Dieta "Prana": rezultate dhe rishikime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dietat proteinike po bëhen tashmë aq të zakonshme sa nuk e ngacmojnë më imagjinatën. Edhe pse kohët e fundit, kjo metodë e humbjes së peshës dukej fantastike. Megjithatë, humbje peshe e shpejtë pa uri, me gatime të shijshme në tryezë. Megjithatë, ky sistem kishte edhe një dobësi. Imagjinoni një produkt që përbëhej vetëm nga proteina. E vështirë, apo jo? Mishi, peshku, qumështi - të gjitha këto janë gjithashtu burime yndyre. Por përdorimi i kësaj të fundit thjesht anulon të gjitha përpjekjet e një personi. Autori i sistemit të famshëm Dukan e analizoi këtë dhe na propozoi një të ri. Kjo është dieta Prana, e cila bazohet në përdorimin e shakeve të balancuara proteinike.

Proteinë e pastër

Kjo është ëndrra e vërtetë e çdo gruaje. Proteina e cilësisë më të lartë është në një kavanoz të përshtatshëm. Nuk ka nevojë të gatuhet, por thjesht të hollohet në shaker dhe mund ta pini. Ushqime të tilla janë të shijshme dhe shumë të shëndetshme, sepse i japin trupit tuaj një lloj materiali ndërtimi, i cili shpesh përjashtohet fare gjatë dietës. Ky është një burim i shkëlqyer energjie. Të gjithë e mbajnë mend se sa e vështirë është të zgjohesh në ditën e pestë të një diete të rreptë. Vetëmnë darkë, kupton se nata tashmë ka mbaruar. Dieta Prana është plotësisht e lirë nga të meta të tilla. Do të ndiheni plot forcë dhe energji deri në mbrëmje.

Kjo çon në një efekt tjetër të rëndësishëm. Mirëqenia dhe energjia e shkëlqyer garantojnë që do të jeni në kulmin e aktivitetit gjatë gjithë ditës. Domethënë, kostot e trupit janë të larta, metabolizmi po përshpejtohet dita-ditës dhe pesha thjesht po shkrihet para syve tanë. Dhe e gjitha është dieta Prana!

Një alternativë ndaj të ngrënit të njëanshëm

Më shpesh, për të hequr qafe akumulimet e urryera të yndyrës, një person drejtohet në ndihmën e mono-dietave. Është shumë më e lehtë dhe më e lirë sesa të shkosh te një nutricionist, të zhvillosh një menu të veçantë, të blesh perime dhe drithëra, mish dhe peshk pa dhjamë, gjizë dhe zarzavate. Është e lehtë për të humbur peshë me mono-dieta - ju gatuani një gotë oriz për veten tuaj, dhe kjo është ajo, dieta për ditën është gati. Por të nesërmen ka një dalje të shpejtë nga dieta.

Dieta e kufizuar nuk është aq dëshpëruese nëse në të përfshihen shake proteinash. Falë kësaj risie, dieta Prana u ofron ndjekësve të saj që të mbijetojnë të dy javët pa shumë përpjekje dhe të dalin fitimtarë. Përveç kësaj, do të kurseheni nga nevoja për të gatuar disa pjata në të njëjtën kohë.

ushqim prana

Aq shumë është thënë tashmë për shake proteinash sa duket se nuk ka asgjë më shumë për të shtuar. Sidoqoftë, studiuesit u befasuan shumë nga dieta Prana. Reagimet nga nutricionistët sugjerojnë se ata kurrë nuk do t'u sugjeronin pacientëve të tyre të zëvendësonin ushqimin e rregullt metë ushqyerit sportiv. Por, pasi studiuan origjinën e produkteve Prana, ata kuptuan se mund t'u besohet vërtet.

Përbërjet u zhvilluan nga një grup nutricionistësh të udhëhequr nga një biokimist. Si rezultat, është shfaqur një produkt krejtësisht i ri, i cili nuk është vetëm një burim proteinash, por edhe vitaminash dhe mineralesh. Formula është gjithashtu unike në atë që zbulon vetitë e përbërësve gradualisht. Doza e secilës prej tyre është llogaritur aq saktë sa siguron aktivizimin e substancave të çiftëzuara, si dhe depërtimin në çdo qelizë të trupit.

Ndryshe nga analogët

Tradicionalisht besohet se shija e mirë është gjithmonë artificiale. Me ndihmën e ngjyrave dhe aditivëve, ju mund të mashtroni sythat e shijes, por trupi do të vuajë nga mungesa e lëndëve ushqyese dhe një tepricë e atyre të dëmshme. Megjithatë, dieta Prana për 14 ditë tregon me rezultatet e saj se nuk është gjithmonë kështu. Janë kryer studime gjatë të cilave një person iu nënshtrua një diagnoze gjithëpërfshirëse para dhe pas kursit. Si rezultat, zbuluam se koktejet Prana janë me të vërtetë një përjashtim nga rregulli. Janë të shkëlqyera në shije, cilësi dhe performancë.

Për dietë dhe më shumë

Pijet nga kjo seri kanë një efekt kompleks në trupin e njeriut. Ajo që është veçanërisht e dukshme është ngopja e trupit me substanca esenciale dhe aminoacide dhe ulja graduale e oreksit. Kjo është logjike: nëse organeve dhe sistemeve u sigurohet gjithçka për punë të plotë, atëherë kërkoni shumënuk ka nevojë fare. Si rezultat - një ngopje e këndshme në stomak, shëndet i shkëlqyer. Metabolizmi stabilizohet dhe përshpejtohet, dhe sistemi nervor qetësohet.

Ky produkt nuk është i përshtatshëm vetëm për ata që ndjekin një dietë strikte, duke dashur të humbin peshë. Ky është një produkt i shkëlqyer proteinik që është i dobishëm për ata që kanë sëmundje të zemrës. Do të jetë shumë e dobishme për njerëzit me sindromë metabolike. Nëse keni sëmundje kronike të sistemit tretës (pankreatit, kolecistit), atëherë duhet të pini kokteje të paktën një herë në ditë.

Përfitimet e produkteve Prana

• Në asortiment ka kokteje me larmi shijesh. Mund të jetë supë, përzierje manaferrash, ëmbëlsirë qumështi.
• Produktet në këtë seri janë pa metale të rënda, merkur dhe parazitë, nitrate dhe patogjenë.
• Dalohen për një përbërje të ekuilibruar në mënyrë perfekte. Pa konservues apo gluten.
• Një vakt i produkteve Prana është i barabartë me një mëngjes, drekë ose darkë të plotë. Ai përmban kalori të mjaftueshme për të mbështetur funksionimin normal të trupit. Por, sigurisht, nuk mund të hani vetëm kokteje, ato duhet të kombinohen me një dietë të rregullt.

Fillo dietë

Hapi i parë është më i rëndësishmi në të gjithë udhëtimin e humbjes së peshës. Në fakt, mënyra se si filloni është se si do të ndërtohet suksesi. Para së gjithash, ju duhet të gjeni një pikënisje. Kjo do të thotë, peshoni veten, matni vëllimet dhe llogaritni indeksin e masës trupore. Çfarë ju ofron dieta Prana për 14 ditë? Shqyrtimet theksojnë se është e shijshme dhemënyrë shumë e thjeshtë për të humbur peshë. Nëse indeksi i masës trupore është më shumë se normalja me 15% ose më shumë, atëherë duhet të ndiqen rekomandimet e mëposhtme:

• Marrja e proteinave nuk duhet të kalojë 90 gram në ditë.
• Karbohidrate - 100 (120) g.
• Yndyrë – 65g

Modaliteti fillestar i dietës

Mëngjesi duhet të përfshijë domosdoshmërisht drithëra dhe gjizë si burim proteinash. Opsioni më i mirë do të ishte bollgur në ujë, gjizë me pak yndyrë dhe një shërbim kokteji. Në këtë rast, një pije me fruta ose çokollatë funksionon mirë. Një mëngjes i tillë ju lejon të ngarkoni me energji për të gjithë ditën. Është gjithashtu e shijshme dhe jo shumë e rëndë.

Dreka është koha për ushqime proteinike. Një person nuk duhet të hajë një koktej, dhe ky është një parakusht. Mishi, shpendët, peshku dhe vezët - ato duhet të alternohen me njëra-tjetrën. Kripa duhet të mbahet në minimum. Dreka duhet të plotësohet me fruta ose ndonjë koktej tjetër. Është një trajtim dhe një burim i shkëlqyer i aminoacideve. Gjithashtu do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur më gjatë.

Darka duhet të përfundojë para orës 19:00 në mënyrë që të keni të paktën tre orë para gjumit. Këtu ka dy opsione. Ose mund ta zëvendësoni vaktin e mbrëmjes me një koktej, ose t'i përmbaheni një menuje diete. Do të ishte më e sakta të përfshini një sallatë me perime dhe vaj vegjetal në këtë vakt. Mund të shtoni një vezë. Kështu fillon dieta Prana. Shqyrtimet dhe rezultatet sugjerojnë se kjo është mënyra më e mirë për të humbur peshë. Dieta është shumë ushqyese, menyja është e larmishme, kështu që humbja e peshësbëhet vetëm gëzim. Të gjithë ata që kanë ndjekur këtë kurs vënë re se është shumë e lehtë të durosh katërmbëdhjetë ditë.

Të lëmë dietën Prana

Ky është hapi më i rëndësishëm. Duke përfunduar gabimisht kursin e humbjes së peshës, rrezikoni të anuloni të gjitha rezultatet e arritura. Këshillohet që t'i përmbaheni një diete të tillë për të paktën një muaj tjetër. Baza e të ushqyerit është peshku i lumit dhe i detit, vezët, gjiza dhe prodhimet e detit, gjoksi i pulës dhe kërpudhat.

Tani le të shohim më në detaje dietën e përditshme. Para se të hani, sigurohuni që të pini një gotë ujë të ngrohtë me limon. Për mëngjes, duhet të pini një pjesë të koktejit tuaj të preferuar. Plotësoni vaktin me një omëletë me spinaq. Një orë më vonë - mëngjesi i dytë, (mos harroni ujin). Opsioni më i mirë do të ishte karota e grirë me fara të mbirë.

Dreka zëvendësohet me një gotë ujë dhe një pjesë të një kokteji (kërpudha porcini, gazpacho). Por darka mund të jetë më e rëndësishme. Këto janë rrotullat e lakrës me perime ose një sallatë jeshile, gjizë me pak yndyrë dhe një koktej Prana. Një grup i tillë do t'ju lejojë të mos përjetoni dhimbjet e urisë deri në mëngjes, dhe gjithashtu nuk do ta mbingarkoni trupin tuaj me kalori shtesë.

Faza e tretë, konsolidimi

Sa mund të humbni në dietën Prana? Në fakt, rezultati do të varet nga shumë faktorë, pesha aktuale, respektimi i regjimit. Mesatarisht, konsiderohet normë nga një kilogram në ditë. Kjo do të thotë, për një kurs të plotë, ju mund të humbni deri në 14 kg. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të konsolidoni rezultatin. Për të reduktuar mundësinë e shtimit të shpejtë të peshës,mjafton të ndiqni rregulla të thjeshta:

• Hiq dorë nga yndyra dhe e ëmbla. Nëse kjo është shumë e vështirë për t'u bërë, atëherë zgjidhni një alternativë. Një copë çokollatë e pastër në vend të një torte me shumë përbërës, një krisur në vend të një waffle.
• Alkooli dhe mj alti, akullorja dhe majoneza, orizi dhe patatet, si dhe panxhari i zier dhe karotat e ziera mbeten të ndaluara.

Përveç kësaj, një herë në javë rekomandohet të mbani një ditë mono-dietë me perime, gjizë ose peshk. Një vakt në ditë mund të zëvendësohet me një koktej dhe një herë në muaj mund të kaloni një ditë të plotë me produktet Prana. Duke përmbledhur, dua të them se ky është një sistem vërtet efektiv, i testuar nga dhjetëra burra dhe gra në mbarë botën.