Kikirikët gjatë ushqyerjes me gji: përfitimet dhe dëmet. Kikirikët: përbërja

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Gjatë ushqyerjes me gji, trupi i foshnjave duhet të marrë substanca të dobishme për zhvillimin e plotë të tyre. Të gjitha produktet që mund të dëmtojnë foshnjën, nënat në gji duhet të kufizojnë plotësisht. Për të rritur sasinë e qumështit të gjirit, arrat përfshihen në dietën e infermierisë. Kikirikët, të cilët quhen edhe arra, përmbajnë shumë lëndë ushqyese në përbërjen e tyre. A janë kikirikët të mirë për ushqyerjen me gji?

Ku dhe si rriten kikirikët?

Kikiriku është një bimë njëvjeçare e familjes së bishtajoreve. Ajo arrin lartësinë 40-70 cm. Bima fitoi rëndësi në bujqësi për shkak të frutave të saj - kikirikëve. Kjo është arsyeja pse kikirikët rriten në shkallë industriale. Për fruta të bollshme, ajo ka nevojë për diell të ndritshëm dhe lagështi të moderuar.

Quhet edhe kikirikë nëntokësore ose kikirikë. Amerika e Jugut konsiderohet vendlindja e bimës.

Përbërja e kikirikëve

Kikirikët janë të dobishëm për vetitë e tyre, por kanë një përmbajtje të lartë kalori. Frutat janë të pasura me këto lëndë ushqyese:

• vitamina C, PP, E, B.
• kalcium, magnez, fosfor, zink, hekur, selen.

Përmbajtja kalorike e 100 g kikirikë është 550 kcal. Në të tijënPërbërja përfshin yndyrna të pangopura, të cilat përbëjnë 70% të yndyrës totale në drithëra. Kolesteroli mungon në të, sepse produkti është me origjinë bimore.

Vetitë e dobishme të kikirikëve

Kikirikët duhet të konsumohen gjatë ushqyerjes me gji për shkak të vetive të dobishme të frutave të tyre:

• për shkak të përmbajtjes së proteinave bimore, qumështi i një gruaje bëhet më kalori;
• normalizon punën e sistemit tretës për shkak të fibrave që përmbajnë arrat;
• ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor, parandalohet stresi dhe aktivizohet aktiviteti i trurit;
• ndihmon në rritjen e niveleve të hemoglobinës, gjë që përfiton nga trupi i një nëne dhe foshnjeje në gji;
• arra mund të ulë nivelet e glukozës në gjak;
• dobitë e kikirikëve për gratë manifestohen në përmirësimin e gjendjes së lëkurës, ajo bëhet elastike dhe ruan rininë për një kohë të gjatë;

• ndihmon kikirikët me rritjen e stresit në trup, sepse përmban kalium dhe magnez;
• arra largon në mënyrë natyrale radikalet e lira nga trupi;
• kikiriku rikthen elasticitetin e enëve të gjakut, prandaj përdoret si profilaktik në rast të venave me variçe;
• arra ndihmon në rritjen e qumështit të gjirit;
• kikiriku është një antioksidant i madh;
• arra është në gjendje të rrisë rezistencën e trupit ndaj ftohjes dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

A mund të ushqehen kikirikët? Po, me të vërtetëNjë grusht me këto arra me kalori të lartë në ditë mund t'i sigurojë trupit të gruas gjatë laktacionit energji për tërë ditën.

Sa kikirikë mund të hani në ditë?

Ekspertët rekomandojnë të hani jo më shumë se 15-20 arra në ditë për shkak të përmbajtjes së lartë kalorike të kikirikëve. Mos harroni se frutat nuk janë arra të vërteta, por i përkasin familjes së bishtajoreve. Një sasi e tillë kikirikësh do t'i sjellë vetëm përfitim trupit.

Dëmi që mund të sjellin kikirikët

Ngrënia e kikirikëve gjatë ushqyerjes me gji mund të ketë një efekt negativ në trupin e një gruaje. Mund të shfaqet si më poshtë:

• Kikiriku është një nga alergjenët e rrezikshëm. Para se ta përfshijë atë në dietë, një grua duhet të jetë e vetëdijshme se fëmija mund të përjetojë reaksione të ndryshme alergjike deri në shokun anafilaktik.
• Arrat me shumë yndyrë mund të shkaktojnë dispepsi tek foshnja, e cila mund të shfaqet në formën e dhimbjeve barku dhe barkut.
• Kikirikët ndikojnë në shfaqjen e rritjes së oreksit. Arra shkakton një sekretim intensiv të lëngut gastrik tek një foshnjë, gjë që mund të çojë në faktin se ai do të fillojë të hajë më shumë dhe të fitojë peshë me shpejtësi.
• Nuk rekomandohet përdorimi i arrës për venat me variçe dhe artritin.

Kikiriku është alergjeni i tretë më i njohur në botë. Kur një grua konsumon kikirikë gjatë ushqyerjes me gji, kjo mund të shkaktojë një intolerancë individuale tek fëmija. Në të njëjtën kohë, shumënjerëzit në mbarë botën janë mirë me këtë produkt.

Nëse një grua ka ngrënë kikirikë gjatë shtatzënisë dhe nuk ka vërejtur ndonjë reaksion alergjik, atëherë fëmija nuk duhet të ketë pasoja negative. Për të shkatërruar alergenet, arrat duhet të piqen para se të hahen.

Nëse nëna nuk ka shkaktuar asnjë reagim ndaj kikirikëve, duhet patjetër të jetë e vëmendshme ndaj simptomave që mund të shfaqen tek fëmija:

• prania e një skuqjeje në lëkurën e një foshnje;
• skuqje e krahëve, bërrylave dhe fytyrës;
• fryerje;
• diarre.

Pavarësisht përfitimeve të kikirikëve për një grua, ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek fëmija i saj. Nëse kjo ndodh, atëherë nëna duhet të ndalojë së ngrëni arrat gjatë laktacionit, pavarësisht përfitimeve dhe përbërjes tërheqëse të kikirikëve.

Veçoritë e të ngrënit të kikirikëve gjatë ushqyerjes me gji

Kur një grua do të përfshijë kikirikë në dietën e saj, ajo duhet të kontrollojë me një specialist se çfarë mund të hanë gratë gjidhënëse në muajin e parë. Konsulenti i laktacionit do t'i shpjegojë gruas në një formë të arritshme se cilat ushqime lejohen në dietë dhe cilat jo. Nëse kikirikët nuk janë të ndaluar, atëherë nëna gjidhënëse duhet të ndjekë këto rekomandime:

• për faktin se arrat janë një produkt me kalori të lartë, ju mund të hani jo më shumë se 10 fruta në ditë;
• para se të hani kikirikët duhen qëruar, sepse është ajo që shkakton reaksione alergjike;
• blej arrat duhet të jenë në paketim të mbyllur për të parandaluar hyrjen e baktereve në produkt,infeksion dhe pluhur;
• duhet të blini patjetër një produkt cilësor që ka një ngjyrë të çelur pa asnjë njollë dhe myk;
• blej arrat duhet të jenë në guaskë;
• Është më mirë të shtoni kikirikë në ushqime të ndryshme të gatshme, në vend që t'i hani ato veçmas;
• është më mirë të futni një arrë në dietë kur fëmija është 3 muajsh në mënyrë që sistemi i tij tretës ta tresë më lehtë këtë produkt;
• Është më mirë të mos hani kikirikë të papërpunuar, por është më mirë t'i thani në mikrovalë ose t'i skuqni në një tigan pa shtuar yndyrë.

Kikiriku i përfshirë në dietë do të përfitojë gruan dhe fëmijën e saj nëse konsumohet brenda kufijve të arsyeshëm dhe nuk ka reagime negative ndaj arrës.