2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Obeziteti është një sëmundje masive sot në mbarë botën. Mjekët japin alarmin dhe i nxisin njerëzit të udhëheqin një mënyrë jetese korrekte, t'i kushtojnë vëmendje asaj që hahet. Në thelb, një person modern preferon të blejë produkte gjysëm të gatshme. Këto janë petat e preferuara të të gjithëve, makaronat, picat. Dhe shpesh, shumë thjesht ushqehen në lëvizje me hamburgerë, simite, sanduiçe, etj. Një ushqim i tillë, si rregull, është i vështirë për t'u tretur dhe formon yndyrna të tepërta në trup. Vetë obeziteti nuk është aq i frikshëm sa sëmundjet e ndryshme kronike në zhvillim.
Mjekët këshillojnë fuqimisht të hani më shumë ushqime që djegin yndyrën. Mund të jetë: salmon, kafe, kos, djegës, grejpfrut, çaj jeshil, avokado, manaferrë, brokoli, tërshërë e të tjera. Dhe nëse shtoni pak gjimnastikë në ushqimin e duhur, atëherë lehtë mund të hiqni yndyrën në stomak dhe anët. Përveç kësaj, një ushqim i tillë përmirëson mirëqenien, rrit vitalitetin.
Është fantastike kur ushqimet djegin yndyrë, por duhet të mbajmë mendse një mënyrë jetese sedentare ndikon edhe në shëndet. Në të kaluarën, njerëzit hanin ushqime me kalori të lartë dhe ushqyese dhe ishin në formë të shkëlqyer. Në ato ditë, një person duhej të punonte shumë fizikisht, por në jetën tonë moderne, në epokën e kibernetikës dhe kompjuterizimit universal, në thelb duhet të ulesh shumë: në vendin e punës, pranë kompjuterëve, televizorëve, duke drejtuar një makinë. Një mënyrë jetese e tillë nuk shkatërron një numër të madh të kalorive, edhe pse ushqimet djegin yndyrë, ju duhet të jeni në gjendje të hani në mënyrë racionale.
Gjëja më e rëndësishme kur përpiloni një menu është t'i kushtoni vëmendje faktit që ushqimi përmban të gjithë përbërësit kryesorë: yndyrna, proteina, karbohidrate, vitamina. Dhe jo vetëm ishin, por edhe në përmasa të caktuara. Duhet të dini se disa ushqime djegin yndyrë, por duhet të jeni në gjendje t'i zgjidhni saktë për gatim. Nëse gatuani tërshërë, atëherë nuk duhet ta përdorni me produkte mishi, por me perime ose fruta.
Opsioni më ideal me ushqimin e duhur është të konsumoni shumë lëngje të freskëta të shtrydhura, veçanërisht grejpfrut. Ky frut përmirëson metabolizmin, funksionin e zorrëve. Nutricionistët rekomandojnë të hani një vezë të zier për mëngjes dhe të pini një gotë lëng. Në këto produkte, të gjitha vitaminat dhe kaloritë janë të mjaftueshme vetëm për gjysmën e parë të ditës. Për drekë, mund të hani me siguri enët e mishit me pak yndyrë, mundësisht të ziera ose në avull. Perimet e freskëta dhe të ziera janë perfekte si pjatë anësore. Duhet të kujtojmë se këto ushqime djegin yndyrën dhe ato duhet të konsumohen në mënyrë korrekte.
Ushqyerja e duhur në një kohë të shkurtër do të tregojë një rezultat të mirë. Do të rritet jo vetëm disponimi, por edhe vetëvlerësimi. Në fund të fundit, një trup i bukur është treguesi i parë i shëndetit të mirë. Tani është në modë të uleni pranë televizorit pas një dite pune, thjesht mos merrni sanduiçe, pjata me miell me vete, por vendosni një tas me fruta, një dekant me lëng. Duhet të kujtojmë se trupi nuk është një fuçi plehrash, nuk keni nevojë të hidhni gjithçka atje.
Recommended:
Produkte që djegin dhjamin në stomak dhe në anët: një listë dhe rekomandime gatimi
Shumë gra dhe burra ëndërrojnë të heqin qafe centimetrat shtesë rreth belit. Por ta bësh këtë nuk është aq e lehtë sa duket në shikim të parë. Në këtë rast, produktet që djegin dhjamin në stomak dhe në anët mund të ndihmojnë vërtet. Konsideroni se çfarë saktësisht duhet të hani dhe si të arrini rezultatin
Kur duhet kripë orizi kur gatuhet në një tenxhere dhe sa kripë duhet shtuar?
Orizi i zier është një nga gatimet anësore më të gjithanshme që shkon mirë me pjatat e mishit dhe nxjerr në pah shijen delikate të peshkut të gatuar. Nëse kombinoni orizin me perime, merrni një pjatë të mrekullueshme diete dhe fëmijët do të jenë të lumtur të hanë oriz të ëmbël me fruta. Gjëja kryesore është të dini se si të gatuani siç duhet dhe të shijshme, kur të kriposni orizin dhe sa ta gatuani atë
Dieta - çfarë është ajo? Dieta terapeutike, dieta për humbje peshe
Falë përpjekjeve të mediave, dietat në botën e sotme janë dëgjuar vetëm nga foshnjat. Një dietë është një grup rregullash për të ngrënë ushqim. Më shpesh, dietat përdoren për të ulur peshën, megjithëse nuk ishte gjithmonë kështu
Pije që djegin yndyrë në shtëpi: receta, veçoritë e përdorimit dhe komente
Çdo person duhet të respektojë regjimin e pirjes për funksionimin normal të trupit të tij. Dy litra ujë në ditë janë të mjaftueshme. Po sikur ky vëllim jo vetëm të ngop qelizat me lagështi, por edhe të aktivizojë reduktimin e shtresës yndyrore? Është joshëse. Dhe mjaft reale! Ju vetëm duhet të pini jo vetëm ujë, por edhe pije që djegin yndyrën. Dhe tani do të flasim se si t'i gatuajmë ato
Meny për një fëmijë alergjik: zgjedhja e një diete, normat specifike të të ushqyerit për moshën, ushqimet plotësuese, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Shpesh, në burime të ndryshme shfaqen informacione se ndjekja e një diete strikte për alergjitë mund të jetë jo vetëm e dobishme, por edhe e dëmshme. Prandaj, qasja për të ndërtuar një dietë për një fëmijë që vuan nga alergjitë duhet të jetë gjithëpërfshirëse dhe e qëllimshme
