Vitamina B7 (biotin): vetitë, efektet në trup dhe ku përmbahet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Çfarë është vitamina B7? Vetitë dhe ku përmbahet kjo vitaminë janë dy tema të rëndësishme që do të shqyrtojmë në artikull. Ne do t'ju tregojmë gjithashtu se çfarë është ky element, si ndikon në trupin e njeriut.

Rise

Bota mësoi për biotinën vetëm në 1901. Pastaj shkencëtari Wilderson e përshkroi këtë substancë në veprat e tij. Ai foli se si ndihmon në zhvillimin e baktereve të majave. Por në një formë të lirë kristalore, Keglem ishte në gjendje ta izolonte atë nga e verdha e një veze pule në 1935. Dhe më pas kjo substancë u quajt biotinë. Përkthyer do të thotë "i nevojshëm për jetën".

B7 është një vitaminë që tretet mirë në ujë. Ka një rëndësi të madhe për proceset metabolike të lëkurës. Për më tepër, ekziston një mendim se është biotina (vitamina H, B7) që ndikon më fort në sistemin nervor të njeriut. Ne do të flasim për këtë më vonë.

Produkte me vitaminë B7

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë B7? Alokoni produkte të tilla që përmbajnë sasinë më të madhe të këtij elementi. E para është maja. Në fund të fundit, nuk është e kotënë to u gjet substanca e parë. Por përveç kësaj, ai përmban edhe produkte të tilla si:

• domate;
• spinaq;
• e verdhë veze;
• kërpudha;
• arra;
• hikërror;
• sojë;
• bollgur;
• karotë;
• lakër, veçanërisht lulelakra;
• dhe shumë të tjera.

Dhe nëse flasim për produktet shtazore, atëherë sasia më e madhe e kësaj vitamine gjendet në mëlçi dhe veshka.

Pse trupi i njeriut ka nevojë për biotin?

Është vitamina B7 (biotina) që trupi ka nevojë për të përmirësuar metabolizmin, si dhe për të përpunuar karbohidratet në gjakun e njeriut. Përveç kësaj, mund të dallohet gjithashtu se ndikon në prodhimin e enzimave dhe përpunimin e glukozës - normalizon nivelin e sheqerit në gjak. Është interesante se janë femrat ato që rekomandohet të konsumojnë këtë vitaminë në sasi më të mëdha se meshkujt. Nëse sasia e një vitamine të tillë zvogëlohet, atëherë vajza bëhet nervoze, irritohet, madje mund të bjerë në gjendje depresive.

Biotin është një bashkëpunëtor në mënyrë që të gjitha vitaminat B të funksionojnë siç duhet. Në fund të fundit, është reaksioni kimik i mëpasshëm me purinat në trupin e njeriut, i cili mbart informacion gjenetik dhe kontribuon në çlirimin e një substance të rëndësishme - hemoglobinës. Në të njëjtën kohë, B7 është një vitaminë që nxit çlirimin e yndyrës nënlëkurore, duke forcuar strukturën e flokëve dhe llambave. Si rezultat, ato bëhen të bukura, të shndritshme dhe të shëndetshmepamje. Vitamina gjithashtu përmirëson gjendjen e lëkurës dhe thonjve.

Në rast se një fëmijë diagnostikohet me një sëmundje të lëkurës si dermatiti seborrheik, atëherë është prania e vitaminës H në biotinë ajo që do të ndihmojë në largimin e kësaj sëmundjeje. Por kjo vlen vetëm për fëmijët, të rriturve u përshkruhet trajtimi individualisht, por me përdorimin e këtij ilaçi.

Gjithashtu B7 është një vitaminë që ka një efekt pozitiv në gjëndrat e djersës. Ajo gjithashtu ndikon në mbaresat nervore dhe palcën e eshtrave. Shumë atletë këshillohen të konsumojnë biotinë, pasi ndihmon në uljen e dhimbjeve të muskujve. Bazuar në të gjitha sa më sipër, ne veçojmë kategoritë e njerëzve që kanë më shumë nevojë për këtë vitaminë:

• gratë që janë shtatzënë;
• të sapolindur dhe fëmijë të vegjël;
• njerëz me nivele të larta sheqeri;
• njerëz me epilepsi;
• pacientët e diagnostikuar me mykozë;
• njerëzit që kanë disbakteriozë pas trajtimit afatgjatë me antibiotikë.

Ruaj elementin e dobishëm

Si mund të ruhet B7 (vitamina) më gjatë në ushqime? Kjo substancë mund të shkatërrohet nëse nuk është në kushte që do të jenë të favorshme për të. Për të ruajtur B7, është mirë të ngrini ushqimet që e përmbajnë atë. Gjatë trajtimit termik ose konservimit, ai shkatërrohet. Përveç kësaj, vitamina fillon të shpërbëhet nëse ushqimi në të cilin gjendet i është nënshtruar njomjes së zgjatur në solucione.

Rekomandohet gjithashtu, për të ruajtur sa më shumë veti të dobishme të ushqimit, të ruhet në tërësi, por jo për shumë kohë, qoftë edhe në frigorifer. Një metodë tjetër e ruajtjes së vitaminës B7 është zierja e ushqimeve me lëkurë. Thjesht mos e skuqni në asnjë rrethanë. Pastaj ushqimi bëhet, përkundrazi, i dëmshëm.

Cilat produkte përmbajnë biotinë?

Nëse një person nuk merr mjaftueshëm vitaminë B7 nga ushqimi, atëherë mund ta plotësoni furnizimin e saj me ndihmën e medikamenteve. Në farmaceutikën moderne, ekziston një numër i madh i suplementeve të vitaminave dhe mineraleve. Ato ndihmojnë në ngopjen e trupit me ato vitamina që nuk i merr nga ushqimi.

Në barnatore, një ilaç i tillë mund të gjendet si "Bioton", por ka shumë komplekse të tjera të vitaminave B. Dozimi i një ilaçi të tillë varet nga shkalla e mungesës. Por, para se të merrni këtë ilaç, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj. Ata njerëz që vuajnë nga sëmundjet e zorrëve zakonisht përdorin injeksione intramuskulare. Në rast se ka probleme me flokët, atëherë kjo vitaminë mund të përdoret si një ilaç i pavarur ose së bashku me një maskë për kaçurrelat. Përveç kësaj, solucioni mund të përdoret edhe për probleme të ndryshme dermatologjike në lëkurën e fytyrës. Dhe nëse kujdeseni për një kohë të gjatë për fytyrën tuaj me ndihmën e "Bioton", atëherë ajo do të shtrëngohet, efekti lifting do të jetë i dukshëm. Gjëja kryesore është t'i përmbahemi dozës.

A ka efekt negativ të vitaminës në trupin e njeriut?

Kur merrni këtë kompleks efektesh anësorenuk u gjetën efekte, kjo është e mundur vetëm nëse një person ka një intolerancë personale ndaj drogës. Nëse ka një të tillë, atëherë mund të shfaqet një skuqje në formën e pikave të kuqe në trup. Do të ketë edhe kruajtje. Këto simptoma janë karakteristike për një reaksion alergjik.

Si përthithet biotina?

Trupi i njeriut e percepton shumë mirë këtë substancë, e cila sintetizohet nga ushqimi i marrë. Për shembull, është e dobishme të hani një vezë të zier. Ai përmban vitaminë B7.

Por pijet që përmbajnë alkool reduktojnë ndikimin e biotinës në trupin e njeriut. Prandaj, ata që abuzojnë me alkoolin mund të kenë mungesë të kësaj vitamine. Përveç kësaj, vaji që është ngrohur në temperatura të caktuara ose i ekspozuar ndaj ajrit për një kohë të gjatë, dobëson efektin e kësaj lënde në trup. Gjatë marrjes së antibiotikëve dhe barnave që përmbajnë squfur dhe sheqer, mund të ketë gjithashtu një mungesë të këtij elementi.

Mungesa e vitaminës

Çfarë ndodh nëse trupit i mungon vitamina B7? Më pas vërehet një ulje e presionit arterial, zvogëlohet ndjeshëm toni në muskuj dhe enët e gjakut. Zhvillimi mendor dhe rritja gjithashtu mund të ngadalësohen. Mund të shfaqen devijime të ndryshme në psikikë dhe proceset metabolike në të gjithë trupin ulen.

Shenjat e mungesës

Kur nuk ka mjaftueshëm vitaminë B7, mund të shfaqen simptomat e mëposhtme:

• lëkura është e dëmtuar;
• burri shpesh dëshiron të flejë;
• gjuha është e bardhë;
• keqhumori mbizotëron, madje personi bie në gjendje depresive;
• muskujt shpesh mund të dhembin ose të jenë të dobët;
• kur bën analizat, një pacient ka nivele të larta të kolesterolit dhe glukozës në gjak;
• zhvillohet anemia;
• pacienti mund të ketë ulje të oreksit dhe të përziera;
• flokët fillojnë të zbehen, humbasin pamjen e tyre të shëndetshme, rritja ngadalësohet.

Dhe çfarë ndodh nëse ka më shumë se sasia e përshkruar e vitaminës B7 në trup?

Konsiderohet mjaft e rrallë që një person të mbidozohet nga marrja e vitaminës B7. Në thelb, kjo substancë largohet nga trupi i njeriut në mënyrë natyrale. Dhe kur niveli i këtij mikroelementi rritet, atëherë njeriu shkon shpesh në tualet dhe djersitet shumë. Por përveç këtyre disavantazheve, avantazhi do të jetë se flokët do të fillojnë të duken më mirë dhe do të bëhen më të fortë pas marrjes së një sasie të madhe të këtij elementi.

Përfundim

Tani e dini se çfarë është vitamina B7 (biotina). Funksionet, burimet dhe aplikacionet janë tema të rëndësishme që i kemi trajtuar në detaje në artikull. Shpresojmë që ky informacion të ishte i dobishëm për ju.