Dietë kimike për humbje peshe: meny, rregulla, rezultate dhe rishikime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dëshira për të pasur një figurë të tonifikuar është karakteristikë jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me bukurinë e jashtme dhe marrëdhëniet me seksin e kundërt. Pesha normale dhe një figurë e hollë janë tregues i shëndetit të mirë fizik dhe mendor. Prej kohësh dihet se mbipesha e trupit provokon sëmundje kardiovaskulare dhe patologji endokrine, si dhe ndikon negativisht në emocionet dhe vetëbesimin.

Si të arrijmë parametrat e dëshiruar? Shumë përdorin një shumëllojshmëri dietash që ndihmojnë në humbjen e kilogramëve të padëshiruar në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Programe të tilla mund t'u referohen edhe dietave kimike. Sipas rishikimeve, kjo mënyrë kontribuon në një humbje relativisht të shpejtë dhe të lehtë të peshës. Kjo për faktin se programi është krijuar për dy deri në katër javë dhe nuk është shumë i vështirë dhe dërrmues.

Megjithatë, përpara se të kalojmë në rishikimin e menysë së detajuar të dietës kimike për javën, le të njihemi me rregullat e përgjithshme të kësaj diete dhe veçoritë e saj.

Pak histori

Është shumë e rëndësishme të zbuloni se kush e shpiku këtë teknikë dhe pse. Kjo do të sigurojë që programi i të ushqyerit të jetë efektiv dhe i shëndetshëm.

Kush është themeluesi i dietës kimike? Usam Hamdy. Ishte falë tij që një metodë e re për të humbur peshë pa dritën. Pse u zhvillua dieta kimike? Usam Khamdiy, duke qenë një dietolog i specializuar dhe një profesor i famshëm, u përpoq të gjente një program ushqimor që njerëzit me aftësi të kufizuara dhe diabeti të mund të humbnin peshë me të.

Edhe pse nuk ka dyshim për sigurinë dhe padëmshmërinë e kësaj diete, duhet të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj përpara se të filloni ta ndiqni atë.

Por kthehemi në fillim të historisë sonë. Pasi publiku i gjerë u njoh me rezultatet e dietës kimike, njerëzit e zakonshëm që nuk vuajnë nga diabeti apo nga patologji të tjera serioze të sistemit endokrin filluan ta përdorin atë për humbje peshe. Kështu, ky sistem ushqimor fitoi popullaritet dhe njohje.

Cili është efektiviteti i tij?

Sekreti i programit të humbjes së peshës

Si funksionon teknika? Ai bazohet në aktivizimin e reaksioneve të nevojshme kimike që ndodhin në trupin e njeriut. Nuk është çudi që quhet edhe një dietë për reaksionet kimike. Megjithatë, mos u shqetësoni. Nuk do t'ju duhet të thithni substanca sintetike ose ndonjë reagent tjetër. Menuja e teknikës zgjidhet në mënyrë që reaksionet kimike që ndodhin në trupin e secilittë një personi, drejtojini ata të humbin peshë dhe jo të grumbullojnë yndyrë dhe kilogramë të tepërt.

Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e këtij sistemi? Kjo është shumë e rëndësishme të dini në mënyrë që të vendosni nëse kjo teknikë është e përshtatshme për ju apo jo.

Le të flasim fillimisht për profesionistët

Përparësitë e dietës kimike përfshijnë performancën e saj të lartë. Për një muaj të një diete të tillë, mund të humbni dymbëdhjetë deri në pesëmbëdhjetë kilogramë. Por nuk është aq pak, apo jo?

Përparësia tjetër e teknikës është se përmirëson procesin e tretjes, pasi ngop trupin e njeriut me vitamina dhe minerale të dobishme. Nga rruga, menyja e dietës është shumë e larmishme, kështu që jo vetëm që do të pasuroni trupin tuaj, por gjithashtu nuk do të përjetoni një ndjenjë bezdisëse urie. Falë kësaj, humbja e peshës do të shoqërohet me emocione pozitive dhe humor të mirë.

Avantazhi i madh i dietës është se ajo përfshin një menu të planifikuar saktësisht, duke e bërë humbjen e peshës shumë të lehtë dhe të thjeshtë. Nuk ka nevojë të llogaritni kaloritë, të peshoni gjysmat e produkteve, të bëni një menu. E gjithë kjo tashmë është bërë për ju! Menuja e saktë e dietës është paraqitur më poshtë.

Disavantazhet e metodologjisë

Dhe po pa to? Para së gjithash, duhet të jeni të vetëdijshëm se ushqimet kryesore të lejuara në dietë mund të shkaktojnë disa reaksione alergjike, si skuqje të lëkurës, kruajtje ose ënjtje. Në këtë rast, humbja e peshës duke përdorur këtë teknikë do të duhet të ndalet.

Disavantazhi i madh i humbjes së peshës është mëngjeset monotone. Megjithatë, kjo nuk ështëduhet t'ju ndalojë. Për të arritur rezultate të mahnitshme, ju duhet të sakrifikoni diçka.

Dhe, së fundi, për kundërindikacionet. Nënat e ardhshme dhe ato në gji nuk rekomandohet të ulen në këtë dietë. Nëse një person vuan nga sëmundje të rënda kronike, atëherë përpara se të filloni të humbni peshë duke përdorur këtë teknikë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Cilat janë rregullat kryesore të këtij sistemi?

Parimet bazë të metodologjisë

Sipas rishikimeve, me një dietë kimike, ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive nëse i përmbaheni rreptësisht dietës së parashikuar prej saj. Ja çfarë duhet të keni kujdes:

• Patimet nuk duhet të kripohen. Nëse nuk mund ta hiqni plotësisht erëzën, mbajeni kripën në minimum.
• Nëse vëllimi ose pesha e saktë e produktit nuk tregohet në meny, atëherë mund të konsumohet në sasi të pakufizuar.
• Vakti i fundit duhet të merret katër deri në pesë orë para gjumit.
• Ushqimi duhet të jetë i zier në avull, i zier ose i pjekur.
• Mos harroni lëngun! Të paktën një litër e gjysmë ujë të pastër pa gaz duhet të hidhet në ditë, dhe kjo nuk përfshin çajin, kafenë dhe pjatat e para. Megjithatë, mbani mend se nuk rekomandohet të pini vakte. Ju gjithashtu mund të diversifikoni dietën tuaj me çajra bimorë, kafe, pa shtuar sheqer ose krem.
• Në asnjë rast nuk duhet të ndërroni ditë, javë ose produkte nga menyja e mëposhtme. Mos harroni, dieta bazohet në reaksionet kimike që ndodhin brenda nesh.
• Nëse shkëputeni ose përzieni diçka, mos u dekurajoni. Filloni të hani ngaMetoda përsëri, që nga dita e parë, dhe mos harroni - do të keni sukses!
• Kjo dietë duhet të shoqërohet me aktivitet fizik të moderuar. Mjaftojnë ushtrimet e zakonshme në mëngjes ose shëtitjet e thjeshta në këmbë.
• Nëse dëshironi të hani një meze të lehtë, mund ta bëni dy orë pas vaktit kryesor, duke ngrënë një sasi të vogël perimesh të freskëta.

Pra, kaluam pa probleme në një nga pyetjet kryesore: cilat ushqime lejohen dhe cilat janë të ndaluara nga kjo teknikë ushqyese?

Çfarë mund të hani

Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është të hani vezë pule, si dhe grejpfrut, të cilat mund të zëvendësohen me portokall. Në përgjithësi, grejpfrutët tregohen në dietën kimike origjinale (për 4 javë ose 2 javë), pasi ato kanë mikroelementet dhe substancat e nevojshme që nxisin djegien e yndyrës. Megjithatë, nëse është e shtrenjtë për ju të blini këto fruta, ose nëse jetoni në një zonë ku ato nuk shiten, atëherë mund të ndaleni te portokallet.

Çfarë frutash të tjera mund të hani? Para së gjithash, ananasit, qershitë, limonët, mandarinat, kivi, të cilët konsiderohen gjithashtu djegës të shkëlqyeshëm të yndyrës. Frutat e lejuara përfshijnë gjithashtu mollët, shalqinin, pjeprin, pjeshkën.

Po perimet? Ky sistem ushqimor përfshin përdorimin e patëllxhanit, lakrës, karotave, ullinjve, specave, rrepkës, panxharit, domateve, maruleve, trangujve.

A është kjo e gjitha? Sigurisht që jo. Sipas menysë origjinale të këtij sistemi ushqimor, mund të hani bukë me krunde, djathë feta dhe gjizë, vaj ulliri, mish pule dhe viçi. Joharroni peshkun dhe ushqimet e detit. Menuja duhet të përfshijë merluc, merluc, merluc, polak.

Ju gjithashtu mund të diversifikoni menunë me erëza. Megjithatë, kini kujdes, jo të gjitha erëzat janë të lejuara, por vetëm speci i thatë, borziloku, speci, uthull ose rozmarina.

Çfarë nuk mund të hani?

Ndër ushqimet e ndaluara duhet përmendur të gjitha makaronat dhe pijet e gazuara që kontribuojnë në çrregullimet metabolike. Ju gjithashtu duhet të harroni plotësisht për salcice, dru fastwood dhe bukë të bardhë. Dhe, sigurisht, vendosni që të kaloni kohë pa produkte ëmbëlsirash si biskota, ëmbëlsira, ëmbëlsira. Nëse dëshironi vërtet glukozë, atëherë ëmbëlsirat e zakonshme mund të zëvendësohen me mj altë, fruta të thata, marmelatë. Pijet alkoolike janë gjithashtu produkte të kundërindikuara në sistemin ushqimor që na intereson.

Por kjo nuk është e gjitha. Është interesante se lista e ushqimeve të papranueshme përfshin disa perime dhe fruta. Për shembull, këto janë patatet, rrushi, fiqtë, mangot dhe bananet. Ndalohen gjithashtu hurmat, reçeli, akullorja dhe çokollata, dhe sigurisht majoneza, salloja, proshuta, derri, viçi dhe qengji. Ushqimet e detit të papranueshme përfshijnë salmonin, troftën dhe salmonin.

Si të humbni peshë me një dietë kimike, duke iu përmbajtur dietës së përshkruar më sipër? Ju mund të lexoni për të më poshtë.

Menu diete kimike për 4 javë

Sipas rishikimeve, sistemi i të ushqyerit, i krijuar për një muaj, jep rezultatet më të mira. Humbja e peshës do të ndodhë shpejt dhe me efikasitet, pa dëmtuar trupin.

Më poshtë do të jetëTabela e dietës kimike 4 javore me menu dhe vakte specifike.

Duke filluar nga java e parë.

Dita	Menu e detajuar
e hënë	Për mëngjes, mund të hani një ose dy vezë, si dhe gjysmë grejpfruti agrume (mund të jetë një portokall). Darka konsiston në ngrënien e shumë frutave të të njëjtit lloj. Duhet të hani derisa të ngopeni. Për darkë, mund të shijoni 150-200 gram mish pa dhjamë (i pjekur ose i zier).
e martë	Mëngjesin e fillojmë me dy ose një vezë, hamë gjithçka me gjysmë portokalli ose grejpfrut. Për drekë, mund të gatuani 150-200 gramë mish të lejuar. Për darkë, duhet të provoni një sallatë me perime të freskëta (kastravec, piper, domate), agrume dhe zarzavate sallatë. Sigurohuni gjithashtu të shtoni vezë (një ose dy për shije).
e mërkurë	Mëngjesi i zakonshëm - vezë dhe një portokall. Për drekë trajtojeni veten me një copë bukë të thekur dhe gjizë pa yndyrë. Mund të hani një domate. Mish përsëri për darkë. Dyqind gramë do të jenë të mjaftueshme.
e enjte	Një ose dy vezë dhe një grejpfrut. Darka lejohet me një lloj fruti. Ne hamë derisa të ngopemi, por, sigurisht, nuk hamë tepër. Për darkë po përgatisim një sallatë, por kastravecit, domateve dhe specit i shtojmë karota dhe bizele. Kjo pjatë do të jetë e mirë.e kombinuar me mish pa dhjamë në masën 150 gram.
e premte	Dhe përsëri vezë dhe gjysmë agrume. Ne darkojmë përsëri me vezë dhe perime të ziera (ose të ziera) - kunguj të njomë ose karrota. Për darkë, shijoni veten me peshk të zier dhe grejpfrut, si dhe sallatë me perime të freskëta.
E shtunë	Mëngjesi i zakonshëm - vezë të ziera dhe gjysmë agrume. Ne darkojmë vetëm me fruta dhe vetëm një lloj. Për darkë përgatisim një sallatë perimesh dhe përkëdhelime me mish viçi të pjekur në skarë (jo më shumë se dyqind gramë).
E diel	Tashmë i lodhur, por kam nevojë për vezë dhe grejpfrut. Darka është vërtet madhështore: gjoks pule, portokall dhe dy domate. Për darkë, ziej ose ziej perime.

Fitore! Java e parë ka mbaruar! Sa keni arritur të ulni? Sipas atyre që kanë humbur peshë, gjatë kësaj periudhe kanë humbur rreth tre ose katër kilogramë të urryer. Por ky nuk është kufiri!

Por ne duhet të vazhdojmë të punojmë seriozisht. Pra, le të kalojmë në javën e dytë.

Dita	Menu e detajuar
e hënë	Për mëngjes, mund të hani një ose dy vezë, si dhe gjysmë grejpfruti agrume (mund të jetë një portokall). Për drekë hamë mish dhe pak sallatë. Kemi darkë me vezë të ziera, perime të ziera, një copë bukë të thekur dhe, sigurisht, agrume. Mos harroni sasinë - sa më i vogël shërbimi, aq më mirë.
e martë	Mëngjesin e fillojmë me dy ose një vezë, hamë gjithçka me gjysmë portokalli ose grejpfrut. Kemi drekë me mish (jo më shumë se dyqind gramë) dhe një sallatë të lehtë perimesh. Darka shërbehet me dy vezë dhe agrume. Megjithatë, vakti mund të variojë me perime të ziera ose të freskëta dhe bukë të thekur.
e mërkurë	Mëngjesi i zakonshëm - vezë dhe një portokall. Për drekë do të përgatisim sallatë me mish pa dhjamë dhe perime. Për darkë hamë njësoj si në mëngjes, si shtesë hamë një pjesë të vogël sallatë të freskët.
e enjte	Një ose dy vezë dhe një grejpfrut. Për drekë, ne pasurojmë dietën tonë me gjizë (jo më shumë se 150-200 gram), perime të freskëta ose të ziera dhe vezët tona të preferuara. Vakti i mbrëmjes përbëhet nga vetëm dy vezë.
e premte	Dhe përsëri vezë dhe gjysmë agrume. Dreka më e larmishme - fileto peshku me pak yndyrë. E mbyllim ditën me një vakt me dy vezë të ziera.
E shtunë	Mëngjesi i zakonshëm - vezë të ziera dhe gjysmë agrume. Për drekë e lëmë veten të përkëdhelur - mish, agrume dhe dy domate. Vakti i mbrëmjes është i shijshëm - sallatë frutash. Ne hamë derisa të ngopemi, por nuk hamë tepër.
E diel	Tashmë i lodhur, por kam nevojë për vezë dhe grejpfrut. Dreka dhe darka përbëhen nga i njëjti grup produktesh: dyqind gram mish, një domate, disa perime të ziera.

Kaloi edhe një tjetërnje jave. Sipas atyre që kanë humbur peshë, pesha e humbur tashmë është pesë deri në shtatë kilogramë. Dhe edhe nëse humbni peshë ngadalë, atëherë mos u dekurajoni. Rezultati minimal është gjithashtu një rezultat.

Le të kalojmë në javën e tretë dhe të katërt të dietës sonë të zgjedhur. Duhet pranuar që t'i përmbahesh një diete gjatë kësaj periudhe është mjaft e vështirë. Megjithatë, provoni diçka për të motivuar veten, mendoni për rezultatet e arritura tashmë dhe … vazhdoni!

Java e tretë dhe e katërt ndryshojnë nga dy të parat në atë që për çdo ditë tregohet një sasi e caktuar ushqimi që duhet konsumuar gjatë ditës. Rendin dhe mënyrën e ngrënies së pjatave e zgjidhni vetë.

Java e tretë dhe e katërt

Dita	Lista e produkteve
e hënë	Fruta të ndryshme, por të lejuara vetëm
e martë	Perime të gjalla ose të ziera
e mërkurë	Hani fruta dhe perime sa të doni
e enjte	Filetë peshku me pak yndyrë, perime të ziera, marule
e premte	Mish me garniturë perimesh
E shtunë	Ne hamë vetëm fruta që i përkasin të njëjtës specie
E diel	Dhe përsëri, fruta të një lloji të caktuar
e hënë	Një fetë bukë, dyqind gram ton të konservuar, tre deri në katër kastraveca dhe një domate, pak fruta
e martë	250 gram mish, kastravec dhedomate ne sasi tre-kater cope, fruta
e mërkurë	2 secila nga një domate dhe një kastravec, një lugë gjelle gjizë pa yndyrë, disa perime të ziera
e enjte	Mund të hani gjysmë pule dhe një fetë bukë. Gjithashtu, mos harroni të trajtoni veten me kastravec dhe domate (dy secila) dhe agrume
e premte	Dy vezë të ziera, tre domate, marule dhe një portokall
E shtunë	Këtë ditë trajtojini vetes dy biftekë pule dhe një gotë kos, gjithashtu mos harroni perimet e freskëta (dy kastraveca dhe dy domate)
E diel	Vazhdo të përkëdhelësh veten. Në këtë ditë, ne hamë 250 gram ton të konservuar, një lugë gjizë (sigurisht me pak yndyrë), një agrume, disa perime të ziera dhe kastravec dhe domate të preferuar në sasinë nga dy secila

Kështu arritëm në vijën e finishit. Sipas rishikimeve, në një muaj mund të humbni një peshë të mirë dhe të humbni një duzinë centimetra në bel. Nëse kjo nuk ju ka ndodhur, mos u dëshpëroni, ndoshta ky lloj ushqimi thjesht nuk ju përshtatet. Pra, kërkoni diçka të re dhe më efektive. Ose bëni një pushim dhe rifilloni sërish dietën kimike. Në fund të fundit, me shumë mundësi, ajo ka arritur të humbasë disa kilogramë në fund të fundit.

Por, çka nëse e keni të vështirë t'i përmbaheni këtij sistemi ushqimor për një muaj të tërë? Më pas mund të shkoni në një dietë kimike për 2 javë. Menuja e kësaj teknike do të diskutohet në seksionin tjetër.

Ne humbim peshë përkatërmbëdhjetë ditë

A është e mundur të humbni kilogramët e tepërt në gjysmë muaj? Sigurisht, askush nuk do t'ju premtojë njëzet kilogramë plumbçe gjatë kësaj periudhe, por është mjaft e mundur të zvogëloni peshën e trupit me disa kilogramë. Më poshtë është një menu e një diete kimike për 2 javë. Megjithatë, ka dy opsione këtu.

Një prej tyre është që ju duhet të hani në shtatë ditët e para në të njëjtën mënyrë si në javën e parë të dietës për një muaj. Dhe ditët e tetë deri në katërmbëdhjetë do të jenë të njëjta me javën e katërt më lart.

Megjithatë, ju mund të hani ndryshe. Për lehtësi, më poshtë është një tabelë tjetër me një menu të detajuar për çdo ditë. Farat do të jenë të njëjta çdo herë - dy vezë të ziera dhe gjysmë grejpfrut (e dimë tashmë se mund të zëvendësohet me një portokall).

Ditë	Menu
I pari dhe i teti	Për drekë hamë aq fruta sa duhet për të harruar urinë. Megjithatë, frutat duhet të jenë të të njëjtit lloj. Për darkë zieni dyqind gramë mish.
e dyta dhe e nënta	Ne hamë mish për drekë. Dekoni me bukë të thekur, dy vezë të ziera, sallatë me agrume dhe perime.
I treti dhe i dhjeti	Vakti i pasdites përfshin dy domate, një fetë djathë me pak yndyrë dhe bukë të thekur. Në mbrëmje hamë njësoj si në mëngjes.
I katërti dhe i njëmbëdhjeti	Në drekë përsëri hamë një sasi të madhe të të njëjtit frut. Dekoni me mish dhe sallatë me perime të freskëta. joharroni se sa më e vogël të jetë pjesa, aq më mirë.
I pesti dhe i dymbëdhjetë	Për drekë, zieni dy vezë dhe gërryeni dy karota. Kemi një darkë mbretërore - peshk të pjekur ose të zier, grejpfrut dhe sallatë me perime të freskëta
I gjashti dhe i trembëdhjetë	Vakti i pasdites ka të bëjë me të ngrënit e të njëjtit frut derisa të ndiheni të ngopur. Për darkë gatuajmë mish dhe sallatë me perime të freskëta.
e shtata dhe e katërmbëdhjetë	Për drekë llastohemi me gjoks pule, perime të ziera dhe një frut agrume. Për darkë, piqni ose ziejini perimet.

Pra, ne kemi analizuar në detaje menunë dhe dietën gjatë dietës. Tani le të zbulojmë se si ta përfundojmë siç duhet.

Dalje gradualisht

Kjo është shumë e rëndësishme, sepse nëse hidheni menjëherë pas ëmbëlsirave, brumërave dhe yndyrës, jo vetëm që mund të shtoni peshë edhe më shumë se sa ishit, por edhe të dëmtoni stomakun tuaj. Ushqimet e ndaluara duhet të futen gradualisht, duke rritur aktivitetin fizik. Për shembull, ju mund të bëni palestër ose vrapim intensiv në mëngjes. Ose mbase nuk dëshironi t'i ktheheni ushqimit të dëmshëm dhe dieta kimike do të bëhet jo vetëm një sistem ushqimor për ju, por edhe një mënyrë jetese.

Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teproni këtu.

Komente të vërteta

Pasi të keni studiuar komentet e atyre që kanë humbur peshë në lidhje me dietën kimike, mund të kuptoni se ajo i përshtatet pothuajse të gjithëve. Shumica e atyre që i përmbaheshin kësaj teknike humbën peshë, dhe jo vetëm dy ose tre kilogramë, por edheshtatë, madje edhe të dhjetë!

Nga ana tjetër, njerëzit thonë se mbajtja e dietës nuk është aq e lehtë. Duke ndjekur regjimin, shumë që humbën peshë filluan të urrenin vezët dhe nuk mund t'i fusnin më në gojë. Të tjerë e kishin të vështirë të mbanin një interval të gjatë midis vakteve.

Megjithatë, të gjitha këto nuanca nuk janë asgjë në krahasim me rezultatet e shkëlqyera.