2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Doni të humbni peshë dhe të jeni në formë. Atëherë lind pyetja para jush: "Çfarë diete të ndiqni?" Ka një shumëllojshmëri të gjerë të llojeve të saj, bazuar në preferencat e çdo personi. Por dieta proteinike konsiderohet më efektive.
Dieta Habibi (emri tjetër i saj është dieta me vezë) është projektuar për 4 javë. Baza e saj janë vezët. Ato janë me kalori të ulët (70-100 kcal në një vezë), në përbërjen e tyre kanë substanca dhe elementë gjurmë të nevojshëm për të ushqyer trurin, për të përmirësuar kujtesën dhe mpiksjen e gjakut. Kur hani vezë, ju ndiheni shpejt të ngopur dhe nuk do t'ju ndjekë një ndjenjë e vazhdueshme e urisë, siç është rasti me disa dieta të tjera.
Kjo dietë ju lejon të llogaritni peshën që ju përshtatet më së miri sipas parametrave antropometrikë.
Dieta e vezëve lejon që të hahen ushqimet e mëposhtme: vezë (pulë ose thëllëzë), peshk dhe mish me pak yndyrë, shpendë (pulë, gjeldeti), produkte qumështi me pak yndyrë pa sheqer, perime (me përjashtim të patateve), fruta (me përjashtim të rrushit, bananeve, hurmave), bukë integrale me krunde, djathë me pak yndyrë. Ushqimet rreptësisht të ndaluara për dietë:alkool, sheqer, margarinë.
Dieta Habibi ofron 3 vakte:
-
Dieta llogarit peshën Mëngjesi. Përbëhet vetëm nga vezë dhe agrume. Zakonisht janë 2 vezë dhe një portokall.
- Drekë. Përfshin mishin e zier ose të pjekur, peshkun, shpendët (pa lëkurë), perimet mund të jenë të gjalla, të ziera ose të pjekura. Nga frutat duhet të zgjidhni vetëm një lloj. Nëse nuk dëshironi mish, atëherë ai zëvendësohet me djathë ose gjizë.
- Darka. Vezë, gjizë, çdo perime të lejuar, një lloj frutash, krisur ose bukë të thekur, të gjitha në sasi të vogla.
Ngrënia e ushqimit është e padëshirueshme, por nëse me të vërtetë nuk mund të prisni deri në drekë ose darkë, atëherë mund të hani një kafshatë të perimeve ose frutave të papërpunuara. Vëllimi i ushqimit të konsumuar duhet të jetë i tillë që të vijë ngopja e trupit. Nga pijet, çaji pa sheqer, kafe (në sasi të vogla), lëngje të shtrydhura të freskëta, ujë mineral pa gaz lejohen. Pritja e fundit e shkrimit duhet të jetë jo më vonë se ora 18.00.
Është mirë të hani vezë të ziera të buta, pasi trupi do t'i thithë ato plotësisht. Këshillohet që fillimisht të hani agrume, pasi ato kanë një efekt shtrëngues në stomak. Nëse jeni alergjik ndaj vezëve dhe agrumeve, niveli i kolesterolit në gjak është i lartë dhe ka sëmundje kronike, atëherë dieta Habibi është kundërindikuar për ju.
Duke iu përmbajtur kësaj diete, ju mund të humbni 5-10 kg peshë në muaj, por kjo është e mundur vetëm kur respektohen të gjitha rregullat. Pesha nuk do t'ju kthehet nëse hani menjëherë pas përfundimitdietat. Pas përfundimit të dietës (pas 4 javësh), mos u hidhni menjëherë pas ëmbëlsirave, simiteve dhe ushqimeve të tjera "të dëmshme", përshtatni gradualisht trupin tuaj. Ju mund t'i ktheheni procesit të humbjes së peshës në një ose dy muaj.
Dieta Habibi bazohet në reaksionet kimike që ndodhin në trupin e njeriut kur hahet ushqime që lejohen nga kjo dietë. Nëse mbështeteni në vlerësimet e humbjes së peshës, atëherë kjo dietë me të vërtetë funksionon dhe ju lejon të arrini rezultate të mira.
Recommended:
Kafja me xhenxhefil: komente të atyre që kanë humbur peshë dhe atyre që janë të zhgënjyer në këtë produkt për humbje peshe
Sot, në artikullin tonë për humbjen e peshës, do të shqyrtohet kafeja e gjelbër aktualisht e njohur me xhenxhefil: vlerësimet e pijeve janë shumë të ndryshme - dikush e lavdëron atë si një ilaç të vërtetë që ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt në një. pak kohë, dikush përkundrazi, qorton në çdo mënyrë kokrrat e kafesë të papjekura, me arsyetimin se pija nuk funksionon dhe për më tepër është e pasigurt për shëndetin. Le të shohim nëse kafeja jeshile është e mirë apo e keqe
Ujë për humbje peshe. Disa mënyra për të humbur peshë me lëngje
Uji për humbje peshe është një mënyrë e përballueshme për të ulur peshën mirë. Artikulli sugjeron disa mënyra për të humbur peshë me këtë lëng. Ju mund të zgjidhni më të përshtatshmet për ju
Çfarë duhet të hani pas një stërvitje për të humbur peshë më shpejt?
Për të pasur një figurë të tonifikuar dhe të hollë, ndonjëherë nuk mjafton vetëm të luani sport. Ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar është veçanërisht i rëndësishëm në një kohë kur trupi është nën stres të shtuar. Çfarë duhet të hani pas një stërvitje për të humbur peshë? Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni
Dieta me proteina-perime si mënyra më e lehtë për të humbur peshë
Dieta me proteina-perime konsiderohet si një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të humbur peshë. Emri flet vetë: pa shpjegime të mëtejshme, është e qartë se ai bazohet në alternimin dhe ngrënien e perimeve me pak kalori dhe ushqimeve proteinike. Por jo gjithçka është aq e thjeshtë sa mund të duket në pamje të parë, sepse edhe ky lloj ushqimi ka rregullat dhe kufizimet e veta, për të cilat do të flasim
Dieta pa karbohidrate është një mënyrë efektive për të humbur peshë
Mbipesha për shumë - jo vetëm ngurrimi për të parë reflektimin e tyre në pasqyrë, por edhe shkaku i shumë problemeve shëndetësore. Dieta pa karbohidrate është një nga dietat më të njohura sot. Cili është kuptimi i tij? Le ta kuptojmë në artikull
