Susam gjatë ushqyerjes me gji: përfitime dhe dëme

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Pasi lindi një fëmijë, një nënë e re bën gjithçka për ta bërë fëmijën e saj të shëndetshëm. Por shpesh thërrimet vuajnë nga dhimbje barku. Kjo është arsyeja pse një grua duhet të dijë saktësisht se çfarë mund të hajë dhe çfarë do të duhet të refuzojë. Ka produkte për të cilat është shkruar shumë, por ka edhe nga ato për të cilat pothuajse nuk flitet. Për momentin do të përpiqemi të gjejmë përgjigjen e pyetjes: a është e mundur të ushqehet me gji susam?

Çfarë është susami

Një bimë barishtore njëvjeçare nga familja e farave vajore ka një emër të tillë. Është përdorur për prodhimin e naftës që nga kohërat e lashta. Farat e saj shtohen në gatime të ndryshme. Farat e susamit janë të pasura me vitamina. Vlen të theksohet se nuk përmban substanca të tilla organike si A, C dhe D. Por në lidhje me këtë nuk duhet të refuzoni menjëherë përdorimin e farave të susamit gjatë ushqyerjes me gji. Ky produkt është i pasur me vitamina B, përmban një sasi të madhe të acidit nikotinik dhe niacinës. Cfare eshte? Rregullatori më efektiv i kolesterolit. Falë tij, arteriet pastrohen nga pllakat e këqija, ulet niveli i triglicerideve dhe lipoproteinave në gjak.

Acidi nikotinik ndihmon në shndërrimin e yndyrës dhe sheqerit në energji.

Sesami gjithashtu përmban një numër të madh elementësh mikro dhe makro. Të tilla si: kalciumi, fosfori, hekuri, kaliumi, mangani, bakri. Tani, pasi keni dëgjuar se çfarë është një bimë, mund të vendosni nëse keni nevojë për farat e susamit gjatë ushqyerjes me gji. Komarovsky, një pediatër, këshillon të mos hiqni dorë nga ky produkt. Është një depo kalciumi, i cili përthithet shumë lehtë nga trupi dhe është kaq i nevojshëm për fëmijët.

Shikime

Ka disa lloje susami. Dallimi kryesor midis tyre është ngjyra e farave. Ato janë: të bardha, të zeza, kafe, të verdha. Besohet se sa më e pasur ngjyra, aq më e mirë është cilësia dhe shija:

• E zezë. Njerëzit e ditur thonë se është një përbërës i eliksirit të pavdekësisë. Dhe këto nuk janë fjalë boshe. Kjo pamje është shumë e dobishme. Besohet se falë tij ju mund të shpëtoni rininë. Farat e kësaj varieteti janë antioksidantët më të fortë. Pluset e tij përfshijnë një aromë të fortë dhe të këndshme.
• E bardhë. Kjo specie shpesh mund të gjendet në raftet e dyqaneve. Për sa i përket vetive të tij të dobishme, ai nuk është pothuajse në asnjë mënyrë inferior ndaj "vëllait" të zi. Ngjyra e saj është rezultat i lustrimit. Kjo shumëllojshmëri shërben si një dekorim i shkëlqyer për ëmbëlsirat. Ndoshta, shpesh keni takuar biskota me fara susami në raftet e dyqaneve. Kur ushqeni me gji, mund ta hani, por jo në sasi të mëdha.

Këshilla e Protip: për të ngrënë të gjallë, është më mirë të blinivarietete të errëta.

Përfitimet e susamit

Produkti u vlerësua, dhe tani le të ndalemi në përfitimet që do t'i sjellë një nëne të re dhe foshnjës së saj. Siç u përmend më lart, ushqimi përmban një sasi të madhe të kalciumit. Ai i siguron trupit të gruas rezerva të këtij elementi. Edhe foshnja ka nevojë për këtë substancë. Ai rritet, zhvillohet dhe kalciumi e ndihmon në këtë. Susami gjatë ushqyerjes me gji pasuron qumështin e nënës me të gjitha substancat e nevojshme për zhvillimin normal të foshnjës.

Mos hani grushta susam. Për të marrë sasinë e nevojshme të kalciumit, mjafton një lugë çaji në ditë. Nëse e përdorni çdo ditë, atëherë në një muaj një grua do të shohë që flokët, dhëmbët dhe lëkura e saj janë bërë më të mira. Ajo bart me lehtësi infeksionet, duke forcuar kështu sistemin imunitar. Trakti gastrointestinal punon shumë. Me një fjalë, asgjë nuk ju pengon të shijoni mëmësinë. Plus, përdorimi i susamit përmirëson jo vetëm laktacionin, por rrit edhe vlerën e qumështit të gjirit. Përveç kësaj, ajo ka një veti të shkëlqyer anti-inflamatore, e cila do të ndihmojë një nënë të re të shmangë problemet me gjëndrat e qumështit.

Përdoreni siç duhet

Të gjitha vetitë e mësipërme të dobishme të susamit do të përfitojnë vetëm nëse produkti përdoret siç duhet. Mos e hani menjëherë shpesh dhe shumë. Në fund të fundit, të gjitha gjërat e mira duhet gjithashtu të jenë në moderim. Edhe pse ky produkt nuk shkakton reaksione alergjike, ai mund të ndikojë negativisht në mirëqenien e nënës dhe foshnjës. Susam gjatë ushqyerjes me gjiushqyerja, e konsumuar në sasi të mëdha, mund të shkaktojë nauze dhe të vjella. Kjo vlen si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Ndodh që një grua të ndihet mirë dhe fëmija fillon të veprojë lart.

Mos hani grusht fara, thjesht shtoni ato në sallatën tuaj ose në brumërat tuaja të preferuara.

Në mënyrë që foshnja të mos fillojë dhimbje barku, një lugë çaji me një produkt të vlefshëm në ditë do t'i mjaftojë nënës. Dhe një kujtim tjetër, këto fara duhet të përtypen tërësisht. Vetëm në këtë rast, trupi i gruas do të marrë lëndë ushqyese në sasinë maksimale.

Si çdo grua, një nënë e re nuk mund të heqë dorë plotësisht nga ëmbëlsirat. Por për të mos dëmtuar fëmijën e tij, ai i përdor ato me kujdes. Mund të përballoni gozinaki me susam gjatë ushqyerjes me gji, por bëni kujdes. Gjëja kryesore është të mos e teproni.

Produkt i vlefshëm

Tani do të flasim për një produkt tjetër të vlefshëm të bërë nga susami. Ky është vaj. Mund të përdoret edhe gjatë ushqyerjes me gji. Ai përmban një numër të madh elementësh gjurmë dhe vitaminash. Vaji përdoret për veshjen e sallatave me perime.

Një tjetër përdorim për maskat e flokëve. Nuk është sekret që gjatë lindjes një grua humbi jo vetëm shumë forcë, por edhe lëndë ushqyese. Këtu, për të rregulluar flokët, përdoret ky mjet. Do të ndihmojë në rikthimin e jetës në vijën e flokëve.

Farat e susamit gjatë ushqyerjes me gji mundzëvendësohet me vaj. Do të ndihmojë në rivendosjen e niveleve hormonale, në normalizimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, sistemit nervor dhe kardiovaskular.

Vaji i susamit ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor të foshnjës. Ai bëhet më i qetë, fle më mirë, është më pak keq dhe nuk dridhet natën.

Çfarë merr trupi i nënës

Tani le të flasim më në detaje se çfarë merr një grua duke ngrënë susam gjatë ushqyerjes me gji:

• Niacin. Falë tij pastrohen arteriet, forcohet sistemi kardiovaskular.
• Kalciumi forcon sistemin skeletor.
• Bakri është i përfshirë në zbërthimin e yndyrave dhe metabolizmit. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
• Kaliumi rregullon ekuilibrin e gjakut, normalizon presionin e gjakut, merr pjesë në metabolizmin e proteinave-karbohidrateve.
• Fosfori sintetizon energjinë.
• Zinku punon me qelizat e lëkurës.
• Hekuri ushqen sistemin imunitar.

Bëhet fjalë për elementët gjurmë. Kalimi te vitaminat:

• A - forcon shikimin, rinovon lëkurën.
• B - stabilizon sistemin nervor.
• С - mbron trupin nga infeksionet.
• D - mbështet strukturën e kockave dhe është i përfshirë në përthithjen e fosforit dhe kalciumit.
• PP - merr pjesë në procesin e pastrimit të enëve të gjakut, normalizon punën e zemrës.

Fibra, e cila është pjesë e susamit, ndihmon zorrët të kontraktohen siç duhet.

Kundërindikacione

Ndonjëherë edhe të hash një krisur susami gjatë ushqyerjes me gji, e lëre më farat ose gjalpin, mund tëprovokojnë një problem. Pavarësisht nga të gjitha pikat pozitive të mësipërme, susami ka edhe kundërindikacione. Nuk mund ta përdorni me tromboflebit dhe rritje të mpiksjes së gjakut.

Ngrënia e farave të susamit, nëna duhet të monitorojë gjendjen e foshnjës së saj.

Nëse pas ushqyerjes fëmija filloi të ndihet i sëmurë, kjo do të thotë se nëna e ka tejkaluar normën ose foshnja ka një intolerancë individuale ndaj këtij produkti. Në këtë rast, përdorimi i susamit do të duhet të braktiset. Do të jetë e mundur të ktheheni përsëri në të vetëm pas një muaji, duke filluar të hani pak.

Susami nuk duhet të konsumohet në të njëjtën kohë me gjellët me raven dhe lëpjetë. Kjo çon në përthithje të dobët të kalciumit dhe zhvillimin e urolithiasis. I njëjti rezultat vërehet me përdorimin e njëkohshëm të acidit acetilsalicilik me susam.

Përfundim

Pra, duke përmbledhur të gjitha sa më sipër, le të përsërisim edhe një herë se si të përdorim farat e susamit gjatë ushqyerjes me gji.

• Mos prezantoni shumë produkte të reja menjëherë.
• Së pari, hani gjysmë luge çaji dhe vëzhgoni sjelljen e thërrimeve gjatë ditës, duke mos harruar gjendjen tuaj.
• Vazhdoni të konsumoni të njëjtën sasi susami çdo ditë tjetër.
• Pas dy javësh, mund të hani një lugë çaji çdo ditë.
• Mos harroni: farat e susamit duhet të përtypen derisa të bëhen tul dhe më pas të gëlltiten.