Dieta me pjepër për humbje peshe: komente

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Dieta me pjepër për humbje peshe i referohet mono-dietave, kjo është arsyeja e kohëzgjatjes së shkurtër të saj. Respektimi i dietës që ofron kjo teknikë nuk rekomandohet për më shumë se një javë. Kjo periudhë është e mjaftueshme për të hequr qafe 3-6 kg.

Veçoritë e dietës

• Kjo metodë e humbjes së peshës jo vetëm që ndihmon në humbjen e kilogramëve të tepërt, por është gjithashtu e dobishme për njerëzit që vuajnë nga ateroskleroza. Fakti është se pjepri promovon zbërthimin dhe largimin e yndyrave të dëmshme me densitet të ulët dhe kolesterolit nga trupi i njeriut.
• Gjithashtu, ky frut ndihmon në tretjen e ushqimeve të rënda dhe të yndyrshme. Për këtë arsye përdoret shpesh në përgatitjen e ëmbëlsirave të ndryshme ose si ëmbëlsirë.
• Pjepri gjithashtu ka një efekt qetësues në sistemin nervor, stimulon procesin përgjegjës për formimin e qelizave të gjakut dhe ndihmon në dështimin e zemrës.
• Ky frut rekomandohet shpesh për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku dhe hemorroidet. Dhe gjithashtu për ata që kanë sëmundje kronike të mëlçisë dhe fshikëzës.
• Përdorimi i kësaj kulture kungull stimulon procesin e rinovimit, jep njëpotenciali energjetik dhe ndihmon në rritjen e vitalitetit, zvogëlimin e ënjtjes.
• Pjepri përmban shumë elementë gjurmë të dobishëm dhe vitamina.

Dietë me pjepër për humbje peshe: komente dhe rregulla

Që teknika e humbjes së peshës të sjellë një rezultat efektiv, mjafton të ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Dieta me pjepër është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga një sëmundje si diabeti.
• Rezultati do të jetë shumë më efektiv nëse zgjedhja e frutave trajtohet veçanërisht me kujdes: pjepri duhet të jetë i pjekur dhe aromatik.
• Pjepri nuk duhet konsumuar me vaktin kryesor, por si një pjatë e pavarur.
• Mund të hani pjepër si ëmbëlsirë, por atëherë është më mirë të prisni të paktën gjysmë ore pas darkës.

Siç thonë ata që e kanë provuar këtë metodë: dieta me pjepër nuk është aq e vështirë për t'u kryer. Shqyrtimet për të janë kryesisht pozitive. Gjëja kryesore është të ndiqni qartë rregullat dhe dietën, atëherë rezultati nuk do të jetë më pak se sa pritej.

Dietë me pjepër për 3 ditë: komente dhe meny

Kjo teknikë është një test mjaft i vështirë për trupin, ndaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni. Duke gjykuar nga vlerësimet, pas saj, ju mund të humbni 3-3,5 kg në vetëm 3 ditë.

Menyja e kësaj diete duket kështu: duhet të hani jo më shumë se 1,5 kilogram tul pjepri në ditë, duke e ndarë këtë sasi në 5 ose 6 vakte. Ju gjithashtu mund të pini zierje trëndafili, çaj jeshil dhe ujë të thjeshtë oseujë mineral jo të gazuar.

Kjo mono-dietë nuk rekomandohet të përdoret më shumë se një herë në muaj. Nëse keni nevojë të humbni më shumë se tre kilogramë, shikoni dietat e tjera me pjepër që zgjasin një javë, ato mund të heqin qafe 3-6 kg.

Opsioni i parë (i vështirë)

Për mëngjes, duhet të hani 300-400 gram tul pjepri. Dreka përfshin mish pa dhjamë të zier dhe perime. Rostiçeri i pasdites përbëhet nga 300 gram pjepër dhe çaj. Për darkë, mund të hani një copë peshk të zier dhe fruta të freskëta.

Kjo dietë duhet ndjekur saktësisht për një javë.

Opsioni i dytë (i thjeshtuar)

Mund të hani çdo gjë për mëngjes dhe drekë, gjëja kryesore është të keni parasysh që përmbajtja kalorike e dy vakteve nuk duhet të kalojë 1000 kcal. Nuk ka asnjë rostiçeri pasdite në këtë opsion. Për darkë, do t'ju duhet të hani 300-500 gram tul pjepri.

Përsëriteni këtë dietë për 7 ditë.

Opsioni i tretë (i kursyer)

Mëngjesi përbëhet nga 350 gram pjepër. Pas nja dy orësh, ju lejohet të pini një gotë me çdo produkt qumështi të fermentuar. Dreka përbëhet nga 100 gram oriz të zier (mund të shtoni disa ml salcë soje për shije) dhe çaj jeshil. Pas dy orësh, hani 400 gram pjepër. Rostiçeri: një copë bukë e zezë dhe çaj jeshil ose i zi pa sheqer. Darka mund të zgjidhet sipas gjykimit tuaj: 200 gram patate, oriz, hikërror ose elb, 200 gram pulë ose peshk, 100 gram sallatë perimesh.

Dieta pjepër-shalqi: rezultatet, menutë, komentet

Një nga varietetet e dietës së pjeprit ështëdietë me shalqi. Shqyrtimet për të janë gjithashtu shumë të mira, falë kësaj metode, shumë arrijnë të heqin qafe 5-6 kg në javë.

Ka tre opsione të menysë, ato thjesht duhet të alternohen, domethënë, në ditën e parë të dietës, të hani në menunë e parë, në të dytën - në të dytën, e kështu me radhë.

Menu një:

• Mëngjes: 200 gram tul pjepri, 50 gram gjizë, dy bukë thekre.
• Dita: 150g copë peshk. Sallatë me djathë dhe pjepër (përzieni 100 gram tul pjepri me 40 gram djathë pa yndyrë, marule dhe ndonjë zarzavate, një lugë kos dhe lëngun e gjysmë limoni). Çaji jeshil.
• Tre orë më vonë: 400 gram shalqi të qëruar.
• Mbrëmje: sallatë me domate dhe kastravec, 150 gram oriz të zier, 200 gramë pjepër.

Menyja e dytë:

• Mëngjes: një omëletë vezë dhe 100 ml qumësht, infuzion molle ose çaj, 200 gram tul shalqini.
• Dita: sallatë me dy panxhar, karota, barishte dhe tranguj (jo më shumë se 200 gram). Gjysmë kilogram tul pjepri. Ujë me limon.
• Snack: 200 gram gjizë.
• 350 gram shalqi, dy feta bukë të errët, gjoks pule të zier.

Menyja e tretë:

• Mëngjes: 150 gram kos klasik, 400 gram shalqi.
• Dita: gjysmë kilogram tul pjepri, oriz me pulë në një sasi jo më shumë se 250 gram. Një filxhan çaj të zi.
• Snack: çaj me një copë bukë dhe një fetë të vogël djathë.
• Mbrëmje: sallatë me zarzavate dhe tranguj, 200 gram patate, 200 gram pjepër, 200 gram shalqi.

Vëmendje: Rekomandime

Nëse mendoni se dieta me pjepër është ajo që ju nevojitet, atëherë kushtojini vëmendje rekomandimeve të mëposhtme:

• Është mirë ta përdorni këtë dietë në verë: së pari, do të keni një zgjedhje të madhe dhe së dyti, çmimi i frutave në këtë periudhë të vitit është mjaft i ulët.
• Për faktin se pjepri ka efekt diuretik, vakti i fundit lejohet jo më vonë se ora 19.00. Nëse shkoni në shtrat mirë pas mesnatës, atëherë ora 20.00.
• Mos shkoni në dietë me pjepër për më shumë se 7 ditë.

Komente mbi këtë metodë të trajtimit të kilogramëve të tepërt

Duke analizuar komente të shumta, mund të vërejmë faktorë të tillë si:

• Njerëzit me dhëmbë të ëmbël e pëlqejnë veçanërisht këtë teknikë. Siç thonë ata, falë pjeprit, nuk ka absolutisht nevojë për të ngrënë të gjitha llojet e të mirave dhe ëmbëlsirave.
• Shumë njerëz vërejnë se pas kalimit në një dietë normale, dëshirat për produktet e miellit dhe ëmbëlsirat ulen ndjeshëm.
• Shumica thonë gjithashtu se gjendja e lëkurës pas teknikës është bërë shumë më e mirë.

Kundërindikacione

Dhe së fundi, ia vlen të kujtojmë edhe një herë se dieta me pjepër ka kundërindikacionet e saj: njerëzit me një sëmundje si diabeti duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me këtë teknikë. Gjithashtu, nuk rekomandohet për fëmijët, adoleshentët, gratë shtatzëna dhe laktuese. Është gjithashtu kundërindikuar në imunitetin e dobësuar dhe me një tendencë ndaj alergjive. Prandaj, përpara se të filloni një dietë.konsultohuni me një dietolog.

Mos harroni, cilado metodë që përdorni për të humbur peshë, trupi juaj është në duart tuaja! Jini gjithmonë të shëndetshëm dhe të bukur!