Kokteje dobësimi në shtëpi: receta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Koktej dobësimi në shtëpi do t'ju ndihmojë të përballoni peshën e tepërt pa marrë pilula të veçanta diete dhe suplemente dietike, të njohura edhe si suplemente dietike. Pilulat dhe suplementet dietike shpesh përmbajnë një sasi të madhe kimikatesh që jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt, por gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj. Koktejet për djegien e dhjamit janë një alternativë e gjithanshme për ta. Avantazhi i tyre i madh është se përgatiten shumë lehtë.

Receta efektive

Koktejet për dobësim në shtëpi do t'ju ndihmojnë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të kaloni procesin e pastrimit të trupit nga substancat e panevojshme, të largoni toksinat dhe toksinat. Ky proces quhet edhe detoks.

Gjëja kryesore është që gjithçka ndodh si rezultat i një procesi natyror. Zorrët, mëlçia, lëkura, veshkat dhe sistemi limfatik hedhin jashtë çdo gjë të dëmshme dhe të panevojshme për trupin tuaj që është grumbulluar gjatë kësaj kohe. Por ata mund ta bëjnë këtë vetëm me teprica natyrore, duke prodhuar një proces pastrimi natyror. Por ata nuk mund t'i rezistojnë të gjitha llojeve të emulsifikuesve, stabilizuesve, përmirësuesve të shijes dhe konservuesve. Për ta bërë këtë, organet tona të brendshme kanë nevojë për ndihmë.

Nëse shumë prej këtyre substancave grumbullohen në trup, atëherë organet bllokohen me kalimin e kohës, fytyra e personit përkeqësohet, shfaqet keqtrajtimi i përgjithshëm, lodhja, shfaqen probleme me tretjen, mundimet e dhimbjes së kokës, të gjitha llojet e sëmundjeve, shfaqen rregullisht alergji.. Të gjitha këto manifestime janë një shenjë e sigurt se trupi duhet të pastrohet.

Një koktej i zakonshëm detoksik për humbje peshe në shtëpi është i ashtuquajturi lëng jeshil. Është jashtëzakonisht i pasur me të gjitha llojet e vitaminave, si dhe me fibra. Ka shumë mundësi për të bërë lëngje jeshile. Shpesh ato përmbajnë fibra dhe vitamina, si dhe kopër dhe selino, të cilat kanë veti të fuqishme pastruese të gjakut dhe gjithashtu janë në gjendje të largojnë në mënyrë efektive substancat e dëmshme nga trupi.

Shembull koktej detox

Konsideroni një nga mënyrat për të përgatitur një koktej dobësimi në shtëpi. Merrni 100 gram lakër jeshile (mund të kufizoheni në 50 gram lakër, dhe pjesën tjetër e plotësoni me spinaq), një mollë jeshile, gjysmë zhardhok kopër, një lugë çaji xhenxhefil, një lugë gjelle mj altë dhe gjysmë kërcell selino..

Të gjitha sa më sipërpërbërësit duhet të pastrohen, të grihen imët dhe të përzihen në blender për një minutë.

Tundja e proteinave

Protein shake për humbje peshe në shtëpi do t'ju ndihmojë jo vetëm të përballoni peshën e tepërt, por edhe të vendosni një dietë të ekuilibruar, e cila bazohet në proteina, ose proteina. Ai është i përfshirë drejtpërdrejt në strukturën e formave të relievit, ndihmon në ndërtimin e masës muskulore, përshpejtimin e metabolizmit dhe e gjithë kjo çon në djegien e shpejtë të yndyrës, duke ruajtur fibrat muskulore. Kjo është arsyeja pse bodybuilders dhe atletët i duan shumë proteinat shake, duke marrë pjesën e nevojshme të proteinave prej tyre.

Ju mund të bëni vetë shake proteinash për humbje peshe në shtëpi.

Kjo pije do të ketë disa avantazhe të pamohueshme. Në fund të fundit, proteina përshpejton metabolizmin dhe luan një rol vendimtar në ndërtimin e muskujve, dhe gjithashtu përmban triptofan, i cili kontribuon në prodhimin e hormonit të lumturisë - serotoninës në trup.

Kjo pije ka një vlerë të veçantë për gratë pas 30 vjetësh. Ajo tonifikon të gjithë muskujt, duke kontribuar në formën e tyre tërheqëse. Në vetvete, një shake proteinash ka pak kalori, por gjithashtu ndihmon për të përballuar urinë.

Receta për koktej të shëndetshëm

Këtu janë disa shembuj të bërjes së një shake proteinike për humbje peshe në shtëpi, që çdokush mund t'i trajtojë.

Për të përgatitur një koktej tropikal, duhet të përzieni së bashku:

• 500ml qumësht i skremuar;
• 100ml ujë të pijshëm;
• 200 gram gjizë me pak yndyrë;
• 50 gram portokall;
• 50 gram ananas.

Ju lutemi vini re se të gjitha ushqimet duhet të jenë të ngrohta, nëse e hiqni qumështin nga frigoriferi, trupit do t'i duhet më shumë kohë për ta thithur atë.

Për të përgatitur një koktej diete për humbje peshe në shtëpi, duhet të ruani përmasat e mëposhtme të përbërësve:

• 500ml qumësht i skremuar;
• 100ml ujë të pijshëm;
• 200 gram gjizë me pak yndyrë;
• 100 gram dardhë;
• 10 gram mj altë.

Përziejini të gjitha së bashku dhe pijeni me stomakun bosh.

Tundja klasike e proteinave

Për të përgatitur një shake klasik të proteinave do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• 200 ml qumësht i skremuar;
• 2 banane;
• 100 gram gjizë;
• një majë kanellë të bluar;
• një majë vanilje, nëse dëshironi, mund të zëvendësohet me sheqer vanilje.

Smoothie me banane

Si rregull, recetat për kokteje për humbje peshe në shtëpi janë shumë të lehta për t'u përgatitur. Kjo vlen edhe për smoothie-n me banane.

Për dy racione, do t'ju duhet të rezervoni përbërësit e mëposhtëm:

• banane;
• 200 ml kefir;
• një lugë çaji sheqer.

Meqë ra fjala, nëse dëshironi, mund ta refuzoni fare sheqerin nëse jeni në një dietë që nuk lejon përdorimin e ndonjë gjëje të ëmbël.

Për të bërë një koktej dobësimi në shtëpi sipas kësaj recete, është mirë të përdorni kefir shtëpiak të bërë nga brumë kosi dhe qumësht. Mund ta bëni vetë me ndihmën e një prodhuesi të kosit.

Tani le të kalojmë në vetë procesin e gatimit. Prisni bananen e qëruar në copa, vendoseni në një blender dhe përziejeni tërësisht me sheqer dhe kefir. Si rezultat, ju duhet të merrni një përzierje pure. Pija e përfunduar hidhet në gota, rekomandohet të shërbehet me kashtë.

Kefir me lëng

Në këtë artikull do të gjeni një recetë shumë të dobishme për një koktej dobësimi në shtëpi. Për shembull, kefiri me lëng është një pije e shëndetshme që mund të përdoret pothuajse me çdo lëng frutash ose perimesh. Ato duhet të hollohen me kefir në një raport një me një.

Për ta përgatitur, duhet të merrni:

• 100 ml kefir;
• një panxhar.

Panxhari duhet të jetë me përmasa mesatare dhe mjaft lëng për të prodhuar të paktën 100 ml lëng. Për ta bërë këtë, pastroni panxharët e larë dhe pritini në copa të vogla. Gjëja kryesore është se ata mund të zvarriten në qafën e shtrydhëse frutash e perimesh.

Tani shtrydhni lëngun e panxharit dhe shtoni kefirin, përzieni mirë. Në rishikimet e koktejeve dobësimi të bëra në shtëpi, të gjithë vërejnë se ato bëhen më efektive në kombinim me një dietë të kursyer dhe aktivitet fizik të moderuar, por të rregullt.

Koktej me perime

Mund të përgatisni një koktej dobësimi në shtëpi në blender dhe nga perime. Merrni dy porcione:

• 200 gram kos natyral;
• domate;
• kastravec;
• gjysmë speci zile;
• 2 lugë gjelle barishte të freskëta të copëtuara;
• një majë kripë.

Lani mirë perimet, prisni lëvozhgën nga kastraveci dhe sigurohuni që të qëroni domatet, hiqni të gjitha filmat dhe farat nga speci. Të gjitha perimet i presim në copa të vogla dhe më pas në tasin e blenderit hedhim kastravecin, domaten dhe piperin. Aty dërgojmë edhe kos natyral dhe zarzavate të grira hollë, i hedhim pak kripë.

Në një blender, grini gjithçka dhe më pas derdhni koktejin në gota.

Pije e shëndetshme

Këtij kokteji efektiv për dobësim të bërë në shtëpi i është dhënë emri optimist "Njeri i shëndetshëm". Përgatitet nga kosi dhe katër fruta të ndryshme. Rezulton shumë e shijshme dhe e shëndetshme.

Për katër porcione të një kokteji të tillë, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• një e tretë filxhan me boronica;
• 2 banane;
• gjysmë gote lëng portokalli;
• 5 gota kos me pak yndyrë (duhet të jetë pa mbushës);
• një lugë gjelle qumësht pluhur;
• një gotë luleshtrydhe.

Të gjithë përbërësit e kësaj pije duhet të grimcohen, kështu që në procesin e gatimit mund të përdorni boronica dhe luleshtrydhe të grimcuara ose banane të pjekura, kjo nuk do të ndikojë në shijen dhe dobinë e koktejit, por mund t'i servirni manaferrat e tilla dhe fruta në tryezënuk mundesh më për shkak të pamjes së tyre të shëmtuar.

Një këshillë tjetër, nëse jeni duke përdorur boronica të freskëta, sigurohuni që të ngrini lëngun e portokallit pasi pijes do t'i duhet të shtoni akull.

Meqë ra fjala, nëse në dyqan nuk mund të gjeni kos pa mbushës, mund ta bëni vetë. Më pas do të garantohet të jetë me cilësi të lartë dhe të shijshme. Si një alternativë tjetër, mund të blini kos që do të përmbajë një nga frutat e përfshira në këtë smoothie.

Përziejini mirë të gjithë përbërësit në një tas blender, menjëherë pas kësaj pije hidheni në gota. Nëse vononi, sasia e vitaminave mund të reduktohet ndjeshëm.

Koktej me kastravec

Ky është një koktej i lehtë që do të jetë i përshtatshëm në çdo mot dhe në çdo kohë të ditës. Pija është jo vetëm shumë e dobishme, por edhe krejtësisht freskuese dhe gjallëruese. Për ta përgatitur, merrni përbërësit e mëposhtëm:

• 300 ml kefir;
• kastravec;
• gjysmë lugë çaji zira;
• 20 gram cilantro e freskët.

Hidhni kefirin në tasin e blenderit, lani me kujdes kastravecin, priteni në copa dhe dërgojeni në tasin më pas. Në këtë kohë, në një tigan të thatë pa vaj, duhet të skuqni pak qimnonin, nuk ju duhen më shumë se dy minuta.

Më pas vendosni qimnonin në një tas, shtoni disa gjethe cilantro të freskët në përbërësit ekzistues, copëtoni gjithçka. Sipas dëshirës, këtij kokteji të shëndetshëm dhe të shijshëm mund t'i shtohet kripë dhe madje edhe piper i bluar, i cili do t'i japë një pikanizëm të veçantë.

Pije me vitaminë gëlqere dhe mjedër

Kjo është një pije e mrekullueshme dhe e shëndetshme jashtë sezonit që forcon dhe jep energji. Për ta bërë atë do t'ju duhet gjithashtu një blender. Vini re se kuzhinierët profesionistë e vlerësojnë shumë këtë pajisje kuzhine, duke thënë se ajo mund të kthejë çdo gjë në një kënaqësi gustator.

Kjo pije jo vetëm që do të jetë e shëndetshme, por edhe shumë e shijshme, për shembull, është e garantuar t'i kënaqë fëmijët. Ai përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm:

• gjysmë gote qumësht;
• gotë sherbet me mjedër;
• 2 lugë gëlqere;
• një çerek filxhani me boronica.

Kjo sasi përbërësish mjafton për dy racione të kësaj pije. Më parë, manaferrat duhet të hiqen në frigorifer disa orë para se të filloni të bëni një koktej sipas kësaj recete. Kjo këshillë është e rëndësishme edhe nëse jeni duke e bërë atë në mes të sezonit të boronicës. Fakti është se në një pije ato kryejnë funksionin jo vetëm të një përbërësi të dobishëm, por edhe të një komponenti të rëndësishëm ftohës.

Nëse jetoni në një qytet të madh, mund të gjeni lehtësisht sherbet me mjedër, i cili shitet në shumicën e supermarketeve të mëdhenj. Nëse kjo nuk është e mundur, mund ta gatuani në shtëpi. Për ta bërë këtë, futeni purenë në aparatin e akullores, të përbërë nga dy pjesë qumësht, një pjesë sheqer, katër pjesë mjedra dhe një lugë gjelle lëng limoni. Në 40 minuta do të keni sherbet shtëpiak.

Të gjithë përbërësit e kësaj pije duhet të vendosen në një tas blender, mbyllen fortmbulojeni dhe rrihni derisa masa të jetë e ngopur me oksigjen dhe të bëhet sa më homogjene. Menjëherë pas kësaj, derdhni koktejin në gota për të mos humbur vitaminat në të. Rekomandohet ta servirni në tavolinë sa më shpejt të jetë e mundur.