2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ndërsa një numër i madh njerëzish ëndërrojnë të humbin dhjetëra kilogramë me çdo kusht, një kategori e veçantë njerëzish, përkundrazi, dëshiron të shëndoshet! Zakonisht ata janë adoleshentë. Në të njëjtën kohë, metodat shtëpiake janë alternativa më e mirë për ta, sepse të shkosh diku është nënë dembel! Sot do të flasim se si të shëndosheni në shtëpi.
Le të vërejmë menjëherë se disa njerëz, sado të përpiqen, nuk shëndoshen dhe kaq. Mund të shkaktohet nga një sërë sëmundjesh. Në këtë rast, mos u përfshini në aktivitete amatore. Para se të mendoni se si të shëndosheni, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Hani anasjelltas
Pra, së pari ju duhet të rregulloni dietën tuaj. Përdorni metodën e kundërt, pra rrisni numrin e kalorive të konsumuara në ditë. Në të njëjtën kohë, mos iu nënshtroni tundimit të ushqimeve të dëmshme dhe tepër të yndyrshme! Nuk ka nevojë të uleni para televizorit gjatë gjithë ditës, duke shtypur patate të skuqura. Mos harroni - ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm!Nuk do të shëndosheni në kurriz të ushqimeve të dëmshme, por thjesht duke zgjedhur ato me kalori dhe duke rritur porcionet tuaja të zakonshme.
- Mbush sallatat me vaj luledielli, ulliri ose soje. Vitamina E, e cila gjendet në to, do të ndikojë menjëherë në figurën tuaj, duke shkaktuar procese metabolike (metabolizëm të shqetësuar) në trup.
- Karbohidratet, si proteinat, provokojnë rritjen e indit dhjamor. Mbani bukë të bardhë, makarona, patate dhe ëmbëlsira natyrale (mj altë).
- Mos harroni edhe pijet! Pini ato sa më shumë që të jetë e mundur - rreth dy ose tre litra. Shake qumështi dhe proteinash, lëngjet, kvass, çajrat me qumësht, kafeja me krem dhe, sigurisht, birra (mundësisht joalkoolike) do ta bëjnë këtë.
- Meqë ra fjala, frutat e ëmbla ia vlen të merren parasysh edhe për ata që nuk dinë të shëndoshen. Bananet, hurmat dhe rrushi janë të pasura me kalori, ndiqni ato!
Në përgjithësi, hani sa më shumë që stomaku juaj të përshtatet. Pra, le t'i japim dritën jeshile kalorive!
Mos e teproni
Sigurisht, ushqimi është i mirë, por megjithatë ekziston rreziku i rënies së barkut. Për meshkujt që janë të interesuar se si të shëndoshen (për shembull në një muaj), kjo nuk është asgjë për t'u shqetësuar, por për femrat një “surprizë” e tillë mund të jetë surprizë. Të nderuara zonja, për të parandaluar që kjo të ndodhë, mbani mend: trupi juaj ka nevojë për një aktivitet të caktuar fizik që do t'ju lejojë të shpërndani kaloritë në mënyrë të barabartë. Shkoni në palestër dhe konsultohuni me një trajner,duke i shpjeguar në detaje qëllimin e vizitave të tij. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushtrime individuale për ju.
Si të shëndosh shpejt për një djalë
Për gjysmën e fortë të njerëzimit, përveç këshillave të mësipërme, ne rekomandojmë gjumë të rregullt shtesë menjëherë pas ngrënies. Ka dy opsione:
- flini menjëherë pasi të keni mbushur stomakun;
- hani rregullisht dhe në sasi të mëdha pak para gjumit.
Për ata djem që nuk e dinë, trupi ynë kërkon shumë pak kalori gjatë gjumit, që do të thotë se gjithçka që "fusim" në stomak mbi normën tonë do të kthehet menjëherë në yndyrë trupore.
Vini re veçanërisht se djemtë, ndryshe nga gratë, duhet të shmangin çdo aktivitet fizik shtesë. Përndryshe, kaloritë tuaja do të digjen pa mëshirë! Më besoni, nëse nuk keni sëmundjet e duhura, atëherë kilogramët nuk do t'ju mbajnë në pritje. Kjo është mënyra më e mirë për djemtë që nuk dinë të shëndoshen!
Pra, në përfundim, vërejmë se në ndjekjen e peshës, nuk duhet të harroni se të gjitha produktet dhe "dieta në të kundërt" nuk duhet të ndikojnë keq në shëndetin tuaj. Ndiqni këtë, është shumë e rëndësishme! Gjithashtu, përpiquni të flini deri në tetë orë gjumë në natë. Vetëm në këtë rast do të mund të fitoni kilogramë të tepërt pa shumë dëm për veten tuaj!
Recommended:
Ushqyerja për burrat për potencë: një listë produktesh, këshilla dhe truke
Niveli i fuqisë varet kryesisht nga natyra e produkteve që përbëjnë bazën e dietës ditore. Për të mos pasur probleme me uljen e forcës mashkullore, duhet t'i kushtohet vëmendje konsumit të ushqimit, i cili siguron normalizimin e presionit të gjakut, nxit transmetimin me cilësi të lartë të impulseve nervore dhe rrit aktivitetin e qelizave germinale
Midhjet: përfitimet dhe dëmet për gratë dhe burrat
Midhjet janë një ushqim deti shumë i shijshëm dhe popullor që ka përfitime të mëdha shëndetësore. Midhjet përbëhen nga proteina me cilësi të lartë, lehtësisht të tretshme, e cila është burimi më i rëndësishëm i energjisë. Por përveç tij, midhjet përmbajnë edhe shumë substanca të tjera të dobishme. Cilet? Si janë të dobishme për njerëzit? Dhe a mund të ketë dëm nga midhjet? Epo, ne do t'i diskutojmë këto dhe shumë pyetje tani
A është e dobishme shega? Përfitimet për gratë dhe burrat: vetitë, vitaminat, kaloritë
Sa unike është shega: përfitime për gratë dhe burrat, fëmijët. Cilat pjesë të shegës janë të dobishme? Si ta përdorim atë në mënyrë korrekte? A ka kundërindikacione? Ju do të mësoni për këtë nga artikulli
Lëng lakër turshi. Përfitimet e lakër turshi dhe lëngu i saj për burrat dhe gratë, vetitë medicinale
Lëngu i lakër turshi në mjekësinë alternative përdoret për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Secili prej nesh e di që nga fëmijëria se ky është një ilaç shumë efektiv për krimbat dhe parazitët e tjerë. Por rezulton se shëllira e lakër turshi nuk është më pak e dobishme për njerëzit që janë mbipeshë, si dhe për gastrit, pankreatitin dhe probleme të tjera shëndetësore. Pra, çfarë është përdorimi i lëngut të lakër turshi? Interesante? Lexo më shumë
Marrja ditore e kalorive për gratë dhe burrat: veçoritë, llogaritja e normës dhe rekomandimet
Artikulli do të diskutojë veçoritë e llogaritjeve për të përcaktuar marrjen ditore të kalorive për burrat dhe gratë. Ai gjithashtu ofron rekomandime për shkallën e kalorive për ata që duan të humbin peshë dhe përshkruan aplikacionet më të mira që ndihmojnë në numërimin e kalorive
