2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ushqyerja e duhur është bërë trendi kryesor i kohës sonë. Ne përpiqemi të mos hamë tepër, ndajmë porcione në disa vakte të shpeshta, pimë vazhdimisht ujë me limon dhe bëjmë gjithçka që na rekomandohet aq fort në internet. Megjithatë, një këshillë e tillë ndiqet rreptësisht vetëm nga amvisat. Puna, studimi, takimet e biznesit - ndonjëherë dëshironi të hani siç duhet, por nuk mundeni. Vetëm një sanduiç me sallam bëhet shpëtim, përmbajtja kalorike në momente të tilla as nuk shqetëson. Megjithatë, është më mirë sesa të jesh plotësisht i uritur. Edhe pse çështja e kalorive është mjaft interesante.
Sa kalori ka në sanduiç?
Me siguri, përpara se t'i përgjigjeni pyetjes se sa kalori ka në një sanduiç me sallam, ia vlen ta çmontoni këtë pjatë të thjeshtë në përbërësit e saj. Në fund të fundit, nga çfarë lloj produktido të përdoret varet nga vlera e tij energjetike. Në mënyrë tipike, një sanduiç përfshin bukë, të bardhë ose të zezë, si dhe sallam dhe djathë.
Kaloritë e bukës
Siç e dini, ekzistojnë vetëm disa lloje buke. Thekër, grurë, me krunde, të bardhë - zgjedhja nuk kufizohet pothuajse në asgjë. A është kjo vlera e energjisë, e cila llogaritet me kaq kujdes nga të gjithë duke humbur peshë. Prandaj, kur analizoni se çfarë përmbajtje kalori ka një sanduiç sallam, gjëja e parë që duhet bërë është t'i drejtoheni bazës së tij - bukës.
Në përgjithësi, produktet e miellit janë më kaloritë, ndaj duhet të jeni sa më të kujdesshëm me to. Për shembull, buka me krunde është më me kalori - rreth 230 kcal për 100 gram produkt. Borodinsky - diku rreth 207. Thekra - 165. Nga buka e bardhë, më me kalori është gruri. Ai përmban deri në 242 kcal. Më shumë, ndoshta, ai që ka aditivë në formën e frutave të thata dhe arra. Vlera e saj energjetike mund të arrijë deri në 342 kcal.
Por ka një lajm të mirë: kur llogaritni përmbajtjen kalorike të një sanduiçi me sallam, kushtojini vëmendje faktit që e gjithë vlera përcaktohet nga 100 gram. Një fetë bukë në të njëjtën kohë peshon rreth 60 gram. Prandaj, në vend të 165 kcal, marrim 99. Më duhet të them gjithashtu se vlera e produktit ndryshon gjithashtu në varësi të recetës, kështu që është më mirë të përdorni informacionin në paketim.
kalori sallam
Ka shumë lloje të salsiçeve. Dhe vlera e tyre energjetike mund të variojë nga 180 në 600 kcal. E gjitha varet nganëse zgjodhe një doktoraturë diete për të përkëdhelur veten, apo u vendose në gjoksin më me kalori - gjoksin e tymosur të papërpunuar. Ky faktor është shumë i rëndësishëm. Kjo është arsyeja pse sanduiçët me sallam të tymosur nuk rekomandohen për ata që ndjekin figurën e tyre. Nga rruga, mishi i shpendëve konsiderohet më dietik, prandaj, duke zgjedhur sallamin e pulës, nuk rrezikoni të fitoni kilogramë shtesë. Vlera e një produkti të tillë mishi është vetëm 180 kcal për 100 gram produkt.
Por ka disa rregulla që duhen mbajtur parasysh. Kur llogaritni përmbajtjen kalorike të një sanduiçi me sallam, merrni parasysh faktin se një fetë është shumë më pak se 100 gram. Për shembull, vlera e një cope sallam të zier do të jetë vetëm 36 kcal, dhe e tymosur - rreth 60. Le të kombinojmë të gjitha të dhënat e marra. Rezulton se përmbajtja maksimale kalorike e një sanduiçi do të jetë 270 kcal, dhe minimumi - 135.
Sandviç me sallam dhe djathë: kalori
Po sikur të vendosni ta trajtoni veten edhe me pak djathë? Një sanduiç i tillë do të jetë dyfish i ushqyeshëm, pasi djathi, si produkt qumështi i fermentuar, përmban një sasi të mjaftueshme proteinash. Në fakt, si yndyra. Prandaj, një sanduiç me sallam dhe djathë do të ketë një përmbajtje të lartë kalori. Mesatarisht, vlera energjetike e këtij produkti të qumështit të fermentuar do të jetë 300 kcal për 100 gram, nëse tofu dietike nuk merret parasysh.
Një copë do të jetë e barabartë me rreth 11 gramë. Pra, atyre kalorive që kemi llogaritur më lart, ia vlen t'i shtoni 30 kcal të tjera. Rezulton se një sanduiç me djathë dhe sallam do t'ju kushtojë maksimumi 300 kalori, minimumi 165. Dhe kjo është rreth 10-15% e kërkesës ditore. Dy nga tre sanduiçe në ditë - dhe mund të harroni një vakt të plotë. Përveç kësaj, mielli, tamam si salsiçet, janë karbohidrate të shpejta. Pas ndarjes, ato kthehen në yndyrë. Dhe kjo do të thotë se shumë shpejt do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë belit të hollë dhe stomakut elastik.
Përfundim
Tani, duke ditur përmbajtjen kalorike të një pjate kaq të thjeshtë dhe në dukje të vogël si sanduiçët, mund të merrni me siguri një vendim: përfshijini ato në dietën tuaj ose abstenoni. Në fund, buka mund të zëvendësohet me bukë më pak kalori, dhe sallam me mish natyral, siç është gjoksi i pulës. Do të ketë shumë më tepër përfitime, dhe kilogramët e tepërt në stomak dhe në anët nuk do ta lënë në hije ekzistencën tuaj. Duke iu afruar tërësisht ushqimit të duhur, mos lejoni që ushqimet e skuqura të depërtojnë në jetën tuaj.
Recommended:
Dorado: kalori, vlera ushqyese, shije dhe receta gatimi
Dorado nuk është vetëm peshk i shijshëm, por edhe i shëndetshëm. Ai përmban shumë jod dhe selen. Dorado është gjithashtu i pasur me vitamina dhe minerale. Shpesh përgatitet nga ata që janë në dietë. Përmbajtja kalorike e dorado është e ulët. Çuditërisht, mund të përgatitet në shumë mënyra pa rritur përmbajtjen e tij kalorike
Djathë për darkë: rregullat ushqyese, përmbajtja kalorike, vlera ushqyese, recetat, vlera ushqyese, përbërja dhe vetitë e dobishme të produktit
Si të përfitojmë kënaqësi të vërtetë gastronomike? Shume e thjeshte! Është e nevojshme vetëm të derdhni pak gjizë me një kavanoz me kos të shijshëm frutash dhe të shijoni çdo lugë të kësaj delikatesë të shijshme. Është një gjë nëse keni ngrënë këtë pjatë të thjeshtë qumështore për mëngjes, por çka nëse vendosni të hani gjizë për darkë? Si do të ndikojë kjo në figurën tuaj? Kjo pyetje është me interes për shumë njerëz që po përpiqen t'u përmbahen të gjitha postulateve të ushqimit të duhur
Sandviç me gjalpë dhe djathë: kalori në varësi të përbërësve
Trupi ka nevojë për lëndë ushqyese të përditshme që janë krijuar për të prodhuar energji jetike. Pa të, një person nuk do të jetë në gjendje të ekzistojë për një kohë të gjatë. Komponenti i energjisë konvertohet nga ushqimi i përthithur nga trupi. Prandaj, një person duhet të marrë një pjesë të caktuar të tij çdo ditë
Vlera ushqyese e orizit kaf të zier. Orizi: vlera ushqyese për 100 gr
Çfarë është orizi? Varietetet e orizit me një përshkrim të shkurtër. Teknologjia e kultivimit dhe ruajtjes së të korrave. Vlera ushqyese e orizit në formë të papërpunuar dhe të zier. Dëm dhe përfitim për trupin e njeriut
Mishi: vlera ushqyese, përbërja kimike, vlera biologjike, vlera energjetike, karakteristikat
Njerëzimi ka ngrënë mish që nga lashtësia. Shkencëtarët antropologë besojnë se mishi, vlera ushqyese e të cilit është e paçmuar, ka luajtur një rol të madh në zhvillimin e trurit të njeriut
