Dieta e grupit të gjakut: meny, veçori, rekomandime dhe komente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Në ndjekjen e një figure perfekte, gratë janë të gatshme të bëjnë gjëra të pabesueshme: ato i kalojnë mbrëmjet e gjata në qendra fitnesi, pinë sasi të mëdha uji të pastër, marrin ilaçe speciale për humbje peshe dhe ndryshojnë pafund dietat. Këtu mjekët shpesh flasin negativisht për këtë të fundit, duke theksuar se pas rezultatit mbresëlënës të marrë, vajzat i kthehen sërish peshës së mëparshme. Ndonjëherë madje rritet disa herë dhe gratë fatkeqe përsëri duhet të kërkojnë një mënyrë të re për ta sjellë veten në formën e dëshiruar. Më shpesh, humbja e peshës e sheh të vetmen rrugëdalje në kufizimin e ushqimit. Nëse edhe ju e konsideroni këtë opsion të përshtatshëm për veten tuaj, atëherë ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje dietës së grupit të gjakut. Është përdorur në të gjithë botën për dekada nga gratë dhe burrat që ëndërrojnë të ndryshojnë plotësisht jetën e tyre dhe sjelljen e të ngrënit.

Vëmë re menjëherë se dieta e grupit të gjakut pothuajse tërësisht mohon kufizime të rënda ushqimore. Me ndihmën e saj, duke marrë parasysh individualitetin e trupit, ju mund të zgjidhni një dietë të ekuilibruar që ju lejon të humbni me lehtësi dhe shpejt kilogramët e tepërt. Në artikull nedo të flasim për veçoritë e dietës sipas grupit të gjakut (faktori Rh negativ dhe pozitiv nuk ndikon në procesin e humbjes së peshës), do të tregojmë ushqime të dobishme dhe të dëmshme dhe gjithashtu do të japim një menu të përafërt.

Historia e dietës

Në botën e sotme, fjala "dietë" është bërë shumë në modë. Pothuajse çdo grua di të paktën pesë mënyra të ndryshme për të humbur peshë përmes kufizimit të ushqimit. Dhe midis tyre ka nga ato që janë të dizajnuara për disa ditë, javë apo edhe muaj. Megjithatë, midis shumëllojshmërisë së dietave, ka të veçanta që kanë mbetur të pandryshuara në të gjithë botën për shumë vite. Kërkesa e tyre shpjegohet me efikasitet të lartë dhe aftësi për të konsoliduar rezultatin. Kjo kategori përfshin një dietë për humbje peshe sipas grupit të gjakut.

Krijuesi i saj është një naturopat amerikan. Peter dAdamo është një mjek i gjeneratës së dytë, por fokusi i tij kryesor ka qenë gjithmonë mbipesha, e cila është shumë e rëndësishme në Amerikë. Për shumë vite, autori i teknikës së humbjes së peshës ka zhvilluar një koncept që do të zhdukte thelbin e problemit të shtimit të peshës së tepërt - kequshqyerjen dhe mënyrën e jetesës. Si rezultat, lindi ideja e një diete të grupit të gjakut, e konfirmuar nga një sërë zhvillimesh.

Ekspertët thonë se kjo teknikë ka të bëjë më shumë me parimet e të ushqyerit të shëndetshëm sesa me kuptimin klasik të dietave. Dhe kjo është mjaft e kuptueshme, sepse naturopati nuk merret me vetë sëmundjet, por me doktrinën e tyre, si dhe me shkaqet që i shkaktojnë ato. Duke qenë se obeziteti është njënga sëmundjet më të zakonshme në botë, Peter dAdamo arriti lehtësisht të mbledhë të dhënat e nevojshme për të formuar metodologjinë.

Në agimin e shekullit të njëzetë e një, naturopati shpalosi konceptin e tij në disa libra dhe u bë menjëherë i famshëm. Një numër i madh amerikanësh besuan në vetvete dhe iu drejtuan për këshilla autorit të dietës. Me ndihmën e saj, ata hodhën kilogramët e tepërt, ndryshuan jetën e tyre dhe përmirësonin cilësinë e saj. Pas disa vitesh ekzistence, teknika e Peter dAdamo e lejoi atë të hapte klinikën e tij dhe të bëhej nutricionisti kryesor i yjeve të Hollivudit. Ndër klientët e tij dallohen diva, të njohura jo vetëm për rolet e tyre, por edhe për figurat e tyre të gdhendura.

Veçoritë e dietës

Thelbi i konceptit të Naturopatit Amerikan është se, në varësi të grupit të gjakut, njerëzit formojnë një karakter, një prirje për sëmundje të caktuara, karakteristika emocionale dhe, natyrisht, sjelljen e të ngrënit.

Në veprat e tij, Peter dAdamo vërteton se një grup i caktuar gjaku ndikon në përthithjen e ushqimeve nga trakti gastrointestinal. Kjo mund të tregohet me një shembull si më poshtë. Për shembull, ju keni 1 grup gjaku pozitiv. Dieta Peter daDamo sugjeron që të mos hani bishtajore, pasi ato ngadalësojnë tretjen. Nëse shpërfillni rekomandimet e një natyropati dhe vazhdoni të hani fasule ose thjerrëza, atëherë lecitinat tuaja do të bien në konflikt me lecitinat e produktit. Si rezultat, ju keni dispepsi, çrregullime metabolike dhe peshë të tepërt.

Dieta e grupit të gjakut bazohet në parimet e zgjedhjes së ushqimeve afërlecitinat tuaja. Vetëm në këtë rast do të ndiheni mirë, do të keni mjaftueshëm energji dhe do të harroni përgjithmonë mbipeshën.

Parimet themelore të metodologjisë

Para se të filloni të mësoni se cilat produkte janë të përshtatshme për ju, duhet të dini parimet kryesore të kësaj teknike të fuqishme:

• Përcaktimi i grupit të gjakut. Të gjithë njerëzit në planet janë të ndarë në katër grupe gjaku. Duhet të kihet parasysh se në vende të ndryshme ato mund të quhen ndryshe. Për shembull, në Rusi është miratuar një klasifikim sipas numrave, por në Amerikë përdoret një shkallë alfabetike. Në çdo rast, pasi kalon analizën e duhur, një person merr një nga katër emërtimet (1, 2, 3, 4 ose A, B, O, AB).
• Përzgjedhja e ushqimeve sipas grupit të gjakut. Dieta bazohet në faktin se një person e ndërton dietën e tij bazuar në një predispozitë gjenetike. Ai gjithashtu merr informacion për ushqimet e pashëndetshme që janë një mënyrë e sigurt për obezitetin. Përveç kësaj, një tabelë e produkteve të një natyre neutrale sigurohet në dietë sipas grupit të gjakut. Në sasi të kufizuar, ato nuk do të sjellin dëm të dukshëm në trup.
• Aktivitet fizik i detyrueshëm. Autori i metodologjisë pretendon se është e pamundur të heqësh qafe peshën e tepërt vetëm me ndihmën e një diete të zgjedhur siç duhet. Duke u ndalur te grupi i gjakut, ai përpiloi një listë me ushtrime dhe aktivitete fizike të përshtatshme për çdo lloj. Për shembull, njerëzit me 1 grup gjaku pozitiv në dietë sipas Peter dAdamo rekomandohen të angazhohen në ngarkesa të energjisë dhe vrapim. Por për ata që kanë grupin e dytë, është mirë të zgjedhinushtrime shtrënguese.
• Marrja e vitaminave. Autori i dietës e kupton se ai ende i kufizon njerëzit në ushqime të caktuara, dhe, rrjedhimisht, vitaminat, elementët gjurmë dhe mineralet. Prandaj, për të ruajtur shëndetin, është thjesht e nevojshme të merrni suplemente dietike.

Në përgjithësi, nutricionistët e pozicionojnë metodën Peter dAdamo si një plan specifik ushqimor, të krijuar për të paktën gjashtë muaj. Një periudhë më e shkurtër nuk do t'ju lejojë të krijoni një metabolizëm dhe të përshpejtoni metabolizmin. Është interesante se themeluesi i dietës së grupit të gjakut (faktori Rh negativ dhe pozitiv nuk merret parasysh në të) nuk përshkruan se sa shpejt do të humbni peshë. Ai argumenton se ky është një proces kaq individual saqë nuk mund të parashikohet.

Vini re se vetë Peter dAdamo rekomandon dietën e tij jo vetëm për njerëzit me mbipeshë, por edhe për ata që vuajnë nga çrregullime të zorrëve, një sistem nervor i paqëndrueshëm dhe një përkeqësim i përgjithshëm i mirëqenies.

Pse po ndodh humbja e peshës?

Dieta sipas grupit të gjakut ndikon pozitivisht në shëndetin e një personi që po humb peshë, por jo të gjithë e kuptojnë pse po shkrihen kilogramët e urryer. Autori i teknikës është gati të zbulojë sekretin e tij për këdo që dëshiron ta dijë atë. Pra, pse dieta e grupit të gjakut është kaq efektive?

Tabela e produkteve të lejuara dhe të ndaluara për konsum nuk përmban fare ushqime të dëmshme të ushqimit të shpejtë, sode dhe ëmbëlsira. Fakti është se Peter dAdamo konsideron vetëm ato produkte që dikur mund të konsumonin tonaparaardhësit. Ato konsiderohen bazë dhe vetëm prej tyre trupi ynë merr materialet e ndërtimit të nevojshme për vete. Duke e privuar veten automatikisht nga çdo gjë e dëmshme dhe duke shkaktuar akumulimin e yndyrës, një person fillon të humbasë peshë shpejt.

Metoda e Naturopatit Amerikan njëkohësisht detyron një person të jetë i vëmendshëm ndaj gatimit dhe ngrënies së tij. Duke filluar t'i përmbaheni një diete, duhet të mendoni për dietën tuaj çdo ditë, të gatuani enët në një mënyrë të veçantë, gjë që gradualisht çon në zhdukjen e absolutisht çdo gjëje të tepërt dhe të dëmshme nga pjatat. Dhe më pas kilogramët e tepërt zhduken.

Pa aktivitet fizik, Peter dAdamo nuk sheh humbje peshe. Ushtrimi i rregullt plotëson organikisht një dietë të strukturuar siç duhet. Gradualisht, trupi përshtatet me një mënyrë të re të jetës dhe fillon të heqë qafe kilogramët e urryer në mënyrë më aktive.

Çuditërisht, ndryshe nga shumë dieta, këtu humbja e peshës nuk do të duhet të zvogëlojë ndjeshëm porcionet. Zhvilluesi amerikan i teknikës shpjegon se gjëja kryesore në të është ajo me të cilën është e mbushur stomaku dhe jo sasia e ushqimit. Bazuar në këtë, njeriu nuk do të ndihet i uritur, që do të thotë se procesi i humbjes së kilogramëve do të shkojë më shpejt dhe disponimi do të mbetet gjithmonë i mirë.

Grupi i parë i gjakut

Nëse keni grupin e parë të gjakut, atëherë paraardhësit tuaj dikur kanë qenë gjahtarë dhe gjenet e tyre ju kanë kaluar juve. Sipas Peter dAdamo, ky ishte grupi i parë i gjakut që u ngrit në tokë. Prandaj, ajo i përket më të lashtëve. Është interesante se themeluesi i dietës besonte se fillimisht njerëzit kishin një grup gjaku, i cilifilloi të plotësohej vetëm në procesin e evolucionit në lidhje me mënyrën se si profesioni i një personi ndryshoi.

Gjuetarët kanë një sistem të fortë imunitar dhe një sistem të qëndrueshëm të tretjes, por paralelisht kanë një shkallë të reduktuar metabolike. Bazuar në këtë, është e nevojshme të zgjidhni produkte që duhet të fillojnë proceset metabolike që kontribuojnë në humbjen e peshës.

Gjuetarët tregohen thjesht duke ngrënë mish të kuq dhe mëlçi. Ato mund të hahen pothuajse çdo ditë dhe më shumë se një herë. Për shkak të mungesës gjenetikisht të natyrshme të jodit, njerëzit me grupin e parë të gjakut duhet të futin alga deti dhe ushqim deti në dietën e tyre. Perimet jeshile do të ndihmojnë gjithashtu në përshpejtimin e metabolizmit.

Nëse flasim për yndyrnat, atëherë produkti më i dobishëm prej tyre do të jetë vaji i ullirit. Gjuetarët mund të bëjnë salcë sallatë me perime jeshile me të. Zgjidhja ideale do të ishte të shtoni një arrë këtu.

Nga produktet e furrës, gjuetarët mund të hanë vetëm bukë me grurë dhe të zgjedhin produkte qumështi që kanë opsione me pak yndyrë.

Lista e produkteve të dobishme, të dëmshme dhe neutrale për gjuetarët

Librat e Peter dAdamo ofrojnë një listë të gjerë produktesh. Në tabelën dhe dietën për grupin e gjakut nuk merret parasysh faktori Rh negativ dhe pozitiv. Zhvilluesi i metodologjisë beson se ky faktor nuk ndikon në sjelljen e të ngrënit të një personi.

Nëse flasim për produkte të lejuara, mund të tregojmë sa vijon: mish i kuq i të gjitha varieteteve (viçi, qengji, të brendshmet), ushqimet e detit,përfaqësohet kryesisht nga peshku, algat, perimet (hardoni, kungulli, majdanozi, brokoli, rrepa), fiqtë, kumbullat e thata, djathi. Nga pijet, lëngjet e ananasit dhe qershive do të jenë të dobishme.

Në sasi të vogla, gjuetarët mund të hanë shpendë, lepur dhe vezë. Ky grup përfshin gjithashtu krustacet dhe molusqet, gjizën, karotat dhe shumicën e perimeve të tjera, bananet dhe rrushin, drithërat përveç tërshërës, mj altin, çokollatën. Ju mund të pini herë pas here çaj jeshil dhe verë të kuqe.

Mishi i derrit dhe salloja, havjari, harenga dhe salmoni, pothuajse të gjitha produktet e qumështit, patatet, kërpudhat, misri, tërshëra dhe produktet e miellit duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta.

Meny e përafërt për një ditë: 1 grup gjaku

Lista e mësipërme nga grafiku i dietës së grupit të gjakut (përfshirë Rh pozitiv dhe RH negativ) ofron hapësirë të mjaftueshme për improvizim në kuzhinë. Për shembull, për mëngjes, mund të gatuani disa vezë, qull hikërror dhe të shtoni bukë thekre.

E plotë do të jetë një drekë me brokoli të zier në avull dhe qull elbi për një pjatë anësore, biftek viçi të zier në avull dhe lëng mishi me perime. Një darkë e mirë do të dalë nga një sallatë jeshile, kotele qengji ose viçi i pjekur për të nxehtë. Lajini të gjitha me çaj jeshil me mj altë.

Dietë e llojit të gjakut (2)

Tabela e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara për personat me grupin e dytë të gjakut ndryshon dukshëm nga ajo e dhënë më sipër. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse, sipas Peter Dadamo, gjaku ndryshoi sapo njerëzit filluan të merren me bujqësi. Kjo çoi nëfakti që gradualisht, nën ndikimin e një mënyre të re jetese, numri i grupeve të gjakut u rrit me një. Autori i dietës i quajti këta njerëz fermerë.

Ky grup thuhet se ka aciditet të ulët dhe rreshtim delikate të stomakut dhe për këtë arsye rekomandohet një dietë kryesisht vegjetariane. Te fermerët, mishi tretet mjaft dobët, shkakton rëndim në stomak dhe dispepsi. Por perimet dhe frutat, përkundrazi, ndihmojnë për të qëndruar të freskët dhe të gëzuar pavarësisht nga moti jashtë.

Kultivuesit nuk duhet të abuzojnë me salcat, turshitë, sodën dhe lëngjet e frutave. Ato janë irrituese për stomakun delikat dhe mund të shkaktojnë gastrit.

Lista e ushqimeve: Dieta e grupit 2 të gjakut

Tabela (Rh pozitiv dhe negativ nuk është një arsye për të bërë ndryshime në dietë), e dhënë në veprat e Peter dAdamo, përshkruan në detaje produktet e përshtatshme për kultivuesit. Gjithashtu këtu mund të gjeni ato që janë rreptësisht të ndaluara. Ne do të listojmë të dhënat nga tabela.

Pra, produktet e mëposhtme lejohen në çdo sasi për fermerët:

• peshk yndyror (troftë, skumbri, salmon);
• të gjitha llojet e lakrës përveç lakrës së bardhë;
• rrepë, karrota, kungull;
• sasi e madhe frutash (ananas, qershi, grejpfrut e kështu me radhë);
• kikirikë;
• bishtajoret;
• hikërror dhe tërshërë;
• lëngje frutash.

Shporta e mëposhtme ushqimore mund të konsiderohet neutrale:

• mishi i shpendëve;
• peshk lumi dhe alga deti;
• produkte qumështi të fermentuara;
• kastraveca dhe kunguj të njomë;
• shalqi, mjedër dhe luleshtrydhe;
• bajame dhe lajthi;
• drithëra;
• ëmbëlsirat.

Ndalohet rreptësisht:

• mish i kuq;
• krustace dhe molusqe;
• qumësht;
• patate dhe kërpudha;
• banane dhe portokall;
• salca;
• çaj i zi dhe alkool i fortë.

Menyja ditore: opsioni i mostrës

Në dietën e grupit të gjakut (2), produktet ju lejojnë të bëni opsionin tjetër të mundshëm të menysë. Për mëngjes, fermerët mund të marrin djathë me bukë thekre dhe një sallatë të lehtë me mollë dhe kumbulla të thata. Dreka do të përbëhet nga supë me lëng peshku, perime të ziera ose speca të mbushur. Mbushja është bërë nga hikërror dhe kërpudha. Një darkë e bollshme mund të përgatitet nga peshku i zier dhe një pjatë anësore (oriz me kërpudha të ziera).

Lloji i tretë i gjakut: veçoritë

Nëse fokusohemi në kërkimin e Peter dAdamo, atëherë një tjetër grup gjaku u shfaq kur paraardhësit tanë vendosën të shkonin për të eksploruar botën. Ata lanë shtëpitë e tyre dhe shkuan në vende të reja. Si rezultat, ata duhej të hanin ushqime të ndryshme. Ky grup në dietë quhet nomadë.

Dieta për grupin e tretë të gjakut (Rh pozitiv dhe negativ) konsiderohet si një nga më të suksesshmet, pasi pothuajse çdo eksperiment me dietë është në dispozicion të nomadëve. Vetëm pjatat e bëra nga mielli i bardhë dhe ëmbëlsirat bien nën një ndalim kategorik. Për shkak të karakteristikave gjenetike tek njerëzit me grupin e tretë të gjakut, gluteni, duke depërtuar në trup, pothuajse menjëherë shndërrohet nënë yndyrë. Ai gjithashtu kontribuon në rritjen e lodhjes dhe rritjen e sheqerit në gjak.

Çfarë përbën një menu të përafërt?

Menyja e nomadëve mund të jetë shumë e larmishme. Për mëngjes, ata lejohen të hanë vezë të ziera, gjizë dhe kos, për shembull. Për drekë, do të ishte mirë të gatuani supë-pure me perime ose kërpudha për të parën dhe peshk të pjekur me oriz për të dytën. Darka mund të jetë me kotele lepuri të ziera në avull dhe sallatë perimesh.

Grupi i katërt i gjakut

Ka vetëm shtatë për qind të njerëzve të tillë në botë dhe grupi i tyre i gjakut ishte më i fundit. Është formuar nga grupi i dytë dhe i tretë, që do të thotë se produktet për personat e kësaj kategorie janë përzgjedhur nga ato të lejuara për të dy. Megjithatë, kjo simbiozë ndonjëherë merr forma të pazakonta. Për shembull, mishi, por jo i kuq, hyn në kategorinë e lejuar. Ushqimi i detit është i shëndetshëm në çdo sasi dhe është më mirë të zëvendësoni pastat dhe bukën e grurit me bukë thekre.

Nëse flasim për dietën e njerëzve me grupin e 4-të të gjakut në terma të përgjithshëm, ajo i ngjan shumë kuzhinës mesdhetare me një bollëk perimesh, ushqimesh deti, produkte qumështi, barishte dhe djathëra. Kërpudhat dhe arrat nuk do të shkaktojnë dëm, por nuk do të ketë asnjë përfitim prej tyre, kështu që ato klasifikohen si neutrale.

Si të bëni menunë e duhur?

Nëse flasim për menunë për përfaqësuesit e grupit të 4-të të gjakut, atëherë për mëngjes ata mund të gatuajnë bollgur me fruta. Për drekë, supa e peshkut, kotoletat e gjelit të detit dhe perimet e ziera janë të përshtatshme. Dhe një darkë e mrekullueshme do të dalë nga pike e pjekur e mbushur me thjerrëza, dhekunguj të vegjël të zier në avull.

Komente diete

Praktikisht të gjithë ata që kanë provuar një dietë për humbje peshe sipas grupit të gjakut e quajnë atë një sistem të ushqyerjes. Me ndihmën e saj, të gjithë arritën të humbnin një numër të caktuar kilogramësh pa vështirësi dhe uri. Shumë raportojnë se ndihen më të shëndetshëm dhe më aktivë.

Në përgjithësi, të gjithë adhuruesit e kësaj metode të humbjes së peshës argumentojnë se ajo duhet të merret si bazë dhe të përdoret çdo ditë deri në fund të jetës. Në këtë rast, pesha e tepërt nuk do t'ju kthehet kurrë.