Smoothie me mollë: receta popullore

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Me fillimin e motit të ftohtë, trupi ynë ndjen një nevojë urgjente për vitamina, të cilat gjenden në perimet dhe frutat e freskëta. Disa nga këto produkte janë në dispozicion gjatë gjithë vitit. Mund t'i blini pothuajse në çdo supermarket. Ju mund ta ngopni trupin tuaj me substanca të dobishme duke pirë një gotë smoothie me mollë. Ka shumë receta për përgatitjen e tij. Çfarë nevojitet për këtë dhe si ta bëjmë atë?

Pse mollë?

Smoothie me mollë është shumë e popullarizuar në mesin e atyre që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdesen për dietën e tyre. Kjo mund të shpjegohet me faktin se përbërja e një produkti të tillë përmban shumë vitamina që mund të forcojnë sistemin imunitar. Një mollë është një nga ato fruta që përmban një sasi të madhe të antioksidantëve, polifenoleve dhe mineraleve. Ky produkt përmban deri në 10% të vlerës ditore të vitaminës C.

Përveç kësaj, mollët janë frutat më të përballueshme. Ato mund të blihen jo vetëm në vjeshtë, por edhe në dimër, pranverë dhe verë. Edhe në sezonin jashtë sezonit, mollët mbeten të shijshme, aromatike dhe të lëngshme.

Pse smoothie?

Vetë mollët janë shumë të shijshme dhe të shëndetshme. Sidoqoftë, ndonjëherë ekziston dëshira për të provuar diçka të re dhe origjinale. Është për pije të tilla dhei referohet smoothies. Kjo është shtesa perfekte për çdo mëngjes. Mund të pini një smoothie me mollë çdo ditë të javës. Është gjithashtu një ëmbëlsirë e mrekullueshme për fëmijët.

Përveç kësaj, ju mund të shtoni fruta dhe perime të tjera që nuk ju pëlqejnë në smoothie. Në këtë formë, ato do të jenë më të këndshme për t'u përdorur. Përveç kësaj, përgatitja e një smoothie me mollë në blender është e shpejtë dhe e lehtë. Si rezultat i manipulimeve të thjeshta, përftohet një produkt i shijshëm dhe në të njëjtën kohë i dobishëm.

Smoothie "e Vitit të Ri"

Në një mbrëmje të ftohtë dimri, ju gjithmonë dëshironi ngrohtësi dhe rehati. Një smoothie me mollë i përgatitur sipas një recete të veçantë do të ndihmojë në krijimin e një atmosfere të ngjashme. Shija e kësaj pije të kujton byrekun me mollë të nënës sime me kanellë. Vetëm smoothies janë një produkt me më pak kalori.

Për të përgatitur një pije të mrekullueshme do t'ju duhet:

• Kambulla të thata, mundësisht pa fara - 1 grusht.
• Lëng molle - 200 ml.
• Mj altë natyral - 2 lugë gjelle. lugë.
• Kos natyral, mundësisht jo i yndyrshëm - 200 ml.
• Mollë e qëruar dhe e prerë në kubikë - 1 pc
• Kellë e bluar - për shije.

Duhet të gatuani një smoothie të tillë me mollë në një blender. Recetat për këtë pije janë mjaft të thjeshta. Për të filluar, të gjithë përbërësit duhet të vendosen në një tas blender, dhe më pas përzihen butësisht dhe rrihen. Masa që rezulton duhet të derdhet në një gotë. Nëse dëshironi, pija mund të dekorohet me një shkop kanelle.

Smoothies për ata që janë në dietë

A do t'ju ndihmojë një smoothie me mollë të humbni peshë? Ekziston një recetë për një pije të tillë. Është i përshtatshëm për ata që ndjekin të tyrenfigura dhe nuk dëshiron të shtojë peshë.

Për të bërë një smoothie do t'ju duhet:

• Mollë e qëruar - 1 pc
• grejpfrut - 1/2 fruta.
• Uthull molle, mundësisht natyrale - 1 lugë.
• Rrënja xhenxhefili, e grirë paraprakisht - 1/2 lugë çaji.
• Lëng molle ose ujë - për shije.

Si të bëni një smoothie diete

Së pari duhet të përgatisni të gjithë përbërësit. Molla duhet qëruar, duke hequr thelbin me fara dhe lëvozhgë, dhe më pas pritet në kubikë. Grejpfruti duhet të ndahet në feta, duke hequr të gjitha ndarjet. Pulpa e frutave rekomandohet të ndahet në copa. Pas kësaj, të gjitha frutat duhet të vendosen në një tas blender, të shtoni lëng, xhenxhefil të grirë dhe uthull molle. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen dhe të rrahen. Smoothie me mollë është gati.

Nëse dëshironi, pija mund të ëmbëlsohet. Ju nuk keni nevojë të shtoni sheqer në të. Mjafton të vendosni disa hurma, mundësisht pa kore, në një blender me përbërës smoothie.

Mollë, banane dhe karrota

Shumë njerëz e dinë se molla dhe karota janë dy produkte që plotësojnë njëra-tjetrën. Prej tyre mund të bëni edhe një pije të shëndetshme. Për këtë ju duhet:

• Mollë - 1 copë
• Karotë - 1 copë
• Lëng nga 1/2 lime.
• banane - 1 copë
• Lëng portokalli - 100 ml.

Procesi i gatimit

Pra, si të bëni një smoothie me banane me mollë me karota? Për një fillim ia vlenrezervoni me sende ushqimore. Idealisht, një pije e tillë përgatitet vetëm nga përbërës të freskët. Megjithatë, jo çdo blender është në gjendje të bluajë karotat e forta në një pure. Nëse nuk ka një njësi të tillë në kuzhinën tuaj, atëherë perimet do të duhet të zihen. Vlen të merret në konsideratë që disa nga lëndët ushqyese do të zhduken gjatë trajtimit termik. Kjo është veçanërisht e vërtetë për acidin folik. Megjithatë, vitamina A do të mbetet.

Të gjithë përbërësit duhet të pastrohen dhe të priten në copa. Pas kësaj, ato duhet të vendosen në një blender. Shtoni lëngun e portokallit dhe limonit në tas dhe më pas përzieni gjithçka. Një smoothie e shijshme dhe e shëndetshme është gati.

Smoothie me mollë-ananas

Ky smoothie me mollë mund të përgatitet në disa mënyra. Në rastin e parë, pija është e lehtë dhe freskuese. Në të dytën, lëngu kalon në kos me pak yndyrë dhe natyral. Bën një smoothie më të pasur. Kërkohet gatim:

• Mollë - 1 copë
• Ananas të konservuar - 1 filxhan.
• Spinaq i freskët - 1 grusht.
• Lëng molle ose kos natyral - 100 ml.

Spinaqi është një tjetër përbërës i shëndetshëm për t'u shtuar në smoothie. Është i pasur me minerale dhe vitamina. Nëse nuk ka probleme me veshkat, atëherë mund të shtoni spinaq në smoothie. Për të përgatitur një pije, mjafton t'i vendosni të gjithë përbërësit në një tas blenderi dhe t'i rrihni mirë.

Pije "freskuese"

Smoothie me portokall molle ju mban të freskët edhe në motin më të nxehtë. Përgatitja e kësaj pije është shumë e thjeshtë. Për këtë ju duhet:

• Mollë - 1 copë
• selino -1 shkop.
• Lëng portokalli - 200 ml.
• Berries, mundësisht të ngrira - 50 gram.

Selino dhe mollë duhet të priten në kubikë dhe më pas të hidhen në një tas blender. Këtu duhet të shtoni edhe pjesën tjetër të përbërësve të pijes dhe më pas të rrahni gjithçka.

Pije perfekte për mëngjes

Nëse jeni të lodhur nga çaji dhe simitet, mund të bëni vetes një smoothie ushqyese dhe të shëndetshme për mëngjes.

Për këtë do t'ju duhet:

• Mollë - 1 copë
• dardhë - 1 copë
• Boronica - 1/4 filxhan.
• Kos natyral – 100 ml.
• Lëng limoni - 2 lugë.
• Mj altë natyral - 1 lugë.
• Qumësht për të normalizuar konsistencën.
• Ujë - 4 lugë.

Mënyra e gatimit

Dardha dhe molla duhet të qërohet dhe më pas të pritet në kubikë. Në një zjarr të vogël vendosim një tigan, mundësisht me një fund të trashë. Vendosni frutat e përgatitura në një enë dhe shtoni mj altë, lëng limoni dhe ujë. Produktet duhet të përzihen dhe të zihen pak në nxehtësi të ulët. Kur frutat bëhen të buta, është e nevojshme t'i zhvendosni nga tigani në një tas të thellë dhe të ftoheni. Pas kësaj, të gjithë përbërësit e smoothie-t duhet të vendosen në tasin e blenderit dhe të rrahen. Pija është gati.

Nëse dëshironi, përbërësit e smoothie-ve mund të ndryshohen në më të përballueshëm. Në çdo rast, pija rezulton të jetë e shijshme dhe e shëndetshme. Vlerësohet jo vetëm nga ata që kërkojnë të humbin peshë, por edhe nga ata që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shikojnë figurën e tyre. Një pije e tillë mund të përgatitet nga pothuajse çdofruta dhe perime. Gjëja kryesore është se ato janë të freskëta.