Dieta me mollë: rezultate dhe rishikime. Sa kalori ka 1 mollë?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Doni të hani? Hani një mollë. Dëshironi një mollë? Ju nuk doni të hani. Këtë rregull e ndjekin të gjithë ata që duan t'i thonë lamtumirë mbipeshës. Sa efektive është dieta me mollë? Rezultatet dhe komentet sugjerojnë fuqimisht se frutat me lëng jeshil dhe të kuq të përfshirë në një dietë të ekuilibruar mund të arrijnë rezultatin e dëshiruar në një periudhë të shkurtër kohe.

Të gjitha të mirat e mollëve të pjekura

Shkencëtarët kanë vërtetuar se konsumimi i rregullt i mollëve jeshile dhe të kuqe ju lejon jo vetëm të hiqni qafe centimetrat shtesë rreth belit, por edhe të pastroni plotësisht trupin. Mollët përmbajnë në përbërjen e tyre të gjitha substancat e nevojshme dhe elementët gjurmë që ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit, si dhe parandalojnë zhvillimin e aterosklerozës dhe hipertensionit. Kalciumi, fosfori, kaliumi dhe jodi - të gjitha këto substanca ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, si dhe në normalizimin e presionit të gjakut, pastrimin e gjakut dheenët e gjakut më elastike.

Deri më sot, metoda më efektive që ju lejon të humbni peshë është dieta me mollë. Rezultatet dhe komentet do të sigurohen për këtë.

Mjafton të shtoni mollë të freskëta në dietën tuaj për të parë se sa mirë ato ndikojnë në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Konsumimi i rregullt i frutave të freskëta jeshile dhe të kuqe kontribuon në largimin efektiv të toksinave, toksinave dhe metaleve të rënda nga trupi. Mollët normalizojnë metabolizmin në trup dhe gjithashtu stimulojnë perist altikën e zorrëve.

Përveç kësaj, një mollë para vaktit ju lejon të reduktoni sasinë e ushqimit të konsumuar më vonë. Ky frut përmban glukozë, që do të thotë se një mollë jeshile me lëng mund të jetë një meze e lehtë.

Çfarë janë dietat me mollë?

Sot, ekziston vetëm një numër i madh i varieteteve të menusë së mollës për ata që kërkojnë të humbin peshë. Mënyra më e lehtë për t'i thënë lamtumirë mbipeshës është dieta me mollë. Rezultatet dhe vlerësimet e vajzave më të dobëta do t'ju ndihmojnë të vendosni për dietën më të përshtatshme.

Vlen të përmendet se vlerësimet e grave për humbje peshe mund të mos jenë më rozë. Dhe puna është se dieta është një gamë e tërë procedurash dhe rekomandimesh që zgjidhen individualisht, në varësi të peshës fillestare dhe rezultatit të dëshiruar.

Gjatë dietës, duhet të monitoroni me kujdes gjendjen e trupit tuaj. Në asnjë rrethanë nuk duhet të humbni peshëduke u ndjerë keq. Kështu, për shembull, sëmundja ose menstruacionet janë larg nga shoqëruesit më të mirë të dietës. Dieta me mollë për humbje peshe me 10 kg nuk është vetëm fruta të kuqe ose jeshile për mëngjes, drekë dhe darkë. Ky është një kompleks i tërë i balancuar produktesh që duhet të kombinohen me mollët.

Nutricionistët këshillojnë ditët e agjërimit. Këshillohet që ta bëni këtë të paktën një herë në javë. Nuk është e vështirë të organizosh një ditë me mollë. Në këtë rast, një dietë mund të mos jetë e nevojshme nëse e bëni zakon të organizoni ditë të tilla për trupin tuaj.

Baza e dietës me mollë

Në bazë të emrit, është e lehtë të merret me mend se pjata kryesore është një mollë. Të paktën një kilogram e gjysmë nga këto fruta me lëng duhet të hahen në ditë. Sidoqoftë, ekziston një kusht tjetër që duhet të respektohet gjatë pastrimit të trupit - të pini një sasi mjaft të madhe të lëngjeve. Vlen të kujtohet se, në mënyrë ideale, një person duhet të pijë të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Çaji, kafeja, soda dhe lëngjet nuk përfshihen në këtë sasi. Një shoqërues ideal për mollët jeshile është uji mineral pa gaz ose çaji jeshil.

Dieta e një personi që humb peshë duhet të përbëhet nga disa lloje mollësh. Këto mund të jenë fruta jeshile, të kuqe ose të verdha në varësi të preferencave individuale. Mollët kontribuojnë në humbjen e peshës, pastrimin e trupit dhe normalizimin e proceseve metabolike. Me ndihmën e këtyre frutave, jo vetëm që mund të “bëni bel”, por edhe të hiqni qafe toksinat, toksinat dhe metalet e rënda.

Dinjiteti i mollësdietat

Afatshkurtër, siguri, kosto-efektivitet dhe shkathtësi - këto janë avantazhet e dukshme të dietës me mollë, të cilat mund të vihen re fjalë për fjalë që në ditët e para. Mollët janë të disponueshme në çdo sasi dhe shumëllojshmëri gjatë gjithë vitit. Kostoja e tyre është e pranueshme, dhe shumëllojshmëria e shijes do t'ju lejojë të zgjidhni varietetin më të përshtatshëm për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Sigurisht, jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Për të humbur peshë, duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj. Një mollë përpara një pjate me patate të skuqura nuk është një dietë, por një tallje e trupit. Kjo është arsyeja pse pas dietës me mollë, duhet të rishikoni plotësisht dietën tuaj në mënyrë që ato kilogramë të tepërt të mos kthehen më.

Dieta me mollë për një javë ose një muaj ka disa kundërindikacione. Kështu, për shembull, njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes duhet të përmbahen nga konsumimi i tepërt i mollëve.

Megjithatë, përfitimet kryesore mund të identifikohen:

• Një opsion buxhetor për ata që duan të heqin qafe centimetrat shtesë rreth belit dhe ijeve. Kostoja e një kilogrami mollë varion brenda 70 rubla. Çmimi varet nga lloji i frutave dhe vendi i rritjes së tyre. Megjithatë, gjatë gjithë vitit, janë mollët ato që mund të blihen në sasi të pakufizuar në tregje dhe dyqane.
• Vetëm dieta me mollë, rezultatet dhe vlerësimet e së cilës janë edhe më stimuluese, ju lejon të humbni disa kilogramë pa iu drejtuar stërvitjeve rraskapitëse në palestër.
• Ka përfituesefekt në trup në tërësi.

Humbja e peshës me mollë nuk është e disponueshme për të gjithë. Kjo dietë, si çdo tjetër, ka kundërindikacionet e saj, të cilave duhet t'i kushtoni shumë vëmendje.

Disavantazhet e dietës me mollë

Siç është përmendur tashmë, dieta me mollë është kundërindikuar për njerëzit me probleme me tretjen.

Një dietë e pasur me mollë mund t'ju bëjë të ndiheni më keq. Një person që është mësuar të hajë ushqime të skuqura, të ëmbla, pikante dhe të kripura do ta ketë të vështirë të zëvendësojë ushqimet e tij të preferuara vetëm me mollë. Është për këtë arsye që në ditët e para të dietës me mollë, mund të hasni efekte anësore si marramendje, dobësi, uri, madje edhe të përziera. Megjithatë, në vetëm tre ditë, të gjitha këto shenja do të zhduken dhe në vend të kësaj do të shfaqet një bel i hollë dhe një çehre e mirë.

Njerëzit me aciditet të lartë të stomakut duhet të zgjedhin një shumëllojshmëri të mollëve të kuqe, pasi ato janë më shpesh të ëmbla dhe nuk do të mund të përkeqësojnë sëmundjet e sistemit tretës.

Dieta me mollë është kundërindikuar për gratë shtatzëna dhe ato në laktacion! Gjatë kësaj periudhe, trupi duhet të marrë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, dhe të mos vuajë nga uria.

Këshilla dhe truke të dobishme

Varietetet e mollës së kuqe, si ato jeshile apo e verdha, nuk janë aq të pasura me yndyrna dhe proteina. Si rezultat, një person që po humbet peshë mund të ndihet i lodhur dhe i përgjumur.

Dieta me mollë për 3 ditë do të shtrëngojë pak stomakun dhe do të heqë qafe 2-3 kilogramë. E gjithë kjo patjetër do të kthehetjavë pas kthimit në një dietë normale. Për të arritur rezultate më serioze, ia vlen të ndryshoni plotësisht dietën tuaj dhe të eliminoni të gjitha ushqimet e dëmshme.

Dieta afatshkurtër me mollë përfshin urinim të shpeshtë. Këtë fakt duhet ta kenë parasysh ata që për shkak të aktiviteteve të tyre zyrtare nuk mund të përballojnë daljet e shpeshta.

Mos kaloni në menynë e mollës nëse nuk ndiheni mirë. Një situatë e tensionuar në familje ose në punë, një sëmundje, një lëvizje ose një ndryshim në mjedisin e zakonshëm, fillimi i menstruacioneve ose thjesht depresioni sezonal - në cilëndo nga këto situata, ia vlen të shtyni dietën e shkarkimit deri në momente më të mira.

Një zgjidhje e shkëlqyer për një pushim të ardhshëm ose një ngjarje veçanërisht të rëndësishme do të jetë dieta me mollë për 3 ditë. Kohëzgjatja e tij mund të rritet për të arritur një rezultat më të dukshëm, por është e rëndësishme të monitoroni mirëqenien tuaj.

Dietë 6-ditore me mollë

Një dietë gjashtëditore përfshin të hani jo më shumë se 680 kcal në ditë dhe ju lejon të hiqni qafe 6 kg. Sigurisht, rezultati varet nga karakteristikat individuale fiziologjike të trupit dhe metabolizmit.

Ditën e parë dhe të fundit të mono-dietës, duhet të hani vetëm mollë. Në fakt, dieta përbëhet nga 1,0 kg fruta të freskëta, ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil.

Dita e dytë dhe e pestë e dietës: një kilogram e gjysmë mollë, e njëjta sasi lëngu.

Dita e tretë dhe e katërt e dietës së mollës përfshin "shkatërrimin" e dy kilogramëve mollë, të cilat mund të hahen në furrë.pa formë sheqeri.

Sigurisht, është jashtëzakonisht e vështirë të mbijetosh pothuajse një javë vetëm me fruta të papërpunuara, kështu që mund të hani disa krutona me bukë thekre midis mëngjesit me mollë, drekës dhe darkës. Vlen të përmendet se një dietë e tillë mund të provokojë fryrje. Për të shmangur këtë problem, frutat mund të piqen në furrë. Në këtë formë, ato nuk janë më pak të dobishme se mollët e papërpunuara.

Dietë me mollë për 7 ditë

Ky është një opsion më i butë, ndryshe nga ai i mëparshmi. Para se të filloni të humbni peshë, duhet të provoni ditët e agjërimit të mollës. Kështu që ju mund të kuptoni nëse kjo dietë është e përshtatshme. Pra, menyja e detajuar:

• e hënë. Mëngjesi përbëhet nga dy mollë të freskëta dhe një filxhan çaj jeshil. Sigurisht, pa sheqer. Për drekë - dy mollë të pjekura dhe rreth 100 gram peshk të zier. Për një meze të lehtë pasdite, mund ta trajtoni veten me dy mollë të grira. Por për darkë, do t'ju duhet të kufizoni veten në 1 frut dhe një gotë kefir me pak yndyrë.
• e martë. Mëngjesi përbëhet nga një vezë e zier, dy mollë dhe një filxhan çaj jeshil. Dreka përfshin dy fruta të pure, 100 gram mish viçi të zier ose ndonjë mish tjetër pa dhjamë. Rostiçeri - dy mollë të pjekura, por darka përbëhet nga vetëm një frut me lëng dhe 100 gram gjizë pa yndyrë. E gjithë kjo mund të lahet me ujë mineral jo të gazuar.
• e mërkurë. E nesërmja përfshin një mollë, një domate, një crouton bukë thekre dhe çaj jeshil pa sheqer. Dreka - tre mollë, 100 gram pulë të zier. Snack - fruta të pjekura. Darka - dymollë dhe gjysmë gote kos me pak yndyrë.
• e enjte. Për mëngjes, mund të hani dy mollë të freskëta dhe një karotë. Lani të gjitha me një filxhan çaj jeshil pa sheqer. Gjatë drekës, mund ta trajtoni veten me 100 gram mish viçi të zier, por mos harroni të hani dy mollë të freskëta para kësaj. Gjatë një rostiçeri pasdite, mjafton të kufizoheni në dy fruta të pjekura në furrë, por për darkë mund të pini një gotë lëng karrote dhe të hani dy mollë të grira.
• e premte. Mëngjesi - dy mollë, një vezë e zier dhe çaj jeshil. Dreka - 3 mollë, 100 gram pulë të zier, një copë krisur thekre dhe ujë mineral. Rostiçeri - dy të pjekura në furrë pa mollë sheqeri. Darka - një mollë dhe një gotë kos.
• e shtune. Në këtë ditë, ju mund të përsërisni menunë e së martës.
• e diel. Për mëngjes 1 karotë dhe 2 mollë, ujë mineral ose çaj jeshil. Dreka - 3 mollë të grira dhe një sasi e vogël peshku të zier. Rostiçeri - mollë të pjekura. Darka - kefir dhe dy fruta me lëng.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme të dilni nga dieta, sepse trupi tashmë ka arritur të mësohet me një dietë të tillë gjatë kësaj kohe, që do të thotë se edhe një supë e zakonshme mund të provokojë keqfunksionime në sistemin tretës. Dieta e mollës për 7 ditë ju lejon të humbni disa kilogramë para një ngjarjeje të rëndësishme ose një udhëtimi në det.

Mollët dhe kosi janë çelësi për një trup të hollë

Çdo person që shkon në një dietë me mollë mendon se sa kalori ka në 1 mollë. Rezulton se 100 gramë të këtij fruti përmban vetëm 52 kcal. Kjo do të thotë që mollët me lëng mund të jenënë dispozicion në sasi të pakufizuar.

Kjo dietë është ideale për ditët e agjërimit. Kjo është një mënyrë efektive për të pastruar trupin nga toksinat, si dhe për të rregulluar peshën përpara një ngjarjeje të rëndësishme. Thelbi i këtij lloji të ushqimit janë vaktet për orë. Çdo tre orë duhet të hani një mollë dhe të pini një gotë kefir. Në total, duhet të merren të paktën 6 vakte në ditë. Kjo është mjaft e mjaftueshme për të humbur 1 kg dhe për t'u ndjerë shumë më mirë. Nga rruga, një produkt qumështi mund të jetë edhe me një përqindje të lartë të përmbajtjes së yndyrës - kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në rezultatin përfundimtar. Këshillohet të pini shumë lëngje gjatë ditës - kjo kontribuon në një largim më të mirë të toksinave.

Dietë ekspres për një trup të hollë

Dieta treditore do të pastrojë trupin, do të heqë qafe 2-3 kg dhe do të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme. Përveç kësaj, një dietë e tillë është shumë e dobishme për ata që kanë lënë së fundi duhanin.

Thelbi i kësaj diete është përdorimi i përditshëm i 1,5 kg mollë të freskëta dhe po aq ujë mineral. Në të njëjtën kohë, një kilogram e gjysmë fruta duhet të ndahen në 5-6 doza. Për thithjen më të mirë të lëndëve ushqyese, mund t'i prisni mollët në feta ose t'i grini.

Rezultati

Fruta të tilla të shëndetshme dhe të përballueshme mund të jenë zgjidhja më e mirë për ata që duan të humbin peshë para fillimit të sezonit të pushimeve ose plazhit. Duke ditur se sa kalori ka në 1 mollë, mund të llogarisni një program individual për humbje peshe, si dhe të shuani një ndjenjë të lehtë urie me këtë frut.

Në fakt, mono-dieta me mollë është vendimi i duhur jo vetëm për të korrigjuar figurën, por edhe për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme. Humbni disa kilogramë shtesë, vishni fustanin tuaj të preferuar dhe dukeni shkëlqyeshëm me rroba banje - e gjithë kjo ju lejon të bëni dietën me mollë për humbje peshe. Shqyrtimet tregojnë në mënyrë elokuente se kjo metodë është më efektive në luftën kundër kilogramëve të tepërt.