Çfarë duhet të hani për të shmangur aknet: rregulla, ushqime dhe rekomandime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Çfarë duhet të ha për të shmangur aknet? Cilat ushqime duhet të shmangen? Si duhet të hani për të shmangur aknet? Ju do të gjeni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në artikullin tonë. Është një fakt i njohur që aknet shfaqen tek fëmijët në adoleshencë. Gjatë kësaj periudhe, trupi i njeriut pëson ndryshime hormonale që lidhen me rritjen. Megjithatë, ka raste kur njerëzit zhvillojnë akne në moshën e rritur. Më pas do të flasim për atë që duhet të hani që të mos ketë puçrra dhe arsyet e shfaqjes së tyre.

Problemet me lëkurën në fytyrën e një të rrituri nuk duken shumë të këndshme estetikisht. Kjo mund të ndërhyjë në jetën e tij personale, si dhe të shkaktojë ndjenja jo shumë të këndshme midis kolegëve. Nëse një i rritur ka puçrra në fytyrë, kjo do të thotë se ai mund të ketë një lloj problemi shëndetësor. Prandaj, për të hequr qafe këtë sëmundje, është e nevojshme të zbulohet shkaku.shfaqja e akneve, të cilat shtrihen brenda trupit të njeriut. Gjithashtu ia vlen të dini se çfarë të hani për të shmangur aknet.

Ushqyerja ndikon në lëkurë

Nga ekrani i televizorit mund të shihni reklama që thonë se për të hequr qafe aknet do të mjaftojë përdorimi i një ose një mjeti tjetër kozmetologjik. Vlen të thuhet se kozmetika nuk do të dëmtojë. Por ato nuk do të jenë as shumë të dobishme. Ndoshta do të ketë një përmirësim të lehtë nga përdorimi i tyre, por efekti do të jetë afatshkurtër dhe nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar. Prandaj, për të hequr aknet nga fytyra përgjithmonë, është e nevojshme t'i nënshtroheni një ekzaminimi të veçantë, të identifikoni shkakun e shfaqjes së tyre dhe ta eliminoni atë.

Vlen të përmendet gjithashtu se barnat që reklamohen gjerësisht në televizion nuk janë të lira. Një person mund të shpenzojë shumë para dhe të mos marrë efektin e dëshiruar.

Nëse shkoni në një institucion mjekësor, atëherë ka shumë të ngjarë që mjeku të tërheqë vëmendjen e pacientit në dietën e tij të përditshme. Ka një sërë ushqimesh që nuk duhen konsumuar.

Vitamina për lëkurë të bukur

Përveç ushqimit të duhur, duhet të mësoni informacione se cilat vitamina nevojiten për aknet. Vitamina A është e nevojshme për lëkurën tonë, ajo kontribuon në normalizimin e metabolizmit dhe gjithashtu përmirëson elasticitetin e lëkurës. Ju gjithashtu keni nevojë për vitaminë C, e cila eliminon toksinat dhe përmirëson strukturën e lëkurës, lehtëson irritimin. E mirë për lëkurën dhe vitaminën B, e cila ndihmon lëkurën tonë të luftojë bakteret. Vitamina D është gjithashtu shumëi mirë për lëkurën.

Çfarë duhet të eliminohet?

Duhet të dini se çfarë të hani për të shmangur aknet. Fakti është se gjendja e lëkurës së një personi është një tregues i gjendjes së zorrëve të tij. Nëse një organ i tillë si zorrët është në gjendje të shëndetshme, një person do të shkojë rregullisht në tualet. Për të arritur këtë efekt, ushqimet me shumë yndyrë, produktet e miellit dhe ushqimet e konservuara duhet të përjashtohen nga dieta juaj. Ushqimet e dëmshme përfshijnë gjithashtu çdo gjë të kripur, pikante, turshi. Përveç kësaj, duhet të ndaloni së piri pije alkoolike, kafe dhe çaj.

Alternativë për kafe

Disa njerëz e kanë të vështirë të heqin dorë nga çdo ushqim. Për shembull, nga kafeja ose çaji. Ata besojnë se këto pije ngrenë tonin e tyre, i ndihmojnë ata të vijnë në një gjendje të gëzuar. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Fakti është se një person konsumon ushqime të caktuara jashtë zakonit. Këtu duhet të bëni një zgjedhje dhe të kuptoni se ato mund të dëmtojnë trupin. Do të jetë më mirë nëse gjeni një analog për ta dhe e përdorni për gëzim. Për shembull, në mëngjes, mjekët rekomandojnë të pini një gotë ujë përpara se të kaloni në ushqime të tjera. Përfundimi është se nuk duhet të abuzoni me produkte të caktuara. Sidomos nëse një person është i vetëdijshëm se ky i veçantë mund të dëmtojë trupin e tij. Pika e rëndësishme është të kuptoni se çfarë duhet të hani për të shmangur aknet.

Për shembull, nëse flasim për kafe, kjo pije mundkanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Ka dëshmi se është e dobishme për njerëzit me probleme të sistemit kardiak. Por kjo është vetëm nëse e përdorni në sasi të kufizuar disa herë në javë. Në rastin kur pacienti pi disa filxhanë kafe në ditë dhe abuzon me këtë pije, kjo do të sjellë vetëm dëm.

Ushqimet që rrisin sheqerin në gjak

Cili ushqim shkakton aknet? Vlen të hiqni nga menyja ditore ushqime të tilla që nxisin rritjen e niveleve të glukozës në gjak. Kur ato përdoren tek njerëzit, ndodh prodhimi i insulinës me natyrë të mprehtë. Kur ndodh një proces i tillë, mund të fillojë procesi i inflamacionit, i cili më vonë do të çojë në shfaqjen e akneve. Vlen të theksohet se jo vetëm ëmbëlsirat çojnë në shfaqjen e një procesi inflamator, por edhe makaronat, orizi dhe gjithçka tjetër me një nivel të lartë karbohidratesh në përbërjen e tyre. Gjithashtu nuk rekomandohet të hahet tepër. Sepse ky fenomen çon në shfaqjen e akneve në lëkurë.

Ushqimi që shkakton akne

Nëse një person ka një problem të tillë si puçrrat, atëherë ai duhet të heqë dorë nga pijet e gazuara, ushqimi i shpejtë, mishi i yndyrshëm dhe peshku. Duhet të vendosen kufizime të paktën për një kohë për të hequr burimin e kësaj sëmundjeje.

Shmangni posaçërisht patate të skuqura, akullore, ëmbëlsira, biskota dhe ushqime të ngjashme.

Mos mendoni se vetëm yndyrat shtazore shkaktojnë akne. Gjithashtu, mos u tërhiqni nga yndyrat bimore, siç janë arrat. Nëse ato janë në sasi të mëdha, ato gjithashtushkaktojnë akne në fytyrë.

Ushqime të dobishme për stomakun dhe lëkurën

Çfarë duhet të ha për të hequr qafe aknet? Para së gjithash, duhet të pastroni zorrët nga substancat e dëmshme të grumbulluara që kanë lindur në të nga kequshqyerja. Nëse një pacient ka puçrra në fytyrë në moshën e rritur, atëherë kjo për faktin se ai ka probleme me stomakun. Sigurisht, nëse kjo nuk është për shkak të ndryshimeve hormonale në trup në moshën madhore.

Një nga kriteret kryesore është që ju duhet të hiqni qafe kapsllëkun. Për t'i shmangur ato, duhet të shtoni në menunë tuaj produkte të tilla si kumbullat e thata dhe lakra. Ato do të kontribuojnë në normalizimin e traktit të zorrëve. Frutat janë të mira për kapsllëkun. Përndryshe, ju mund të organizoni një dietë frutash për trupin për një periudhë 3-ditore.

Qulja dhe produktet e qumështit

Çfarë duhet të ha për të hequr qafe aknet? Sigurohuni që të hani drithëra, të tilla si bollgur, hikërror dhe meli. Rekomandohet të gatuhen në atë mënyrë që drithërat të jenë sa më pak të ekspozuara ndaj efekteve termike. Ekziston një recetë për të bërë hikërror në një termos. Drithërat derdhen me ujë të vluar dhe mbyllen në një termos. Lëreni kështu për disa orë. Për shembull, mund ta lini gjatë natës. Kështu, në mëngjes do të merrni qull të gatshëm pa gatuar. Një proces i tillë gatimi është i nevojshëm për të ruajtur maksimumin e lëndëve ushqyese dhe vitaminave në drithëra, të cilat do të përfitojnë.trup.

Shumë i mirë për mikroflorën e zorrëve ndihmon përdorimin e produkteve të qumështit të fermentuar. Ato kanë një efekt pozitiv në funksionimin e të gjithë traktit gastrointestinal. Gjëja kryesore është se ato duhet të jenë të freskëta. Meqenëse prishen shpejt, sigurohuni që të kontrolloni datën e skadencës.

Mish, bukë dhe lëngje

Mishi duhet të jetë në meny. Por nuk duhet të jetë e trashë. Vlen të hani specie të tilla si: gjeldeti, lepuri dhe viçi me pulë. Nuk rekomandohet të hani bukë të bardhë. Më mirë ha thekër.

Duhet të thoni edhe disa fjalë për pijet: mund të pini lëngje perimesh dhe frutash të freskëta të shtrydhura, çaj jeshil dhe ujë pa gaz.

Ushqime dhe pije të shëndetshme

Ekziston një listë e produkteve që duhet të përfshihen në meny për të hequr qafe aknet. Çfarë duhet të hani për të shmangur aknet? Tani le t'i quajmë këto produkte:

1. Një nga të parat në listë është hudhra. Mund të shtohet në të gjitha pjatat që përgatiten. Hudhra është shumë e mirë për gjendjen e lëkurës.
2. Xhenxhefil. Ai jo vetëm që pastron lëkurën, por është gjithashtu një përforcues i shkëlqyer i imunitetit. Prandaj, mund ta përfshini me siguri në dietën tuaj për të luftuar aknet.
3. Majdanoz (veçanërisht zierje prej tij). Gjithashtu ka një efekt pozitiv në largimin e kësaj sëmundjeje.
4. Për mëngjes, duhet të bëni lëng karote të saposhtrydhur. Ai gjithashtu do të sigurojëefekte të dobishme në shëndetin e njeriut.
5. Farat e lirit janë një ndihmë e madhe në riparimin e lëkurës. Mund t'i shtoni në muesli për mëngjes.
6. Një pikë e rëndësishme është përdorimi i ujit në sasi të mëdha, përkatësisht, rekomandohet të pini dy litra e gjysmë në ditë. Në asnjë rrethanë nuk duhet të pini ujë rubineti. Gjithashtu duhet të shmangni ujin e gazuar. Ju duhet të pini ujë të pastruar jo të gazuar.

Ushqyerja e ndare dhe aknet

Duhet thënë disa fjalë për ushqimin e duhur, përkatësisht për përdorimin e veçantë të ushqimit. Ne kemi kuptuar tashmë se çfarë ushqimi shkakton aknet. Disa janë skeptikë për vaktet e veçanta. Në fakt, ky sistem ushqimor ka një efekt pozitiv në trup, si dhe në gjendjen e lëkurës. Duke ngrënë në këtë mënyrë, ju mund të shpëtoni nga aknet. Siç u përmend më lart, lëkura e shëndetshme është një tregues se trupi është i shëndetshëm, veçanërisht trakti gastrointestinal.

Thelbi i ushqimit të veçantë është i qartë nga emri. Ai konsiston në ngrënien e të gjitha produkteve ushqimore veçmas nga njëri-tjetri. Në fillim do të duket se është e vështirë. Por pas një kohe të caktuar, një person do të krijojë një zakon tjetër. Fakti është se ushqimi që hyn në trup tretet. Tretja e një produkti të vetëm kërkon një kohë të ndryshme. Prandaj, kur një sasi e përzier ushqimi hyn në trup, organet e kanë më të vështirë t'i tresin ato. Por nëse hani veçmas, atëherë procesi do të jetë dukshëmmë e lehtë. Atëherë aknet nuk do të shqetësojnë.