2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ritmi modern i jetës nuk bën të mundur të ngrënit sipas orarit, duke respektuar të gjitha normat e përshkruara nga dietologët. Për mëngjes hamë atë që kemi kohë, për drekë kemi atë që duhet dhe vetëm për darkë mund të hamë diçka të shijshme dhe jo gjithmonë të shëndetshme. Kjo prirje kundërshton absolutisht frazën e Suvorovit se mëngjesi duhet të hahet vetë, dreka duhet të ndahet me një mik dhe darka duhet t'i jepet armikut. Por, megjithatë, nutricionistët këmbëngulin që dieta e mbrëmjes duhet të përfshijë një darkë të lehtë me pak kalori.
Ngrënia e darkës pak para gjumit nuk është shumë e shëndetshme dhe këtë të gjithë e dimë shumë mirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata njerëz që përpiqen të humbin peshë. Kaloritë e marra nga një darkë e tillë nuk mund të harxhohen kot gjatë gjumit dhe ato ndikojnë në figurë. Kjo është arsyeja pse duhet të zgjidhni me kujdes kohën e ngrënies. Nutricionistët vendas rekomandojnë të hani darkë diku 3-4 orë para gjumit, duke mos ngrënë shumë. Kjo është, hanë sasi të tillë që rëndimi në stomak nuk ndihet.
Nuk rekomandohet për darkë të konsumoni bukë, patate, mish të skuqur, brumë dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Një darkë e tillë "e lehtë" duhet t'i jepet patjetër armikut, i cili, nga rruga, nuk do t'i sjellë përfitime trupit as në mëngjes. Në këtë situatë, është më mirë të qëndroni plotësisht pa darkë sesa të prishni shëndetin tuaj. Megjithëse, sipas shkencëtarëve australianë, një bastisje e natës në frigorifer ndihmon për të kapërcyer pagjumësinë pa dështuar. Vendosni vetë se si të vazhdoni. Por ju mund të bëni kompromis. Përgatitni një darkë të lehtë dhe të shëndetshme, qëndroni të ngopur, të kënaqur dhe mos e dëmtoni figurën tuaj.
Meqë ra fjala, traditat kombëtare për darkën janë mjaft të ndryshme. Në vendet anglo-saksone, bie në 6-7 pasdite, përbëhet nga sallata, patate, mish dhe ëmbëlsirë. Skandinavët kanë një darkë shumë të kënaqshme, por në të njëjtën kohë është e dobishme. Ata preferojnë gatimet e peshkut, të cilat konsiderohen më pak kalori dhe vetë vakti bie në orën 17.00. Darka për hispanikët zhvillohet vonë gjatë ditës. Duke ngrënë në orën 22:00, pjatat e tyre janë të mbushura me sallata perimesh dhe mish të pjekur në skarë. Darka më e dobishme dhe e lehtë gjendet në tavolinat e japonezëve. Ata hanë vakte me kalori të ulët në pjesë të vogla, gjë që u lejon atyre të kënaqin urinë dhe t'i japin trupit pushim një natë.
Kjo sa më sipër ngre menjëherë pyetjen se çfarë është më mirë të hani për darkë. Rezulton se përgatitja e një darke të shëndetshme të lehtë dhe qëndrimi i ngopur është mjaft i thjeshtë. Para së gjithash, kjotë gjitha llojet e drithërave dhe sallatat e perimeve në vaj vegjetal. Eliminoni njëherë e mirë majonezën nga dieta e mbrëmjes. Mund ta diversifikoni menunë me një omëletë me djathë dhe domate ose ushqim deti, të spërkatur me barishte të freskëta sipër. Një darkë e tillë do ta mbushë trupin me jod, acid folik dhe elementë të tjerë të vlefshëm gjurmë dhe vitamina. Nëse trupi ka nevojë për mish, atëherë mund të gatuani pjata nga menyja e kreshmës duke përdorur mish pule, gjeldeti ose lepuri.
Përmbledhje. Darka duhet të jetë e detyrueshme, ndërsa jo ushqimet e yndyrshme, por të lehta. Koha e vaktit varet nga koha kur keni shkuar në shtrat. Mund të hani pas orës 18:00 nëse gjumi juaj është pas orës 22:00. Në asnjë rast nuk duhet të shkoni në shtrat të uritur, sepse trupi duhet të rezervojë natën, përndryshe nuk mund ta shmangni pagjumësinë.
Recommended:
Çfarë t'i gatuani gruas tuaj për darkë: receta të thjeshta për pjata të shijshme
Nuk mund të mendoni se çfarë t'i gatuani gruas suaj për darkë? Sigurisht, është mjaft e vështirë të bësh një zgjedhje kur ka kaq shumë receta. Por mos u shqetësoni, në këtë artikull do të përpiqemi të kuptojmë se si duket një darkë e shijshme për gruan
Çfarë të gatuaj për darkë me mish pule. Darka me pulë dhe patate. Si të gatuaj një darkë të shëndetshme me pulë
Çfarë të gatuaj për darkë me pulë? Kjo pyetje është bërë nga miliona gra që duan të kënaqin të dashurit e tyre me një pjatë të shijshme dhe ushqyese, por në të njëjtën kohë të lehtë dhe të shëndetshme. Në fund të fundit, nuk rekomandohet të gatuani krijime të rënda të kuzhinës për darkë, pasi në fund të ditës trupi i njeriut ka nevojë për një sasi minimale të kalorive. Është ky parim që ne do t'i përmbahemi në këtë artikull
Rregullimi i tavolinës për darkë. Rregullat e shtrimit të tryezës për darkë
Sa bukur është të mblidhemi bashkë, për shembull, të dielën në mbrëmje, të gjithë bashkë! Prandaj, ndërsa prisni anëtarët e familjes ose miqtë, do të jetë e dobishme të zbuloni se si duhet të jetë shtrimi i tryezës për darkë
Ëmbëlsira e shijshme dhe e lehtë në shtëpi. Torta më e lehtë në shtëpi
Pak njerëz nuk i pëlqejnë ëmbëlsirat e bëra vetë, por në rrëmujën e përditshme është e vështirë të lihen mënjanë disa orë për të kënaqur familjen me një përbërje komplekse ëmbëlsirash
Recetë e lehtë byreku. Si të gatuaj një byrek të shpejtë të shijshëm dhe të lehtë
Doni diçka të shijshme, por nuk keni absolutisht kohë? Ne kemi gjetur një zgjidhje! Ne ju ofrojmë një recetë të lehtë byreku që mund të bëhet në gjysmë ore! Kjo është zgjidhja perfekte nëse papritmas keni mysafirë të papritur ose, për shembull, thjesht dëshironi të kënaqeni me pasta aromatike
