Si të gatuajmë hikërror në avull për të humbur peshë?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dieta me hikërror është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar trupin dhe për të hequr qafe peshën e tepërt. Drithërat do të ngopin trupin me vitamina të dobishme, elementë gjurmë dhe minerale, me të cilat është i pasur. Është mirë të mos përdorni gatim gjatë gatimit për të ruajtur sa më shumë dobinë. Atëherë lind një pyetje e natyrshme se si të avulloni hikërrorin sipas të gjitha rregullave. Ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje dhe të japim një përgjigje gjithëpërfshirëse.

Përfitimet e hikërrorit

Hikërrori është një drithëra origjinale ruse, e pasur me elementë gjurmë të pazëvendësueshëm. Përmban:

• vitamina B;
• fosfor;
• kalium;
• magnez;
• fluorin;
• mangan;
• jod;
• zink;
• kob alt;
• acidi folik;
• acid oksalik.

Përmban një element kaq të rëndësishëm si rutina. Ndihmon trupin të fitojë energji dhe forcon sistemin vaskular.

Është e rëndësishme të dini se gjatë rritjes së kësaj kulture, plehrat dhe helmet nuk përdoren për të kontrolluar barërat e këqija. Hikërrori i përket bimëve jo modeste dhe mund të rritet në çdo tokë.

Fibrat në përbërjen e drithërave janë një element që ndihmon për të humbur peshë. Gjëja kryesore nuk ështëhumbasin vetitë e tij të dobishme pas trajtimit termik. Si të avulloni hikërrorin është më i dobishëm për figurën? Ka disa mënyra. Por së pari, le të hedhim një vështrim më të afërt në pyetjen se si drithërat e ziera janë të dobishme për një figurë.

Sa i dobishëm është hikërrori i zier në avull për humbje peshe?

• Produkti përmban karbohidrate komplekse, të cilat hyjnë në trup dhe i nënshtrohen një procedure tretjeje për një kohë të gjatë. Kështu, një person nuk ndihet i uritur shpejt.
• Kur ndiqni dieta të bazuara në hikërror të zier në avull, nuk ka mungesë të vitaminave dhe elementëve gjurmë.
• Proteina unike e hikërrorit mund të zëvendësojë proteinat shtazore. Prandaj, pjata është e domosdoshme për vegjetarianët. I përshtatshëm edhe për dieta proteinike.
• Ashtu si çdo qull, hikërrori shërben si një lloj pastruesi i trupit nga skorjet dhe toksinat. Si rezultat, proceset metabolike të tretjes përmirësohen dhe ka një humbje të kilogramëve të tepërt. Në të njëjtën kohë, një person më i dobët duket i freskët dhe i ri.

Por të gjitha këto pohime janë të vërteta, me kusht që hikërrori të gatuhet siç duhet pa përdorur vajra dhe sheqerna. Pjata shkon mirë me kefir, kos natyral. Mund të pini çaj jeshil. Si të gatuani hikërrorin me avull për humbje peshe me ujë të valë dhe një produkt me acid laktik, lexoni më poshtë.

Hikërror me kefir

Bërthamat e hikërrorit të papërpunuar me kefir do të ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të forcuar sistemin imunitar. Një pjatë e tillë ka një efekt të dobishëm në funksionimin e stomakut, zorrëve, pankreasit dhe mëlçisë. Si të avulloni hikërrorin me kefir në mënyrë qëdoli jo vetëm ushqim i shëndetshëm, por edhe i shijshëm?

Gatjeni më mirë në mbrëmje. Në fakt, nuk ka asgjë të komplikuar. Për dy lugë kokrra, duhet të merrni 0,2 litra kefir. Sigurisht, para gatimit, mos harroni të shpëlani drithërat në disa ujëra derisa lëngu të bëhet i qartë. Tjetra, ju duhet të thani kokrrat në mënyrë që vetëm produkti i qumështit të fermentuar të marrë pjesë në procesin e ënjtjes. Ju mund të derdhni qull me kefir, kos ose kos të lëngshëm natyral pa sheqer.

Me kapak të mbyllur, përzierja që rezulton duhet të lihet gjatë natës. Për mëngjes, do të merrni një pjatë të shkëlqyer për bukurinë dhe shëndetin. Nëse dieta nuk është strikte, atëherë mund të shtoni erëza: shafran i Indisë, kopër, majdanoz, kopër dhe të tjera për shije. Nuk është e ndaluar të shtoni një lugë mj altë, një grusht arra ose fruta. Mollët ose kumbullat e thata do të ndihmojnë me kapsllëkun.

Mos kini frikë se qulli do të dalë i fortë dhe pa shije. Falë acideve të kefirit, drithërat fryhen dhe bëhen të shijshme dhe të kënaqshme. Fjalë për fjalë pas disa ditësh të një mëngjesi të tillë, një person mund të ndjejë një rritje të forcës dhe një përmirësim në ngjyrën e lëkurës, gjendjen e flokëve dhe thonjve.

Avull me ujë të vluar

Jo të gjithëve u pëlqen shija e kefirit, kështu që le të merremi me pyetjen se si të avullojmë hikërrorin me ujë të valë. Ju duhet të përgatisni bërthamat në të njëjtën mënyrë si në rastin e parë. Për gatim, është më mirë të merrni enët me një kapak të ngushtë ose një termos. Në mbrëmje derdhni ujë të vluar mbi drithërat dhe përdorni atë si mëngjes në mëngjes. Qull i tillë nuk do të ndryshojë në shijen e tij nga hikërrori i gatuar tradicionalisht.mënyrë.

Nuk ka kufizime në konsum. Mund të hani aq sa ka nevojë trupi juaj. Por është më mirë të mos abuzoni me të dhe të hani qull si qetësues të urisë në pjesë të vogla.

Avull me ujë të ftohtë

Si të gatuajmë hikërror në avull për humbje peshe me përfitimin më të madh? Për ta bërë këtë, ju duhet të derdhni drithërat gjatë natës me ujë të ftohtë, dhe është më mirë ta merrni nga burimi. Në këtë rast, humbja e vitaminave nuk do të ndodhë. Konsistenca e qullës do të jetë e thërrmuar dhe pak më e fortë sesa kur trajtohet me ujë të valë. Por nuk e humbet shijen e saj. Merr një aromë të lehtë arrë.

Ekziston një rregull se si të gatuani hikërrorin me avull. Ju duhet të merrni aq drithëra sa hani në ditë. Pasi të ruhet në frigorifer ose në temperaturën e dhomës, qulli do të jetë i pangrënshëm ditën tjetër.

Bazat e dietës së hikërrorit në avull

Tani që dihen të gjitha rregullat se si të ziejmë hikërrorin me avull gjatë natës, me ujë dhe kefir, mund të flasim për dietat e bazuara në këtë pjatë.

Nutricionistët këshillojnë të ndajnë marrjen e hikërrorit të zier në avull në 6 pjesë. Shërbimet duhet të jenë të barabarta me madhësinë e një grushti që përshtatet në pëllëmbën e dorës. Kjo qasje do të ngushtojë stomakun.

Si të gatuajmë hikërror në avull për një dietë? Pikërisht e njëjta gjë siç përshkruhet më sipër. Nuk duhet të ketë asnjë aditivë në qull. Sidomos kur bëhet fjalë për kripën!

Darka duhet të jetë 4 orë para gjumit.

Përveç hikërrorit, mund dhe duhet të pini ujë të pastër. Në një sasi prej të paktën 1.5 litra. Çajrat bimor nuk janë të ndaluarpije qumështi të fermentuar.

Nëse dieta zgjat 3 ditë, atëherë nuk duhet të përfshini produkte shtesë në të. Për raste të tjera, sa më shumë ditë, aq më shumë produkte të reja mund të shtohen. Mund të jenë perime dhe fruta.

Duke gjykuar nga vlerësimet, mund të humbni deri në 7-8 kg në një javë. Rezultate të tilla nuk janë një mit. Si rezultat i dietës zvogëlohet dhe zhduket ënjtja në inde. Për shkak të largimit të substancave të dëmshme nga trupi, funksionimi i organeve të brendshme përmirësohet.

Para se të bëni pyetjen: "Si ta gatuani hikërrorin me avull për humbje peshe?", duhet të njiheni me kundërindikimet.

Kundërindikacione

Ashtu si çdo dietë, një dietë e bazuar në hikërror të zier në avull ka kundërindikacionet e saj. Këto përfshijnë:

• Sëmundjet e traktit gastrointestinal (kronike dhe akute).
• Diabeti mellitus.
• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
• Ushqyerja me gji.
• Adoleshenca dhe fëmijëria.
• Kushtet e stresit.
• Sëmundjet e zgavrës me gojë.
• Rritja e koagulimit të gjakut.

Kujtojmë që këto janë kundërindikacione për dietën, por jo për përdorimin herë pas here të drithërave të ziera në avull.

Është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj ndërsa ndiqni një dietë strikte. Në shfaqjen më të vogël të shëndetit të dobët, duhet të ndaloni dietën. Mjekët nuk rekomandojnë të hani hikërror të zier në avull për më shumë se tre ditë rresht. Në fund të fundit, mund të ketë një mungesë të vitaminave dhe e rëndësishmesubstancave në trup. Edhe pse nutricionistët këshillojnë që mangësitë të plotësohen me komplekse vitaminash.

Për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe sistemit vaskular, konsumimi i tepërt i qullit të hikërrorit kërcënon të përkeqësojë gjendjen. Në fund të fundit, drithërat kanë aftësinë për të rritur tonin e përgjithshëm.

Një sasi e madhe hikërror në dietë mund të shkaktojë mukus, biliare dhe gazra. Kjo është e papranueshme për sëmundjet e traktit gastrointestinal.

Në të njëjtën kohë, konsumimi i moderuar i qullës nuk do të sjellë ndonjë pasojë negative.

Për cilat sëmundje dhe gjendje janë më të dobishme drithërat e zier në avull

Më lart, ka disa mënyra për të avulluar siç duhet hikërrorin për humbje peshe dhe për të ruajtur shëndetin. Dhe në cilat raste një pjatë me drithëra të ziera do të jetë më e dobishme?

Mjekët dhe dietologët rekomandojnë përfshirjen e qullit të hikërrorit të zier në avull në dietë për pacientët me diagnoza të tilla si:

• diabet mellitus;
• çrregullime nervore;
• sëmundje kardiovaskulare;
• anemi;
• sëmundja e mëlçisë.

Hikërrori do të ndihmojë në përballimin e anemisë, përmirësimin e shikimit dhe qarkullimit cerebral.

Kërshët janë të dobishme në dietën e njerëzve që së fundmi kanë pasur sëmundje të rënda.

Si të gatuajmë hikërror me diabet? Është e nevojshme të bluhen kokrra dhe kokrrat e arrës. Për 500 gramë drithëra merren 100 gramë arra. Një lugë e gjysmë pluhuri që rezulton duhet të derdhet me kos në mbrëmje - 55-60 ml. Në mëngjes, hani mëngjesin që rezulton me stomakun bosh. Plotësoni pjatën me një mollë.

Komente mbi dietën me hikërror të zier me avull

Komentenë lidhje me një dietë me hikërror të zier në avull kanë një karakter të ndryshëm. Së pari, për vetë procesin. Ka njerëz që e shohin një dietë të tillë të ngurtë dhe monotone. Ata mezi duruan tre ditë dhe e braktisën dietën. Por në të njëjtën kohë arritëm të humbnim peshën me 2-3 kg, gjë që gjithashtu nuk është e keqe.

Adhuruesit e qullit të hikërrorit janë të lumtur të ulin peshën me ndihmën e pjatës së tyre të preferuar. Për një javë ata arrijnë të hedhin deri në 5 kg. Në të njëjtën kohë, vitaliteti rritet ndjeshëm, çehre dhe mirëqenia e përgjithshme përmirësohen.

Sipas rishikimeve, personat që humbin peshë pak larg nga rregullat e ngurta të dietës arritën rezultate të mira. Fjala kyçe këtu është pak. Disa përgatitën një rosto me karota dhe qepë dhe i shtuan në qull. Mund të skuqeni me një pikë vaj vegjetal, jo më shumë. Është më mirë të përdorni një tigan që nuk ngjit.

Salca e sojës është e mirë për t'u veshur, por duhet të zgjidhni një produkt natyral, pa sheqer dhe konservues të shtuar.