2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Vajzave u pëlqen të mbajnë dietë. Ata e privojnë trupin e tyre nga substancat thelbësore si proteinat, yndyrat dhe karbohidratet. Në të njëjtën kohë, ata arrijnë vetëm një humbje të shpejtë të peshës, dhe pas të njëjtit shtim të shpejtë në peshë. Po, dhe një lloj plage mund të merret si dhuratë. Gabimi kryesor i veprimeve të tilla “të zgjuara” është se vajzat besojnë se heqja qafe e këtyre substancave u garanton atyre një figurë të mrekullueshme. Megjithatë, mungesa e ndonjërit prej tyre mund të çojë në pasoja të trishtueshme.
Çfarë të marrësh?
Nëse doni të keni një trup të hollë dhe të tonifikuar, atëherë në çdo rast duhet të ndiqni jo vetëm një dietë të caktuar, por edhe të merreni me sport (duhet të ketë të paktën një ngarkesë minimale). Përveç kësaj, ju duhet të konsumoni proteina (ai merr një vlerësim mjaft të mirë, meqë ra fjala).
Cila proteinë është më e mira për humbje peshe?
Pavarësisht se cilës proteinë zgjidhni (një rishikim mund të jetë i shkëlqyeshëm, por nuk do të funksionojë nëse përdoret gabimisht), efekti do të jetë i prekshëm vetëm nëse konsumoni 120-150 gram karbohidrate në ditë.ditë. Kjo do të thotë, do të duhet të kufizoni përdorimin e miellit dhe ëmbëlsirave të tjera. Përndryshe, kombinimi i proteinave dhe karbohidrateve do të rezultojë i kundërt - do të grumbulloni yndyrë në trup dhe do të bërtisni majtas e djathtas se proteina është e pakuptimtë, gjë që nuk ju ndihmon aspak.
Sa i përket shumëllojshmërisë, ekziston proteina e hirrës (shqyrtimi i saj më së shpeshti gjendet në internet, mund të përshkruhet si "i shpejtë") dhe kompleks (karakteristika "i ngad altë" do t'i përshtatet).
Proteina e hirrës, e rishikuar kudo, është më e përshtatshme për humbje peshe, lehtësim të muskujve dhe shtim të muskujve. Mënyra më efektive për të humbur peshë është marrja e një proteine të izoluar. Ju duhet të konsumoni 20-25 gramë të substancës. Koha më e mirë për ta marrë është para dhe pas stërvitjes, dhe orët e mëngjesit janë gjithashtu të mira për këtë, pasi kjo është koha kur trupi juaj ka më shumë nevojë për aminoacide.
Dhe, sigurisht, mos harroni për të ushqyerit. Dieta juaj e përditshme duhet të përbëhet nga ushqime dietike dhe proteina - peshk pa yndyrë, gjoks pule dhe vezë të ziera. Hani pak nga pak, por shpesh gjatë gjithë ditës.
Proteina më e mirë (Komente dhe këshilla)
Për të qenë i sinqertë, është e vështirë të zgjedhësh proteinën më të mirë. Të gjitha ato janë të mira dhe ndihmojnë trupin në një masë të caktuar. Kjo është ndoshta arsyeja pse prodhuesit kanë filluar të prodhojnë përzierje proteinash sot, në të cilat ka pak nga çdo lloj proteine. Por sido që të jetë, ju ende duhet t'i përdorni atotë jetë në gjendje, përndryshe nuk do të ketë asnjë përfitim. Në "formë të pastër" gjenden proteinat e qumështit, hirrës, kazeinës, sojës, orizit, vezëve. Shqyrtimet na lejojnë të konkludojmë se është proteina e vezëve që është ndihmësi më i mirë për ndërtimin e masës muskulore, por kohët e fundit për disa arsye është bërë më pak e popullarizuar, është më e vështirë për t'u gjetur dhe çmimi është veçanërisht "kafshues". Por mesa duket, ky lloj suplementi është shumë efektiv. Jo më kot vezët quhen "proteina perfekte" (të gjitha sepse një vezë përmban rreth dyzet proteina të ndryshme). Pra, vazhdoni, zgjidhni dhe krijoni figurën e ëndrrave tuaja!
Recommended:
Brinjë derri të marinuar në furrë: receta, zgjedhje marinadash dhe këshilla gatimi
Brinjët e derrit janë një produkt i shkëlqyer për pjekjen ose gatimin e pjatave të para. Por në mënyrë që ato të dalin vërtet të shijshme, duhet të përgatisni marinadën e duhur. Ka shumë opsione për këtë të fundit, dhe ky material do të përshkruajë më të famshmit prej tyre
Qeqrat janë një zgjedhje e shkëlqyer për agjëruesit dhe veganët. Përmbajtja kalorike e qiqrave, metodat e gatimit, recetat
Njerëzimi e ka kultivuar këtë kulturë bishtajore për më shumë se 3000 vjet, dhe përdoret jo vetëm si element ushqyes, por edhe si ilaç. Në Rusi, ajo filloi të përhapet vetëm kohët e fundit, por në Lindje është shumë e popullarizuar. Në këtë artikull do t'ju tregojmë pse qiqrat duhet të përfshihen në menunë ditore, do të japim disa receta për përgatitjen e saj
Çfarë të shërbejmë me manti: kombinime perfekte, zgjedhje salcash dhe këshilla gatimi
Duke qenë përfaqësues të shquar të kuzhinave të shumë vendeve dhe kombësive, manti fitojnë shije kombëtare më së shpeshti falë salcave me të cilat shërbejnë. Çfarë të shërbejmë me manti? Ky artikull flet për salcat, jep këshilla se si t'i përgatisni ato
Dieta: ku të filloni, si të bëni një plan vakt, zgjedhje ushqimore dhe një menu mostër
Si të filloni një dietë dhe si ta përfundoni atë. Produkte për humbje peshe dhe menu mostër. Përgatitja e trupit. Çfarë duhet të bëni përpara se të filloni një ndryshim diete. Koha më e mirë për dietë
Gjoks me patate në një tenxhere të ngad altë: një recetë me një foto dhe një zgjedhje e mënyrës së gatimit
Gjoksi i gatimit të ngad altë me patate është një pjatë e shijshme e përditshme që mund të bëhet me mish pule ose gjeldeti. Mund të gatuani në mënyra të ndryshme: me salcë kosi, krem, perime, kërpudha, fasule, djathë. Ne ofrojmë disa receta të thjeshta për gjoksin me patate për një tenxhere të ngad altë
