Recetë smoothie me mango në shtëpi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Smoothie është një pije e bërë nga fruta, manaferra dhe perime të freskëta, të bluara në blender, me shtimin e qumështit, lëngut ose akulli. Është shumë popullor, veçanërisht në mesin e atyre njerëzve që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdesen për dietën e tyre.

Smoothie mango është një pije e mrekullueshme që ka një shije të mahnitshme dhe delikate. Kjo nuk është vetëm një rostiçeri e mirë, por edhe një ëmbëlsirë e mrekullueshme e shëndetshme. Smoothies me mango nuk janë të vështira për t'u bërë. Ju nuk mund të keni frikë të eksperimentoni dhe të shtoni fruta të tjera të preferuara në pije. Do të bëhet edhe më ushqyes dhe i shijshëm.

Karakteristikat e fetusit

Mango është një frut i bukur ekzotik në formë ovale. Ajo rritet në Indi, Tajlandë, Vietnam, Egjipt dhe Indonezi. Në natyrë, ka shumë lloje të mangos - jeshile, e verdhë, rozë, e verdhë-kuqe. Në Rusi, më shpesh mund të gjeni një frut jeshil, me anët e kuqe të errëta. Frutat e pjekura nuk duhet të jenë shumë të forta në prekje ose, anasjelltas, të buta. Gjithashtu duhet të jetë pa pika të zeza dhe vrazhdësi.

Mishi i mangos është i verdhë i ndezur me një aromë të lehtë halore. Është i butë, mesatarisht i ëmbël dhe me paki thartë. Sa më e ndritshme të jetë lëkura e frutave, aq më e ëmbël dhe më e shijshme do të jetë.

Vetitë e dobishme të mangos

Ky frut është tepër i dobishëm. Ai përmban një sasi të madhe të karbohidrateve - fruktozë dhe glukozë. Mango është e pasur me vitamina A, B dhe C të grupeve, si dhe me një sërë mineralesh: hekur, zink, bakër, fosfor, kalcium. Fruti përmban rreth 12 aminoacide të nevojshme për një shëndet të mirë.

Konsumimi i rregullt i mangove ka një efekt të dobishëm në traktin tretës, normalizon nivelet e sheqerit në gjak, largon kolesterolin e tepërt, përmirëson shikimin dhe ndihmon në eliminimin e kapsllëkut.

Mango praktikisht nuk përmban proteina dhe yndyra. Ka vetëm 65 kcal në 100 gram fruta. Kjo do të thotë se frutat me diell mund të hahen edhe nga ata që janë në dietë. Mango nuk do ta dëmtojë figurën. Përkundrazi, do të sjellë shumë përfitime dhe humor të mirë.

Smoothie me mango ka një shije delikate dhe të ëmbël. Ky frut shkon mirë me shumë lloje manaferrash dhe frutash, si dhe me qumësht dhe kos. Smoothie me bazë mango do të japë energji dhe forcë për gjithë ditën. Është mirë që pijen ta pini pak të ftohur.

Recetë smoothie me banane me mango

Pijet nga ky frut ekzotik janë shumë të shijshme dhe të ëmbla, me një amëz të këndshme halore. Si të bëni smoothie në shtëpi? Kjo recetë sugjeron të bëni një smoothie me mango dhe banane.

Për dy porcione të pijes do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• mango - 1 copë;
• banane - 1 pc.;
• natyrorekos i thjeshtë - 1 filxhan;
• qumësht - gjysmë gote;
• sheqer vanilje - një majë.

Gatim:

1. Mango dhe banane të qëruara. Hiq kockën.
2. Preni frutat në copa të vogla.
3. Vendosni mangon dhe bananen në një blender, hidhini sipër kosin dhe qumështin. Shtoni sheqer vanilje për aromë.
4. Rrihni gjithçka tërësisht derisa të jetë e qetë.
5. Hidhni pijen e përfunduar në gota dhe shërbejeni.

Smoothie në blender me mango dhe kanellë

Ky është një nga opsionet më aromatike. Ky smoothie është një bombë e vërtetë vitaminash dhe është e përkryer për ata që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre.

Për përgatitjen e tij do t'ju duhet:

• mango - 1 copë;
• kanellë - 1 lugë;
• mj altë - 1 lugë;
• kos natyral me pak yndyrë - 1 filxhan.

Si të gatuaj?

1. Qëroni mangon dhe hiqni gropën. Pritini në copa të vogla.
2. Dërgojini frutat në blender dhe më pas shtoni kosin, kanellën dhe mj altin. Përziejini derisa të jetë homogjen.

Pije e mrekullueshme me mango, pjeshkë dhe mjedër

Ky frut kombinohet pothuajse me çdo frut. Në këtë opsion propozohet përgatitja e një smoothie të shijshme dhe delikate me mango, pjeshkë dhe mjedër.

Do të kërkojë:

• mango - 1 copë;
• pjeshkë - 2 copë;
• mjedra - gjysmë gote;
• qumësht - 1 filxhan.

Mënyra e gatimit:

1. Mango dhe pjeshkë pa lëvozhgën dhe hiqni gropat. Pritini në copa.
2. Frutat vendosini në blender, shtoni mjedrat dhe qumështin. Beat.
3. Mund të shtoni pak mj altë në smoothie nëse dëshironi.

Pije me mango, bollgur dhe luleshtrydhe

Ky nuk është vetëm i shijshëm, tepër i shëndetshëm, por edhe një smoothie mjaft mbushës, i cili është i mrekullueshëm për mëngjes.

Për të përgatitur këtë pije, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• mango - 1 copë;
• bollgur - 2 lugë gjelle. lugë;
• luleshtrydhe - 100 g;
• kos i bardhë natyral - 1 gotë.

Gatim:

1. Së pari, zbutni pak tërshërën. Për ta bërë këtë, i derdhni me kos dhe prisni rreth 20-30 minuta.
2. Në këtë kohë, ju mund të bëni fruta. Qëroni mangon dhe hiqni gropën. Pritini në copa të vogla. Edhe luleshtrydhet ndahen në pjesë.
3. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini tërësisht.
4. Pirja e kësaj pije është më e mira kur është e freskët. Por e ngrohtë është gjithashtu shumë e shijshme.

Pije gjallëruese mango me kivi dhe lëng

Një smoothie freskuese nuk do të jetë kurrë kënaqësi për t'u pirë në një ditë të nxehtë me diell.

Për recetën do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• mango - 1 copë;
• kivi - 2 copë;
• ndonjë lëng - 1 gotë;
• kuba akulli - 5-6 copë

Rendi i gatimit:

1. Mango dhe kivi të qëruara, pa gropë dhe gjithçka tjetër.
2. Prerë nëcopa të vogla.
3. Dërgojeni në një blender, shtoni lëngun dhe rrihni gjithçka mirë derisa të jetë e qetë.
4. Më pas shtoni kube akulli në pijen e përfunduar dhe shërbejeni.

Pije me mango dhe ananas

Mesatarisht i ëmbël, me thartirë të këndshme dhe me aromë hyjnore - ja si del smoothie sipas kësaj recete!

Për ta bërë atë do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• mango - 1 copë;
• ananas - gjysmë fruta;
• lëng portokalli ose shumëfruta - 2 gota;
• banane - 1 copë

Gatim:

1. Prisni ananasin, hiqni lëvozhgën dhe gjithçka tjetër. Bëni të njëjtën gjë me mango dhe banane.
2. Prisni frutat në copa mesatare dhe vendosini në blender.
3. Hidhni lëngun dhe rrihni plotësisht.
4. Futeni smoothie-n që rezulton në frigorifer për një orë.
5. Kjo pije shumë e kënaqshme dhe e shijshme do të kënaqë të gjitha familjet pa përjashtim.

Pije portokalli mango

Kjo është një depo e vërtetë vitaminash me një shije delikate mj alti dhe qumështi, e cila plotësohet nga një thartirë e këndshme agrume. Sigurisht që do të tërheqë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.

Për këtë recetë smoothie do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm:

• mango - 1 copë;
• portokalli - 1 copë;
• mj altë - 2 lugë;
• qumësht me pak yndyrë - 200 ml;
• kuba akulli - 7-8 copë

Mënyra e gatimit:

1. Qërojini mangon dhe portokallin dhe qëroni grurin.
2. Prisni frutat në copa dhe vendosini në një blender.
3. Hidhni qumësht dhe shtoni mj altë.
4. Rrihni tërësisht.
5. Hidhni smoothie-n në gota dhe shtoni kube akulli.

Përfundim

Smoothie me bazë mango është padyshim një pije shumë e shëndetshme, e shijshme dhe ushqyese. Në një gotë ka një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh që do të japin një ngarkesë gjallërie dhe forcë për tërë ditën. Smoothies me mango mund të kombinohen me shumë lloje frutash dhe manaferrash, mund të shtohen qumësht, akullore dhe kos.