Monodietat efektive për humbje peshe. Mono-dietat më efektive (rishikime)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Në artikullin tonë do të flasim për mono-dietat. Programet efektive dhe të shpejta të humbjes së peshës janë me interes për një numër të madh njerëzish. Kjo është arsyeja pse ato janë kaq të njohura dhe të kërkuara. Përkundër faktit që mjekët thonë pa u lodhur se eksperimente të tilla në trupin e dikujt mund të jenë të pasigurta për shëndetin, ata që duan të humbin peshë duke përdorur ndonjë metodë ekstreme nuk po zvogëlohen. Dhe gjithçka sepse dëshira për t'u bërë sa më shpejt e bukur dhe e dobët është shumë e madhe.

Si funksionojnë monodietat

Cili është sekreti i të ushqyerit që përmban vetëm një produkt (kefir, hikërror, oriz, gjizë, etj.) apo një grup produktesh që i përkasin një lloji (proteina, karbohidrate, perime, fruta)? Mono-dietat efektive pëlqehen për shkak të thjeshtësisë dhe shpejtësisë së tyre në marrjen e rezultateve. Në vetëm disa ditë nga ndjekja e ndonjërit prej programeve, është e mundur që pothuajse në çast të humbni disa kg dhe në të njëjtën kohë të pastroni trupin nga toksinat. Si rezultat, njeriu fillon të duket më mirë, çehrja bëhet më e freskët, trupi shtrëngohet, forca shtohet.

Një mono-dietë e mirë lejon sistemin e tretjes të pushojë dhe, të zbatohet në mënyrë korrekte,mund të sjellë përfitime reale si për pamjen ashtu edhe për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Një rregull i rëndësishëm i të gjitha mono-dietave: ato nuk duhet të zgjasin për një kohë të gjatë!

Dietë kefir

Shumë besojnë se mono-dieta më efektive është kefiri. Ajo ka shumë mbështetës. Dhe nuk është çudi, sepse kefiri është një produkt shumë i shijshëm dhe ushqyes, dhe i dobishëm për gjithçka tjetër. Ne numëruam një duzinë varietetesh të ndryshme dietash kefiri. Në shumicën e tyre, produktit të qumështit të fermentuar i shtohet diçka tjetër, si mollët ose gjizën. Por, duke qenë se artikulli ynë i kushtohet ekskluzivisht mono-dietave, atëherë do të paraqesim këtu opsionin më të vështirë.

Për 3 ditë, menyja ditore duhet të përbëhet nga vetëm një ose një litër e gjysmë kefir. Produkti duhet të ndahet në pjesë të barabarta, për 5-6 doza të produktit në ditë. Lejohet të pini çaj jeshil, në mënyrë natyrale, pa sheqer, si dhe ujë të pastër në çdo sasi. Në tre ditë, linja e plumbit duhet të jetë 3 kg. Rezultat shumë i mirë! Nuk rekomandohet vazhdimi i një diete të tillë për më shumë se tre ditë. Një dietë e shkurtër me kefir mund të japë një shtysë të shkëlqyer për kalimin e mëvonshëm në një dietë të ekuilibruar, e cila do t'ju lejojë të vazhdoni të humbni peshë më tej, por gradualisht.

Dieta me hikërror

Ushqimi, i cili përfshin vetëm hikërror, përfshihet gjithashtu në mono-dietat më efektive. Reagimet për një program të tillë ushqimor na japin të drejtën të themi se funksionon shkëlqyeshëm. Lejohet të ndiqet kjo dietë për 14 ditë, dhe gjatë kësaj kohe, nëse në mënyrë rigorozerespektoni të gjitha rregullat, humbja e peshës mund të arrijë deri në 12 kg e edhe më shumë.

E vërtetë, brenda 2 javësh do të duhet të hani vetëm qull hikërror të zier në ujë. Por në çdo sasi. Të paktën hani kova! Dhe kjo është pa erëza dhe kripë. Askush nuk do të vdesë nga uria në një dietë të tillë, por mund të ndodhë që pas disa ditësh të një mono-ushqimi të tillë do të jetë e vështirë të gëlltitet qoftë edhe një lugë hikërror. Por njerëzit me të vërtetë këmbëngulës gjithmonë mund ta kapërcejnë veten dhe të shkojnë deri në fund.

Përparësitë e kësaj mono-dietë janë se hikërrori është vetëm një depo e vitaminave të ndryshme, lëndëve ushqyese dhe elementëve gjurmë. Ai përmban kalium, hekur, magnez, kalcium, proteina bimore, vitamina B, etj. Dhe e gjithë kjo me një përmbajtje shumë të ulët kalori: ka vetëm 90 kalori në 100 g qull.

oriz oriz

Detyra jonë është të tregojmë për mono-dietat që janë efektive dhe në të njëjtën kohë të sigurta. Një program i tillë diete për humbje peshe është dieta me oriz. Periudha gjatë së cilës ju mund të "uleni" në të është dy javë.

Jepim sërish opsionin më të ashpër, por edhe më efektiv: 1 gotë oriz zihet çdo mëngjes (më mirë të përdoret oriz kaf), pastaj gjithçka ndahet në pjesë të barabarta që hahen gjatë ditës.. E gjithë kjo lejohet të pihet me lëng molle (të freskët të shtrydhur, pa sheqer). Gjithashtu lejohet të hahen disa mollë (të gjelbërta) çdo ditë. Mund të humbni peshë me 3-5 kg përçdo javë.

Rreth mono-dietave proteinike

Duhet të keni dëgjuar për dietën e Kremlinit apo dietën e ngjashme Dukan? Besohet se këto janë mono-dietat më efektive për humbje peshe. Ata që kanë ngrënë ndonjëherë në këto programe e dinë se pesha humbet me shpejtësi. Një "por": së bashku me peshën, shëndeti gjithashtu mund të ulet me shpejtësi. Puna është se këto dieta përjashtojnë karbohidratet dhe yndyrnat nga dieta, duke lënë vetëm ushqime proteinike (mish, peshk, gjizë pa yndyrë, të bardhë veze, qumësht, etj.). Dhe pavarësisht se lejohet shtimi i çdo sasie zarzavate dhe perimesh në mish, peshk dhe kotele me salcice, një dietë proteinike i ngarkon organizmit një barrë shumë të rëndë.

Për të ndjekur mono-dieta të tilla ekstreme, megjithëse efektive, për humbje peshe për pak a shumë një kohë të gjatë, duhet të keni një shëndet vërtet të mirë. Kundërindikimet absolute për një dietë të tillë janë:

• sëmundjet vaskulare dhe të zemrës;
• sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë;
• sëmundjet e traktit gastrointestinal.

Mono-dietë - një recetë nga Margarita Koroleva

Dhe këtu është mono-dieta më efektive, e cila ka marrë shumë reagime pozitive. Nuk është çudi, sepse autori i tij është nutricionistja e preferuar e shumë yjeve të biznesit vendas të shfaqjes - Margarita Koroleva. Emri i këtij programi për humbje peshe është "9 ditë". E gjithë kjo kohë është e ndarë në tre pjesë, nga 3 ditë secila. Sekuenca e veprimeve është:

1. Ditët e orizit. Për tre ditë mund të hani vetëm oriz. Drithërat (250 g) nevojitenlagni në mbrëmje, ziejini në mëngjes dhe ndajini në 5 pjesë, të cilat hahen gjatë ditës. Nuk mund të hani pas orës 20:00. Lejohet të hahen 3 lugë çaji mj altë në ditë (veçmas nga orizi). Pini shumë ujë të pastër (2,5 litra).

2. Ditët e pulës. 3 ditët e ardhshme mund të hani vetëm pulë të zier. Lëkura duhet të hiqet me kujdes nga mishi dhe yndyra të pritet. Të 6 porcionet e pulës duhet të hahen deri në orën 20:00. Nuk mund të hani më mj altë. Regjimi ujor është i njëjtë si në 3 ditët e para.

3. ditët e perimeve. Gjatë gjithë kësaj kohe lejohen vetëm perimet. 500 g të ziera ose të ziera në avull dhe 500 g perime të freskëta në ditë. Pa kripë dhe vaj! Por 3 lugë gjelle mj altë mund të hahen çdo ditë për arsye krejtësisht ligjore. Dhe përsëri - pas orës 20, as edhe një thërrime nuk duhet të hyjë në gojën tuaj. Ujë në ditë në sasinë 2-2,5 litra.

Falë një diete kaq të thjeshtë, mund të humbni deri në 10 kg në 9 ditë.

Dieta "Java"

Dhe tani vëmendja juaj është e ftuar në mono-dietën më efektive për një javë me emrin elokuent "Java". Këtu çdo ditë lejohet të hahen produkte të çdo grupi:

1 ditë. Gjizë pa yndyrë (1,5 kg në ditë).

2 ditë. Mollë (1 kg).

3 ditë. Kefir (1 litër).

4 ditë. Sërish mollë.

5 ditë. Qumësht i skremuar (1 litër).

6 ditë. Mollë.

7 ditë. Jogurt me pak yndyrë (1 litër).

Kjo dietë nuk është për të gjithë. Por ai që zgjat një tërësijavë, mund të humbni 5-7 kg.

Rruga e duhur për të dalë nga mono-dietat

Çdo, edhe mono-dieta më efektive për humbje peshe, janë të pafuqishme përballë lakmisë për ushqim, që mbulon shumë njerëz pas kalimit të fazës së kufizimeve të rrepta në zgjedhjen e produkteve. Pas përfundimit të dietës, ata hidhen me lakmi mbi ushqimin, sikur të shpërblehen për vështirësitë që thjesht duhej të duronin. Dhe të gjitha arritjet zbresin. Trupi nuk humbet një moment kaq të favorshëm për të kthyer të humburit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të ushqeheni në mënyrë të moderuar dhe sipas regjimit të rekomanduar nga dietologët pasi të keni lënë çdo dietë. Domethënë, hani 5 ose 6 herë në ditë dhe në të njëjtën kohë sigurohuni që porcionet të mos e kalojnë vëllimin prej 1-1,5 filxhani.

E ëmbël dhe niseshte - gjithçka që ishte e pamundur për të ngrënë në dietë, pasi ta lini, mund ta përballoni, por në sasi të arsyeshme dhe vetëm në mëngjes. Pas darkës, jepni përparësi ushqimeve proteinike, hani karbohidrate për mëngjes. Në mbrëmje, pas orës 18-19, mos hani fare.

Cila është dieta më efektive sipas rishikimeve?

Cili mendoni se është programi më efektiv nga ata që përshkruhen në artikull? Mono-dieta, rishikimet e së cilës nuk përmbajnë absolutisht asnjë kritikë, ndoshta nuk është shpikur ende. Por megjithatë, pas një studimi të hollësishëm të opinioneve të ndryshme mbi forumet tematike në internet, mund të konkludojmë se avantazhi është në anën e dietës nga Margarita Koroleva. Është më optimali si për sa i përket numrit të ditëve ashtu edhe numrit të kilogramëve, nga i cili, falë tij, mund tëheq qafe. Përveç kësaj, duke u ulur në këtë dietë, patjetër që nuk do të vuani nga uria.

Fjala mbyllëse

Ndodh që mono-dietat që funksionojnë për disa njerëz nuk funksionojnë për të tjerët. Në fund të fundit, ne të gjithë jemi shumë individualë. Prandaj, ne ju nxisim të përqendroheni jo në vlerësimet njerëzore, por në shijet, preferencat dhe ndjenjat tuaja, në mendimet e mjekëve dhe, natyrisht, në informacione të hollësishme rreth metodave të caktuara të humbjes së peshës. Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!