Çfarë është e dobishme hurma për organizmin? Vetitë, përbërja

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Hurma është një frut që është një kuti e vërtetë vitaminash. Ka një shije të ëmbël dhe në të njëjtën kohë delikate. Prej kohësh dihet se 2-3 fruta do të ndihmojnë në plotësimin e urisë, ndaj shumica e nutricionistëve këshillojnë njerëzit të përdorin hurma me dieta të ndryshme. Shifra nuk do të vuajë nga ngrënia e frutave dhe trupi do të marrë shumë lëndë ushqyese.

Sasi të mëdha hurma përmban karotinë, si dhe kalium, të cilat konsiderohen si mjeti më efektiv që përdoret në parandalimin e kancerit. Sipas përmbajtjes së tyre, fruti nuk është inferior ndaj mollëve, tufave të rrushit dhe frutave të fikut. Pulpa e frutave përmban deri në 15% glukozë, si dhe fruktozë. Përveç kësaj, ka shumë vitamina të grupeve A, C dhe P. Ato janë përgjegjëse për fleksibilitetin e enëve të gjakut. Hurma është gjithashtu e pasur me proteina, karbohidrate, rezerva kalciumi, acide organike, natrium, hekur dhe mangan. Për çfarë tjetër është e dobishme hurmaorganizëm? Ky frut rekomandohet për femra, meshkuj dhe fëmijë. Pse? Kjo është ajo që do të diskutojmë në vijim.

Dobia e përgjithshme e hurmës

Pra, si është e dobishme hurma për trupin e njeriut? Është shumë e vështirë të renditësh të gjitha karakteristikat pozitive të këtij fruti, të cilat mjekët e konsiderojnë si shëruese. Fruti është i ngopur me substanca pektine që kanë një efekt aktiv në mikroflora e zorrëve. Si rezultat, mund të arrihet një efekt lidhës.

Përdorimi i hurmës ka një efekt të përgjithshëm forcues dhe tonik në organizëm. Pas ngrënies së këtij fruti, treguesit e performancës së një personi rriten, funksionimi i sistemit kardiovaskular përmirësohet. E gjithë kjo është për shkak të pranisë së monosakarideve. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e glukozës në gjak, në ndryshim nga rastet me përdorimin e sheqerit të rafinuar, nuk arrin nivele kritike. Nëse një person konsumon pulpë të pjekur çdo ditë, atëherë ai me siguri do të kompensojë mungesën e jodit, e cila është aq e nevojshme për funksionimin normal të gjëndrës tiroide.

Njerëzit që duhet të përdorin rregullisht përdorimin e barnave diuretike sigurisht që do të pajtohen që ilaçet ndihmojnë në largimin e kaliumit nga trupi. Për të rimbushur rezervat e tij, duhet të hani hurma për të shmangur marrjen e barnave shtesë. Ky frut duhet të alternohet me kajsitë dhe mollët.

Produkti vlerësohet edhe në fushën e kozmetologjisë. Fruti mund të shihet shpesh në përbërjen e maskave, kremrave të ndryshëm, scrub-eve dhe shampove. Me një dëshirë të fortë, një person mund të përmirësohet ndjeshëmgjendja e përgjithshme e lëkurës në shtëpi, pa vizituar sallone të shtrenjta. Për ta bërë këtë, tuli i frutave duhet të aplikohet në një fytyrë të pastruar më parë dhe të mbahet për rreth 10 minuta.

Përmbajtja e vitaminës

Vetitë e dobishme të hurmës për trupin janë për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe vitaminash. Përveç sa më sipër, fruti përmban acid citrik dhe provitaminë A. Për shkak të pranisë së kësaj të fundit, hurma konsiderohet një frut shumë i vlefshëm. Beta-karoteni është përgjegjës për përtëritjen e lëkurës. E mban atë të hidratuar, të mëndafshtë dhe të butë për aq kohë sa të jetë e mundur.

Karotina së bashku me vitaminën C ndihmojnë në përmirësimin e shikimit. Ekspertët rekomandojnë konsumimin sa më shpesh të frutit përkatës, pasi substancat që përmbahen në të forcojnë sistemin imunitar, duke shmangur kështu zhvillimin e një sërë sëmundjesh. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se hurma ul rrezikun e kancerit.

Prania e jodit në hurma

Vetitë e dobishme të hurmës për organizmin i detyrohen edhe përmbajtjes së jodit në sasi të mëdha. Mungesa e tij në trupin e njeriut mund të çojë në sëmundje shumë të rënda, deri në demencë. Përveç kësaj, jodi është komponenti kryesor përgjegjës për zbatimin e opsioneve stabilizuese për sistemin imunitar. Trupi i njeriut nuk e prodhon atë vetë, kështu që është hurma që do të ndihmojë në kompensimin e humbjes së substancës.

Hurmë për gra dhe fëmijë

Pse hurma është e dobishme për gratë dhe fëmijët? Ky frut duhettë jetë veçanërisht i popullarizuar në mesin e seksit më të bukur, sepse ka një përmbajtje të ulët kalori. Përveç kësaj, tuli përmban antioksidantë të veçantë që ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes.

Mjekët rekomandojnë përzierjen e përmbajtjes së fetusit me krem ose qumësht me shumë yndyrë dhe aplikojeni në fytyrë për 20 minuta. Pas kësaj, maska kozmetike duhet të lahet me ujë të ngrohtë. Si rezultat, lëkura është dukshëm e hidratuar. Për të marrë efektin më të mirë, duhet të përsërisni procedurën përkatëse të paktën 20 herë.

Sipas një recete tjetër, tuli i hurmës duhet të përzihet me niseshte. Përzierja që rezulton duhet të aplikohet në një fytyrë të pastruar paraprakisht për 15 minuta. Maska është e përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës.

Hurmë gjatë shtatzënisë

Shumë gra, kur kuptojnë se së shpejti do të bëhen nëna, vendosin të rishikojnë dietën e tyre. Ekspertët rekomandojnë përfshirjen në të një shumëllojshmëri produktesh që do të përmbajnë sa më shumë vitamina. Në këtë rast, gjithashtu mos harroni për vetitë e dobishme të hurmave. Për gratë gjatë lindjes së fëmijëve, është thjesht e nevojshme. Së bashku me fetusin e verdhë, kalciumi hyn në trup, i cili është i nevojshëm për formimin e skeletit kockor të foshnjës. Përveç kësaj, hurma ka një efekt pozitiv në sistemin tretës të nënës në pritje.

Ngrënia e hurmës gjatë ushqyerjes me gji

Një dietë e veçantë për seksin e bukur duhet ndjekur jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe pas lindjes. Kjo ndodh sepsedisa ushqime mund të dëmtojnë fëmijën. Nëse e konsiderojmë hurmën nga ky këndvështrim, atëherë produkti është mjaft i paqartë. Nga njëra anë, fruti duhet konsumuar për të parandaluar aneminë, nga ana tjetër, mund të shkaktojë alergji tek një i porsalindur.

Hurmë për diabetin

Në këtë nënseksion është e nevojshme të përmendim të ashtuquajturin indeks glicemik të frutave. Ky tregues nuk i kalon 45. Në përputhje me tabelën e pranuar përgjithësisht GI, është mesatar. Në disa raste, mjekët mund të rekomandojnë të hahet hurma, por në sasi mjaft të vogla, pasi frutat përmbajnë shumë sheqer.

Hurmë për humbje peshe

Në procesin e analizimit të vetive të dobishme të hurmës për trupin, studiuesit arritën të zbulonin se produkti është praktikisht i paçmuar në fushën e të ushqyerit. Frutat ju lejojnë të humbni lehtësisht kilogramët e tepërt ekzistues në mënyrë më efektive dhe pa shumë dëme për shëndetin.

Sipas ekspertëve që kanë studiuar se sa e dobishme është hurma për njerëzit, kur hahet një frut, në trup hyjnë rreth 60 kilokalori, si dhe fibra dhe pektina. E gjithë kjo lejon një person të ndihet i ngopur për një kohë të gjatë. Vitaminat A, B, C dhe mikroelementet e tjerë të dobishëm gjithashtu ndihmojnë në mbajtjen e trupit në një gjendje normale.

Shumë shpesh përdoret një dietë kur një ditë një person ha hurmë në vend të një vakti standard. Fillimisht bëhet për mëngjes, e më pas për drekë dhe darkë. Më tej, koha e ngrënies së frutave duhet të ndryshohet periodikisht. Si pjese eushqimet e tjera duhet t'i kushtojnë vëmendje ushqimeve me pak yndyrë. Mund të jenë gjizë, peshk, mish i zier, drithëra dhe të tjera. Një dietë e përshtatshme patjetër do t'i ndihmojë ata që nuk janë në gjendje të qëndrojnë pa ushqim për një sasi të madhe kohe. Ju mund të përdorni një humbje peshe të tillë për një javë një herë në muaj.

Mos harroni për ekzistencën e ditëve të shkarkimit. Brenda tyre, hurma mund të bëhet një ushqim kryesor. Fruti do të ndihmojë në largimin e lëngjeve të tepërta dhe toksinave të pranishme në trup. Me një dietë të tillë, duhet të hani një frut kur shfaqet uria. Ekspertët thonë se mund të hani jo më shumë se 2 kilogramë fruta të verdha në ditë. Dieta të tilla duhet të kënaqin dashnorët e ëmbël.

Hurmë me kalori

Përkundër faktit se hurma përmban një sasi të madhe sheqeri, përmbajtja kalorike e frutave është shumë e ulët. Në të njëjtën kohë, edhe pasi ka ngrënë një frut, njeriu ngopet. Në këtë drejtim, hurma duhet përdorur në luftën kundër peshës së tepërt.

Tre fruta të mesme peshojnë afërsisht 150-180 gram. Nga kjo, një person do të ndihet i ngopur pa u shqetësuar për kilokaloritë shtesë. Vërehet se frutat duhet të jenë të pjekur.

Nëse një person ka blerë ende një hurmë jo plotësisht të pjekur, atëherë mund të përpiqeni ta ngrini atë. Pas shkrirjes, fruti duhet të bëhet më i butë dhe më i ëmbël. Përveç kësaj, do të eliminohet shija e pakëndshme astringente, e cila është rezultat i një tepricë të taninave. Frutat jo shumë të pjekura mund të mbahen edhe për 10 minutaujë të vakët ose vendoseni në një qese me mollë për pak kohë. Të gjitha këto aktivitete do të kontribuojnë në maturimin e hershëm.

Besohet se 100 gram produkt nuk përmban më shumë se 60 kilokalori. Nga këto, përqindja e proteinave - 0,5 g, karbohidratet - 17 g, yndyra - 0 g. Përdorimi i produktit të duhur do të ndihmojë në rregullimin e nervave, përmirësimin e humorit dhe rritjen e efikasitetit.

Hurmë për burra

Çfarë është e dobishme hurma për meshkujt? Ashtu si gratë, ngrënia e hurmës do t'i ndihmojë ato të qëndrojnë në formë. Në fund të fundit, produkti është në gjendje të kënaqë ndjenjën e urisë dhe me përdorimin e tij të moderuar është e pamundur të fitoni kilogramë të tepërt.

Përveç kësaj, procesi i plakjes ngadalësohet dhe kjo ndihmon për të qëndruar vigjilent dhe të rinj më gjatë. E njëjta gjë vlen edhe për organet gjenitale. Fetusi ka një efekt kryesisht tonik mbi to. Në veçanti, hurma ndihmon në parandalimin e impotencës mashkullore. Këto fruta përmbajnë shumë magnez dhe kalcium, mungesa e të cilave zakonisht çon në uljen e fuqisë.

Për burrat, ky frut i verdhë është gjithashtu i dobishëm pasi përdorimi i tij ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të prostatitit.

Përfitimet e hurmës për zemrën

Çfarë tjetër është e dobishme hurma për një person? Sipas statistikave, meshkujt kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru sesa femrat. Në këtë drejtim, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet aspekteve të parandalimit të sëmundjeve të zemrës. Në veçanti, është e nevojshme t'i përmbaheni rregullisht ushqimit të duhur. E detyrueshme në dietëfrutat dhe perimet duhet të jenë të pranishme, të cilat përmbajnë një sasi të madhe elementësh të dobishëm dhe antioksidantësh. Hurma është ideale për këto karakteristika, pasi përmban beta-karotinë, vitamina të grupeve të ndryshme, kalium, bioflavonoidë dhe elementë të tjerë gjurmë. Të gjitha ato kontribuojnë në forcimin maksimal të mureve të enëve të gjakut, optimizimin e punës së zemrës dhe uljen e presionit.

Përfitimet e hurmës për mëlçinë

Shumë njerëz preferojnë të konsumojnë shpesh alkool, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura, si dhe ushqime pikante dhe të kripura. Të gjitha këto produkte mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në një organ kaq të rëndësishëm si mëlçia. Për të shmangur efektet negative, duhet të përfshini hurmat në dietën tuaj. Ky frut jo vetëm që do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi i tyre, por edhe në neutralizimin e efekteve të substancave të dëmshme. Qelizat e trupit të njeriut do të fillojnë të rikuperohen gradualisht, dhe hurma gjithashtu do të parandalojë zhvillimin e cirrozës.

Dobia e hurmës për stomakun

Për çfarë tjetër është e dobishme hurma? Ky frut i verdhë ka një sasi të madhe pektinash dhe fibrash. Në këtë drejtim, përdorimi i tij do të ndihmojë në optimizimin e punës së stomakut. Fruti parandalon zhvillimin e E. coli dhe stafilokokut aureus.

Mjekët rekomandojnë të hani hurma për të parandaluar ulcerat e stomakut. Është i mirë për vetitë e tij anti-inflamatore dhe antibakteriale.