Dieta Vaikule Lime: ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, rregullat e gatimit dhe një menu mostër për javën

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Këngëtarja e njohur Laima Vaikule ka pasur gjithmonë një figurë të hollë dhe të hijshme. Pavarësisht gjenetikës së shkëlqyer, ajo ndonjëherë duhet të ulë peshën në mënyrën e saj. Cila është veçantia e dietës Laima Vaikule?

Thelbi i sistemit ushqimor

Për një kohë të gjatë pesha e këngëtares së njohur qëndron në kufijtë 47-49 kilogramë. Megjithatë, pas turneut ose pushimeve, ylli fiton një sasi të vogël të peshës së tepërt. Vetë Lyme pranon se është mjaft e vështirë për të që të heqë qafe 2-3 kg, sepse ajo ka një konstitucion të hollë.

Për një rezultat të shpejtë, këngëtarja hyn në grevë urie 2-ditore. Gjatë kësaj periudhe, ajo pi ujë pa gaz, si dhe kafe dhe çaj pa sheqer.

Nëse këngëtarja nuk arrin të humbasë peshën e tepërt, atëherë hapi tjetër është dieta Laima Vaikule për 9 ditë, e zhvilluar nga ajo në mënyrë të pavarur.

Me ndihmën e sistemit të të ushqyerit, ylli shpëton nga 3-4 kg peshë të tepërt. Dieta përbëhet nga 3 faza dhe i referohet metodave të vështira të humbjes së peshës.

Kohëzgjatja e dietës është 9 ditë. Është perfekt kur ju duhet të hiqni disa kilogramë më tepër përpara një pushimi ose një ngjarje të veçantë.

Ylli siguron që rezultatet e dietës mbeten për një kohë të gjatë, nëse pas përfundimit të saj ndiqen parimet e të ushqyerit të duhur. Laima Vaikule nuk rekomandon zgjatjen e sistemit të të ushqyerit për një kohë të gjatë, sepse agjërimi i zgjatur mund të ndikojë negativisht në shëndetin e një personi që po humbet peshë.

Plani diete

Metoda e humbjes së peshës ndahet në 3 faza. Secila prej tyre përbëhet nga 3 ditë.

Faza e parë e dietës së yjeve për 9 ditë nga Laima Vaikule është ngrënia e orizit të zier. Konsumohet pa kripë dhe vaj në sasi të pakufizuar. Këngëtarja zgjedh orizin kaf. Produkti i palustruar, për shkak të përpunimit të tij, ruan të gjitha vitaminat dhe mineralet e dobishme për trupin. Nëse orizi kafe nuk është i disponueshëm, orizi i bardhë mund të përdoret për dietë. Lyehet paraprakisht për 2-3 orë në ujë të ftohtë.

Për t'i dhënë shije pjatës, këngëtarja e mbush me salcë soje ose barishte të thata.

Faza e dytë e dietës së yllit është proteina. Këto ditë lejohet vetëm gjoksi i pulës. Ndalohet të hahet krahë, daulle, kofshë. Mishi duhet të zihet pa kripë dhe vaj. Këngëtarja gjithashtu e shijon pjatën me barishte të thata dhe salcë soje.

Faza e tretë e teknikës së humbjes së peshës është ajo e fundit. Dieta e 3 ditëve të fundit të dietës Laima Vaikule përbëhet nga mollët. Është e nevojshme të zgjidhni varietete të pangopura. hani mollëlejohen pa kufizim, mund të piqen, por pa sheqer. Në vend të një prej vakteve, lejohet lëngu i mollës i sapopërgatitur.

Gjatë dietës duhet të ndiqni regjimin e pirjes. Gjatë ditës, duhet të pini brenda 2-2,5 litra ujë të pastruar pa gaz. Kjo duhet bërë për të shmangur problemet me traktin gastrointestinal.

Në pushimet ndërmjet vakteve lejohet të pihet çaj jeshil ose bimor, kafe. Mos shtoni sheqer në pije.

Vetitë e dobishme të produkteve të lejuara

Metoda e humbjes së peshës klasifikohet si e ashpër për shkak të përfshirjes së vetëm 3 produkteve në dietë. Megjithatë, ato ndryshojnë në vetitë pozitive.

Orizi përmban një sasi të madhe karbohidratesh komplekse, të cilat kontribuojnë në një furnizim afatgjatë me energji. Drithërat përmbajnë një sasi të vogël të proteinave, vitaminave B, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit nervor. Është gjithashtu pa gluten, gjë që eliminon mundësinë e alergjive.

Orizi gjithashtu përmban fibra dhe minerale të vlefshme (fosfor, kalcium, jod). Kripa praktikisht mungon këtu, e cila është veçanërisht e dobishme për njerëzit me sëmundje të zemrës, enëve të gjakut dhe veshkave.

Përbërësi i dytë kryesor i dietës Laima Vaikule është mishi i pulës. Produkti i përket dietës, kështu që mund të përdoret nga njerëzit me sëmundje të traktit tretës. Fileto e pulës përmban vitamina A, B dhe PP, minerale (kalcium, magnez, fosfor). Për sa i përket sasisë së elementit të fundit, mishi është i dyti pas ushqimeve të detit. Fileto e pulës përmban acide yndyrore të pangopura,të cilat përthithen lehtësisht nga trupi. Ato janë të nevojshme për forcimin e imunitetit dhe funksionimin optimal të sistemit tretës.

Kur hani mish pule në sasi të mëdha, aminoacidi, triptofani, hyn në trup. Ai shndërrohet në serotonin, i cili quhet gjen i lumturisë. Taurina në mish përmirëson funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut. Proteina ndikon në ruajtjen e masës muskulore.

Mollët janë një burim natyral i vitaminës C. Forcon sistemin imunitar dhe muret e enëve të gjakut. Frutat përmbajnë vitamina A, B, E, pektina, tanina dhe acid nikotinik.

Kaliumi i pranishëm në mollë ka një efekt pozitiv në shikim. Acidet malik, tartarik dhe klorogjenik parandalojnë proceset e fermentimit dhe kalbëzimit në zorrët. Farat e mollës janë gjithashtu të pasura me jod dhe vajra esencialë të dobishëm.

Ushqime të ndaluara

Produktet e ndaluara trajtohen më lehtë: ato përfshijnë gjithçka që nuk përfshihet në ato të lejuara. Vetëm tre ushqime lejohen në dietë, nuk duhet të ketë përbërës të tjerë. Thelbi i dietës bazohet në këtë, dhe rezultati varet drejtpërdrejt nga kjo.

Rregullat e dietës

Sipas rishikimeve, dieta Laima Vaikule ju lejon të humbni 4-9 kg, në varësi të peshës fillestare. Rezultatet më të mira i arrijnë personat obezë, procesi i humbjes së peshës së të cilëve është më i shpejtë.

Teknika e humbjes së peshës ka rregullat e veta:

1. Ushqimi mund të konsumohet në shenjën e parë të urisë në çdo sasi.
2. Pini 8-10 gota ujë gjatë gjithë ditës, duke përfshirë bimëtçaj.
3. Ndalohet ngrënia e kripës dhe sheqerit.

Pas përfundimit të dietës, këngëtarja këshillon t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar. Vetëm në këtë mënyrë mund të ruhet rezultati.

Menyja e sistemit ushqimor

Menyja e dietës Laima Vaikule është si më poshtë:

1. Faza e parë. Çdo ditë është e nevojshme të konsumohen 1, 2-1, 4 kg qull orizi. Ai gatuhet në raportin e mëposhtëm: 1 filxhan drithëra me 2 gota ujë. Orizi është i kalitur me salcë soje dhe barishte të thata përpara se të hahet.
2. Faza e dytë. Këto ditë dieta përbëhet nga 1, 2-1, 4 kg fileto pule. Është e nevojshme të zihet mishi pa kripë dhe erëza. Mund ta shijoni pjatën me salcë soje ose lëng limoni.
3. Faza e tretë. Rekomandohet të hani 1,2-1,5 kg mollë në ditë. Mund të grihen ose të piqen pa sheqer. Në meny mund të përfshini lëng molle ose pure të sapopërgatitur.

Dieta nuk është e larmishme, ndaj teknika e humbjes së peshës konsiderohet e vështirë.

Të mirat dhe të këqijat e dietës

Përfitimet e dietës Laima Vaikule për 9 ditë përfshijnë avantazhet e mëposhtme:

• Një dietë ditore me pak kalori çon në faktin se trupi fillon të djegë në mënyrë aktive rezervat e yndyrës.
• Pirja e bollshme dhe mungesa e kripës kontribuojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike. Gjithashtu, lëngjet e tepërta dhe toksinat dhe toksinat e akumuluara largohen nga trupi.
• Falë orizit, puna e aparatit tretës normalizohet.
• ProteinaMishi i pulës djeg në mënyrë aktive yndyrën e trupit pa prekur muskujt.
• Mollët kontribuojnë në pastrimin e plotë të zorrës së trashë për shkak të përmbajtjes së fibrave dietike.

Përveç vetive pozitive, dieta ka edhe disavantazhe:

1. Një dietë e pabalancuar nuk ju lejon të ngopni plotësisht trupin me vitamina dhe minerale thelbësore. Kjo ndikon negativisht në shëndetin. Prandaj, gjatë dietës mund të merrni vitamina shtesë.
2. Dieta me kalori të ulët shkakton dobësi, humbje të forcës dhe marramendje gjatë humbjes së peshës.

Siç vërejnë përdoruesit në rishikimet e tyre, jo të gjithë mund ta përballojnë sistemin e energjisë sipas metodës Laima Vaikule. Humbja më këmbëngulëse me vullnet të konsiderueshëm arrin në fund.

Kundërindikacione

Para se të filloni të ndiqni dietën Laima Vaikule, duhet të siguroheni që nuk ka kufizime dhe është më mirë të merrni këshilla nga ekspertët.

Kundërindikimet për metodat e humbjes së peshës përfshijnë:

• sëmundjet e aparatit tretës;
• patologjia e zemrës dhe enëve të gjakut;
• sëmundja e mëlçisë dhe veshkave;
• sëmundjet kronike në fazën akute;
• periudhë rehabilitimi pas ndërhyrjeve kirurgjikale;
• sëmundjet e fundit virale ose infektive;
• shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Për shkak të një diete të pabalancuar, dieta e këngëtares është e ndaluar për adoleshentët dhe të moshuarit.

Opinionnutricionistët

Për shkak të thjeshtësisë dhe rezultateve pozitive, dieta Laima Vaikule tërheq vëmendjen e shumë nutricionistëve. Ai ndryshon nga metodat e tjera në atë që praktikisht nuk kufizon sasinë e ushqimit të konsumuar në ditë. Kjo redukton shumë ndjenjën e urisë. Rezultati është humbja e peshës. Arsyeja kryesore është përzgjedhja e saktë e produkteve.

1. Orizi kaf përmban shumë fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme, ndihmon në normalizimin e kolesterolit dhe niveleve të glukozës në gjak.
2. Mishi i pulës përmban shumë proteina, nuk përmban yndyrë. Produkti është ideal për të humbur peshë pa humbur masën muskulore.
3. Mollët përfshijnë pektinën, e cila largon lëngjet e tepërta nga trupi dhe pastron zorrët nga substancat e dëmshme.

Menyja përmban vitamina dhe minerale, por jo të mjaftueshme. Ekspertët rekomandojnë marrjen e një kompleksi të veçantë gjatë dietës.

Pajtohuni me dietologët për humbje peshe që rekomandojnë jo më shumë se dy herë në vit. Dhe për të ruajtur një rezultat pozitiv, këshillohet të bëni ditë agjërimi.

Monodietat ndikojnë negativisht në organizmin e personave që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, veçanërisht gjatë acarimit të tyre. Është mirë të ndiqni dietën e kursyer të yllit, e përbërë nga ditë të alternuara.

Skema e teknikës është si më poshtë:

• 1, 4, 7 ditë oriz;
• 2, 5, 8 ditë pule;
• 3, 6, 9 ditë -mollë.

Me këtë mënyrë, trupi do të vuajë më së paku nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve. Humbja e peshës në 9 ditë do të jetë 6-8 kg.

Rezultati dhe mënyra për të dalë nga dieta

Sipas rishikimeve, dieta Laima Vaikule dhe rezultatet janë pozitive. Humbja e peshës, në varësi të peshës fillestare të trupit, është nga 4 deri në 9 kg.

Për të mos rikthyer kilogramët e humbur, në ditët e para pas daljes nga dieta, duhet të hani porcione të vogla 5-6 herë në ditë. Mielli dhe ushqimet me yndyrë duhet të shmangen. Në ditët në vijim, përmbajtja kalorike e dietës nuk duhet të kalojë 1700-2000 kcal. Dieta ditore duhet të përfshijë perime, fruta, mish pa yndyrë, drithëra dhe drithëra.

Mendimi i atyre që kanë humbur peshë

Sipas rishikimeve, dieta Laima Vaikule për 9 ditë është më e përshtatshme për njerëzit me vullnet dhe qëndrueshmëri të qëndrueshme.

Një grup për humbje peshe është i kënaqur me humbjen e peshës. Si rezultat, ata arritën të heqin qafe 4-6 kg peshë. Edhe pse në dietë nuk u pëlqente monotonia e dietës, e cila shpejt bëhet e mërzitshme.

Grupi i dytë i atyre që humbën peshë përjetuan urinë në ditët e para dhe të fundit. Sulmet ishin veçanërisht të mprehta kur hanë mollë. Frutat rrisin aciditetin e stomakut dhe provokuan urinë. Për të mos varfëruar trupin, humbja e peshës gjatë dietës mori një kompleks vitaminash-minerale. Pavarësisht të gjitha vështirësive, ata arritën të heqin qafe disa kilogramë peshë të tepërt.

Përfundim

Dieta Vaikule Lime është një teknikë efektive për humbje peshe që ju lejon të arrini një rezultat pozitiv. Por monotonia e dietës dhenjë sasi e kufizuar e mineraleve të dobishme kërkojnë marrjen e një kompleksi vitaminash shtesë.