2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ilaçet mund të ulin nivelet e kolesterolit. Por ju mund ta bëni këtë me ushqimin e duhur.
Duhet të ketë yndyrna në menynë e çdo personi, por konsumimi i tyre duhet të jetë i kufizuar. Një dietë për kolesterol të lartë përfshin refuzimin e mishit yndyror - mish derri, patë dhe rosë. Është më mirë të përfshihen në dietë ushqime të tilla si arrat, peshku, vajrat bimore, pasi yndyrat e pangopura që përmbajnë ato do të balancojnë fraksionet e ndryshme të kolesterolit drejt formës së tij të dobishme.
Dieta për uljen e kolesterolit është e thjeshtë. Rekomandohet përdorimi i vajit vegjetal pa trajtim shtesë të nxehtësisë, duke e shtuar atë në sallata, drithëra dhe pjata të tjera. Preferohet përdorimi i vajrave të farës së lirit, sojës, ullirit, pambukut.
Peshku i detit është i pasur me elementë gjurmë të dobishëm. Ai përmban shumë fosfor dhe jod. Përmbajtja e acideve yndyrore esenciale omega rregullon nivelet e kolesterolit. Nutricionistët rekomandojnë të hani peshk deti dy herë në javë.
Fibrat bimore dietike janë të mira për trupin. Ajoshumë në perimet me gjethe jeshile - lakër, zarzavate, marule. Më shumë se 35 g fibra rekomandohet për përdorim ditor. Një dietë me kolesterol të lartë që përfshin qull tërshërë, oriz ose meli për mëngjes, supë, krunde dhe fruta për drekë dhe një sallatë të lehtë dhe bishtajore për darkë.
Burim i shkëlqyer i acideve yndyrore të pangopura janë arrat. Edhe pse ky është një ushqim i yndyrshëm, por konsumimi i tyre i përditshëm në sasi të vogla është i mirëseardhur. Mund të hani 30 gram arra të ndryshme në ditë. Kjo është 18 copë. shqeme, 20 - bajame, 5-6 - arra, 8 - braziliane.
Frutat, perimet dhe lëngjet ofrojnë gjithashtu një dietë me kolesterol të lartë. Tabela e përdorimit pesëditor të lëngjeve është dhënë më poshtë. Ata pihen dy herë ndërmjet vakteve.
| 1 ditë - 100 g lëng domate dhe e njëjta sasi selino |
| 2 ditë - 50 g lëng kastraveci, 50 g lëng kungulli, 100 g lëng domate me tul |
| 3 ditë - 50 g lëng selino, 50 g lëng molle dhe 100 g lëng grejpfrut |
| 4 ditë - 100 g lëng shege, 100 g lëng molle |
| 5 ditë - 100 g selino, 100 g lëng grejpfrut |
Nuk mund të përjashtoni nga menyja kosin, kosin, gjizën, qumështin, kefirin, djathin. Jepini përparësi vetëm produkteve të qumështit me pak yndyrë dhe yndyrë të ulët.
Përfshirja në dietë e produkteve për përgatitjen e të cilave është përdorur margarinë ose vajra të tjerë gatimi nuk është e mirëpritur. Këtu përfshihen pasta, ëmbëlsira,biskota, kifle, çokollatë dhe ëmbëlsira të tjera.
Dieta me kolesterol të lartë përdoret si masë parandaluese. Propozohet të përjashtohet përdorimi i patateve të skuqura, bërxollave, pulës. Mishi pa dhjamë, shpendët ose peshku është më mirë të piqni në furrë ose ta zieni me avull. Vaj perimesh duhet të shtohet në pjatën e përfunduar. Do të ishte mirë të refuzoni ushqimet e konservuara, të tymosura dhe të kripura. Jo shumë i dobishëm në sallam, salcice, gjoks. Majoneza, kosi i rëndë, ëmbëlsirat dhe akullorja nuk janë të mirëseardhura.
Nuk duhet të teproni ende me shumë vezë. Dy copa janë të mjaftueshme për një javë të tërë.
Kur zbulohen nivele të larta të kolesterolit në gjak, metodat e përgatitjes së ushqimit duhet të kontrollohen rreptësisht, nëse është e mundur, yndyrat shtazore duhet të përjashtohen nga dieta. Dieta e përdorur për kolesterolin e lartë është një nga ndihmësit më të mirë në zgjidhjen e problemeve shëndetësore.
Recommended:
Dietë për sheqer të lartë në gjak: produkte, menu mostër, këshilla
Pajtueshmëria me parimet e të ushqyerit të duhur është kushti më i rëndësishëm i nevojshëm për respektimin e një personi që ka sheqer të lartë në gjak. Një dietë e ekuilibruar mirë ndihmon për të mbajtur një gjendje normale. Dhe tani duhet të flasim për dietën e treguar për sheqerin e lartë në gjak dhe ushqimet që lejohen për përdorim
Dietë për kolesterolin e lartë tek gratë: pjata dhe receta. Si të hani me kolesterol të lartë
Studimet moderne tregojnë se më shumë se 80% e njerëzve mbi 30 vjeç përballen me problemin e kolesterolit të lartë në gjak. Dhe si gratë ashtu edhe burrat vuajnë nga kjo. Por meqenëse trupi i femrës dhe i mashkullit kanë shumë dallime, është e nevojshme të eliminohet problemi i kolesterolit të lartë në mënyra të ndryshme. Si të hani me kolesterol të lartë dhe çfarë të bëni?
Çfarë mund t'i shtoni vezëve të fërguara? Me çfarë dhe si mund të gatuani vezë të shijshme të fërguara?
Vezët e pulës - ndoshta më të njohurat, pas bukës dhe mishit, një produkt që padyshim që gjendet në çdo shtëpi. Në recetat e një numri të madh të pjatave, ky përbërës është i pranishëm. Gjëja e parë që ju vjen në mendje është një omëletë, vezë të fërguara dhe vezë të skuqura. Ka dallime të konsiderueshme në përgatitjen e këtyre pjatave
Dardho dhe kolesterol: a është e mundur të hani yndyrë me kolesterol të lartë? Hulumtim i ri, të gjithë pro dhe kundër
Ka shumë receta për të bërë sallo, të gjitha janë tepër të njohura dhe kanë fansat e tyre të përkushtuar. Por prej kohësh besohet se konsumimi i dhjamit të yndyrës është i pashëndetshëm për shkak të përmbajtjes së tepërt të kolesterolit. Pra është apo jo? Kjo do të trajtohet në këtë artikull
Si të mos shtoni peshë pas një diete: mënyra efektive, ushqimi i duhur, ushtrimet dhe stili i duhur i jetesës
Çdo grua e di fjalën "dietë". Shpesh kjo periudhë bëhet një provë e vështirë. Por më e keqja nuk ka ardhur ende, kur kilogramët e humbur fillojnë të kthehen me shpejtësi, madje edhe me një peshë të shtuar. Si të mos shtoni peshë pas një diete? Kjo duhet të merret parasysh para se të fillojë. Dhe pika më e rëndësishme është dalja e saktë nga dieta
