Dietë braziliane për humbje peshe për 7 ose 14 ditë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Brazilianet konsiderohen si një nga femrat më të bukura. Ata dallohen nga lëkura e errët, flokët e trashë, një bel i hollë, këmbët e gjata dhe ijet luksoze. Shumë modele nga Brazili mahnitin me bukurinë e tyre në pasarelat më të famshme në botë. Megjithatë, linjat e tyre joshëse i morën jo vetëm falë gjeneve, por edhe një diete të veçantë. Dieta braziliane, të cilën do ta shqyrtojmë sot, do t'ju lejojë t'i thoni lamtumirë disa kilogramëve të tepërt në një kohë të shkurtër.

Karakteristikat

Kohëzgjatja standarde e humbjes së peshës është 2 javë. Edhe pse ka ndryshime javore dhe mujore. Dieta braziliane nuk është një nga më të rreptat. Megjithatë, ka edhe këtu disa kufizime. Një nga rregullat bazë, si, në të vërtetë, me çdo dietë tjetër të veçantë, është të pini shumë lëngje. Dhe dua të them ujë të thjeshtë, jo kafe, çaj, etj. Dieta është një ngaproteina. Prandaj, përgatituni që sasia e karbohidrateve këtu do të jetë dukshëm e kufizuar. Kundërindikimet, natyrisht, përfshijnë kryesisht shtatzëninë.

Dieta braziliane ka rregullat e mëposhtme:

• hani shpesh por pak nga pak;
• eliminoni plotësisht erëzat, erëzat dhe alkoolin;
• gjithashtu nuk mund të hani miell, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura;
• vakti i fundit jo më vonë se ora 19:00;
• perimet dhe frutat konsumohen sa të duan;
• ulja e kalorive çon në një stomak më të vogël, por gradualisht dhe pa dëmtuar shëndetin;
• të gjitha produktet janë të lira, kështu që dieta nuk do të çojë në kosto të larta.

Çfarë mund dhe nuk mund të hani në një dietë

Kur të vendosni të mbani një dietë, do t'ju duhet të ndaloni përkohësisht veten të hani çokollatë, erëza, mish të yndyrshëm ose peshk, mish të skuqur, pikant, të tymosur dhe, natyrisht, të pini alkool. Por lejohen peshku pa yndyrë, perimet, frutat, frutat e thata, shpendët, produktet e qumështit, arrat.

Ushqimi zihet në avull, zihet dhe piqet. Kjo tregon se dieta braziliane nuk do ta lërë trupin të vdesë nga uria.

Menu për javën

Konsideroni një dietë mostër për një javë. Menyja, natyrisht, mund të ndryshojë. Sidoqoftë, duhet të udhëhiqet nga kufizimet e përgjithshme që vendosen për ushqimin. Për ata që duhet të humbin vetëm disa kilogramë shtesë, dieta braziliane për 7 ditë është e përshtatshme. Një regjim dy javor duhet të ndjekin ata që duan të heqin qafe 5-6 kilogramë dhe një mujor - në mënyrë që tëharroni përgjithmonë rreth 10 kilogramë ose më shumë. Por në çdo kohë që vendosni t'i përmbaheni, mos harroni të pini shumë ujë.

e hënë. Për mëngjes hahen fruta dhe çdo produkt qumështi i fermentuar me pak yndyrë. Pimë lëng për rostiçeri, dreka përbëhet nga peshku me perime, rostiçeri i pasdites është fruta dhe për darkë pimë një gotë kefir dhe hamë mollë.

e martë. Dita fillon me kefir. Më pas hamë grejpfrut, drekojmë me gjoks pule me perime. Rostiçeri i dytë përbëhet nga 200 gram gjizë dhe darka përbëhet nga një mollë.

e mërkurë. Për mëngjes hamë kos, më pas pimë lëng portokalli. Dreka përbëhet nga 2 vezë dhe perime të papërpunuara, një rostiçeri pasdite është sallatë perimesh dhe darka është një gotë kefir.

e enjte. Mëngjesi përbëhet nga një frut sipas zgjedhjes suaj, i ndjekur nga një gjysmë pomelo. Për drekë gatuajmë përsëri peshkun me perime, për një meze të lehtë pasdite hamë gjysmën e pomelos dhe për darkë hamë një mollë dhe e pimë me lëng.

e premte. Në mëngjes pimë kefir, hamë një rostiçeri me lëng molle dhe karrote dhe për drekë bëjmë fileto pule me perime. Një rostiçeri pasdite përbëhet nga një sallatë perimesh me lakër, kastravec dhe barishte, dhe darka përbëhet nga një gotë kos.

e shtune. Dita fillon me një grejpfrut, vazhdon me një mollë. Për drekë përgatisim një sallatë me një vezë të zier. Ne hamë gjizë për një meze të lehtë pasdite dhe një sallatë frutash për darkë.

Dieta e së dielës përsërit ditën e parë të dietës.

Nëse dieta braziliane prej 14 ditësh përfshin, atëherë merrni parasysh opsionin e menysë për javën tjetër.

e hënë.

Mëngjesi - vezë dhe filxhankafe.

Snack - mollë.

Darka - vezë e zier.

Snack - mollë.

Darka - vezë dhe çaj jeshil.

Tuesday - I njëjti ushqim si të hënën.

e mërkurë.

Mëngjes - 2 vezë dhe kafe.

Snack - mollë.

Drekë - mish viçi, spinaq.

Snack - mollë.

Darka - hani vezë, pini çaj jeshil.

Enjte.

Mëngjesi është një vezë.

Snack - mollë.

Drekë - peshk me perime.

Snack - mollë.

Darka - 2 vezë të ziera fort.

e premte.

Mëngjes - vezë e zier dhe kafe.

Snack - mollë.

Drekë - perime me 2 vezë.

Snack - mollë.

Darka - peshk dhe perime.

Të shtunën hamë të njëjtën gjë, vetëm drekën e zëvendësojmë me mish viçi me kastravec.

E diela i ngjan edhe ditëve të tjera, përveç drekës, e cila përbëhet nga fileto pule dhe perime.

Rezultat

Në një javë është e lehtë të hiqni deri në pesë kilogramë peshë të tepërt. Çdo javë në vijim, pesha do të jetë më e vështirë, mesatarisht tre kilogramë. Për shkak të faktit se proteinat përfshihen në dietë, pesha humbet jo për shkak të muskujve, por vetëm për shkak të depozitave të yndyrës. Karbohidratet e lehta dhe produktet e qumështit kontribuojnë në funksionimin më të mirë të zorrëve. Dhe vitaminat dhe mineralet, të përfshira në një dietë në sasi të mëdha, do të ndihmojnë flokët, thonjtë dhe lëkurën të qëndrojnë në gjendje të shkëlqyer.

Edhe pse çdo porcion nuk duhet të jetë më shumë se 200 gram, ndjesia e ngopjes vjenshpejt, dhe dieta braziliane për humbje peshe nuk do t'ju lejojë të vdisni nga uria.

Përfitimet

Pra, pse të zgjidhni këtë dietë të veçantë?

1. Pa dëm për shëndetin, sigurohet një rezultat i shkëlqyer.
2. Racionet e vogla por të shpeshta reduktojnë stomakun, kështu që pas disa ditësh dëshironi të hani shumë më pak.
3. Ushqime të ndryshme.
4. Sipas nutricionistëve, vaktet e shpeshta me pesë vakte ose më shumë në ditë janë themeli i një diete të sigurt.
5. Është dieta braziliane që po promovohet nga shumë të famshëm të Amerikës Latine, vlerësimet për të cilat janë vetëm pozitive. Po, kjo nuk është për t'u habitur. Sepse duken shkëlqyeshëm.

Si të largoheni nga dieta

Jo çdo grua mendon për faktin se gjëja më e rëndësishme në çdo dietë nuk është vetvetja, por zgjidhja e duhur. Në fund të fundit, nëse i ktheheni ushqimit normal menjëherë, ose edhe më keq - "festoni" fundin me një drekë ose darkë të përzemërt, atëherë rezultati jo vetëm që do të humbasë. Pesha madje mund të rritet edhe më shumë.

Gjatë dhe pas dietës, është shumë e rëndësishme të ushtroheni, përndryshe lëkura mund të ulet dhe strijat do të mbeten. Kështu, vrapimi i rregullt, ushtrimet në palestër, noti etj. do të kenë një efekt të dobishëm në peshë dhe në shëndetin e përgjithshëm.

Dushet e përditshme me kontrast do të tonifikojnë gjithashtu lëkurën tuaj. Nëse në disa vende vërehen probleme, këshillohet që aty të bëhen maska speciale.

Dhe më shumë, më shumë ujë. Është shumë e dobishme t'i shtoni lëng limoni në mëngjes. Dy litra në ditë janë të mjaftueshmepër të ngopur trupin.

Difekte

Menyja e dietës braziliane ka diçka që jo të gjithëve do t'i pëlqejë. Për shembull, përfshin pirjen e kafesë. Por jo të gjithë e pëlqejnë këtë pije. Disavantazhet, si në rastin e dietave të tjera speciale, përfshijnë faktin se përdorimi i shpeshtë i tij nuk rekomandohet. Zakonisht mjafton një herë në gjashtë muaj.

Variant i dietës Adriana Lima

Modelja e njohur Adriana Lima ka provuar shumë dieta. Por në fund, ajo zgjodhi dietën braziliane. Në të njëjtën kohë, ajo e përdor atë në mënyrën e saj.

Për mëngjes modelja preferon muesli me rrush të thatë dhe mj altë, të bardha veze dhe kafe pa sheqer, për drekë - pulë me perime. Rostiçeri i pasdites përbëhet nga sallatë frutash, dhe darka përbëhet nga sallatë perimesh.

Përveç kësaj, vajzës i pëlqen të vrapojë në mëngjes dhe të boksojë 3-4 herë në javë. Për të qëndruar në formë, Adriana këshillon të flini shumë, të pini ujë, të mos pini alkool dhe të mos pini duhan. Ajo gjithashtu e do mj altin, i cili rrit imunitetin.

Përfundim

Pra, standardi është dieta braziliane për 14 ditë. Reagimet nga ata që u ulën në të janë zakonisht pozitive. Disa gra arrijnë të humbin deri në 10 kilogramë në dy javë. Edhe pse ky është më shumë përjashtim sesa rregull. Në fund të fundit, pesha largohet shpejt vetëm në ditët e para të dietës. Atëherë duhet të luftoni me çdo kilogram, pasi trupi mësohet me këtë regjim. Por rezultati varet edhe nga pesha e gruas, konstituimi i trupit të saj dhe shumë parametra të tjerë.

Gjëja kryesore është qëtrupi nuk u dobësua, veçanërisht nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Atëherë nuk do të ketë efekte negative të dietës.