Dieta e Saykov: përshkrimi i metodës, rezultatet, rishikimet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dieta Saikov është një mënyrë praktike dhe e shëndetshme për të humbur peshë. Jo vetëm që figura bëhet ideale, por edhe mirëqenia përmirësohet, dhe çehrja fiton një hije të shëndetshme. Rezultatet nuk do të vonojnë shumë.

Bazat e dietës së Dmitry Saykov

Dr. Saikov ka zhvilluar prej kohësh një teknikë të veçantë, falë së cilës të gjithë mund të pastrojnë trupin e tyre nga substancat e dëmshme dhe, rrjedhimisht, nga kilogramët e tepërt.

Pacienti duhet të jetë në një dietë me kalori të ulët. Produkti kryesor është kefiri. Dieta e Dr. Saikov përjashton të gjitha ushqimet yndyrore, monosakaridet, disakaridet.

Faza e parë është 7 ditë. Kjo periudhë pasohet nga një pushim për të njëjtën periudhë. Pastaj përsëri 7 ditë dietë Saikov. Ky alternim duhet të përsëritet derisa të arrihet efekti i dëshiruar.

Sa për kefirin, dhe pse u zgjodh ky produkt si kryesori? Përveç disponueshmërisë së tij, përbërësi i qumështit të thartë i dietës Saikov ka shumë veti të dobishme për trupin:

1. Probiotik natyral.
2. Vendos traktin gastrointestinal.
3. Ndihmon funksionin e zorrëve.
4. Rikthen ngjyrën e shëndetshme.
5. Rrit thonjtë dhe lëkurën.
6. Heq substancat e dëmshme të grumbulluara.

Dieta e Dr. Saykov mund të quhet komplekse. Duke ndjekur të gjitha udhëzimet, mund të rregulloni jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Në fund të fundit, pesha e tepërt mund të shfaqet jo për shkak të ushqimit, por, për shembull, për shkak të një predispozicioni gjenetik, gjendjes mendore, aktivitetit jetësor etj.

Një dietë e duhur duhet të përfshijë një menu të shëndetshme, stërvitje dhe shumë lëngje. Gjithashtu, çdo pacient duhet të jetë në gjendje të shmangë situatat stresuese.

Dmitry rekomandon zgjedhjen e ecjes, kërcimeve të ndryshme, jogës, vrapimit dhe gjëra të tilla si ngarkesa sportive.

Rregullat e dietës nga Dr. Saykov

Rregullat bazë të dietës Saikov përfshijnë:

1. Dieta duhet të jetë e pjesshme. Ushqimi ndahet në pesë ose gjashtë vakte me një interval prej dy deri në tre orë. Një porcion është i vogël.
2. Nga pijet, çaji jeshil apo ndonjë çaj tjetër bimor, kompostoja e trëndafilit do të jetë alternativa më e mirë. Sasia e ujit të pastër duhet të reduktohet në 0,5 litra.
3. Mos hani kurrë para gjumit. Darka shërbehet në orën 18:00. Pas kësaj, lejohet të pini çajra bimor ose kefir me 0-1% yndyrë.
4. Është e rëndësishme të filloni dietën nga dita e agjërimit. Kjo do të pastrojë plotësisht traktin gastrointestinal dhe do të përgatitet për një dietë të re.
5. Zierjet e bimëve pihen më së miri gjysmë ore ose një orë para ngrënies. Mjaftojnë 50 ml nga kjo pije.
6. Çdo ditë ia vlen të kryhet një mekanikpastrimin e zorrëve. Për ta bërë këtë, përdorni klizma ose laksativë.
7. Menyja dietike duhet të ndërthuret me aktivitetet sportive. Është gjithashtu mirë të bëni një dush me kontrast, të bëni masazhe.
8. Asnjë vakt nuk duhet të anashkalohet.

Përfitimet e dietës së Dmitry Saykov

Ka një sërë përfitimesh nga dieta Saikowa. Dëshmitë nga shumë pacientë e konfirmojnë këtë:

1. Nëse ndiqni të gjitha rregullat, kilogramët e tepërt largohen shumë shpejt. Një mënyrë e mirë për ata që do të shkojnë me pushime.
2. Një dietë e shëndetshme nuk i bën dëm trupit të njeriut.
3. Metabolizmi, tretja, puna e traktit gastrointestinal janë normalizuar.
4. Trupi mësohet shpejt me ushqimin e pjesshëm. Defektet janë praktikisht inekzistente. Uria e natës zhduket.
5. Përmirëson mirëqenien e përgjithshme.
6. Ka një tërheqje të lëngjeve nga trupi, edema zhduket.
7. Jo një lloj diete e shtrenjtë.

Racioni diete i Dmitry Saykov

Dmitry Saikov zhvilloi dy lloje të dietës së tij. E para është planifikuar për një javë, dhe e dyta për dy javë. Dhe menuja, dhe sasia e servirjeve sipas rregullave strikte. Vendin e parë në dietë e zënë ushqimet bimore dhe proteinat.

Mjeku tregoi gjithashtu përbërësit që duhet të përjashtohen nga menyja e zakonshme:

1. Mish i yndyrshëm me peshk.
2. Të gjitha të brendshmet.
3. Ushqim pikant, i skuqur dhe i tymosur.
4. Çdo salcë (majonezë, ketchup dhe salca të tjera).
5. Aditivët e zakonshëm të ushqimit - sheqer, ëmbëlsues,kripë, erëza, sode, maja, niseshte, etj.
6. Pastiçeri dhe bukë.
7. Makarona, qull.
8. Ëmbëlsirat, ëmbëlsirat.
9. Gjithë konservimi, kripësia.
10. Produkte gjysëm të gatshme.
11. Pije të ëmbla dhe alkoolike.
12. Fast food.

Plani javor i dietës së Dr. Saykov

Ky opsion diete do t'ju lejojë të arrini rezultatin e dëshiruar në një kohë të shkurtër. Është e rëndësishme që gjithçka të ndodhë pa dëmtuar trupin. Aspektet pozitive të dietës Saikov do të shfaqen pas disa ditësh, gjëja kryesore është të ndiqni në mënyrë të qëndrueshme të gjitha rekomandimet.

Çdo ditë duhet të konsumoni kefir me pak yndyrë, sasia e të cilit është gjysmë litri. Ky vëllim ndahet në pesë doza.

Mëngjesi gjatë gjithë javës është i njëjtë - kafe natyrale pa sheqer.

Ditën e parë hahen vetëm patate të pjekura në lëkurë. Vëllimi i përgjithshëm është 400 g Duhet të shpërndahet gjatë gjithë ditës. Sigurohuni që të pini zierje bimore gjysmë ore para se të merrni patate.

Ditën e dytë hanë 400 g gjizë

Në ditën e tretë, të pestë dhe të shtatë, duhet të hani 400 g manaferra me fruta.

Në ditën e katërt - 400 g fileto pule.

Dita e gjashtë është shkarkimi. Lejohen vetëm kafeja e mëngjesit dhe 1,5 litra ujë të pijshëm gjatë gjithë ditës.

Nëse gjithçka respektohet, rezultati do të jetë nga 3 deri në 5 kg, këtë e garanton vetë doktor Saikov. Rishikimet e dietës konfirmojnë gjithashtu këtë fakt.

Plani diete dyjavor i Dmitry Saykov

Parimi i kësaj diete është paksa i ndryshëm nga ai i mëparshmi. Është projektuar për ata që kanë nevojë të humbin më shumë kilogramë.

Së pari, numri i vakteve duhet të jetë gjashtë, as më pak, as më shumë. Intervali midis tyre është dy orë. Nisur nga fakti që duhet të hani darkë në orën 18:00, prandaj mëngjesi konsumohet në orën 8:00.

Në të gjitha ditët e dietës, përveç ditës së gjashtë dhe të dymbëdhjetë, sigurohuni që të pini kefir pa yndyrë në tre gota. Uji është i mjaftueshëm në sasinë e një litri në ditë.

Kjo menu është përpiluar gjithashtu për shtatë ditë, shtatë ditët e ardhshme ushqimi është saktësisht i njëjtë:

1. Një litër ujë mineral pa gaz, 300 g çdo frut të thatë, 600 ml kefir pa yndyrë. Gjithçka është e ndarë në gjashtë pritje.
2. Një litër ujë mineral pa gaz, 400 g patate të pjekura dhe 600 ml kefir.
3. Ujë dhe kos në të njëjtën sasi plus dhjetë mollë.
4. 1 kg gjoks pule, kefir me ujë saktësisht njësoj si ditët e mëparshme.
5. gjizë me pak yndyrë (1 kg), 600 ml kefir, ujë mineral.
6. Dy litra ujë mineral pa gaz.
7. Gjysmë kilogram manaferra me fruta, 600 ml kefir, një litër ujë.

Nëse duhet të heqësh qafe peshën e tepërt në një kohë të shkurtër - kjo është dieta Saykov, rishikimet dhe rezultatet e së cilës në shumicën e rasteve janë pozitive. Kjo dietë dyjavore do t'ju lejojë të humbni deri në tetë kilogramë.

Rrugë racionale për të dalë nga dieta

Për të shmangur rifitimin në peshë, ia vlen ta lini këtë dietë në mënyrë korrekte. Së pari, në asnjë rast nuk duhet të hani natën,Gjithashtu duhet shmangur ngopja e stomakut.

Pas dietës për rreth një muaj nuk mund ta lejoni veten të hani ushqime të yndyrshme. Është më mirë të hani ushqime tashmë të njohura. Ju duhet të ndaloni zgjedhjen tuaj për peshkun, mishin pa dhjamë, frutat, perimet, barishtet, ushqimet e detit, etj.

Alkooli, ushqimet e shpejta dhe ushqimet komode janë të ndaluara. Kjo duhet të sqarohet një herë e përgjithmonë.

Për të mbajtur peshën brenda kufijve të arritur, duhet të ndiqni këto rregulla:

1. Vaktet më së miri lihen si më parë të pjesshme, domethënë, numri i vakteve mund të ndryshojë nga katër në gjashtë herë.
2. Për një metabolizëm të shëndetshëm, ju duhet të pini më shumë lëngje të shëndetshme.
3. Nuk mund të lini sportin tuaj të zgjedhur.
4. Kosi i freskët pa yndyrë nuk duhet hequr nga dieta ditore.
5. Perimet dhe frutat janë një burim i fibrave që trupi ka nevojë për të funksionuar siç duhet.
6. Është shumë e dobishme të pini pak ujë ose ndonjë zierje bimore gjysmë ore para ngrënies.
7. Aditivët e ushqimit më së miri shmangen, veçanërisht sheqeri. Në vend të kësaj mund të përdorni një zëvendësues.

Kundërindikacionet për dietën e Dmitry Saykov

Ashtu si të gjitha metodat e humbjes së peshës, edhe kjo dietë ka kundërindikacionet e saj. Disavantazhet e dukshme përfshijnë:

1. Pamundësi aplikimi në ditë pune. Jo çdo person do të jetë në gjendje të hajë një meze të lehtë në punë çdo dy orë. Kështu që për ta dieta është e rëndësishme vetëm gjatë festave.
2. Është e vështirë të mësohesh me një dietë kaq të varfër. Disa pacientë ankohen për dobësi të rëndë dhe madje marramendje.
3. Me një dietë të tillë, kërkohet një marrje shtesë e komplekseve të vitaminave, pasi sistemi imunitar vuan shumë.
4. Klizmat e vazhdueshme mund të prishin traktin tretës.
5. Humbja e shpejtë në peshë çon në strija në lëkurë.

Nëse nuk ka kundërindikacione, rezultatet e dietës Saikov nuk do të vonojnë shumë.