Karotat gjatë ushqyerjes me gji. Çfarë mund një nënë pleqsh në muajin e parë

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Në javët e para pas lindjes, një nënë e re ka nevojë jo vetëm për urime nga familja e saj. Neonatologët dhe psikologët e fëmijëve thonë se për të krijuar një lidhje të fortë mes nënës dhe të porsalindurit, të dyve u duhet paqe dhe hapësira e tyre për komunikim dhe jo një turmë e zhurmshme kureshtarësh.

Theksohet se kjo gjendje e favorizon vendosjen e procesit të ushqyerjes me gji. Një dietë e ekuilibruar luan një rol të rëndësishëm edhe në proceset e rikuperimit pas lindjes së nënës dhe vendosjes së laktacionit.

Multivitamina apo…karrota?

Në javët e para pas lindjes, një grua duhet të konsumojë mjaftueshëm lëngje për laktacion normal, të hajë mirë, duke përfshirë në dietën e saj produktet e qumështit, mishin, drithërat, perimet dhe frutat. Nëse dieta është bërë në mënyrë korrekte, nuk ka nevojë të merrni komplekse të veçanta vitaminash.

Në kërkim të ushqimeve më të shëndetshme, nderoni perimet me rrënjë modeste, por të shëndetshme, karotën.

4 Përfitimet mrekullibërëse të karotave që mund të mos i dini

Së pari, karotat përpër një nënë gjidhënëse nuk është vetëm një burim i shkëlqyer i vitaminave A, E, C, të nevojshme për proceset më të rëndësishme metabolike, dhe rrjedhimisht kthimin e një gruaje në një formë më të mirë. Karotat janë të pasura me vitamina B, K, përmbajnë fosfor, mangan, molibden, madje edhe kalcium, i cili është aq i nevojshëm për kockat dhe dhëmbët e nënës gjatë laktacionit.

Së dyti, kur largohet nga materniteti, një grua në lindje duhet të durojë gjakderdhjen e mbetur për ca kohë. Fitoestrogjenet që përmbajnë karotat do të ndihmojnë për t'i përballuar ato më shpejt.

Së treti, karotat për një nënë gjidhënëse janë burim i një substance të veçantë falcarinol, e cila ka një efekt antimykotik dhe zvogëlon rrezikun e shfaqjes së mykut në periudhën pas lindjes.

Së katërti, ngrënia e sallatave me karota të freskëta ndihmon në normalizimin e jashtëqitjes tek gratë që kanë lindur kohët e fundit dhe vuajnë nga kapsllëku.

Karotat dhe laktacioni

Nuk është e nevojshme të kërkoni substanca të dobishme në frutat dhe perimet jashtë shtetit. Karotat e zakonshme me të drejtë mund të bëhen një komponent i rëndësishëm i dietës së shëndetshme të një gruaje gjatë laktacionit.

Kur ushqehet me gji, nevoja për vetitë e tij të vlefshme rritet shumë herë, sepse me një dietë të pabalancuar të nënës, substancat e nevojshme për prodhimin e qumështit do të nxirren nga trupi nga indet e veta.

Mungesa e vitaminave mund të ndikojë negativisht në rrjedhën e periudhës pas lindjes, kështu që ekspertët rekomandojnë ngrënien e karotave gjatë ushqyerjes me gji në çdo formë: të ziera, të ziera, djathë, si dhe në formën e lëngut. PërPër përthithje më të mirë të vitaminave, është e dobishme t'i rregulloni gjellët me karrota me gjalpë ose salcë kosi.

Mendimi se karotat dhe gjellët prej saj mund të ndikojnë drejtpërdrejt në prodhimin e qumështit në gjëndrat e qumështit është vënë në pikëpyetje nga shkencëtarët. Është vërtetuar se çelësi i laktacionit të plotë është prodhimi i mjaftueshëm i hormoneve prolaktinë dhe oksitocinë, si dhe zbrazja e rregullt e gjëndrave të qumështit dhe shumë lëngje.

Shkenca nuk ka marrë prova për efektin e karotave në prodhimin e këtyre hormoneve. Prandaj, rekomandimi për përzierjen e qumështit dhe karotave të grira gjatë ushqyerjes me gji është thjesht një traditë.

Karotat janë shkaktarët e dhimbjeve të barkut dhe skuqjeve?

Varësia e zhvillimit të reaksioneve alergjike dhe çrregullimeve të tretjes tek fëmijët nga përfshirja e karotave në dietën e infermiereve të tyre të lagur ende shkakton shumë polemika midis pediatrit, specialistëve të ushqyerjes me gji dhe vetë nënave në gji.

Kundërshtarët e këndvështrimeve të kundërta japin argumente po aq bindëse në mbrojtje të pikëpamjeve të tyre për dietën e nënës.

Në vendin tonë shpesh pediatër rekomandojnë një dietë të caktuar gjatë laktacionit. Pohimi se një nënë gjidhënëse nuk mund të përballojë të hajë asgjë tjetër përveç ushqimeve që janë në listën e ushqimeve të lejuara, bazohet në frikën se mund të shkaktojë dhimbje barku dhe reaksione alergjike tek foshnja.

Vitet e përvojës tregojnë se kjo deklaratë nuk është e vërtetë për të gjithë.

Në të vërtetë, qumështi formohet në gjëndrat e qumështit nga ato substanca që hyjnë në trupin e nënës me ushqim. Por sa e justifikuar është frika për të dëmtuar foshnjënzotëroni qumështin e gjirit pasi keni ngrënë karota në mënyrë shkencore?

Teorikisht, një reaksion alergjik ose dispepsi si tek një fëmijë ashtu edhe tek një nënë mund të ndodhë edhe nga karotat e padëmshme. Në këtë rast, duhet të zëvendësohet me perime dhe fruta të tjera.

Por në praktikë, raste të tilla janë të rralla, sepse karotat nuk klasifikohen mjekësisht si alergjenë të fortë, si çokollata, luleshtrydhet, vezët, agrumet, qumështi dhe ushqimet e detit.

Duke shtuar një sasi të arsyeshme karotash të papërpunuara ose të përpunuara në dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji, shumica e grave janë të sigurta.

A mund të dëmtojnë karotat një nënë?

Në rast të pasionit të tepruar për lëngun e karotës, lëkura e nënës mund të zverdhet. Kjo ndodh për shkak të marrjes së tepërt të karotinës, një substancë që i bën karotat portokalli. Nëse nëna pi më shumë se një litër lëng në ditë, atëherë lëkura e saj bëhet portokalli.

Kjo gjendje quhet karotenoderma dhe nuk është e rrezikshme për nënën dhe fëmijën. Duke reduktuar konsumin e ushqimeve që përmbajnë karotinë, mund të dilni lehtësisht nga kjo gjendje dhe më pas të vendosni nëse është e mundur që një nënë gjidhënëse të kombinojë karotat me perime dhe fruta të tjera ngjyrë portokalli.

Si të eliminojmë dhimbjet barku dhe skuqjen tek foshnjat, nëse fajtori janë karotat gjatë ushqyerjes me gji?

Përsa i përket foshnjave, ekspertët besojnë se askush përveç vetë nënës nuk do t'i përgjigjet pyetjes në lidhje me varësinë e shfaqjes së dhimbjeve të barkut dhe skuqjeve në një të porsalindur që ushqehet me gji.disa ushqime në dietën e nënës.

Prandaj, pyetja nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë karota, ajo duhet ta vendosë vetë.

Nëse foshnja është e qetë, lëkura është e pastër dhe jashtëqitja është normale, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Përndryshe, pediatër rekomandojnë që nënat të përjashtojnë karotat nga dieta e tyre dhe të fillojnë një ditar të veçantë ushqimor, duke shtuar të gjitha ushqimet dhe pijet që hanë.

Ditari ushqimor

Data

Produkt

Reagimi i foshnjës (fryrje, dhimbje barku, skuqje, jashtëqitje)

Nëse reagimet negative vazhdojnë pavarësisht nga fakti që karotat përjashtohen nga dieta, shkaku kërkohet në ushqime të tjera ose faktorë mjedisorë.

Në raste të rënda, kur diateza dhe dhimbje barku e shqetësojnë shumë foshnjën, nëna detyrohet të përdorë dieta speciale. Ata që preken nga ky problem do të duhet të studiojnë me kujdes informacionin se çfarë mund të bëjë një nënë gjidhënëse në muajin e parë të ushqyerjes me gji.

8 rregulla për një nënë gjidhënëse në muajin e parë të ushqyerjes me gji

Për të bërë dietën e duhur, nuk është e nevojshme të kërkoni në internet tabela komplekse me shumë faqe. Do të jetë e mjaftueshme nëse një nënë gjidhënëse fillon të kombinojë në mënyrë inteligjente rregullat elementare të një diete të shëndetshme dhe rekomandimet e bazuara në prova:

1. Ushqimet që janë burim proteinash, si bizelet, fasulet, fasulet, mishi dhe produktet e qumështit, futini në dietën tuaj me kujdes dhe gradualisht. Reagimi i tepruar imunitar në formën e një alergjie nëfëmija lind pikërisht nga një proteinë e huaj.
2. Shmangni ngjyrat dhe shijet artificiale në ushqim. Tek foshnjat e ndjeshme ndaj reaksioneve alergjike, ato janë të garantuara që shkaktojnë diatezë dhe do të jenë të pranishme në qumështin e gjirit deri në disa ditë, duke e përkeqësuar reaksionin.
3. Mos u tërhiqni nga sheqeri, si dhe produkte si mj alti, çokollata, reçeli dhe ëmbëlsirat. Duke hyrë shpejt në qumësht, sheqeri e bën atë më të ëmbël, por është më e vështirë për fëmijën të tretet.
4. Përmbahuni nga pirja e alkoolit. Ai kalon lehtësisht në qumështin e gjirit dhe në doza të larta mund të ndikojë negativisht në mëlçinë e foshnjës. Është më mirë që një nënë gjidhënëse të konsultohet me një pediatër për pranueshmërinë e gjysmë gote shampanjë për nder të ditëlindjes së saj.
5. Për çdo vakt, përpiquni të mos përzieni një numër të madh produktesh. Kjo e bën më të lehtë mbajtjen e një ditari ushqimor.
6. Duke paguar haraç për produktet e qumështit të fermentuar për rimbushjen e kalciumit. Me mungesën e kalciumit në ushqim, trupi do ta "tërheqë" atë nga kockat dhe dhëmbët e një nëne gjidhënëse. Përpiquni të përfshini në dietën tuaj ushqime të tjera të pasura me këtë element, për shembull, karotat, brokolin, arrat (me kujdes!), fasulet, farat e susamit, hurmat.
7. Pini më shumë lëngje, mundësisht ujë të pastër, mos abuzoni me kafenë dhe çajin.
8. Përpara se të merrni ilaçe, konsultohuni me një specialist në lidhje me pranueshmërinë e trajtimit të përshkruar gjatë laktacionit.

Bisedat me një pediatër, sensi i përbashkët dhe një qasje e ekuilibruar ndaj të ushqyerit do të ndihmojnë në përcaktimin se çfarë është e mundur për një ushqyerje me gjinëna në muajin e parë. Intuita juaj, e kombinuar me një qasje shkencore, do të ruajë mirëqenien dhe shëndetin e një nëne dhe fëmijës në gji.