Parimet e mënyrës së jetesës së shëndetshme: përshkrimi, rregullat, propaganda

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Një mënyrë jetese e shëndetshme ndonjëherë mund të krahasohet me një fikës zjarri të varur në mur. Të gjithë e dinë për të, por mbani mend vetëm kur është absolutisht e nevojshme. Por sot një mënyrë jetese e shëndetshme është në modë dhe ndjekja e parimeve të një stili jetese të shëndetshme shpesh bëhet një burim krenarie për njerëzit me të vërtetë të qëllimshëm dhe me vullnet të fortë. Në kundërshtim me besimin popullor, kjo qasje sigurisht që nuk do ta kthejë jetën tuaj në miell, por, përkundrazi, do të ndihmojë në përmirësimin e saj. Pra, nuk do të jetë kurrë e tepërt të njiheni me parimet, fokusin dhe bazat e një stili jetese të shëndetshëm.

Disa informacion

Formimi i parimeve të një stili jetese të shëndetshëm sot konsiderohet një temë shumë e njohur për çdo person, qoftë fëmijë apo i rritur. Shpesh, prindërit përpiqen të rrënjosin kulturën e një jetese të shëndetshme tek një fëmijë në moshën parashkollore. Kopshtet, mësuesit, universitetet, mediat sot po promovojnë në mënyrë aktive parimet e një stili jetese të shëndetshëm dhe përbërësit e tij: të gjitha llojet e dietave, gjimnastikës dhe stërvitjeve. Dhe ka shumë arsye për zhvillimin e një tendence të tillë.

Ky trend shpjegohet me faktin se jeta moderne e çdo personi kërkon një investim të madh fizikpuna, koha dhe në disa raste shëndeti për të arritur qëllimet. Kjo situatë rëndohet ndjeshëm nga ekologjia e dëmshme, qëndrimi i zgjatur ulur, produktet me cilësi të ulët dhe ushqimi jo i duhur, rrezatimi i dëmshëm nga teknologjia dhe shumë faktorë të tjerë që ndikojnë në mirëqenien.

Përkundër faktit se mjekësia aktuale ka arritur rezultate të rëndësishme në trajtimin e të gjitha llojeve të patologjive, ajo shpesh rezulton të jetë plotësisht e pafuqishme në situata kur trupi thjesht nuk është në gjendje të luftojë defektin edhe me ndihmën e llojeve të ndryshme. barnat dhe procedurat e fizioterapisë. Dhe për të parandaluar shfaqjen e rasteve të tilla, është e nevojshme të njihen dhe të respektohen masat e veçanta parandaluese dhe parimet bazë të një stili jetese të shëndetshëm.

Çfarë do të thotë një mënyrë jetese e shëndetshme?

Stil i shëndetshëm jetese është një aftësi e caktuar e një personi, që nënkupton aftësinë për të kryer veprime të veçanta ose, anasjelltas, për të refuzuar disa aktivitete. Ai synon ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit, si dhe parandalimin e patologjive të ndryshme.

Të zotërosh dhe të ndjekësh parimet e një stili jetese të shëndetshëm do të thotë të kesh një ide se çfarë është e dobishme dhe çfarë është e dëmshme për trupin, si të disiplinosh veten, të ndërtosh një rutinë të përshtatshme ditore. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të ndiqni disa procedura dhe të refuzoni produktet e dëmshme.

Ndjekja e parimeve bazë të një stili jetese të shëndetshëm do të thotë, para së gjithash, të zgjasësh jetën tënde në maksimum, si dhe të parandalosh shfaqjen e shumicës së sëmundjeve, jo vetëm në rini, por edhe nëmosha e rritur.

Pse t'i përmbahemi një stili jetese të shëndetshëm?

Çdo person ka karakteristikat e veta psikologjike dhe fizike, disa prej të cilave janë të trashëguara. Pra, disa njerëz, pa iu drejtuar ndonjë stërvitje dhe diete të caktuara, mbeten gjithmonë në formë të mirë fizike, të tjerët nuk janë të prirur ndaj ftohjes, duke e bërë pothuajse të pamundur infektimin e tyre në dimër, dhe disa njerëz kanë një aftësi të mahnitshme për të fjetur vetëm 4 orë. në ditë dhe akoma qëndroni zgjuar. Të gjitha këto veçori janë përjashtime nga rregullat që janë karakteristike vetëm për disa njerëz. Sigurisht, në të gjithë planetin thjesht nuk ekziston një person i patëmetë i shëndetshëm me të gjitha cilësitë e përshkruara. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të dini për dobësitë tuaja dhe të mësoni se si të merrni të gjitha masat e nevojshme për të parandaluar shumë sëmundje. Ky është fokusi dhe roli i parimeve biologjike të një stili jetese të shëndetshëm.

Përdorimi i kësaj njohurie mund t'i nevojitet çdo personi në situata të ndryshme. Për shembull, zbatimi i parimeve të stilit të jetesës së shëndetshme lejon:

• sjellja e fëmijëve siç duhet;
• jeto shumë më gjatë dhe ndjehu shumë më mirë;
• mos e dëmtoni shëndetin tuaj duke ecur në rrugën tuaj të jetës.

Vlen të përmendet se një kulturë jetese e shëndetshme ndikon në cilësinë e jetës së çdo personi, e cila përcaktohet nga arritja e jetëgjatësisë, aftësia për të zbatuar plotësisht detyrat sociale dhe për të marrë pjesë aktive në punë, familje dhesferën publike. Siç mund ta shihni, një trend i tillë në modë ka vërtet shumë përparësi.

Shkurtimisht mbi parimet bazë të një stili jetese të shëndetshëm

Sot, me siguri, vetëm të shurdhërit nuk dinë për tiparet e një stili jetese të shëndetshëm. Në fund të fundit, ato përmenden vazhdimisht në programe televizive, artikuj, botime të shtypura dhe seminare të ndryshme. Shumë njerëz mendojnë se një mënyrë jetese e shëndetshme është një tjetër trend i modës. Por në realitet nuk është aspak kështu. Në fund të fundit, ndjekja e parimeve të një stili jetese të shëndetshëm jep shumë përfitime për të cilat çdo person ka nevojë.

Sigurisht, vetëm një person i fortë, i qëllimshëm dhe me vullnet të fortë është i aftë t'u përmbahet këtyre rregullave. Megjithatë, padyshim ia vlen të luftosh për mundësinë për t'u dukur shkëlqyeshëm, për t'u ndjerë shkëlqyeshëm, për të qenë të shëndetshëm, duke treguar të gjitha cilësitë e nevojshme.

Ka disa parime bazë të një stili jetese të shëndetshëm. Një mënyrë jetese e shëndetshme nënkupton respektimin e vazhdueshëm të tyre. Edhe pse disa prej tyre kërkojnë disa përpjekje dhe kufizime.

Gjum i plotë

Të pushosh mirë çdo natë do të thotë jo vetëm t'i japësh trupit forcën e nevojshme për ditën e ardhshme, të rivendosësh ekuilibrin, por edhe t'i japësh pamjes tënde më shumë bukuri. Në fund të fundit, jo më kot një person i përgjumur mund të dallohet lehtësisht nga ënjtja dhe k altërsia në fytyrë, si dhe një nuancë jonormale e lëkurës dhe një pamje e lodhur. Por të dukesh keq është vetëm gjysma e problemit.

Çrregullimi i rregullt i gjumit, mungesa e tij ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme të të gjithë organizmit. Është në sfondin e mungesës së pushimit që zemra mund të vuajë, të rritetpresion, prishin funksionimin normal të traktit tretës. Kjo është arsyeja pse gjumi i mirë është një nga parimet bazë të një stili jetese të shëndetshëm.

Aktiviteti fizik

Ndoshta, është e pamundur të mos pajtohemi se një mënyrë jetese e plotë e shëndetshme është thjesht e pamundur pa stërvitje të rregullt. Ritmi modern shpesh nuk lë vend për aktivitetin e nevojshëm, sepse njerëzit janë ulur kudo: në makina, autobusë, në punë, në kompjuter, në shkollë.

Pikërisht për shkak të mungesës së lëvizshmërisë, zemra ndalon së pompuari intensivisht gjakun nëpër enët e gjakut, muskujt dobësohen, dhjami i tepërt grumbullohet dhe shfaqen një sërë problemesh të tjera të pakëndshme. Nëse nuk keni mundësi të ecni periodikisht, ndryshoni ecjen në ushtrime në mëngjes ose një vrapim të shkurtër. Në të njëjtën kohë, ushtrimet nuk duhet të jenë shumë të lodhshme dhe të gjata.

Stërvitje të tilla janë të nevojshme vetëm për t'i shtrirë muskujt pak pas një pushimi të natës, për të hequr përgjumjen, duke përgatitur kështu trupin për punë normale. Një mënyrë jetese aktive fizike duhet ndjekur gjatë gjithë jetës.

Është e nevojshme të zgjidhni një sport apo aktivitet specifik që do të bëjë të mundur mbajtjen e trupit në formë të mirë. Në të njëjtën kohë, natyrisht, është e dëshirueshme t'i jepet përparësi stërvitjes që sjell kënaqësi maksimale dhe emocione pozitive. Mund të jetë gjimnastikë, çdo vallëzim, not, joga, palestër. Ushtrimet e rregullta, jo shumë të lodhshme do të jenë çelësi për një figurë të bukur, lëkurë elastike, tërheqësetoni i lëkurës. Me fjalë të tjera, sporti nuk ka të bëjë vetëm me shëndetin e brendshëm, por edhe me bukurinë e jashtme.

Ushqyerja e duhur

Është një dietë e zgjedhur mirë, dhe jo të gjitha llojet e dietave, që do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit dhe madje zgjatjen e jetës. Parimet e ushqyerjes së duhur janë në fakt mjaft të thjeshta dhe t'u përmbahesh atyre nuk është aq e vështirë. Një dietë e plotë nuk do të thotë të hani vetëm gjethe asparagu, marule dhe kokrra gruri të mbirë. Ushqimi i duhur nuk është domosdoshmërisht ushqim pa shije, i mërzitshëm, ai gjithashtu mund të sjellë shumë kënaqësi. Me pak fjalë, parimet e një stili jetese të shëndetshëm përfshijnë respektimin e vetëm disa pikave themelore:

• mos hani para gjumit;
• përjashtoni nga menyja të gjitha llojet e produkteve të dëmshme, si patatinat, soda dhe ushqimi i shpejtë;
• mos e teproni;
• mbushni dietën tuaj me sa më shumë fruta dhe perime të freskëta.

humbje peshe

Ata që i përmbahen parimeve të përshkruara tashmë të një stili jetese të shëndetshëm, duke kryer të paktën një sasi minimale të ushtrimeve fizike dhe të ushqyerit siç duhet, sigurisht që nuk kërcënohen nga pesha e tepërt trupore, sepse thjesht nuk ka nga të vijë. Por është vërtet e nevojshme të kontrolloni peshën tuaj gjatë gjithë jetës tuaj, duke u përpjekur të mos lejoni të shfaqen kilogramët e tepërt.

Nuk mund të ketë mënyrë të drejtë të jetës për një person të kompletuar. Mbi të gjitha, pesha e tepërt nënkupton vështirësi në punën e të gjitha organeve, pasi yndyra grumbullohet jo vetëm nën lëkurë, por edhe brenda: në mëlçi, mushkëri, stomak dhe madje edhe zemër. Kjo, nënga ana tjetër, rrit ngarkesën në gjymtyrë dhe rruaza, kundrejt të cilave zhvillohen patologji të ndryshme kyçesh.

Refuzimi i zakoneve të këqija

Kjo pikë shpesh bëhet një pengesë për shumë njerëz. Në të vërtetë, për shumicën, është zbatimi i tij që është më i vështiri. Dhe të gjitha sepse varësitë si duhani, marrja e drogave të ndryshme, pirja e tepërt krijojnë iluzionin e lumturisë episodike, ndërkohë që i shkaktojnë shëndetit një goditje vërtet shkatërruese.

Ju mund t'i përmbaheni të paktën dyzet parimeve të një stili jetese të shëndetshëm, por prania e varësisë së dëmshme në jetën tuaj do të mohojë çdo përfitim. Pa hequr dorë nga zakone të tilla, nuk do të ketë mënyrë të drejtë jete. Pra, këtu nuk mund të bëhet pa vendosmëri dhe vullnet.

Higjiena personale

Pajtueshmëria me rregullat elementare është e nevojshme jo vetëm për të hequr qafe qelibarin e pakëndshëm. Në fakt, higjiena personale, e cila është një nga parimet e një jetese të shëndetshme, nevojitet pikërisht për të ruajtur shëndetin.

Në fund të fundit, në lëkurën e ndotur, në një zgavër orale të lënë pas dore, në shtresa djerse, mund të gjeni një mikroflorë të dobishme për riprodhimin e baktereve të dëmshme. Pajtueshmëria me rregullat elementare mund të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve të pakëndshme. Përveç kësaj, me siguri, asgjë nuk kontribuon në qëndrimin pozitiv të njerëzve përreth jush si pamja e këndshme, rregulli dhe mungesa e aromave të jashtme.

Rutina ditore

Si lidhen një orar i hartuar mirë dhe një mënyrë jetese e shëndetshme? Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë! Për t'iu përmbajtur parimeve të një stili jetese të shëndetshëm, është e nevojshme jo vetëm të punoni, por edhe t'i kushtoni kohë aktiviteteve aktive, pushimit të mirë dhe gjumit. Por si mund të përshtaten të gjitha këto artikuj në një ditë, nëse nuk krijoni një rutinë optimale ditore për veten tuaj?!

Në fakt, vetëm në fillim duket se nuk është e vështirë t'i përmbahesh. Sigurisht, në ditët e para të ndjekjes së një orari të përshtatshëm, mund të jetë e vështirë të mos devijosh prej tij. Në të vërtetë, shpesh dëshironi të ndryshoni vrapimin tuaj për të pushuar në një shtrat të ngrohtë, anashkaloni disa stërvitje për hir të serisë së ardhshme të filmit tuaj të preferuar. Por megjithatë, gradualisht rutina e përditshme do të bëhet zakon dhe do të jetë mjaft e lehtë t'i përmbahesh asaj.

Ngurtësim

Mjekët kanë vërtetuar prej kohësh shkencërisht se një person që nuk ka frikë nga i ftohti sëmuret 8 herë më pak se bashkëmoshatarët e tij. Kështu që nxirrni përfundimet tuaja. Ju mund ta forconi trupin tuaj me ndihmën e diellit, borës, ajrit dhe ujit. Vetëm një gjë është e rëndësishme këtu - të bëni gjithçka gradualisht. Në fund të fundit, lyerja me ujë me akull pa përgatitjen e duhur jo vetëm që nuk do ta ngurtësojë trupin tuaj, por, përkundrazi, do të çojë në rezultate të trishtueshme. Koha dhe kompleksiteti i çdo procedure të tillë duhet të rritet gradualisht.

Edukimi i popullatës mbi parimet e një stili jetese të shëndetshëm nuk është thjesht një trend në modë, por edhe një trend i dobishëm që praktikohet pothuajse në të gjitha vendet moderne. Nga banka e shkollës, fëmijëve u thuhet për nevojën për të mbajtur një shëndet të mirëmënyrë jetese. Dhe kjo ndodh krejt rastësisht. Sot, është promovimi i parimeve të një stili jetese të shëndetshëm ai që ka ndihmuar shumë njerëz të gjejnë forcën në vetvete për të përmirësuar shëndetin e tyre dhe madje për të hequr qafe shumë sëmundje të rënda.