhe pse ka arsye të tjera që ngjallin interes për këtë temë. Për shembull, shkuarja në banjë ose aktivitet i madh fizik. Gjithashtu, nevoja për lëngje lind pasi një person ha ushqime që përmbajnë shumë kripë. Ka pije të ndryshme për të shuar etjen.

Vini re se trupi i njeriut në një masë më të madhe (shtatëdhjetë përqind) përbëhet nga uji. Është ajo që mbush qelizat, merr pjesë në proceset metabolike. Për një person, nevoja ditore për ujë është dy deri në tre litra (afërsisht). Edhe pse treguesi mund të jetë i ndryshëm, në varësi të peshës trupore.

Kur trupi humbet ujin, performanca e një personi zvogëlohet ndjeshëm, pasi kjo trashet gjaku dhe muskujt furnizohen dobët me energji.

Nëse një person nuk pi ujë (ose ndonjë pije tjetër) për një kohë të gjatë, ai thjesht do të vdesë. Lëngu nga trupi ynë ekskretohet përmes traktit gastrointestinal, urinës, frymëmarrjes dhedjersitje.

Gjatë stinës së nxehtë, një person ka nevojë për më shumë ujë se zakonisht. Mënyra më e mirë për të shuar etjen është të pini dy gota lëngje me një distancë prej dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta.

Pra, pas porcionit të parë, kontrolloni nëse etja është ende atje. Nëse mbetet, atëherë pini më shumë lëng (gota e dytë) pas një periudhe të caktuar kohe. Kjo metodë është shumë më efektive sesa pirja e sasive të mëdha të ujit në të njëjtën kohë. Pse? Sepse ndjenja e etjes dhe nevoja për ta shuar është gjithmonë pak e vonuar në raport me plotësimin e vërtetë të nevojës së trupit të njeriut për lëngje. Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e pijeve në dispozicion. Këto përfshijnë: kvass, ujë, lëngje, pije joalkoolike, pije energjike, produkte qumështi dhe të tjera.

Pra, si e shuani etjen tuaj? Cila pije do të bëjë punën? Tani le të përshkruajmë secilën prej tyre në më shumë detaje.

Ujë

Uji - i thjeshtë, rubineti ose i ambalazhuar - nuk është i përshtatshëm për shuarjen efektive të etjes. Kjo është gjëja: në stinën e nxehtë njeriu djersitet shumë dhe bashkë me djersën lirohet edhe shumë fosfor, natrium, magnez dhe kalium.

Prandaj, trupi duhet të plotësojë jo vetëm rezervat e ujit, por edhe ato të kripës. Nëse një person pi ujë të thjeshtë, atëherë ka një largim edhe më të madh të kripërave nga trupi. Megjithatë, ndjenja e etjes mbetet. Prandaj, sa më shumë ujë të zakonshëm të pimë, aq më shumë do të duam më shumë lëngje.

Ujë mineral

Uji mineral shuan më shumë etjen sesa uji i zakonshëm. Edhe pse përdornimineralizuar artificialisht nuk është veçanërisht i dobishëm për trupin. Uji, i cili përmban më shumë se dhjetë gramë kripëra, nuk është më thjesht një lëng, por një ilaç.

Uji mineral natyral e bën më të lehtë luftimin e etjes. Por nuk keni nevojë ta pini as në sasi të mëdha. Çdo ujë mineral përmban dioksid karboni dhe komponime minerale që mund të kontribuojnë në depozitimin e kripërave në trup. Prandaj, një pije e tillë duhet të konsumohet vetëm sipas rekomandimit të mjekut.

Nëse flasim për dobinë, atëherë në radhë të parë, natyrisht, është uji i pusit ose burimit. Duhet të testohet për mungesë të mikrobeve dhe papastërtive të dëmshme. Vini re se një ujë i tillë ka një pengesë të rëndësishme. Për një person që është mësuar me të mirat e qytetërimit, duket pa shije, sepse është i pamëshirshëm.

Limonada dhe të gjitha pijet e gazuara

Tani ka në shitje një numër të madh pijesh të ndryshme të gazuara, si Coca-Cola, Pepsi, limonadë dhe shumë të tjera. Fatkeqësisht, produkte të tilla janë të padobishme për të shuar etjen. Përveç kësaj, pije të tilla janë shumë të dëmshme për trupin e njeriut. Këto produkte përmbajnë shumë konservues, një sasi të madhe sheqeri, ëmbëlsues, të cilët shtojnë më tej etjen. Pse eshte ajo? Kjo për faktin se pështyma nuk heq ëmbëlsuesin e mbetur nga mukoza në gojë. Dhe, siç e dini, e ëmbël vetëm eksiton etjen.

Çaj (jeshile, i zi, bimor)

Çaji që shuan shumë mirë etjen është jeshil. Mund të pihet si i ftohtë ashtu edhe i nxehtë. PërveçFakti që çaji jeshil shuan në mënyrë të përkryer etjen, ai kompenson humbjen e vitaminave dhe kripërave minerale nga trupi. Një pije e tillë mund të konsumohet me limon dhe mj altë. Megjithatë nutricionistët nuk rekomandojnë të pini më shumë se tre filxhanë çaj jeshil në ditë, pasi kjo pije përmban kocheteinë acidike. Ky komponent mund të irritojë mukozën e stomakut, ndaj personat me sëmundje të këtij organi duhet të kenë kujdes.

Për të shuar etjen, përveç çajit jeshil, mund të përdorni çajra bimorë. Ato mund të përbëhen, për shembull, nga gjethe rrush pa fara, mjedra, rigon, lule bliri, nenexhik.

Çaji me qumësht është një qetësues i mirë i etjes. Përveç kësaj, një pije e tillë ka një efekt të dobishëm në mukozën e stomakut.

Kafe

Shumë gra, por edhe burra, nuk janë indiferentë ndaj kësaj pije. Ai përmban shumë kafeinë. Ky komponent ka një efekt të fortë diuretik. Dhe kështu ka një nevojë edhe më të madhe për lëng. Përveç kësaj, kafeja nuk duhet të konsumohet nga ata që shpesh kanë tension të lartë. Nëse doni të shuani etjen tuaj, atëherë dijeni se kjo pije, për fat të keq, nuk do ta përballojë këtë detyrë.

Kvass

Pra, si e shuani etjen tuaj? Pini kvas të ftohtë. Përveç veprimit kryesor, pija është e mirë edhe për tretjen.

Përmban shumë vitamina, sheqer dhe elementë gjurmë të nevojshëm për trupin. Edhe pse është praktikisht e pamundur të gjesh kvas me cilësi të lartë për shitje. Pijet në shishe përgatiten me një përzierje sintetikezëvendësues. Kvass është e njëjta pije me gaz që nuk përmban asgjë përveç ëmbëlsuesve, shijeve dhe konservuesve.

Dëshiroj të theksoj se një pije e tillë është kundërindikuar për ata që vuajnë nga diabeti dhe divertikuloza e zorrëve.

Lëngje (natyrale dhe të paketuara)

Lëngu natyral shuan në mënyrë të përkryer etjen. Konsumimi i rregullt i kësaj pije është i mirë për shëndetin. Lëngjet e konservuara, të cilat përmbajnë konservues, sheqer, shije, ngjyra dhe acid citrik, janë po aq të padobishëm dhe të dëmshëm sa limonada, Coca-Cola e të tjera.

Birrë

Nëse doni të shuani etjen, nuk duhet të pini birrë. Meqenëse ka një diuretik mjaft të fortë dhe, për keqardhjen e përgjithshme mashkullore, përkundrazi, largon lëngun nga trupi. Nëse pini birrë në sasi të mëdha, atëherë mund të ketë shqetësime në funksionimin e veshkave, zhvillimin e të ashtuquajturit alkoolizëm të birrës.

Qumësh dhe pije qumështi të fermentuar

Si ta shuani etjen? Mund të pini qumësht, kefir, ryazhenka. Këto dhe pije të tjera të qumështit (qumështi i thartë) e shuajnë mirë etjen në mot të nxehtë. Përveç kësaj, ato kanë një efekt pozitiv në trupin e njeriut.

Megjithatë, nëse konsumoni pije qumështi vazhdimisht dhe në sasi të mëdha, mund të çojë në obezitet. Në fund të fundit, ato janë më shumë ushqim sesa pije. Produktet e qumështit janë të larta në kalori.

Ujë me limon dhe mj altë

Kjo pije do t'ju ndihmojë të shuani etjen gjatë stinës së nxehtë. KombinimiPërbërësit në këtë koktej janë shumë të mirë. Nëse shtoni arrëmyshk dhe kanellë në ujë me limon dhe mj altë, atëherë pija do të jetë energjike.

Lup me rrush molle

Kjo pije shuan në mënyrë perfekte etjen, qetëson ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, kjo zierje rregullon mjedisin acidik të trupit, si dhe prodhimin e lëngut gastrik. Për të përgatitur një pije të tillë ju duhet vetëm një mollë, pak ujë dhe rrush i thatë. Përzierja duhet të ziejë, pas së cilës pija është gati për t'u pirë.

Pije mj alti me ije trëndafili

Një pije e shkëlqyer që do t'ju shuajë etjen dhe urinë. Shija e thartë është freskuese në verë. Për erëza, mund të shtoni kanellë pikante në pije.

Kompote

Si ta shuani etjen? Pini komposto të ftohtë. Kjo pije me aromë të këndshme përgatitet nga fruta dhe manaferra të ndryshme (të thata, të freskëta ose të ngrira). Komposto do t'i japë trupit shumë substanca të dobishme, vitamina thelbësore. Përveç kësaj, kjo pije shuan në mënyrë të përkryer etjen. Gjithashtu largon toksinat. Një shumëllojshmëri e gjerë kompostosh ju lejon të kënaqni veten dhe familjen tuaj me pije të shëndetshme aromatike çdo ditë gjatë stinës së nxehtë.

Paralajmërimi i vetëm - mos shtoni sheqer në koktejin me vitamina. Meqenëse përndryshe kompostoja do të jetë më e keqe për të shuar etjen tuaj. Gjithashtu, duke pirë një pije të ëmbël frutash, mund të përmirësoheni, dhe nëse nuk shtoni sheqer, atëherë, përkundrazi, humbni disa kilogramë shtesë.

Përfundim i vogël

Tani ju e dini se si ta shuani etjen tuaj në një ditë të nxehtë. Shpresojmë që tani nuk do ta bënimeditoni për këtë pyetje, por thjesht pini një nga pijet e sugjeruara më sipër.