Smoothie portokalli: përbërje, përbërës, recetë hap pas hapi me foto, nuanca dhe sekrete gatimi dhe recetat më të shijshme

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Agrumet janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe një sërë elementësh të dobishëm. Përveç përfitimeve, këto fruta kanë një aromë joshëse të freskët dhe një strukturë të lëngshme. Pijet e agrumeve shuajnë në mënyrë të përkryer etjen dhe japin energji. Koktejet me emrin modern “smoothies” me lëng portokalli fitojnë përfitime të mëdha dhe vlera ushqyese për shkak të vetive të këtij komponenti.

Smoothie me lëng dhe të trashë me portokall kanë fituar popullaritet të gjerë për shkak të cilësive të listuara. Të rriturit dhe fëmijët i duan ata. Smoothies portokalli - tema e artikullit tonë - jo vetëm që shuajnë etjen, por edhe gëzojnë, dhe gjithashtu kanë një efekt të përgjithshëm forcues.

Veçoritë e gatimit

Nëse ndiqni nuancat në përgatitjen e një smoothie portokalli sipas recetës më poshtë, mund të merrni një ëmbëlsirë të shëndetshme dhe të shijshme.

Së pari, duhet mbajtur mend se filmi në fruta ka një shije të hidhur dhe është i keq.është grimcuar. Para se të zhyteni në blender, është e nevojshme të pastroni tulin e frutave nga filmi.

Nëse lëngu përmendet në një recetë smoothie portokalli, atëherë ai është një pije e shtrydhur fllad, jo një nektar i blerë në dyqan i bërë nga koncentrate, sheqer dhe përbërës të tjerë të dyshimtë.

Është mirë të shtrydhni lëngun e agrumeve përmes një shtrydhëse frutash të posaçme - kjo do të arrijë rezultate maksimale.

Është e rrezikshme të pini smoothie me lëng portokalli në ditën e agjërimit, pasi përmbajtja e lartë e acidit askorbik mund të dëmtojë trupin. Gjithashtu nuk rekomandohet agjërimi.

Është më mirë të mos pini një koktej me portokall, por të hani me lugë - kjo kontribuon në ngopje më të madhe. Nëse pijes i shtohet akull, do të shijojë më mirë, por ushqimi do të vuajë.

Ata që kujdesen për figurën e tyre, është më mirë të shmangin përbërësit e smoothieve të portokallit si akullore, sheqer, krem, çokollatë. Në këtë rast, kosi ose kefiri zgjidhet si trashës, dhe mj alti, frutat e ëmbla dhe manaferrat veprojnë si ëmbëlsues.

Mund të ketë qindra variacione smoothie portokalli, por parimet e përgjithshme mbeten të njëjta. Kjo do t'ju lejojë të krijoni ëmbëlsirat tuaja të veçanta dhe të arrini kombinime të reja shijesh.

Smoothie me portokall, banane dhe grejpfrut

Për të përgatitur këtë pije do t'ju duhet:

• 400 gram portokall;
• 300 gram grejpfrut;
• 250 gram banane;
• 20 gram mj altë.

Le të fillojmë gatimin. Agrumet i pastrojme, i ndajme ne feta, i heqim filmat dhe i vendosim ne nje ene.për kamxhik. Duke përdorur një blender zhytjeje, copëtoni tulin e portokallit dhe grejpfrutit. Qëroni bananen, priteni në feta. Shtoni te agrumet dhe rrihni me to. Sapo konsistenca e koktejit të bëhet homogjene, shtoni mj altë të lëngshëm dhe rrihni përsëri.

Ky koktej do të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm i imunitetit. Në verë, mund të jetë e mrekullueshme për t'u freskuar. Për të marrë një pije freskuese, mjafton t'i shtoni përzierjes një grusht akull të grimcuar përpara rrahjes së fundit.

Smoothie me kos me banane portokalli

Duhet të përgatisim:

• 400 gram portokall;
• 250 gram banane të pjekur;
• 250ml kos pa sheqer;
• 25 gram mj altë lulesh.

Le të fillojmë të gatuajmë.

Së pari lani dhe qëroni portokallet. Lërini fetat nga filmi dhe prisni, më pas vendosini në tasin e blenderit.

Rrihni portokallet duke i kthyer në një përzierje homogjene. Shtoni tul bananeje në to në rrathë. Përziejini të gjitha frutat së bashku. Më pas, sipas recetës për një smoothie portokalli në blender, duhet të shkrini mj altin në gjendje të lëngshme dhe t'ia shtoni frutave. Pas kësaj, mbushni gjithçka me kos. Ndezni blenderin për rreth dy minuta. Kokteji që rezulton ka një strukturë delikate dhe të trashë. Ju mund ta hani me siguri një ëmbëlsirë të tillë me një lugë - do të zëvendësojë një delikatesë të dëmshme dhe do ta mbajë figurën tuaj të hollë.

Smoothie me mango

Merr:

• 450 gram portokall;
• 250 gram mango;
• 250 gramkos natyral pa sheqer;
• 350 gram banane të pjekur;
• 20 gram kokos.

Filloni me portokallet e mia, pritini në gjysmë. Unë jam duke shtrydhur lëng. Me nxjerrje manuale nxjerrim kockat nga pija. Pritini tulin e mangos në kubikë të vegjël. Pasi të keni qëruar bananet, i prisni në copa. Hidheni mangon në një blender dhe bluajeni. Shtoni bananet dhe lëngun e shtrydhur të portokallit. Ndezim njësinë dhe i kthejmë frutat në një përzierje homogjene. Shtoni kos, rrihni gjithçka përsëri.

Hidhni pijen në gota, spërkateni me thekon kokosi.

Smoothie me Portokalli "Multifruit"

Duhet të përgatisim përbërësit e mëposhtëm në listë:

• 250 gram pjeshkë;
• 250 gram portokall;
• 100 gram luleshtrydhe;
• 100 gram pjepër;
• 100 gram ananas;
• 150 ml kos natyral pa sheqer.

Si fillim, i rendisim luleshtrydhet, i lajme, i heqim sepalet. Pasi të keni fshirë manaferrat me një pecetë, priteni secilën në 4 pjesë. Ndani tulin e pjeprit nga lëvozhga, prisni frutat në kubikë. E presim pjeshkën përgjysmë, i heqim gurin, e presim frutat në feta ose kubikë të madhësisë mesatare. Pritini imët pulpën e ananasit (këtu është më mirë të përmbaheni nga një produkt i konservuar jo i shëndetshëm dhe t'i jepni përparësi ananasit të freskët). Pastrojme portokallin, e zberthim ne feta, i heqim filmin cdo filmi, i heqim farat nga frutat.

Vendosni luleshtrydhet, pjeprin, portokallet, ananasin dhe pjeshkën në një enë blenderi, copëtonitë gjitha në një pure. Shtoni kos natyral dhe rrihni sërish.

Smoothie me portokall sipas kësaj recete rekomandohet për ata që ndjekin një dietë diete. Një pije e tillë është e pasur me vitamina, ndihmon në humbjen e peshës për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe fibrash, mbështet mbrojtjen gjatë një periudhe stresuese për trupin. Ai gjithashtu përfshin elementë që ndihmojnë në normalizimin e ekuilibrit ujë-kripë dhe ruajtjen e gjendjes së mirë të flokëve.

Smoothie me portokall, kivi dhe mollë

Do të na duhet:

• 250 gram portokall;
• 150 gram kivi;
• 250 gram mollë;
• 150 gram banane.

Qëroni portokallin, ndajeni në feta, hiqni filmin, farat dhe vendoseni në një tas blender.

Mollët e mia, qërojini, prisni thelbin. Pritini tulin e mollës në kubikë. Pas pastrimit, grijeni kivin në copa të mesme. Pritini bananen e qëruar në feta. I vendosim mollët tek portokallet, i grijmë frutat në gjendje pureje. Shtoni bananen dhe kivin, ndizni sërish pajisjen, ktheni frutat në një masë homogjene.