Receta të thjeshta kungujsh për humbje peshe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Është e vështirë të humbësh peshë pa menunë e duhur. Është e rëndësishme të merret parasysh përmbajtja kalorike e produkteve, mënyra e përpunimit të tyre. Ekziston një mendim se pjatat e shijshme, ndërsa jeni në dietë, do të duhet të braktisen. Kjo nuk eshte e vertete. Thjesht duhet të gjeni recetat e duhura dhe t'i përsërisni ato në kuzhinën tuaj. Humbja e peshës dhe shijimi i ushqimit në të njëjtën kohë është reale.

Kungulli i domosdoshëm për humbje peshe. Recetat me foto duhet të ruhen në mënyrë që të mos humbasin. Kjo perime mund të hahet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje. Dhe nuk ka rëndësi se si përgatitet kjo bukuri e artë. Dhe kungulli i zier në avull, i pjekur dhe madje i skuqur është në gjendje të djegë yndyrën nënlëkurore, të pastrojë zorrët dhe të largojë substancat e dëmshme nga trupi. Gjëja kryesore është të jeni të vetëdijshëm se një perime e skuqur mund të hahet deri në orën 15:00, pas kësaj - vetëm e zier ose e zier. Çfarë mund të përgatitet e shijshme nga kjo perime e artë?

Supë me kungull

Le të fillojmë të mësojmë receta të thjeshta kungujsh për humbje peshe. Dhe së pari provoni supën me pure. Është e shijshme dhe e këndshme. Për darkëpërshtatet shumë. Ngopja është e garantuar dhe ndjenja e urisë nuk do të shfaqet deri në mëngjes.

Përgatitja e supës me pure kungulli është shumë e thjeshtë. Fillimisht mblidhen dhe përgatiten produktet e nevojshme. Do t'ju duhet: kungull (300 g), kunguj të njomë (100 g), karrota mesatare. Kjo është e gjithë përbërja e perimeve. Gjithashtu ju duhet të përgatisni ujë (1 filxhan), gjalpë (10 g) dhe kripë sipas shijes.

Perimet duhet të qërohen dhe të priten në kubikë të mëdhenj. Më pas vendoseni në një tenxhere të mbushur me ujë 1/3. Për një shije të pasur, shtoni unaza me kunguj të njomë dhe karota në kompaninë e perimeve. Më pas gatuajini nën kapak derisa perimet të jenë të buta.

Hidhni ujin pas gatimit në disa pjata dhe ktheni perimet në pure me blender. Hidhni pak lëng perimesh në masë, shtoni një majë kripë, gjalpë dhe rrihni përsëri derisa të bëhet një masë homogjene. Supa me pure është gati.

Kur zgjidhni recetat e kungujve për humbje peshe, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje përbërësve nga të cilët përgatitet pjata. Erëzat, qepët, kopra dhe hudhra nuk rekomandohen. Këto produkte vetëm rrisin oreksin. Përveç kësaj, ata janë në gjendje të vrasin shijen e rafinuar të pjeprit.

Pasi e servirim, spërkasim supën me pure me fara kungulli dhe djathë të grirë.

Qull kungull me oriz

Kur mblidhni receta kungulli për humbje peshe, duhet t'u jepni përparësi atyre që përgatiten shpejt dhe dalin të shijshme.

Qulli i kungullit për mëngjes është shumë i mirë. Do të ndihmojë në fillimin e proceseve të tretjes dhe për një kohë të gjatë do t'ju lejojë të harroniuria. Duhen rreth 20 minuta për t'u përgatitur. Nga produktet do t'ju duhet kungulli (300 gram), qumështi me pak yndyrë (700 ml), oriz (1/2 filxhan). Ju nuk mund të shtoni sheqer në qull fare nëse perimet janë të një varieteti të ëmbël. Dhe është më mirë të shtoni ëmbëlsirat me mj altë.

Para se të gatuani qull kungulli, duhet të përgatisni një perime. Qëroni nga lëvozhga dhe grijeni me një mulli mishi. Mund ta fërkoni kungullin në rende ose ta prisni në kubikë të vegjël.

E vendosim masën e kungujve në një tigan prej gize. Shtoni orizin në këtë dhe përzieni. Hidhni qumësht në mënyrë që të mbulojë 1 cm të ushqimit në gizë. Vendoseni në sobë dhe vendoseni në nxehtësi mesatare. Pasi të shfaqen shenjat e para të vlimit, zvogëloni gazin në minimum. Qull kungull i gatuar nën kapak. Gatishmëria për të kontrolluar kur nuk duket qumësht në tigan. Nëse orizi është gatuar, zjarri fiket. Mbetet që qullit t'i shtohet gjalpi dhe tavën ta lëmë pak në sobë në mënyrë që gjella të pushojë.

Një porcion i tillë qull për humbje peshe për mëngjes nuk duhet të jetë më shumë se 100 gram. Kjo është mjaft e mjaftueshme për të marrë mjaftueshëm dhe për të mos kujtuar dëshirën për të ngrënë për një kohë të gjatë.

Qull kungull pa oriz

Recetat e kungujve për humbje peshe mund të ndryshohen dhe përshtaten sipas shijes tuaj. Për shembull, nëse orizi duket i tepërt, duhet të përpiqeni të gatuani qull kungulli pa këtë drithëra. Merrni më pak kalori. Por vlera ushqyese e gjellës do të ulet.

Përgatitja e qullit është shumë e thjeshtë. Hidhni kungullin e qëruar dhe të prerë në kubikë (300 gram) në një tenxhere, derdhni në të 0,5 gotë ujë ose qumësht dhe vendoseni të ziejë në zjarr të ulët. Sheqeri është më mirë të zëvendësohetmj altë, shtoni pak vanilje për një shije të shijshme. Sapo të vlojë, sigurohuni që ta përzieni. Pasi qulli i kungullit te jete zier per rreth 5 minuta. Ne fund te zierjes shtojme arrat dhe rrushin e thate.

Mus kungull

Musi i tillë i kungullit është i përshtatshëm për të ngrënë mes vakteve. E ngop urinë për një kohë të shkurtër, por trupi do të marrë një pjesë të përfitimeve. Ka rreth 50 kalori në 100 gramë shkumë, dhe shija është e pakrahasueshme dhe e papërshkrueshme.

Ju do të keni nevojë për kungull, gjalpë (10 g) dhe mj altë (për shije). Qëroni perimet, prijini në kubikë dhe ziejini me avull. Mund të piqet për 15 minuta në 160 gradë në furrë në një raft teli. Kungulli me avull është më i shëndetshëm.

Më pas, bluajeni kungullin me një blender derisa të jetë homogjen. Shtoni gjalpin e shkrirë në një banjë uji dhe mj altin. Rrihni mirë me një kamxhik. Lëreni të ftohet plotësisht dhe më pas shërbejeni. Ky mousse mund të vendoset në bukë me drithëra.

Kungull me mollë në furrë për festë - rostiçeri a la carte

Duke rishikuar recetat e pjatave me kungull për humbje peshe, duhet t'i kushtoni vëmendje kësaj. Ja vlen ta provoni, eshte shume e shijshme. Kungulli fillimisht skuqet lehtë në gjalpë dhe më pas piqet në furrë me mollë dhe djathë. Pavarësisht metodës së trajtimit të nxehtësisë, pjata rezulton të jetë jo kalorike. Është i përshtatshëm për një menu festive ose bufe. Dhe ju gjithashtu mund të hani një kungull të tillë për humbje peshe për mëngjes.

Për gatim do t'ju duhet një kungull dhe mollë, të prera në unaza, thekon kokosi, gjalpë, miell dhe të ngurtadjathë me pak yndyrë.

Kumë kungullit kripë, zhyteni në miell të trashë dhe skuqeni lehtë në gjalpë. Pasi të keni skuqur, hiqni yndyrën nga perimet me një pecetë. E keni gabim nëse mendoni se një gatim i tillë i kungujve nuk është dietik. Receta për humbje peshe - më të ndryshmet. Produktet mund të përgatiten në mënyra të ndryshme të trajtimit termik. Por ngrënia e perimeve të skuqura ose të pjekura lejohet në mëngjes. Nëse dëshironi, mund të anashkaloni artikullin e recetës me skuqje dhe menjëherë të filloni përgatitjen e perimeve për pjekje.

Më pas, spërkatni bujarisht unazën e kungullit me thekon kokosi, vendosni një mollë mbi të dhe djathë sipër. Mbështilleni pjesën në një pako letre dhe dërgojeni në furrë. Për pjekje mund të përdorni kallëpe me pjesë të vogla. Pjata përgatitet për rreth një çerek ore në 160 gradë. Pas kësaj, hiqni letrën dhe shërbejeni kungullin me mollë në tryezë.

Tavë kungull

Mund të bëni një tavë të shijshme bazuar në recetat e provuara të kungujve për humbje peshe. Për ta bërë këtë, kungulli dhe mollët duhet të priten në shirita ose kube. Përzieni me gjizë me pak yndyrë. Masën e palosni në një kallëp qeramike, shtoni pak gjalpë dhe sipër vendosni një shtresë të bollshme djathi. Piqeni për 20 minuta në 160-170 gradë. Ky version i kungullit me mollë shërbehet në të njëjtën pjatë ku është gatuar.

sallatë me kungull

Kur mblidhni receta me kunguj për humbje peshe, mos harroni për sallatat. Ju mund të gatuani shumë prej tyre nga kjo perime me diell. Për shembull, në stilin grek. E servirur në një pjatë, një sallatë e tillë duket e shijshme dhe e bukur dhe kërkon të provohet sa më shpejt.

Seti i përbërësve përbëhet kryesisht nga perime. Ju do të keni nevojë për tranguj, domate, qepë, speca të ëmbël dhe kungull. Për veshjen, përgatisni vaj ulliri, mustardë dhe lëng limoni.

Të gjitha perimet priten në kubikë dhe vendosen në një tas sallate. Kungulli, para se të dërgohet në një kompani perimesh, duhet të piqet në furrë ose grill me ajër në 160 gradë për 10 minuta. Duhet të bëhet paksa e butë. Mbetet për të përgatitur salcën e sallatës. Për ta bërë këtë, rrihni me një rrahëse vajin e ullirit, mustardën dhe lëngun e limonit. Kripa shtohet sipas dëshirës. E rregulloni pjatën me salcën e përgatitur dhe mund ta shërbeni në tavolinë.

Këtu janë recetat e kungujve për humbje peshe që mund t'i përsërisni në kuzhinën tuaj Gjetjet janë të shijshme. Ata që i përmbahen një diete të rreptë dhe që përpiqen të humbin peshë duhet patjetër të përfshijnë kungullin në menunë e tyre ditore. Dhe nga një perime e freskët mund të bëni një lëng të mrekullueshëm dhe shumë të shëndetshëm. Nuk ka nevojë të shtoni sheqer në të, sepse kjo kulturë e pjeprit është shumë e ëmbël në vetvete.