Dietë efektive e pijeve: rishikime, veçori dhe rezultate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Me shumëllojshmërinë ekzistuese të sistemeve ushqimore, dieta e pijes dallohet për vetitë e saj të veçanta. Njerëzit që e kanë zgjedhur atë si një mënyrë për të humbur peshë duhet të kuptojnë se nuk do të përtypin ushqim për një periudhë të gjatë kohore. Dhe do të përdoret vetëm në formë të lëngshme. Pavarësisht kësaj, vlerësimet për dietën e pijeve janë kryesisht pozitive.

Veçoritë e dietës

Emri i këtij sistemi ushqimor nuk duhet t'i trembë ata që humbin peshë, sepse uji do të bëhet dieta e tij kryesore. Nuk do të zëvendësojë të gjithë kursin. Por një dietë e pirjes nënkupton një refuzim të plotë të ushqimeve të ngurta. Motoja e saj kryesore është "mos përtyp".

Dieta e pirjes për 7 ditë, sipas rishikimeve për humbje peshe, është alternativa më e përshtatshme. Sistemi mujor ushqimor është një nga dietat më të vështira.

Buillon, supë pure, lëngje dhe komposto janë baza e dietës për të gjithë periudhën e humbjes së peshës, nëse një person ka dëshirë të heqë dorë shpejt nga pesha e tepërt.

Sipas informacionit dhe rishikimeve të dietës së pijeve, rezultatet mund të ndryshojnë. Ka të dhëna se gjatë periudhës së këtij sistemi ushqimor mund të humbni deri në 15 kg në muaj.

Rregullat e dietës

Me respektimin e duhur të sistemit të të ushqyerit, nuk duhet të ketë ndjenjën e urisë së fortë. Rregullat e saj nuk e kufizojnë numrin e kilocalorive, as madhësinë e porcioneve dhe numrin e vakteve.

Ka rekomandime bazë për dietë:

1. Çdo ushqim i ngurtë është plotësisht i ndaluar. Nuk duhet të përtypni asgjë. Gjithashtu nuk rekomandohet të përtypni çamçakëz gjatë gjithë periudhës së dietës. Në fund të fundit, nuk e lejon stomakun të pushojë. Kur përtypni çamçakëz, në të lind një refleks dhe fillon procesi i tretjes. Por në këtë moment nuk ka ushqim në stomak, kështu që ai fillon të tretet vetë.
2. Përveç lëngut, i cili zëvendëson ushqimin e ngurtë, është e nevojshme të pihet çdo ditë brenda 2 litra ujë. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin në trup.
3. Gjëja më themelore është që uji duhet konsumuar vazhdimisht, por në sasi të vogla. Përndryshe, nuk do të jetë e mundur të pastrohet trupi nga toksinat dhe toksinat.
4. Para pushimit të natës, nuk rekomandohet pirja e sasive të mëdha të lëngjeve për shkak të shfaqjes së edemës.
5. Sipas rishikimeve, nuk rekomandohet të ndiqni një dietë me pije për më shumë se një muaj. Si rezultat, ju mund të fitoni sëmundje të traktit tretës.
6. Kur mbani dietë, jashtëqitja duhet të jetë çdo ditë.
7. Një kusht i rëndësishëm është një dalje e qetë nga sistemi i humbjes së peshës. Kjo duhet të ndodhë gradualisht dheme nge.

Duke ndjekur këto rregulla, mund të arrini një rezultat efektiv pa dëmtuar trupin. Përpara se të filloni një dietë, është mirë që të kërkoni këshilla nga një specialist për efektet e mundshme negative shëndetësore.

Çfarë lejohet dhe ndalohet të pihet?

Dieta e pirjes, sipas rishikimeve, ka një dietë të veçantë. Lejohet të pihet gjithçka që është në formë të lëngshme. Mos shtoni sheqer në pije, madje edhe zëvendësues të sheqerit. Kripa përdoret në një sasi minimale - vetëm për lëngjet e mishit.

Mund të aktivizoni sa më poshtë në meny:

• ujë i qetë;
• sup perimesh;
• sup peshku ose mishi i kulluar;
• supë me perime;
• lëng i freskët;
• çaj natyral, mund të jetë me qumësht ose limon;
• komposto frutash ose kokrra të kuqe;
• pelte.

Ndaluar plotësisht:

• pije alkoolike;
• lëngje të paketuara;
• qumësht me yndyrë dhe produkte qumështi të fermentuara;
• sup me yndyrë.

Në vend të një diete me pije, mund të përdorni një dietë me çokollatë që përmban kakao në menunë e saj. Lejohen maksimumi 6 gota nga kjo pije në ditë.

Dietë e pijeve për ditën

Një sistem i tillë ushqimor do të shkarkojë trupin pa asnjë pasojë për tretjen. Gjithashtu, humbja e peshës do të mund të heqë qafe 2 kg peshë.

Një ditë e tillë agjërimi rekomandohet të kryhet jo më shumë se 1 herë në javë, më parëduke u përgatitur për të. Në 2 ditë, duhet të kaloni te frutat, perimet dhe të ndaloni së ngrëni ushqime dhe ëmbëlsira me niseshte.

Lejohet vetëm uji në këtë kohë. Në raste të jashtëzakonshme, mund të përdorni lëngje të shtrydhura fllad dhe çaj jeshil pa sheqer.

Ndalimi i dietës njëditore duhet të jetë graduale. Në ditën e dytë, duhet të shtoni qull, dhe më pas të ktheni perimet dhe sallatat e lehta në menu. Ushqimi i skuqur dhe i tymosur shtyhet për javën tjetër.

dietë me çoko-pirje

Ndër sistemet ushqimore spikat me cilësitë e vecanta një dietë e bazuar në përdorimin e kakaos. Vazhdon për 3 ditë. Gjatë kësaj periudhe mund të pini kakao me qumësht në sasi të pakufizuar.

Sheqeri është plotësisht i ndaluar. Sipas rishikimeve, një dietë e pirjes duhet të përfshijë të paktën 1.5 litra ujë. Nutricionistët nuk rekomandojnë vazhdimin e një diete të tillë për 7 ditë. Kakaoja mund të shkaktojë një reaksion alergjik.

Dietë për 7 ditë

Jo të gjithë mund të përballojnë një sistem të tillë energjie. Kjo është vërtetuar nga kërkimet dhe qindra njerëz që humbin peshë.

Sipas rishikimeve, dieta e pirjes për 7 ditë ka rezultate të mahnitshme. Megjithatë, do të kërkojë një përgatitje të gjatë.

Ushqyesit sugjerojnë ndarjen e menysë në ditë të caktuara dhe mos përzierjen e llojeve të ndryshme të lëngjeve. Nëse dieta përfshin produkte të qumështit të fermentuar, atëherë nuk keni nevojë t'i përdorni ato me lëngje të shtrydhura fllad. Në këtë rast, në stomak do të ndodhin procese fermentimi, të cilat do të shkaktojnë shqetësim dhe dëshirë për të lënë dietën.

Nëse piniSipas rishikimeve të humbjes së peshës, ai do të jetë në gjendje të përballojë plotësisht dietën 7-ditore, si rezultat, pesha do të ulet me 5-7 kg.

Uji është baza e të ushqyerit, sasia e tij duhet të jetë së paku 2 litra në ditë.

Meny e përafërt 7-ditore:

ditë	dita e 1	dita e dytë	dita e tretë	dita e 4	dita e 5	dita e 6	dita e 7
dietë	Supa dytësore me pak yndyrë	Supë me perime, çaj jeshil	Kefir, kafe pa sheqer	Pure perimesh supe, komposto pa sheqer	Supa dytësore me pak yndyrë	Kefir, kos pa sheqer	Pure supe, kakao me qumësht

Mungesa e aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve në dietë mund të përkeqësojë gjendjen e shëndetit, ndaj marrja e një kompleksi vitaminash është e detyrueshme.

Dalja nga dieta 7-ditore nuk ndryshon nga llojet e tjera të sistemeve të të ushqyerit. Gjatë 3 ditëve të para rekomandohet të hahen drithëra për mëngjes, ndërsa pjesa tjetër e vakteve të lihet për të pirë. Në ditën e katërt shtoni një mollë për drekë, në mbrëmje mund të përfshini në meny një gotë komposto ose çaj jeshil.

Një ditë më shumë mund të hani sallata me pak yndyrë. Greqishtja do të jetë më e dobishme. Pas një jave, mund të ndiqni dietën e vjetër, por kufizoni sasinë e porcioneve.

Dietë 14 ditore

Parimi i sistemit të ushqimit 7-ditor mund të projektohet për 14 ditë. Kjo varet nga gjendja emocionale dhe fizike e humbjes së peshës.

Sipas rishikimeve, një dietë 14-ditore me pije do të kërkojë një dalje prej saj një muaji. I rienët dhe produktet futen në dietë një herë në 2 ditë. Ditën e parë plotësohet me tërshërë. Ata e hanë atë për mëngjes. Pjesa tjetër e vakteve mbetet e lëngshme. Gradualisht, duke respektuar intervalet e deklaruara, dieta plotësohet me supë peshku, mishi dhe pule (pa kripë), fruta dhe manaferra, të ziera në ujë dhe perime të ziera. Ushqimi me proteina futet në dietë 2 javë pas përfundimit të sistemit të humbjes së peshës.

Rezultatet e dietës së pirjes për 14 ditë, sipas rishikimeve, do të jenë nga 7 në 9 kg. Gjatë periudhës së respektimit të tij, rekomandohet marrja e një kompleksi vitaminash për të ngopur trupin me mineralet që mungojnë.

Dietë me pije për një muaj

Një sistem i tillë ushqimor i përket kategorisë së dietave të ngurta. Një person me një dëshirë të parezistueshme për të humbur peshë dhe një vullnet të fortë mund ta përballojë atë. Por me përgatitjen e duhur, çdokush mund ta zotërojë atë.

Menyja e dietës së pijeve për 30 ditë, sipas rishikimeve, mbetet e njëjtë si për 7 ditë. Dieta alternon kos, lëngje, lëngje mishi dhe supë pure. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të luani sport.

Si rregull, vlerësimet pozitive për dietën e pijeve (30 ditë) janë më të zakonshme, rezultatet janë humbja e më shumë se 10 kg peshë të tepërt, e cila ndonjëherë, megjithatë, çon në lëkurë të varur. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet t'i jepni trupit një përshtatje me ndihmën e ushtrimeve fizike.

Jashtë dietës së pijes

Kjo është periudha më e përgjegjshme. Dalja e saktë nga dieta është çelësi i suksesit të sistemit të të ushqyerit. Për të mos rikthyer peshën e tepërt, është e nevojshme të shtoni në dietë me kujdes.gatime të ndryshme.

Ditën e parë, tërshëra me ujë lejohet për mëngjes. Dreka dhe darka lihen më mirë si të lëngshme.

Në 3 ditët e ardhshme, veza e zier dhe djathi mund të shtohen në menunë e mëngjesit. Për drekë, mund të hani një mollë ose një banane. Darka mbetet e pijshme. Nga java e dytë mund të hani më të larmishëm, por porcionet e pjatave duhet të jenë të arsyeshme.

Ëmbëlsirat, vaji vegjetal dhe sheqeri janë ende të ndaluara. Madhësitë e porcioneve duhet të kufizohen vazhdimisht.

Përparësitë dhe disavantazhet e një diete të pirjes

Ka shumë veti pozitive të një sistemi të tillë ushqimor. Vlerësimet dhe rezultatet e dietës së pijeve janë pozitive:

1. Humbja e peshës së tepërt është e shpejtë.
2. Vëllimi i stomakut gradualisht zvogëlohet. Pas një diete me pije, sasia e porcioneve do të ulet ndjeshëm.
3. Një sasi e madhe energjie çlirohet në trup. Pas 10 ditësh, ndjehet lehtësia dhe energjia. Në fund të fundit, kur konsumohet ushqim i ngurtë, harxhohet shumë energji për tretjen e tij.
4. Trupi çlirohet nga toksinat dhe depozitat yndyrore.

Pavarësisht shumë vetive pozitive, dieta e pirjes ka disavantazhet e mëposhtme:

• Disa njerëz përjetojnë lodhje dhe rëndim në stomak gjatë humbjes së peshës.
• Ka një ndjenjë të vazhdueshme urie.
• Gjatë dietës duhet patjetër të marrësh një kompleks vitaminash.
• Vështirë për të mbajtur rezultatin e arritur.
• Stomaku gjatë dietës mësohet meushqim i lëngshëm, i cili shkakton vështirësi në tretjen e ushqimit të ngurtë.

Dieta e pirjes mund t'i atribuohet sistemeve efektive të të ushqyerit, por ju duhet të tregoni përmbajtje në ruajtjen e rezultatit.

Komente mbi dietën e pijeve

Mendimet për humbjen e peshës për këtë sistem ushqimor janë të ndryshme. Disa vajza ishin në gjendje të qëndronin në të për sasinë e nevojshme të kohës dhe të dilnin lehtësisht prej saj pa u rikthyer në peshë.

Dietarë të tjerë për humbje peshe përjetuan një ndjenjë lodhjeje dhe urie, kështu që ata nuk mund ta duronin atë deri në fund.

Sipas rishikimeve, dieta e pirjes ("para dhe pas" - një foto e rezultatit është paraqitur më poshtë) ka bërë përparim të dukshëm. Disa vajza humbën më shumë se 10 kg peshë të tepërt në 2 javë.

Ata që humbin peshë janë shumë entuziastë për dietën 1-ditore të pijes që përdoret si ditë agjërimi.

Dietë e pirjes - një sistem efektiv të ushqyerit që ju lejon të humbni një sasi të mjaftueshme kilogramësh shtesë. Nëse ndiqni rregullat e tij në mënyrë korrekte dhe gradualisht dilni prej tij, mund ta ruani rezultatin për një kohë të gjatë. Disavantazhet e dietës përfshijnë mungesën e mineraleve dhe ndjenjën e vazhdueshme të urisë.