2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ushqyerja e shëndetshme dhe e duhur për meshkujt - a është e nevojshme? Jo vetëm e nevojshme, por është jashtëzakonisht e rëndësishme për ta. Dieta duhet patjetër të përfshijë një sasi të madhe të ushqyesve dhe lëndëve ushqyese. Dihet se gjatë jetës së tyre, përfaqësuesit e seksit më të fortë detyrohen të djegin shumë më tepër kalori sesa ne gratë.
Shkencëtarët në Universitetin e Masaçusets, më së fundi kryen kërkime shkencore në fushën e mjekësisë dhe të ushqyerit. Pra, ata zbuluan se ndryshe nga gratë, burrat janë shumë më të prirur ndaj stresit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Përveç këtyre fatkeqësive, disa fatkeqësi të tjera bien edhe mbi burrat. Një nga pikat e dobëta të seksit më të fortë është sistemi gjenitourinar. Kjo u jep meshkujve shumë probleme të pakëndshme. Me vëmendje të pamjaftueshme, simptomat e humbura mund të zhvillohen në sëmundje kronike. Shkaku i këtyre patologjive është shpesh një çrregullim metabolik, i cili në masë të madhe varet edhe nga ushqimi. Natyrisht, një dietë e shëndetshme dhe e duhur për meshkujt nënkupton praninë e produkteve proteinike, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhetë gjitha llojet e mineraleve dhe vitaminave.
Perimet dhe frutat, sheqeri, produktet e pjekura dhe drithërat janë burime të pasura të karbohidrateve. Për sa i përket yndyrave në dietë mund të themi si vijon: ato gjenden në sasi të mëdha në vajrat bimore, peshkun dhe mishin. Por ndoshta komponentët më të rëndësishëm për ndërtimin e qelizave të shëndetshme janë në produktet e qumështit të thartë, në bishtajore dhe në arra.
Nga sa më sipër, mund të nxirret përfundimi i mëposhtëm: dieta e një mashkulli duhet të përfshijë domosdoshmërisht tre produkte kryesore.
Këta përfshijnë - peshkun e freskët, i cili është burimi kryesor i acideve yndyrore, mish pa dhjamë që përmban proteina, si dhe produkte qumështi të thartë të pasura me kalcium.
Rekomandohet shumë gjatë organizimit të ushqimit të duhur për meshkujt, përfshirja e një shumëllojshmërie perimesh dhe frutash në dietën e përditshme, përveç kësaj, më shumë zarzavate.
Ushqyerja e shëndetshme dhe e duhur për meshkujt, si rregull, nuk përfshin ushqime tepër të yndyrshme, si dhe të skuqura në dietë. Ëmbëlsira dhe pijet me sheqer me gaz, si dhe alkooli, duhet të kufizohen nëse është e mundur dhe është më mirë t'i përjashtoni plotësisht. Mëngjesi duhet të pasurojë trupin e një mashkulli me shumë karbohidrate. Dreka preferohet të përbëhet nga ushqime proteinike. Dhe gjatë darkës, sërish do të ishte mirë t'u jepej përparësi ushqimeve që përmbajnë karbohidrate.
Në intervalet ndërmjet tre vakteve të zakonshme, dietologët rekomandojnë plotësimin e ushqimit të duhur për meshkujt me lëngje perimeshose kos. Vitaminat B, si dhe acidet yndyrore, të cilat stabilizojnë sfondin psikologjik dhe emocional të një mashkulli, nuk do të jenë të tepërta.
Përveç kësaj, ato kanë efektin më të mirë në fuqinë e tij.
Është e rëndësishme të theksohet se një dietë e shëndetshme për burrat përfshin gjithashtu një kompleks jetik të lëndëve ushqyese si acidi folik, zinku dhe seleniumi.
Recommended:
Ushqyerja e duhur për javën: një shembull i një diete për çdo ditë
Si duhet të duket një shembull i ushqyerjes së duhur për një javë? Varet se çfarë synimi ndjek personi që i përmbahet këtij plani. Nëse planet janë për të humbur peshë, atëherë kërkesat për dietë duhet të jenë serioze. Përshkrimi i tyre është dhënë në artikull
Ushqyerja për hemorroidet: menyja e duhur
Hemorroidet janë një sëmundje kronike që tani është shumë e përhapur. Në një fazë të hershme të zhvillimit, ai zakonisht nuk e shqetëson pacientin, duke i kujtuar vetes vetëm një shqetësim të lehtë në anus. Megjithatë, nëse rrjedha e sëmundjes përkeqësohet, mund të shfaqen simptoma të shumta të pakëndshme. Parandalimi i zhvillimit të sëmundjes dhe përkeqësimeve të saj varet kryesisht nga pajtueshmëria me rregullat e të ushqyerit për hemorroidet
Ushqyerja e duhur - çfarë është? Bazat e ushqyerjes së duhur
Ushqyerja e duhur është një mënyrë e re e jetës që nuk është e pakëndshme dhe jetëshkurtër. Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit çon në normalizimin e metabolizmit, që do të thotë se gradualisht pesha do të kthehet në normale
Ushqyerja e duhur për gratë shtatzëna është çelësi i shëndetit të foshnjës
Çdo grua, kur merr vesh se është shtatzënë, pyet veten se si është e dëshirueshme të hahet për mirëqenien dhe shëndetin e fëmijës. Dhe ushqimi i mirë e bën këtë. Ushqimi duhet të jetë i freskët, i shijshëm, i përgatitur me kujdes, i larmishëm, i ekuilibruar
Ushqimi i duhur: komente. Programi i duhur i ushqyerjes. Mëngjesi, dreka dhe darka e duhur
Programi i duhur i ushqyerjes është një gjë e domosdoshme për ata që duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një vakt i ekuilibruar ju lejon të ndiheni më mirë, të jeni më vigjilentë, aktivë dhe më argëtues. Ky artikull do të përshkruajë parimet themelore të ushqyerjes së duhur. Pas tyre, shumë shpejt do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë
