2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Në përpjekje për të humbur peshë, shumica e njerëzve përpiqen t'i përmbahen një diete të caktuar, e cila karakterizohet nga kufizime në marrjen e kalorive të ushqimit. Sidoqoftë, përveç nevojës për të hartuar një menu të veçantë, ekziston një pyetje mjaft e ngutshme se si të zvogëlohet oreksi. Nuk është sekret që përmbajtja e pamjaftueshme e kalorive dhe dieta e kufizuar do të shoqërohen me uri të vazhdueshme, veçanërisht në ditët e para të dietës. Për të mos u shkëputur dhe për të arritur qëllimin e synuar, duhet të përdorni disa metoda për të ulur oreksin që dietologjia moderne ka në arsenalin e saj.
Sipas nutricionistëve, metoda më efektive që garanton uljen e oreksit është masazhi që synon pikat aktive. Vlen të përmendet se çdokush mund të përballojë zbatimin e një procedure të tillë, përveç kësaj, nuk do të kërkojë respektimin e ndonjë kushti shtesë. Për të reduktuar oreksin, mjafton të masazhoni pikën midis gishtërinjve - gishtin tregues dhe gishtin e madh. Në këtë rast, masazh do të thotë shtatë deri në tetë presione në këtë zonë, dhe ato duhet të jenë aq të forta sa të mundenindjeu një dhimbje të lehtë. Duke ndjerë periudha urie dhe duke menduar se si të zvogëloni oreksin tuaj, duhet të bëni një masazh të tillë fillimisht në dorën tuaj të djathtë, dhe më pas në të majtë. Pika e dytë për një vetë-masazh të ngjashëm ndodhet direkt në palosjen nasolabiale, në të cilën duhen bërë shtatë klikime të prekshme.
Përveç masazhit, ka disa mënyra të tjera për të mos dashur të hani. Për shembull, nëse një personi në dietë i jepet me dhimbje një kufizim kalori të dietës, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si të zvogëloni oreksin me mjete juridike popullore. Një zierje e bërë nga tre lugë çaji majdanoz, e derdhur me 250 mililitra ujë dhe e zier në zjarr të ulët për katër, maksimumi pesë minuta, konsiderohet shumë efektive. Pastaj gjithçka duhet të ftohet dhe të merret disa herë në ditë për një të tretën ose një të katërtën e gotës. Në rast se në mbrëmje vijnë periudhat e oreksit të pakontrolluar, duhet të krijoni një çaj të zi mjaft të fortë, duke shtuar një lugë ëmbëlsirë mj altë dhe pak qumësht. Pijeni pijen që rezulton shumë ngadalë, në gllënjka të vogla.
Duke menduar se si të zvogëloni oreksin, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe metodave më të thjeshta. Për shembull, nëse i lani dhëmbët para se të shkoni në shtrat, mund të kapërceni lehtësisht sulmet e urisë në mbrëmje dhe natën. Larg rolit të fundit në uljen e oreksit është organizimi i duhur i të ushqyerit gjatë ditës. Për shembull, është e dëshirueshme të hani të paktën pesë herë në ditë, por porcionet duhet të jenë të vogla. PërveçPërveç kësaj, përbërësit e detyrueshëm të dietës ditore duhet të jenë proteinat që ju lejojnë të merrni mjaft shpejt.
Para se të gjeni opsione se si të zvogëloni oreksin tuaj, duhet të mbani mend se nuk mund të duroni shumë urinë, pasi nga nutricionistët konsiderohet mënyra më e sigurt për të mos mbajtur dietë dhe për të fituar peshë të tepërt.
Recommended:
Si të kaloni te ushqimi intuitiv? Parimet dhe rregullat e të ushqyerit intuitiv
Aktualisht prioritet nuk është aq harmonia, bukuria e jashtme, por gjendja psikologjike e një personi. Nisur nga kjo, ekspertët arritën në përfundimin se është e nevojshme t'i përmbaheni një sjelljeje të veçantë të të ngrënit bazuar në faktin se duhet të dëgjoni trupin tuaj. Kjo do të thotë, për të arritur një gjendje të rehatshme fizike dhe psikologjike, duhet t'i përmbaheni një qasjeje intuitive ndaj të ushqyerit
Si të ulni pirunin dhe thikën pas ngrënies: rregulla bazë, këshilla
Etiketa është një pjesë veçanërisht e rëndësishme në jetën e çdo personi. Ndihmon jo vetëm të sillesh me dinjitet dhe takt, por edhe të përdorësh saktë, siç duket, objektet më të zakonshme të jetës së përditshme. Për shembull, mënyra se si një person i përdor pajisjet në një restorant mund të tregojë për nivelin e zhvillimit të tij, elegancën, sjelljet e mira në përgjithësi
Si të rrisim oreksin tek fëmijët: ushqime, barna, vitamina dhe rekomandime
Si të rrisim oreksin tek fëmijët? Kjo pyetje shqetëson shumë prindër. Në fund të fundit, një trup në rritje ka nevojë për një sasi të madhe të energjisë, vitaminave dhe mineraleve
Si të ulni oreksin për të humbur peshë: rishikime, mënyra efektive dhe rekomandime praktike
Nuk është sekret që pothuajse çdo grua, pavarësisht nga mosha dhe statusi shoqëror, dëshiron të jetë e hollë dhe e bukur, të tërheqë shikimet admiruese të meshkujve dhe në të njëjtën kohë të ndihet mirë dhe e lehtë
Si të përballeni me oreksin: këshilla
Ndjenja e urisë na sinjalizon se në trup është krijuar një mungesë lëndësh ushqyese. Në këtë rast, duhet të bëni një pushim dhe të keni një kafshatë për të ngrënë. Pas kësaj, ju mund të ktheheni në aktivitetet tuaja normale. Por në shumicën e rasteve është pak më ndryshe
