Dietë efektive për 4 ditë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Nuk ka asnjë grua të tillë në botë që të mos ketë menduar të paktën një herë në jetë për një dietë. Ka shumë dieta të ndryshme në botë dhe secila ka qëllimin e vet. Një nga më të njohurat janë dietat e shpejta, qëllimi i të cilave është humbja e një sasie të caktuar kilogramësh në një kohë të shkurtër.

Dietë e shpejtë

Zakonisht dieta të tilla quhen dieta të aktoreve, modeleve dhe kërcimtareve. Sepse ata vazhdimisht kanë nevojë për të mbajtur veten në formë, por ndonjëherë ka situata kur ju duhet urgjentisht të humbni pak më shumë peshë. Avantazhi i dietave të tilla është se ato nuk marrin shumë kohë, nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për to.

Dietë 4 ditore

Dieta 4-ditore e aktorit për humbje peshe efektive dhe shumë e famshme, e quajtur ndryshe edhe mono-dieta, kufizon kaloritë dhe eliminon plotësisht sheqerin dhe kripën nga dieta.

Pra, dieta e aktrimit:

• Dita 1. Duhet të hani vetëm oriz dhe ta pini me lëng domate. Lëngu i domates nuk duhet të përmbajë kripë ose sheqer dhe këshillohet të zgjidhni orizin kaf, edhe pse orizi i zakonshëm do ta bëjë këtë.
• Dita 2. Mund të pini kefir dhe të hani gjizë me përmbajtje të ulët yndyre. Sasia e ngrënë nuk është e kufizuar. Lani poshtëvetëm ujë të pastër.
• Dita 3. Mund të hani mish të zier. Është mirë të zgjidhni viçin dietik, pulën ose gjelin e detit. Dita duhet të fillojë me çaj jeshil pa sheqer.
• Dita 4. Për ditën që ju duhet të pini një shishe verë të kuqe dhe të hani vetëm djathë. Ata që nuk pinë alkool mund ta zëvendësojnë verën me lëng portokalli.

Megjithatë, nuk është gjithmonë mirë ta mbyllni dietën me verë. Së pari, edhe të shtrish një shishe verë për një ditë, mund të dehesh lehtësisht, dhe nëse është ditë pune, atëherë të vish në punë me erën e alkoolit dhe ta shpjegosh këtë me dietë do të jetë disi e çuditshme. Prandaj, ka disa receta që janë variacione të dietës së aktorit origjinal, por pa alkool. Një tipar i përbashkët i secilës metodë është ndalimi i pirjes së ujit në ditën e fundit.

Receta 1: oriz, kefir, karkaleca, shalqi.

Receta 2: oriz, kefir, viçi, mollë. Receta 3: oriz, kefir, peshk, rrush.

Dieta e qumështit të kokosit

Shumë njerëz i dinë vetitë e dobishme të qumështit të kokosit dhe kokosit në përgjithësi, por jo shumë njerëz e dinë për aftësinë e tij për të djegur peshën e tepërt. Këtu ka një sërë trukesh. Së pari, përbërja kimike e kokosit luan një rol të rëndësishëm, dhe së dyti, struktura e arrës së kokosit nuk është më pak e rëndësishme. Mos kini frikë nga dieta e arrës së arrës së kokosit për 4 ditë: për humbje peshe, do t'ju duhet të hani jo vetëm arrë kokosi.

Së pari, duhet të kuptoni se kilogramët që kanë ikur do të kthehen shumë shpejt. Në fund të fundit, për të arritur një efekt të qëndrueshëm, duhet të ndryshoni plotësisht dietën. Dhe së dyti, dieta të tilla mundçojnë në faktin se trupi do të fillojë të grumbullojë produkte për të ardhmen, pasi një dietë e tillë mund të bëhet stresuese për trupin.

Vetitë e dobishme të kokosit

Në përbërjen e kokosit dhe qumështit të tij ka një sasi të madhe substancash të dobishme: këto janë vitaminat E dhe C, fruktoza, fibrat, si dhe një sërë mineralesh. Vaji i kokosit ka shumë veti të jashtëzakonshme. Është 50% acid laurik, i cili njihet për vetitë e tij antioksiduese. Përveç kësaj, ajo është një substancë që ka aktivitet lipolitik. Struktura e kokosit është e dobishme në atë që kërkon shumë përpjekje për të përtypur një pjesë të saj. Në procesin e përtypjes aktivizohet pështyma dhe në mënyrë refleksive, ndarja e lëngjeve tretëse dhe enzimave, gjë që përmirëson procesin e tretjes me 4 herë. Por edhe me përtypje të gjatë mbeten copa të vogla kokosi dhe ato përbëhen nga fibra. Si rezultat, ato fryhen dhe mbushin hapësirën e stomakut. Prandaj, pasi të keni ngrënë një sasi të vogël kokosi, mund të ndiheni këndshëm të ngopur për një kohë të gjatë.

Recetë e dietës së kokosit:

• 1 ditë: për mëngjes duhet të hani gjysmën e tulit të kokosit, duke përfshirë qumështin, 2 lugë gjelle oriz të zier. Së pari vjen orizi me qumësht, dhe pas 15 minutash - vetë pulpa. Në drekë, duhet të hani deri në njëqind gramë gjizë dhe ta pini me çaj jeshil pa sheqer. Darka përbëhet nga tul, qumësht (kokosi i mbetur) dhe një pjatë jo e plotë me oriz.
• 2 ditë: mëngjesi i ditës së dytë përsërit të parën. Dreka - gjizë me një përmbajtje yndyre prej 5%, 150gram. Darka është e njëjtë me mëngjesin.
• 3 ditë: në mëngjes - gjysmë kokosi dhe 60 gram oriz (3-4 lugë). Dreka - 2 gota çaj jeshil. Mbrëmje - gjysma e mbetur e tulit të kokosit me qumësht, 2 lugë oriz, 50 gramë gjizë.
• Dita 4: mëngjes - 2 lugë oriz dhe gjysmë kokosi. Dreka është gjysma e dytë e një kokosi. Mbrëmje - gjizë me pak yndyrë, 120 gram.

Të gjitha elementet kryesore të kësaj diete janë diete. Gjiza duhet të merret me pak yndyrë, dhe orizi duhet të jetë vetëm i bardhë, sepse kafeja tretet keq dhe së bashku me kokosin nuk do të japë një efekt shumë pozitiv. Çaji jeshil duhet të zihet fort. Nëse gjatë ditës ka një ndjenjë urie, atëherë duhet të pini qumësht kokosi. Në dyqan, ajo shitet e koncentruar, kështu që është më mirë të hollohet. Nuk lejohen më shumë se 2 gota në ditë. Dieta e kokosit ju lejon të humbni 3 deri në 6 kg peshë në 4 ditë.

Dietë fruta-perime

Kjo është një dietë e thjeshtë 4 ditore. Minus 4 kg në fund mund të shihet me siguri.

1 ditë. Mëngjes - sallatë me piper zile me tranguj, pa i shtuar kripë, e rregulloni me 1 lugë vaj (farë liri ose ulliri). Mund të pini një gotë çaj jeshil. Pak më vonë, ju lejohet të hani një portokall. Për drekë, mund të hani peshk të zier në avull ose pulë me një pjatë anësore me perime, mund të bëni një sallatë. Rostiçeri - disa mollë ose kivi. Për darkë, është më mirë të gatuani një zierje kungull i njomë me domate dhe patëllxhan, si dhe një sallatë.

2 ditë. Mëngjes - një sallatë me tranguj, speca dhe domate me barishte dhe gjalpë. Një filxhan çaj jeshil. Sirostiçeri pini disa gota kefir. Dreka - perime përsëri, tani të pjekura, dhe supë perimesh me shtimin e selinos. Rostiçeri pasdite - disa kastraveca. Darka - zierje me barishte, çaj pa sheqer.

3 ditë. Mëngjes - një sallatë e lehtë me disa fruta dhe 150 gram kefir, një mollë (mundësisht jeshile). Dreka - një sallatë me manaferra dhe fruta me salcë kos, çaj pa sheqer. Rostiçeri pasdite - disa kivi. Mbrëmje - dy fruta të vogla, për shembull, një dardhë dhe një portokall. Mund ta mbyllni ditën me një gotë kos 1%.

4 ditë. Dita e parë përsëritet plotësisht.

Dietë proteinike ose proteinike për 4 ditë

Ky plan vakt është një tjetër opsion diete për 4 ditë, ushtrimet e moderuara do të jenë një ndihmë efektive gjatë kësaj periudhe, duhet të përmbaheni nga ushtrimet e rënda.

1 ditë. Mëngjes - 1-2 lugë krunde të bluara, 6-7 arra pishe, një gotë kefir 1%. Dreka - 200 gram gjizë me një përmbajtje yndyre prej 5%. Mbrëmje - 200 ml kefir ose qumësht të ngrohtë. Rekomandohet të pini ujë në temperaturën e dhomës dhe çaj jeshil të ftohtë midis vakteve.

2 ditë. Mëngjes - omëletë e zier në avull me 4 vezë me zarzavate, 2 feta domate dhe 200 gram mish të bardhë. Dreka - një copë salmon i zier në avull pa erëza me pak kripë, mund të gatuani peshk në skarë. Rostiçeri - viçi i zier jo më shumë se 100 gram dhe një kastravec i vogël. Darka - përsëri peshk i zier në avull, jo më shumë se 300 gram.

3 ditë. Mëngjes - 1-2 lugë krunde të bluara, disa vezë të ziera të buta. Dreka - 180 gram gjizë dhe një gotë kefir 1%. Darka - 300 gram viçi ose qengji i zier (heq yndyrën).

4 ditë. Për ditën që duhet të hani një kilogram gjoks pule pa kripë. Ju mund të hani një rostiçeri me barishte dhe aromatizoni mishin me lëng limoni për shije.

Ngjashëm me një dietë me vezë proteinike për 4 ditë, minus 4 kg, rezultatet e së cilës do të kënaqin shumë vajza. Të gjitha produktet mbeten të njëjta, thjesht duhet të zëvendësoni qumështin, mishin dhe peshkun me vezë.

Dietë me kalori të ulët

Kundërindikuar për njerëzit me gastrit dhe kolit.

1 ditë: gjatë gjithë ditës duhet të pini 1,5 litra lëng domate dhe një litër qumësht 2,5%, si dhe të hani 4 bukë masi (mundësisht thekre).

2 ditë: gjatë ditës, hani një pure me disa banane, një kilogram mollë dhe një lugë mj altë.

3 ditë: lejohet të hahen 4 të bardha veze në ditë, një lugë krunde të grira në pluhur dhe të gjitha këto duhet ta pini me një litër kefir.

4 ditë: sallatë e përbërë nga lakër të grirë hollë, panxhar të freskët (1 copë), karrota, të grira në rende të trashë (3 copë), mollë jeshile të grira (4 copë), nja dy lugë kek me arra pishe. Salcë është një lugë çaji mj altë natyral. Duhet të hani të gjithë sallatën në disa doza (nga 4 në 6).

Mbarimi i dietës

Dalja nga ndonjë nga dietat e mësipërme duhet të bëhet gradualisht. Është rreptësisht e ndaluar të sulmohen ushqimet e yndyrshme, të skuqura, të ëmbla, niseshte. Mund të hani të gjitha, por në sasi të vogla. Në dietën pas dietës, sigurohuni që të përfshini perime të ziera dhe drithëra të ndryshme. Përveç kësaj, nuk duhet të shkoni shpesh në dieta të tilla, mjafton një herë në muaj për t'u mbajturmbajeni në formë pa e lodhur trupin tuaj.

Dietat e shpejta kanë marrë shumë vlerësime të ndryshme, të mira dhe të këqija. Por më shpesh, një dietë 4-ditore, vlerësimet e së cilës janë kryesisht pozitive, sjell rezultate të mira. Megjithatë, duhet mbajtur mend se çdo dietë emergjente mund të ketë pasoja të padëshirueshme.