2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Dieta me proteina-perime konsiderohet si një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të humbur peshë. Emri flet vetë: pa shpjegime të mëtejshme, është e qartë se ai bazohet në alternimin dhe ngrënien e perimeve me pak kalori dhe ushqimeve proteinike. Por jo gjithçka është aq e thjeshtë sa duket. Edhe ky lloj ushqimi ka rregullat dhe kufizimet e veta, për të cilat do të flasim.
Dietë proteinike-perime: parimet dhe dieta
Pra, një dietë me proteina-perime me pak kalori është shumë efektive: humbja e peshës në 2 javë mund të jetë rreth 5-6 kg, plus është shumë e lehtë për shkak të ngopjes dhe shumëllojshmërisë së produkteve. Por si çdo lloj diete tjetër që promovon humbjen e peshës, ajo ka rregullat dhe kufizimet e veta:
- Para së gjithash, vlen të kufizohet përdorimi i kripës, por është më mirë ta përjashtoni fare nga dieta gjatë ndryshimit të dietës (të paktën dy javët e para);
- duhet të merret me sport sepsehumbja e peshës do të ndodhë për shkak të humbjes së lëngjeve të tepërta dhe masës muskulore nga trupi. Përveç kësaj, aktiviteti fizik do të ndihmojë në djegien e yndyrës së trupit;
- e nevojshme për të përjashtuar plotësisht nga dieta produktet e bukës dhe ëmbëlsirave, patatet dhe çdo lloj vaji. Gjithashtu vlen të kufizohet përdorimi i bananeve dhe rrushit me kalori të lartë;
- vakti i fundit (darka ose meze e lehtë në mbrëmje) duhet të jetë jo më vonë se 4 orë para gjumit;
- Mos pini të paktën 2 litra lëngje në ditë.
Nëse flasim për kufizime, atëherë vlen të theksohet se një dietë me proteina-perime nuk është kategorikisht e përshtatshme për njerëzit me sëmundje të veshkave. Gjithashtu, duhet të braktiset për ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal dhe zemrën.
Çfarë mund të ha?
Dieta me proteina-perime nuk do të kërkojë përpjekje titanike nga ju për faktin se ka një dietë mjaft të larmishme dhe të shijshme. Pra, ju mund dhe duhet të hani llojet e mëposhtme të ushqimeve:
- Mish çdo, por është më mirë, sigurisht, t'i jepet përparësi mishit të shpendëve, lepurit dhe viçit.
- Çdo lloj peshku. Idealisht, duhet të zihet, piqet ose avullohet. Çdo ushqim deti është i pranueshëm.
- Perime (me përjashtim të patateve). Lakra, kastravecat dhe domatet, kungulleshkat dhe specat zile janë ideale.
- Frutat janë më mirë nëse zgjidhni dhe e doni grejpfrutin, por mund të hani mollë dhe çdo agrume.
- Vezët janë të domosdoshme.
- Produkte të qumështit (kefir, gjizë, qumësht)Përmbajtja minimale e yndyrës, madje edhe pa yndyrë është më mirë.
Dietë me proteina-perime. Dëshmi nga testuesit
Siç u përmend më lart, një dietë me pak karbohidrate dhe me kalori të ulët e bazuar në perime dhe ushqime proteinike është mjaft e lehtë për t'u toleruar. Dhe nëse besoni në vlerësimet e atyre që u ulën në të për një kohë, është shumë efektive. Megjithatë, mos harroni se sado e larmishme të jetë dieta juaj, edhe nëse ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës, çdo dietë përfshin përdorimin e komplekseve multivitamina.
Dëshiroj të them se, pavarësisht lehtësisë dhe kufizimeve minimale të saj, një dietë me proteina-perime nuk mund të zgjasë më shumë se 4 muaj dhe definitivisht ky lloj ushqimi nuk mund të jetë i përhershëm.
Dhe, sigurisht, pas disa muajsh ndjekje të kësaj lloj diete, mund të përballoni kënaqësi të vogla në formën e disa kubeve çokollatë të hidhur të zezë (përmbajtja e kakaos nuk është më pak se 70%).
Recommended:
Kafja me xhenxhefil: komente të atyre që kanë humbur peshë dhe atyre që janë të zhgënjyer në këtë produkt për humbje peshe
Sot, në artikullin tonë për humbjen e peshës, do të shqyrtohet kafeja e gjelbër aktualisht e njohur me xhenxhefil: vlerësimet e pijeve janë shumë të ndryshme - dikush e lavdëron atë si një ilaç të vërtetë që ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt në një. pak kohë, dikush përkundrazi, qorton në çdo mënyrë kokrrat e kafesë të papjekura, me arsyetimin se pija nuk funksionon dhe për më tepër është e pasigurt për shëndetin. Le të shohim nëse kafeja jeshile është e mirë apo e keqe
Ujë për humbje peshe. Disa mënyra për të humbur peshë me lëngje
Uji për humbje peshe është një mënyrë e përballueshme për të ulur peshën mirë. Artikulli sugjeron disa mënyra për të humbur peshë me këtë lëng. Ju mund të zgjidhni më të përshtatshmet për ju
Si të ulni oreksin për të humbur peshë: rishikime, mënyra efektive dhe rekomandime praktike
Nuk është sekret që pothuajse çdo grua, pavarësisht nga mosha dhe statusi shoqëror, dëshiron të jetë e hollë dhe e bukur, të tërheqë shikimet admiruese të meshkujve dhe në të njëjtën kohë të ndihet mirë dhe e lehtë
Dieta Habibi është mënyra e përsosur për të humbur peshë shpejt pa ia mohuar vetes ushqimin
Doni të humbni peshë, por keni frikë të bëheni viktimë e anoreksisë. Atëherë keni nevojë për një dietë gjithëpërfshirëse që ju lejon të ndiheni vërtet të ngopur. Ne rekomandojmë dietën Habibi
Dietë e shëndetshme për një nënë në gji - për të humbur peshë lehtë
Një nënë që ushqen me gji nuk ka kohë të lirë për veten, por ka nevojë për të rikthyer peshën e saj normale pas lindjes. Ky artikull do t'ju ndihmojë të zgjidhni me lehtësi një menu diete të shëndetshme për humbje peshe optimale. Një humbje e tillë në peshë nuk do të dëmtojë laktacionin
