Dieta pa karbohidrate është një mënyrë efektive për të humbur peshë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shumë që kanë shtuar kilogramë të tepërt ngushëllojnë veten me mendimin se për të humbur peshë, do t'u mjaftojë të fillojnë të hanë siç duhet. Ky mendim është i gabuar. Duke marrë numrin e kalorive që kërkohen për jetën, trupi do të vazhdojë të ekzistojë, si më parë, dhe pesha thjesht do të ndalojë së rrituri. Që të zbresë do të jetë e nevojshme, së pari, të reduktohet sasia e ushqimit të konsumuar dhe së dyti, të rritet niveli i aktivitetit fizik. Kjo është e ashtuquajtura qasje tradicionale, e cila tani konsiderohet e vjetëruar nga shumë njerëz.

Trendi i viteve të fundit është kthyer në një dietë krejtësisht të ndryshme. Proteinat, yndyrnat, karbohidratet nuk janë vetëm përbërja e produkteve, por ato përbërës të rëndësishëm, duke ndryshuar konsumin e të cilëve, mund të ndikoni ndjeshëm në peshën tuaj. Dhe ka shumë mbështetës të kësaj qasjeje. Më të njohurat janë e ashtuquajtura dieta e Kremlinit dhe sistemi i ushqyerjes së Dukanit. Pak më pak të njohur janë specialistë të tillë si Atkins. Pra, cilat janë tiparet e kësaj teorie?

Dietë pa karbohidrate - të hash do të thotë të humbasësh peshë

Për shumë njerëz, humbja e peshës lidhet kryesisht me nevojën për të kufizuar veten, praktikisht.vdes nga uria. Dhe kjo tremb shumë njerëz, sepse psikologjikisht është shumë e vështirë të mos futesh në frigorifer kur dëshiron të hash kaq shumë. Prandaj problemi kryesor i njerëzve që janë në luftë me peshën: pasi shtrëngojnë rripat dhe qëndrojnë për ca kohë, prishen dhe fitojnë edhe më shumë se sa kanë rënë. Dieta pa karbohidrate është ndërtuar mbi parime krejtësisht të ndryshme, e para prej të cilave tingëllon si një balsam për zemrën: mund të hani kur të doni, në çdo kohë të ditës.

Vetëm jo të gjitha produktet mund të konsumohen. Në varësi të dietës specifike, marrja e karbohidrateve zvogëlohet ose pothuajse eliminohet. Sigurisht, për çdo sistem ushqimor individual, parimet janë disi të ndryshme, por ideja kryesore është e njëjtë: ushqimet e lejuara mund të hahen në çdo sasi, por ushqimet e ndaluara duhet të harrohen.

Çfarë të hani:

• mish pa dhjam (përfshirë shpendët), peshk, ushqim deti;
• perime jeshile (në disa variacione, ato mund të konsumohen sipas një modeli të caktuar);
• bulmet me pak yndyrë.

Ju nuk mund të hani të gjitha ushqimet e pasura me karbohidrate dhe yndyrna. Këto përfshijnë:

• embël;
• miell;
• patate dhe disa perime të tjera;
• fruta dhe manaferrat (disa lejohen në sasi të vogla);
• arra.

Kështu, për të ruajtur peshën, duhet të keni një konsum të ekuilibruar të yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Dieta për humbje peshe përfshin një reduktim të mprehtë të përdorimit të kësaj të fundit.

Dietë pa karbohidrate -avantazhet dhe disavantazhet

Ka shumë adhurues të një sistemi të tillë ushqimor, këta janë ata që thjesht duan të heqin qafe kilogramët e tepërt dhe atletët që duhet të "thahen" para garës. Sipas mbështetësve të saj, kjo është një nga dietat më efektive dhe psikologjikisht pa dhimbje.

Përveç përfitimeve të listuara, ky sistem shkon mirë me klasat aktive të fitnesit, sepse trupi merr gjithçka që është e nevojshme për rikuperim pas stërvitjes (kryesisht proteina dhe vitamina). Çfarë nuk mund të thuhet për metodat që ofrojnë të uleni mbi sallata me perime dhe në të njëjtën kohë të shkoni në palestër për të “tërhequr” hekurin.

Fatkeqësisht, dieta pa karbohidrate nuk është pa të meta. Më e rëndësishmja prej tyre është se nuk rekomandohet t'u përmbahen atyre që kanë probleme me aparatin tretës dhe vuajnë nga diabeti. Prandaj, para se të filloni të hani sipas këtij sistemi, është më mirë të konsultoheni me një mjek.

Epo, disa probleme që mund të hasni gjatë procesit:

• kapsllëk;
• frymë e keqe;
• ndjenjë e vazhdueshme e etjes.

E para luftohet me ndihmën e barnave përkatëse. Arsyet për dy të fundit janë të thjeshta: truri mund të mashtrohet, por trupi nuk mundet, kërkon karbohidrate dhe "protesta", duhet të durosh dhe pastaj gjithçka do të shkojë më lehtë.