A është e mundur që një nënë gjidhënëse të bëjë vinaigrette: veçoritë ushqyese gjatë ushqyerjes me gji

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Një nga pjatat më të shëndetshme është sallata me perime. Ai përmban një maksimum të komponentëve të dobishëm. Megjithatë, kur ushqeni me gji, një pjatë në dukje e sigurt mund të ndalohet. Shumë gra pyesin ekspertët nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë një vinegrette. Artikulli do të diskutojë vetitë e kësaj sallate popullore me perime, avantazhet dhe disavantazhet e saj gjatë periudhës së ushqyerjes me gji.

Cilat janë përfitimet e vinaigrette gjatë ushqyerjes me gji

Vinaigret është një pjatë tërësisht vegjetale, për përgatitjen e së cilës përdoren përbërës të zier. Kjo veçori e sallatës e bën atë të dobishme për shkak të substancave të dobishme të ruajtura në përbërësit e saj. Në fund të fundit, të gjitha vitaminat dhe mineralet ruhen pothuajse plotësisht në perime.

Shumë njerëz pyesin nëse një nënë gjidhënëse mund të hajë vinegrette. Po, sepse ka shumë veti pozitive:

1. Shumë gra vuajnë nga beriberi pas lindjes. Në fund të fundit, trupi i tyre i drejton lëndët ushqyese nga rezervat e veta në qumështin e gjirit. Për shkak të kësaj, ekziston një mungesë e vitaminave, e cila çon në pasoja negative. Vinaigrette rimbush rezervat e tyre.
2. Perimet janë të larta në fibra. Kjo ndihmon që zorrët e një gruaje në gji të funksionojnë normalisht. Kjo lehtëson probleme të tilla si kapsllëku.
3. Perimet përmbajnë kalcium, i cili është i nevojshëm për rritjen e duhur dhe aktive të kockave tek një foshnjë.
4. Vitamina C forcon sistemin imunitar, prandaj është e domosdoshme për nënat në gji.
5. Nëse një grua duhet të heqë qafe peshën e tepërt, atëherë opsioni ideal është vinegrette. Ai jep ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë dhe përmban shumë pak kalori.
6. Mund të ndryshoni recetën klasike të vinaigrette dhe të hiqni përbërësit që një grua nuk lejohet të hajë gjatë kësaj periudhe.

Pediatër rekomandojnë të mos shtoni qepë në vinegrette në muajt e parë pas lindjes.

Përbërësit e sallatës dhe kombinimi i tyre

Gratë shpesh pyesin nëse vinaigrette është e mundur me ushqyerjen me gji. Fillimisht duhet të keni parasysh përbërjen e gjellës për të kuptuar nëse kjo sallatë duhet konsumuar gjatë laktacionit.

Me ushqyerjen me gji, dieta e gruas duhet të jetë e ekuilibruar, e pasur me lëndë ushqyese dhe produkte të sigurta për sistemin tretës të papërsosur të foshnjës. Në një periudhë kur ka mungesë të perimeve të freskëta, vinaigrette do të ngopë trupin e një nëne dhe fëmijës në gji me vitamina dhe minerale. Duke ndërvepruar me njëri-tjetrin, ata janë në gjendje të rrisin përfitimet e përgjithshme të gjellës.

Përdorimi i një vinegrette nënkupton sa më poshtë:

• Për përgatitjen e tij përdoren perimet në përputhje me moshën e foshnjës.
• Vakti fillestar merret në mëngjes për të gjurmuar reagimin e foshnjës ndaj ushqimit të ri.
• Duhet të filloni me një sasi të vogël, me kalimin e kohës, duke rritur sasinë e vinegrette.
• Në recetën e sallatës duhet të përdorni vetëm perime të ziera, e më mirë t'i shtyni me ato të gjalla.

Vinegrette klasike përbëhet nga karota, panxhar dhe patate. Kastravecat turshi dhe lakra i shtojnë thartirë sallatës, dhe qepët shtojnë pikante. Falë shumëllojshmërisë së perimeve, bërja e një vinegrete me ushqyerjen me gji është e lehtë.

Ia vlen të filloni të përfshini sallatën në dietën e një gruaje me laktacion vetëm pasi sistemi tretës i foshnjës të forcohet. Përbërësit duhet të zëvendësohen me produkte që janë plotësisht të sigurta për foshnjat. Për shembull, turshitë mund të zëvendësohen me të freskëta.

Perime të sigurta për vinegrette

Shumë njerëz pyesin nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë një vinegrette. Mund të hani sallatë, por përdorni vetëm perime të sigurta.

Baza e vinaigrette është karota, panxhari dhe patatet. Këto janë perime praktikisht të sigurta. Kjo është një recetë bazë vinegrette për HB. Si salcë, mund të përdorni vaj ulliri ose luledielli.

Panxhari është i nevojshëm për t'i shtuar vlerë qumështit të gjirit. Ai përmban pektina, aminoacide, fibra, minerale.

Produkte të lyerafuteni me kujdes në menunë e një nëne gjidhënëse. Në mungesë të alergjive, panxhari mund të konsumohet menjëherë pas lindjes.

Karotat mund të përfshihen në dietën e grave që ushqehen me gji. Është e nevojshme për funksionimin normal të traktit tretës dhe sistemit nervor. Karotat përmbajnë vitamina A, E, C, grupi B. Mund të përmirësojë gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Karotat në moderim ndihmojnë në rritjen e laktacionit.

Patatet do t'i japin trupit energji dhe do ta përballojnë shpejt ndjenjën e urisë. Ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe eliminon shenjat e gastritit dhe urthit.

Patatet zihen në "uniformën" e tyre, falë së cilës ruhen pjesa më e madhe e lëndëve ushqyese.

Ziferrat (kopra, majdanozi, borziloku) janë të pasura me vitamina B, C dhe minerale (jod, magnez, hekur, etj.).

Shumë njerëz pyesin nëse vinaigrette është e mundur gjatë ushqyerjes me gji. Nëse shtoni përbërës të sigurt në recetë dhe merrni parasysh moshën e fëmijës, atëherë sallata do të përfitojë vetëm.

Perime të dyshimta

Perimet që janë të padëshirueshme për t'u përfshirë në dietë në muajt e parë pas lindjes nuk janë plotësisht të ndaluara. Vinegrette për ushqyerjen me gji, e përgatitur sipas një recete tradicionale, lejohet të përdoret kur fëmija është 6-9 muajsh.

Është e rëndësishme që perimet e diskutueshme të futen në dietë më herët:

1. Përkuluni. Ai forcon sistemin imunitar, lufton ftohjen dhe gripin. Qepa është e nevojshme për të ulur nivelin e kolesterolit dhe për të ulur glukozën në gjak. Ndonjëherë shija e qumështit të gjirit ndryshon për shkak të përfshirjes së kësaj perime në dietë. Eshte me mirethjesht zëvendësojeni atë me një pendë me hark.
2. Kastraveca. Ato përmbajnë shumë substanca të dobishme për trupin. Kastravecat përmirësojnë procesin e tretjes dhe eliminojnë kapsllëkun. Ato janë 90% ujë dhe kripë. Kjo mund të prishë ekuilibrin ujë-kripë dhe të çojë në edemë. Kjo zvogëlon nivelin e prodhimit të qumështit të gjirit.
3. Lakër turshi. Ai përmban vitamina C, A, K, B. Lakra zgjidh në mënyrë efektive problemin e dysbakteriozës dhe përmirëson funksionimin e të gjithë zorrëve. Megjithatë, lakra mund të çojë në rritje të gazit dhe fryrje. Prandaj, para 6-9 muajsh të fëmijës, nuk rekomandohet futja e tij në dietën e një gruaje që ushqehet me gji.
4. Fasule. Përmban një sasi të konsiderueshme të proteinave bimore. Fasulet përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të dobishme. Megjithatë, përdorimi i tij mund të shkaktojë fryrje. Fasulet përfshihen në dietë 4-6 muaj pas lindjes.

A mund të hajë vinegrette një nënë gjidhënëse? Kufizimet kryesore të marules në HB përfshijnë shfaqjen e dhimbjeve të barkut tek foshnjat. Megjithatë, përbërja e mirëmenduar e vinaigrette do t'ju lejojë të shpëtoni nga probleme të tilla.

A është e mundur të keni një sallatë në muajin e parë pas lindjes

Shumë njerëz pyesin nëse një nënë gjidhënëse mund të ketë një vinegrette. Kur fëmija është vetëm një muajsh, nuk rekomandohet të provoni një pjatë të tillë me shumë përbërës. Nëse një foshnjë zhvillon një reagim negativ ndaj vetëm një përbërësi, është e vështirë të dihet se cili prej tyre.

Prandaj, ekspertët rekomandojnë futjen e vinaigrette në dietë 3 muaj pas lindjes. Deri në këtë pikë, çdo përbërës duhet të provohet veçmas. Mjafton një lugë gjelle. Pastaj nëBrenda 2 ditëve, një grua duhet të vëzhgojë reagimin e foshnjës. Nëse nuk ka probleme me tretjen apo alergji, atëherë ky produkt mund të konsumohet pa frikë.

Kur të gjithë përbërësit e vinegrette janë kontrolluar mirë, ata bashkohen dhe shijojnë shijen e sallatës. Mund të hani jo më shumë se 200 g në ditë

Këshilla themelore për futjen e vinaigrette në dietën e një gruaje që ushqehet me gji

Rekomandimet kryesore për përdorimin e duhur të marules gjatë ushqyerjes me gji përfshijnë:

1. Nëse një grua ëndërron vinegrette një muaj pas lindjes së një fëmije, atëherë ajo mund të bëhet nga patate, panxhar, karrota dhe pak qepë.
2. Është mirë që vinaigrette-in ta rregulloni me vaj ulliri.
3. Kur një sallatë përgatitet me turshi, nuk rekomandohet të hidhet kripë.
4. Mund ta ruani vinegretën në frigorifer jo më shumë se një ditë, sepse pas kësaj periudhe mund të zhduket.
5. Perimet zihen në lëkurë në mënyrë që të ruajnë maksimumin e lëndëve ushqyese. Nëse një grua dëshiron ta bëjë vinegretën edhe më të shëndetshme, atëherë përbërësit kryesorë mund të piqen.

Shumë njerëz pyesin nëse vinaigrette është e mundur me ushqyerjen me gji. Nuk është e ndaluar gjatë ushqyerjes me gji, por nuk rekomandohet futja e tij në meny më herët se 3 muaj pas lindjes.

Dëm i mundshëm

Vinaigret, pavarësisht listës së madhe të substancave të dobishme, mund të ketë një efekt negativ në trupin e një nëne gjidhënëse dhebebe:

• Paxhar. Ai përmban një alergjen të fuqishëm që mund të ndikojë negativisht tek i porsalinduri. Më shpesh kjo ndodh kur hahet panxhari një muaj pas lindjes. Ajo gjithashtu ka një efekt laksativ, ndaj është mirë që të hiqni dorë nga perimet deri në momentin që fëmija të rritet.
• Lakra turshi dhe turshitë mbajnë lëngje në trup, gjë që mund të shkaktojë ënjtje.
• Patatet mund të shkaktojnë dhimbje barku tek një i porsalindur. Prandaj, gjatë përdorimit të tij është e nevojshme të vëzhgoni reagimin e foshnjës.

Vinaigret është një sallatë me shumë komponentë, e cila duhet të merret në konsideratë nga një nënë gjidhënëse me gji.

Recetë Vinaigrette

A mundet një nënë gjidhënëse të ketë një vinegrette? Për sallatë, mund të merrni përbërësit e mëposhtëm:

1. patate të ziera - 3 copë
2. Karotë - 1 copë
3. panxhar - 1 copë
4. Qepë - 1/2 kokë.
5. Kripë dhe vaj vegjetal për veshjen.

Perimet jo vetëm mund të zihen, por edhe të piqen në furrë. Pritini në kubikë patatet, panxharin dhe karotat. Prisni qepën dhe derdhni ujë të valë për një minutë. Përziejini përbërësit, kripën dhe e rregulloni me vaj.

Përfundim

Shumë gra pyesin nëse vinaigrette është e mundur me ushqyerjen me gji. Sipas rishikimeve, sallata ka një përfitim të veçantë për trupin e nënës dhe fëmijës. Megjithatë, ai përmban perime që përfshihen më së miri në dietën e një gruaje 6 muaj pas lindjes. Ju mund të përdorni një recetë të thjeshtuar vinegrette që nuk përmban fasule, turshidhe lakër turshi.