2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Sot, gjithnjë e më shumë njerëz po përpiqen për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ata janë të interesuar se çfarë të hanë me çfarë dhe si ta bëjnë më mirë. Kjo për faktin se çdo vit niveli i sigurisë mjedisore në planetin tonë është në rënie, dhe për këtë arsye, kjo ndikon në shëndetin tonë. Të gjithë e dimë se përputhshmëria e ushqimit është shumë e rëndësishme. Në të njëjtën kohë, menyja duhet të jetë më e larmishme, pasi asgjë nuk ka një efekt të tillë në trupin tonë si kombinimi i duhur i produkteve.
A keni vënë re ndonjëherë se ndonjëherë pasi keni ngrënë të ndihesh sikur fle? Kjo ndodh sepse procesi i tretjes së ushqimit kërkon shpenzime të mëdha energjie nga trupi ynë, madje shumë më tepër se disa aktivitete fizike, si vrapimi apo çiklizmi. Cili është përfundimi nga kjo? Ju duhet të kuptoni se çfarë mund të hani me atë ushqim që tretet lehtë.
Çfarë lloj ushqimi është lehtësisht i tretshëm?
Ky, natyrisht, është frut i freskët, i cili, kur përdoret siç duhet, përkatësisht i papërpunuar dhe në stomak bosh, tretet nga 30 deri në 80 minuta. Nëse i hani perimet si duhet, ato do të treten në rreth 2 orë.
Ushqyerja e duhur. Përputhshmëria e produktit
Të gjitha produktet mund të ndahen në 3 grupe:
Së pari. Ushqime me proteina: peshk, vezë, mish, arra, bishtajore dhe më shumë.
E dyta. Karbohidratet: makarona dhe produkte të pjekura, sheqer, patate, drithëra dhe të tjera.
E treta. Të ashtuquajturat produkte neutrale. Për shembull gjizë, salcë kosi, krem, djathë, si dhe barishte, gjalpë, fruta dhe perime (vetëm të freskëta).
Nëse flasim për atë me çfarë mund të hani, atëherë duhet, para së gjithash, të mbani mend ose të shkruani ato produkte që nuk mund të kombinohen. Si, për shembull, qumështi dhe peshku, pasi këto janë 2 proteina. Prandaj, peshku dhe vezët janë një barrë e madhe për sistemin tretës. Ju nuk mund të hani së bashku fruta që nuk janë në përputhje me asgjë, dhe qumësht. Çifti tjetër i produkteve të tilla janë sheqeri dhe bizelet, domethënë karbohidratet nuk kombinohen me proteinat. Qumështi i thartë dhe pula (2 proteina) nuk treten në të njëjtën kohë. Vaji dhe mj alti janë yndyrë me karbohidrate, gjë që është gjithashtu e papranueshme të përzihet. Nëse ndiqni rregulla specifike në të ushqyer, vetëm do t'ju sjellë dobi.
Baza e çdo vakti duhet të jetë perimet dhe frutat, dhe të gjalla. Ky është një parakusht. Frutat nuk duhet të hahen në të njëjtën kohë me ushqimin kryesor. Mund të mos treten në kohë dhe të kthehen në një masë të kalbur në stomak. Nëse doni të hani fruta - për shëndetin! Bëni vetëm të paktën 40 minuta para ngrënies. Gjithashtu nuk rekomandohet përzierja e frutave të tharta me ato të ëmbla.
Mos harroni se mund të hani vetëm një produkt miell në të njëjtën kohë. Gjithashtu nuk rekomandohet përzierja e miellit me fruta të tharta dhe manaferrat. Këto përfshijnë portokall, shegë, mandarina, limon, ananas, rrush pa fara, boronicë, manaferra dhe të tjera. Këto fruta dhe manaferra, si rregull, shkojnë mirë me veten e tyre, gjithashtu me arrat, barishtet, djathrat, si dhe me produktet e qumështit të fermentuar, si gjizë me yndyrë të plotë, krem ose salcë kosi.
Tani e dini se me çfarë të hani. Dhe nëse ju pëlqejnë vaktet e veçanta, mund ta zgjidhni atë në të ardhmen. Dhe nëse një dietë të tillë e kombinoni edhe me stërvitjen, trupi juaj do t'ju jetë mirënjohës dhe do të dukeni më së miri.
Recommended:
Djathë për pankreatitin: çfarë dhe sa mund të hani? Çfarë mund të hani me pankreatitin - një listë e produkteve
Djathi është i pasur me yndyrë, laktozë dhe proteina lehtësisht të tretshme. Ai gjithashtu përmban një sasi të madhe kalciumi, i cili ruan strukturën e kockave dhe ndihmon indet të rinovohen. Produktet e gjizës ngopin dhe kënaqin në mënyrë të përkryer urinë, nxisin tretjen e përshpejtuar të ushqimit. Produktet mund të hahen në formë të pastër, si dhe të shtohen në sallata, tavë dhe makarona
Darka e duhur: recetat më të mira, veçoritë e gatimit dhe rekomandimet. Çfarë duhet të hani për darkë me ushqimin e duhur
Në artikullin e sotëm do të përpiqemi të zbulojmë jo të gjithë sistemin e të ushqyerit në tërësi, por vetëm një pjesë të tij. Do të zbulojmë se cila është darka e duhur dhe nëse është e mundur të kombinohen pikëpamjet e nutricionistëve dhe adhuruesve të ëmbëlsirave të ndryshme, për të gjetur vijën e artë të çmuar midis të shëndetshmes dhe të shijshmes
Dietë për sëmundjen e gurëve të tëmthit: çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani
A ju rekomandohet një dietë për sëmundjen e gurëve të tëmthit? Jeni të hutuar se cilat ushqime janë të ngrënshme dhe cilat jo? Nuk ka nevojë për panik! Le të shohim së bashku të gjitha ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, të studiojmë kërkesat bazë të kësaj diete
Ushqyerja e duhur - çfarë është? Bazat e ushqyerjes së duhur
Ushqyerja e duhur është një mënyrë e re e jetës që nuk është e pakëndshme dhe jetëshkurtër. Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit çon në normalizimin e metabolizmit, që do të thotë se gradualisht pesha do të kthehet në normale
Ushqimi i duhur: komente. Programi i duhur i ushqyerjes. Mëngjesi, dreka dhe darka e duhur
Programi i duhur i ushqyerjes është një gjë e domosdoshme për ata që duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një vakt i ekuilibruar ju lejon të ndiheni më mirë, të jeni më vigjilentë, aktivë dhe më argëtues. Ky artikull do të përshkruajë parimet themelore të ushqyerjes së duhur. Pas tyre, shumë shpejt do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë
