A është e mundur të kemi hikërror gjatë ushqyerjes me gji në muajt e parë të ushqyerjes? Përfitimet e hikërrorit në dietën e një nëne pleqsh

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Një grua gjidhënëse ndryshon plotësisht dietën e saj pas lindjes. Në muajt e parë të laktacionit, një nënë e re duhet të jetë shumë e kujdesshme për ushqimin. Në të vërtetë, gjatë kësaj periudhe, trupi i foshnjës është i dobët dhe sapo ka filluar të përshtatet me mjedisin e jashtëm. Drithërat konsiderohen baza e një diete të shëndetshme. A është e mundur të hani hikërror gjatë ushqyerjes me gji? Shumë nëna të reja janë të interesuara për këtë çështje.

E përkryer për laktacion

Kjo drithëra është e mrekullueshme për gratë që ushqehen me gji.

Nuk provokon reaksione alergjike dhe ka shumë cilësi të dobishme. Prandaj, ekspertët rekomandojnë që nënat e reja ta përfshijnë këtë produkt në dietën e tyre. Hikërrori gjatë ushqyerjes me gji ndihmon në rritjen e përqendrimit të hekurit në gjak, përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve dhe indeve dentare. Megjithatënuk duhet të abuzoni me drithëra të tillë. Përveç kësaj, në muajt e parë të laktacionit nuk rekomandohet kombinimi i tij me qumësht.

Cilësitë e dobishme të produktit

Pra, përgjigja në pyetjen nëse mund të përdorni hikërror gjatë ushqyerjes me gji apo jo, sigurisht që është pozitive. Kjo drithëra konsiderohet pjesë e një diete të shëndetshme për gratë gjatë laktacionit. Ajo ka shumë cilësi pozitive. Hikërrori ka përfitimet e mëposhtme:

1. Pa alergjen dhe gluten. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë që gratë të konsumojnë këtë lloj drithërash në muajt e parë të laktacionit.
2. Produkti përthithet shpejt. Të gjitha përbërjet e dobishme që përmban përthithen lehtësisht në trup.
3. Gjatë procesit të kultivimit, hikërrori nuk trajtohet me substanca të dëmshme.
4. Përbërja e drithërave përfshin një sasi të madhe hekuri. Parandalon zhvillimin e anemisë tek gratë që kanë lindur kohët e fundit.
5. Produkti përmban kalcium, i cili ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, kockave, pllakave të thonjve, indeve dentare dhe flokëve.
6. Përbërja e drithërave përfshin vitamina B, acide organike dhe substanca të tjera të dobishme: bor, fosfor, zink, jod. Këta elementë gjurmë janë të përfshirë në proceset metabolike, normalizojnë funksionin e miokardit, largojnë kolesterolin e tepërt nga qelizat e trupit.
7. Produkti ndihmon në përballimin e çrregullimeve të traktit gastrointestinal (kapsllëk, fryrje). Fenomene të tilla vërehen shpesh pas lindjes.
8. Burrat mbështesin funksionimin e mirë të mëlçisë, sistemit imunitar, organeve të shikimit dhehematopoiesis.
9. Produkti nxit ngopje të shpejtë. Falë kësaj prone, një nënë e re mund të heqë qafe kilogramët e tepërt që ka fituar gjatë mbajtjes së fetusit.
10. Kroatët janë të mirë për përthithjen e vitaminës C. Prandaj, një gruaje rekomandohet të konsumojë ushqime që përmbajnë këtë substancë së bashku me qull.
11. Hikërrori ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut, eliminon problemet me zemrën dhe enët e gjakut.
12. Krupi ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të glukozës në gjak. Ai shërben si një parandalim i shkëlqyer i diabetit.

Sa i dobishëm është hikërrori për ushqyerjen me gji për një fëmijë? Substancat që përmbahen në qull hyjnë shpejt në trupin e foshnjës për faktin se produkti tretet lehtësisht. Krupi ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të foshnjës, normalizon sistemin nervor qendror.

Roli i hikërrorit në normalizimin e niveleve hormonale

Dihet se gjatë periudhës së shtatzënisë dhe laktacionit, trupi i gruas pëson ndryshime të rëndësishme. Shumë nëna të reja përballen me probleme të tilla si depresioni dhe ankthi.

Këto dukuri shpjegohen me çekuilibër hormonal. Për shkak të përmbajtjes së lartë të magnezit, hikërrori gjatë ushqyerjes me gji ndihmon në stabilizimin e aktivitetit të sistemit nervor dhe normalizon gjendjen emocionale. Përdorimi i rregullt i produktit ndihmon në eliminimin e pagjumësisë, humorit depresiv, nervozizmit dhe ankthit.

Pika të rëndësishme për t'u marrë parasysh kur zgjidhni drithërat

Ekspertët rekomandojnë përfshirjen e hikërrorit në dietë gjatë ushqyerjes me gji në muajin e parë të laktacionit. Përveç kësaj, është i dobishëm për foshnjat deri në një vit si ushqime plotësuese. Sidoqoftë, kur zgjidhni një produkt, duhet t'i kushtoni vëmendje aspekteve të mëposhtme:

1. Afati i ruajtjes. Është e nevojshme t'i jepet përparësi hikërrorit më të freskët.
2. Cilësia e produktit.



Burrat e mira kanë buzë të lëmuara që nuk ndryshojnë në ngjyrë.

3. Hikërrori jeshil gjatë ushqyerjes me gji është varieteti më i dobishëm i qullës. Nuk i nënshtrohet trajtimit termik dhe për këtë arsye ruan të gjitha cilësitë pozitive. Megjithatë, kjo drithëra është mjaft e shtrenjtë. Nëse nuk është e mundur të blini këtë produkt, ekspertët këshillojnë të blini një bërthamë. Prodel është opsioni më pak i dobishëm. Ai përbëhet nga kokrra të grimcuara dhe përmban pak vitamina.

Veçoritë e futjes së drithërave në dietë

Hikërror gjatë ushqyerjes me gji, si rregull, nuk provokon alergji tek foshnjat. Pavarësisht nga siguria e produktit, ai duhet të përfshihet në dietën e një nëne të re me kujdes ekstrem. Në muajin e parë të laktacionit duhet konsumuar një sasi e vogël drithërash. Në të vërtetë, në këtë kohë, organet e traktit gastrointestinal tek një foshnjë nuk janë përshtatur ende plotësisht me mjedisin e jashtëm. Prandaj, qulli mund të provokojë çrregullime të tretjes. Për herë të parë, një nënë e re duhet të kufizohet në dy lugë të mëdha drithëra. Pas laktacionit, është e nevojshme të vëzhgoni gjendjen e foshnjës. Në mungesë të dhimbjeve të barkut, çrregullimeve të jashtëqitjes dhe fryrjes, sasia e produktit mund të rritet. Në rast të problemeve meFutja gastrointestinale e qullës në dietë duhet të shtyhet për rreth 2 muaj. Ndoshta, deri në këtë kohë, organet e tretjes së foshnjës tashmë do të jenë formuar mjaftueshëm, dhe hikërrori nuk do të shkaktojë reagime negative. Ekspertët këshillojnë që gradualisht të rritet doza e produktit në 150 gram në ditë.

Masa paraprake

Ngrënia e hikërrorit me qumësht gjatë ushqyerjes me gji nuk rekomandohet derisa fëmija të mbushë dymbëdhjetë muajsh. Deri atëherë, drithërat mund të gatuhen vetëm me ujë. Gjithashtu nuk duhet shtuar gjalpi.

Laktoza, e cila është pjesë e produkteve të qumështit, mund të shkaktojë çrregullime të tretjes tek një fëmijë. Në muajt e parë të ushqyerjes me gji, ekspertët këshillojnë të hani hikërror të gjelbër. Në një periudhë të mëvonshme, frutat e thata mund të shtohen në qull (në mungesë të problemeve me traktin gastrointestinal dhe alergjive tek foshnja). Është më mirë të refuzoni sheqerin e grimcuar. Kontribuon në shfaqjen e fryrjes tek një fëmijë.

A mundet një nënë që ushqen me gji gjithmonë të hajë hikërror?

Pavarësisht të gjitha cilësive të dobishme të drithërave, nuk duhet të hahet në sasi të mëdha në prani të kushteve të mëposhtme:

1. Çrregullime të rënda të sistemit urinar.
2. Diabeti mellitus.



3. Tensioni i lartë i gjakut (drithërat përmbajnë substanca që rrisin vëllimin e enëve të gjakut).

Veçoritë e gatimit të ushqimit

Ka shumë receta që përfshijnë këtë produkt. Jo të gjithë janë të përshtatshëm përgratë gjatë laktacionit. Në procesin e përgatitjes së hikërrorit gjatë ushqyerjes me gji, duhet t'i kushtoni vëmendje aspekteve të mëposhtme:

1. Së pari, kokrrat duhet të lahen mirë. Uji largon komponimet e dëmshme nga sipërfaqja e drithërave. Ato mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Fasulet e pahapura duhet të hidhen.
2. Më pas hiqet lagështia nga drithërat. Vendosini kokrrat në një tigan të nxehur dhe skuqini në nxehtësi mesatare për pesë minuta. Përziejeni herë pas here në mënyrë që produkti të mos digjet. Kjo mënyrë gatimi ju lejon ta bëni ushqimin të shijshëm dhe të thërrmueshëm.
3. Më pas kokrrat vendosen në një tenxhere, derdhen me ujë të ftohtë. Vëllimi i lëngut duhet të jetë dy deri në trefishi i sasisë së drithërave. Hidhni pak kripë në enë dhe vendoseni në zjarr, pasi të mbyllni kapakun. Lëreni të ziejë. Gatuani qullën derisa të thithë të gjithë lagështinë. Zjarri mund të reduktohet në mënyrë që produkti të mos digjet.
4. Më pas drithërat ftohet për pesëmbëdhjetë minuta. Hapni kapakun dhe përzieni enën.

Kur ushqehet me gji, hikërrori mund të përdoret si pjatë anësore për gatimet e mishit dhe peshkut, tulin e pulës.

Prej saj bëhet edhe Supë. Pjata e parë e drithërave të tilla nuk ka një efekt të rëndësishëm në procesin e laktacionit dhe sasinë e qumështit. Megjithatë, është ushqyes dhe i sjell dobi nënës dhe foshnjës. Supa bëhet nga hikërror me shtimin e perimeve (të freskëta ose të ngrira). Në enë futen edhe mish pa dhjamë.

Dietë me bazë drithëra

A mundemhikërror gjatë ushqyerjes me gji të një të porsalinduri me një nënë të re që dëshiron të humbasë peshë? Ekspertët i përgjigjen kësaj pyetjeje në mënyrë pozitive. Një dietë e bazuar në këtë produkt ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt që një grua ka fituar gjatë periudhës së shtatzënisë. Përveç kësaj, një dietë që përfshin drithëra nuk do ta dëmtojë fëmijën. Shqyrtimet e nënave të reja tregojnë se ky sistem ushqimor i ndihmoi ato të humbnin pesë deri në nëntë kg peshë të tepërt në 14 ditë. Megjithatë, dieta e një gruaje infermierore duhet të jetë e ekuilibruar. Dhe nuk duhet të respektohet për më shumë se dy javë. Një dietë e tillë përbëhet nga drithëra të ziera me ujë të valë. Përveç qullit, menyja përfshin mollë jeshile dhe kefir me pak yndyrë. Një grua duhet të konsumojë deri në dy litra ujë pa gaz në ditë. Duhet mbajtur mend gjithashtu se për të hequr qafe kilogramët e tepërt kërkon aktivitet fizik dhe stërvitje.

Veçoritë e të ushqyerit gjatë laktacionit

Ekspertët nuk rekomandojnë fillimin e një diete me hikërror gjatë ushqyerjes me gji në 30 ditët e para të laktacionit. Konsideroni atë si e vetmja mënyrë për t'u marrë me peshën e tepërt nuk ia vlen. Për të mos provokuar një përkeqësim të mirëqenies, mungesë vitaminash dhe probleme shëndetësore tek një foshnjë, mjekët rekomandojnë t'i jepet përparësi një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Ushqimi duhet të përmbajë të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin normal të organizmit. Gjatë laktacionit, duhet të keni kujdes në zgjedhjen e produkteve. Në përgjithësi, artificialeaditivë, ngjyra, konservues dhe OMGJ.