Llojet dhe përmbajtja kalorike e drithërave

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Drithërat dhe drithërat, të cilat janë pjesë përbërëse e çdo drithi, janë produkte mjaft të shëndetshme dhe në të njëjtën kohë të kënaqshme, të cilat përmbajnë një sasi të madhe të një sërë lëndësh ushqyese që vetëm i sjellin dobi trupit tonë. Sot do të diskutojmë në detaje përmbajtjen kalorike të drithërave, do të zbulojmë se cilat drithëra ekzistojnë dhe gjithashtu do të diskutojmë një sasi të madhe informacionesh të tjera të dobishme. Le të fillojmë!

Informacion interesant

Jo çdo banor i vendit e di se drithërat përmbajnë një sasi të madhe fibrash. Po, nuk përthithet nga trupi i njeriut, por gjithsesi ka një veti shumë të dobishme: fibra thith një shumëllojshmëri të gjerë të toksinave, toksinave, sheqerit dhe kolesterolit të tepërt, dhe më pas i largon të gjitha këto nga trupi. Gjithashtu vlen të theksohet se fibrat janë një ilaç shumë i mirë për kapsllëkun, ndaj nëse keni probleme në këtë fushë, duhet të filloni të hani siç duhet dhe të hani sa më shumë drithëra në dietën tuaj.

Për më tepër, vlen të theksohet se çdo drithë për fëmijë, si dhe për të rritur, përmban një sasi të madhe vitaminash. Për shembull, vitamina më e zakonshme në çdo grup është vitamina e grupit B. Kjo lloj vitamine ka një rëndësi të madhe për çdo organizëm. Vitaminat B marrin pjesë në proceset metabolike, ato përmirësojnë funksionimin e pothuajse të gjitha organeve të trupit të njeriut, përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe normalizojnë gjendjen e tretjes. Duhet theksuar se në të njëjtën mënyrë, vitaminat B kanë një efekt pozitiv në gjendjen e thonjve, lëkurës, si dhe në shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Ata ngadalësojnë plakjen e trupit dhe kanë një tjetër veti shumë pozitive - një pengesë për formimin e qelizave kancerogjene.

Në të njëjtën mënyrë, nga vetitë pozitive të drithërave duhet të theksohen sa vijon:

• normalizimi i gjumit;
• përmirësim humori;
• rritja e tolerancës ndaj stresit;
• performancë e rritur;
• përmirësoni vëmendjen dhe kujtesën.

qull kalori

Çdo drithë përmban proteina, aminoacide dhe karbohidrate. Të gjitha këto substanca marrin pjesë disi në proceset e ndërtimit dhe prodhimit të çdo organizmi. Përveç kësaj, duhet theksuar se edhe në përbërjen e çdo drithërash ka acide yndyrore që kanë veti pozitive dhe ndikojnë mirë në metabolizmin e organizmit.

Megjithatë, karbohidratet e ngad alta janë ende burimi kryesor i përmbajtjes kalorike të drithërave në ujë ose qumësht. Pikërishtfalë këtyre substancave, drithërat ngopin trupin e çdo personi me energji. Përveç kësaj, pas ngrënies së drithërave, ndjenja e urisë zvogëlohet për të paktën dy deri në tre orë.

Është e rëndësishme të theksohet se çdo drithë përmban mikroelemente si kalcium, i cili është i nevojshëm për rritjen e kockave, kalium, i cili forcon muskujt (përfshirë zemrën), magnez, i cili përmirëson ndjeshëm funksionimin e sistemit nervor qendror., dhe hekuri, duke ndikuar pozitivisht në përbërjen e gjakut dhe vitamina dhe minerale të tjera të rëndësishme.

qull hikërror

Një nga llojet më të njohura të drithërave në botën moderne është hikërrori. Sot, ekspertët ndajnë hikërrorin e lirshëm dhe viskoz. Përmbajtja e tyre kalorike është e ndryshme dhe përmbajtja kalorike e njërës është pothuajse 2 herë më e lartë se përmbajtja kalorike e tjetrës.

Pra, a jeni të interesuar për llojet e drithërave të shëndetshme? Atëherë sigurohuni t'i kushtoni vëmendje qullës së hikërrorit! Përmbajtja kalorike e hikërrorit është afërsisht 163 kilokalori për 100 g të produktit të përfunduar. Në të njëjtën kohë, hikërrori viskoz ka një përmbajtje më të ulët kalori - vetëm 90 kalori për 100 g.

Në të njëjtën kohë, patjetër që vlen të theksohet përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit me qumësht, e cila është afërsisht 118 kalori për 100 g. Siç mund ta shihni, drithërat janë vërtet të shijshëm dhe në të njëjtën kohë me pak kalori ushqimet që mund të hanë si të rriturit ashtu edhe fëmijët. Hikërrori me qumësht është një qull i shkëlqyeshëm për fëmijët, i cili me siguri do ta ngarkojë fëmijën tuaj me shumë energji përpara shkollës ose kopshtit.

bollgur

Ky lloj drithërash ështënjë nga më pak kaloritë. 100 gram bollgur përmban vetëm 73 kilokalori. Përmbajtja kalorike e tërshërës është vërtet shumë e ulët, kështu që së bashku me këtë produkt të gjithanshëm, mund të konsumoni një shumëllojshmëri produktesh me kalori më të lartë. Bollguri shkon mirë me frutat!

Sigurisht që përmbajtja kalorike e tërshërës me një banane ose ndonjë përbërës tjetër do të jetë pak më e lartë, por edhe shija e kësaj kryevepre të gatimit modern do të jetë në krye.

Qull orizi

Orizi është një produkt elegant që sot jemi mësuar ta shohim si përbërësin kryesor për sushi dhe roletë. Nga rruga, këto pjata japoneze kanë gjithashtu një përmbajtje të ulët kalori, prandaj kushtojini vëmendje atyre. Përmbajtja kalorike e qullës së orizit varet nga lloji i orizit!

100 g qull orizi viskoz përmban vetëm 97 kilokalori. Në të njëjtën kohë, orizi i shkrifët përfshin 113 kilokalori për 100 g të produktit të përfunduar. Siç mund ta shihni, përmbajtja kalorike e qullës së orizit është gjithashtu mjaft e ulët, kështu që askush nuk ju ndalon ta kombinoni këtë drithëra të shëndetshme me pjata të tjera të shijshme, siç është mishi. Megjithatë, mos harroni se mishi duhet të gatuhet siç duhet!

Qull meli

Qulli i melit ose meli është gjithashtu një pjatë mjaft e njohur në Rusi dhe vende të tjera të botës. Përmbajtja kalorike e qullës së melit të thërrmuar është vetëm 135 kilokalori për 100 g të produktit të përfunduar. Po, kjo shifër është më e lartë se ajo e hikërrorit, bollgurit që arrin 80 kilogramë kalori për 100 g dhe të tjera, por nuk mund të thuhet se qulli i melit.është e dëmshme.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të theksohet se përmbajtja kalorike e qullës së melit me qumësht është disi më e ulët. Në këtë rast, është vetëm 121 kilokalori për 100 g gjellë të gatshme.

Meqë ra fjala, mund ta kombinoni këtë pjatë edhe me përbërës të dobishëm shtesë. Këtu mund të shtoni arra, kajsi të thata, fruta të thata, manaferra, reçel dhe përbërës të tjerë të shëndetshëm dhe në të njëjtën kohë të shijshëm.

Kështu, përmbajtja kalorike e qullës së melit në qumësht është më e ulët se përmbajtja kalorike e së njëjtës pjatë, por e gatuar në ujë. Interesante, apo jo?

Llojet e tjera të drithërave

Sot po diskutojmë përmbajtjen kalorike të drithërave me ujë dhe qumësht, ndaj tani është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë qullës së bollgur. Qulli i bollgur është një produkt i shijshëm që jo të gjithë fëmijët e kopshtit dhe shkollës fillore e duan. 100 g të këtij produkti përmban vetëm 80 kalori. Ky është një qull shumë i shëndetshëm dhe i shijshëm, i cili ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut në çdo moshë. Provojeni!

Me siguri, shumë janë të interesuar se cila është përmbajtja kalorike e tërshërës Hercules! Sot do t'i japim një përgjigje informative kësaj pyetjeje! Thekonet e tërshërës "Hercules" mund të gatuhen si në ujë ashtu edhe në qumësht, megjithatë, siç e kuptoni, përmbajtja kalorike e kësaj pjate gjithashtu do të ndryshojë. Për shembull, nëse gatuani tërshërë në ujë, atëherë përmbajtja e tyre kalorike do të jetë afërsisht 85 kalori për 100 g. Në të njëjtën kohë, i njëjti bollgur i gatuar në qumësht ka një përmbajtje kalori prej 105 kalori për 100 g.produkt i përfunduar.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet edhe qullit të elbit. Kjo pjatë nuk mund të quhet popullore, por megjithatë ka dashnorë që përfshijnë qull elbi në dietën e tyre ushqyese. Përmbajtja kalorike e kësaj pjate është 181 kalori për 100 g të produktit të përfunduar.

Qull dhe humbje peshe

Pyes veten nëse është e mundur të humbni peshë nëse hani drithëra? Askush nuk argumenton se përmbajtja kalorike e drithërave është larg nga më e ulëta, por vlen të përmendet se çdo drithë përmban fibra, të cilat pastrojnë trupin. Përveç kësaj, çdo drithë përmban karbohidrate komplekse që trupi i tret për një kohë të gjatë, kështu që ato ju japin energji gradualisht. Në të njëjtën kohë, mikroelementet e dobishme dhe vitaminat që përmbajnë drithërat përmirësojnë funksionimin e çdo organi të njeriut, duke forcuar njëkohësisht shëndetin.

Kështu, nëse doni të humbni peshë, shtoni sa më shumë drithëra në dietën tuaj. Sidoqoftë, mos harroni se duhet të hani ushqim kur humbni peshë të paktën pesë herë në pjesë të vogla gjatë gjithë ditës. Urime dhe humor të mirë!