Cilat fruta rrisin hemoglobinën: një listë, një efekt pozitiv në nivelet e hemoglobinës në gjak, një menu mostër dhe këshilla të mjekëve

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Hemoglobina është një proteinë organike që përmban hekur. Ndodhet në sipërfaqen e qelizave të kuqe të gjakut - eritrociteve. Detyra kryesore e hemoglobinës është të sigurojë të gjitha indet e trupit me oksigjen. Prandaj, kur niveli i proteinave që përmbajnë hekur në gjak ulet, mjekët flasin për hipoksi. Uria e oksigjenit çon në zhvillimin e pasojave të rrezikshme. Në këtë drejtim, është e nevojshme të merren masa në shenjat e para të hipoksisë. Fillimisht, duhet të bëni rregullime në dietë. Asnjë regjim trajtimi me ilaçe nuk do të çojë në një rezultat pozitiv nëse nuk ndiqni një dietë dhe anasjelltas. Më poshtë keni informacione se cilat fruta rrisin hemoglobinën, çfarë tjetër duhet të hani për të rritur nivelin e proteinave që përmbajnë hekur në gjak. Përveç kësaj, përshkruhen nuancat e dietës dhe hartohet një menu e përafërt.

Pse keni nevojë për të ngriturhemoglobina

Gjendja patologjike është e rrezikshme nga zhvillimi i urisë së oksigjenit të organeve të brendshme, përfshirë trurin. Në sfondin e hipoksisë, fillon procesi i shkatërrimit të qelizave nervore dhe atrofisë së indeve të muskujve. Përveç kësaj, enët e gjakut bëhen më pak elastike dhe më të holla. Një pasojë e natyrshme e hipoksisë është edhe një ndërprerje e sistemit kardiovaskular, ndërkohë që sëmundjet shpesh kthehen në një formë kronike në një kohë të shkurtër.

Hemoglobina e ulët është një rrezik serioz për foshnjat e porsalindura. Kjo për faktin se sistemi i tyre nervor vazhdon të zhvillohet në mënyrë aktive pas lindjes, gjë që kërkon oksigjen në sasi të mëdha. Kufiri i poshtëm i normës së hemoglobinës për të sapolindurit është 180 g / l. Nëse treguesi bie në 130 g / l, do të ketë rrezik për zhvillimin e patologjive të trurit.

Norma për femrat (e shprehur edhe në g/l) është jo më pak se 120 dhe jo më shumë se 150. Kufiri i poshtëm për meshkujt është 130, ai i sipërm është 160. Tek të moshuarit, indeksi i hemoglobinës është pak i rritur (rreth 180 g/l). Kjo nuk konsiderohet një devijim dhe nuk kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor. Gjatë shtatzënisë, treguesi gjithashtu ndryshon. Norma për nënat e ardhshme nuk është më pak se 110 g / l dhe jo më shumë se 155 g / l. Tregues të tillë janë për shkak të ndryshimeve në rrjedhën e gjakut gjatë lindjes.

Shikoni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga shenjat paralajmëruese të mëposhtme:

• një ndjenjë e vazhdueshme lodhjeje që nuk tërhiqet as me organizimin e duhur të ditës dhe natës;
• episodet e shpeshta të dhimbjes së kokës vazhdojnësfondi i presionit normal të gjakut;
• verdhëza e lëkurës;
• dobësi muskulore;
• përkeqësim i thonjve dhe lëkurës;
• gulçim;
• prania e të paktën një episodi të vetëdijes së dëmtuar.

Nëse dyshohet për hemoglobinë të ulët, mjeku e dërgon pacientin për ekzaminim. Bazuar në rezultatet e diagnozës, specialisti harton një regjim efektiv trajtimi. Përveç kësaj, ai tregon se cilat fruta mund të rrisin hemoglobinën dhe çfarë tjetër duhet të përfshihet në dietë për të normalizuar nivelin e proteinave që përmbajnë hekur në gjak. Pas kursit të trajtimit, duhet të dhuroni përsëri gjak për analiza.

Fruta hekuri

Dieta duhet të përfshijë fruta të pasura me elementë gjurmë. Në veçanti, hekuri duhet të jetë i pranishëm në përbërjen e tyre. Treguesi i proteinës organike në gjak varet drejtpërdrejt nga sasia e saj.

Mjekët kanë përcaktuar prej kohësh se cilat fruta rrisin hemoglobinën. Këto përfshijnë:

1. Granata. Këto janë fruta unike me një sërë vetive të dobishme. Shega është një frut që rrit hemoglobinën në gjak, forcon sistemin imunitar dhe normalizon tonin e përgjithshëm. Ai përmban antocianina. Këto janë substanca të veçanta që nxisin hematopoiezën. Pas ngrënies së një shege, indi lidhor i lëngshëm pasurohet me oksigjen dhe qelizat e trupit pasurohen me lëndë ushqyese. Rezultati natyror është një rritje e niveleve të hemoglobinës.
2. Mollë. 100 g përmban 2.2 mg hekur. Mjekët rekomandojnë të hani mollë të thata. Kjo ështëpër faktin se 100 g fruta të thata përmbajnë pothuajse 3 herë më shumë hekur. Nëse keni nevojë të normalizoni nivelin e hemoglobinës, duhet të hani 2 mollë në ditë. Në të njëjtën kohë, rekomandohet t'i jepet përparësi varieteteve, prerja e të cilave errësohet shpejt në ajër. Fruta të tilla konsiderohen si më të dobishmet për gjakun.
3. Bananet. Përmbajnë vetëm 0.2 mg hekur. Por ato janë të pasura me acid folik, i cili është përgjegjës për përthithjen e mirë të mikroelementit nga trupi. Pa marrjen e vitaminës B6, procesi i sintezës së hekurit në hemoglobinë nuk fillon. Në këtë rast, mikroelementi ekskretohet nga trupi me feces. Në këtë drejtim, të gjithë ata që janë të interesuar se cilat fruta rrisin hemoglobinën duhet të dinë se acidi folik (vitamina B6) është i nevojshëm për përthithjen e hekurit.
4. grejpfrut. Ky frut është lider në përmbajtjen e vitaminës C. Në sfondin e përdorimit të shpeshtë të grejpfrutit, metabolizmi përshpejtohet ndjeshëm dhe hekuri përthithet shumë më mirë. Si rezultat, niveli i hemoglobinës së një personi rritet në një kohë të shkurtër dhe simptomat e pakëndshme zhduken.
5. Pjeshkë. Në formë të tharë, ato përmbajnë një sasi të madhe hekuri - 3 mg. Është e rëndësishme të mbani mend se elementi gjurmë është lënda e parë kryesore për sintezën e hemoglobinës. Nëse hani pjeshkë çdo ditë, pas disa ditësh, niveli i proteinave organike në gjak mund të rritet me 10 njësi.
6. Kajsi. Këto fruta rekomandohen për t'u dhënë përparësi grave që duhet të dinë se cilat fruta rrisin hemoglobinën gjatë shtatzënisë. Çdo ushqim bimor është alergjen i mundshëm, por pasi të keni ngrënë kajsiprobabiliteti i zhvillimit të një reaksioni negativ është minimal. Fruti përmban 2.6 mg hekur. Një sasi rekord e mikroelementit u gjet në frutat e thata - deri në 12 mg (për çdo 100 g produkt).
7. Dardha. Fresh përmban deri në 2.5 mg lëndë të para për sintezën e hemoglobinës. Në të njëjtën kohë, frutat e thata konsiderohen më të dobishme për sistemin e qarkullimit të gjakut. 100 g fruta të thata përmbajnë 12-13 mg hekur. Në dimër rekomandohet përdorimi i dardhave të konservuara, si dhe marmelata, reçeli dhe komposto në bazë të tyre.
8. Kumbulla. Mjekët rekomandojnë të hani disa fruta të freskëta çdo ditë. Kumbullat përmbajnë rreth 2 mg hekur. Ashtu si shumica e frutave, sasia e mikroelementit është shumë më e lartë në frutat e thata (kumbullat e thata) - deri në 13 mg. Por këto të fundit janë të larta në kalori.

Në sfondin e konsumimit të rregullt të frutave që rrisin hemoglobinën në gjak, puna e organeve të brendshme përmirësohet ndjeshëm. Kjo për faktin se një sasi e mjaftueshme e proteinave organike u siguron të gjitha indeve oksigjen në sasinë e duhur.

Berries për hemoglobinë të ulët

Kur janë të freskëta kanë vlerën më të madhe, pasi përmbajnë jo vetëm hekur, por edhe vitamina, të cilat kontribuojnë në përthithjen e mikroelementit. Me fjalë të tjera, manaferrat nuk janë inferiorë në përbërje ndaj frutave.

Cilat manaferra rrisin hemoglobinën:

1. Rrush pa fara. 100 g përmban deri në 1.5 mg hekur. Në të njëjtën kohë, për të rritur nivelin e proteinave organike në gjak, rekomandohet t'i jepet përparësi rrush pa fara e zezë. Manaferrat janë të pasuravitamina C, e cila nxit përthithjen e hekurit në trup.
2. Mjedër. Përmban 0.7 mg mikroelement. Përveç kësaj, mjedrat janë të pasura me vitamina dhe minerale.
3. Blackberry. Përmban 0.62 mg hekur. Në dimër rekomandohet përdorimi i manaferrave në formë pelte.
4. Luleshtrydhe. I pasur me acid askorbik, i cili ndihmon trupin të përthithë hekurin. Nuk ka shumë mikroelement në luleshtrydhet - 0,42 mg.
5. Rrush. Më e dobishme është rrushi i thatë. Rrushi i thatë përmban 10 herë më shumë hekur se rrushi i freskët. Dhe kjo është 3 mg. Rekomandohet përdorimi i rrushit të thatë në formën e tij të pastër ose shtimi i tij në ëmbëlsira dhe drithëra.

Këshillohet përdorimi i arrave së bashku me manaferrat. Për të rritur hemoglobinën, rekomandohet përfshirja e shqemit në menynë ditore.

perime hekuri

Ushqime të tjera bimore janë një burim i shkëlqyer i hekurit (siç janë frutat). Cilat perime rrisin hemoglobinën:

1. Paxhar. Mund të konsumohet si i papërpunuar ashtu edhe i gatuar. Është e mundur të normalizohet niveli i hemoglobinës në një kohë të shkurtër nëse pini një gotë me lëng panxhari çdo ditë.
2. Karota. Rekomandohet ta përdorni të freskët, për shembull, ta shtoni në të gjitha sallatat. Një dozë shoku hekuri mund të merret duke pirë vetëm 200 ml lëng karrote të saposhtrydhur në ditë. Në të njëjtën kohë, mund të përzihet me panxhar në një raport 1: 1. Karotat përmbajnë gjithashtu vitamina dhe minerale që kontribuojnë në përthithjen më të mirë të hekurit.
3. Domate. Domatet kanë një efekt pozitivnë përbërjen e gjakut, ata e ngopin atë me përbërës të dobishëm dhe kontribuojnë në një rritje të niveleve të hemoglobinës. Në të njëjtën kohë, domatet mund të konsumohen jo vetëm të freskëta. Karakteristikat e dobishme të produktit praktikisht nuk zhduken pas trajtimit termik.
4. Patate. Rekomandohet t'i jepet përparësi zhardhokëve të kuq, pasi ato përmbajnë më shumë hekur. Më e dobishme është lëngu i patates. Duhet të konsumohet çdo ditë gjysmë ore para vaktit.
5. Kingull i njomë. Ato përmbajnë jo vetëm hekur, por edhe vitaminë C, e cila kontribuon në përthithjen më të mirë të mikroelementit. Rekomandohet të shtrydhni lëngun nga kungull i njomë dhe ta përzieni në një raport 1: 1 me patate ose karotë. Kjo pije është një burim i shkëlqyer i hekurit.

Kështu, perimet dhe frutat që rrisin hemoglobinën në gjak mund të konsumohen të freskëta dhe të përpunuara termikisht. Prej tyre rekomandohet përgatitja e lëngjeve. Ato përthithen shpejt nga zorrët dhe kanë një efekt pozitiv në organizëm.

Ushqimet që rrisin hemoglobinën

Që treguesi i proteinave organike të jetë normal, gratë duhet të konsumojnë të paktën 18 mg hekur në ditë, burrat - 10 mg. Në të njëjtën kohë, jo vetëm perimet dhe frutat duhet të përfshihen në dietë. Është gjithashtu e mundur të rritet hemoglobina me produkte shtazore.

Duhet të përfshini në dietën tuaj:

• mëlçi (mish derri, pule, viçi);
• mish viçi;
• mish deleje;
• mish derri;
• pule;
• turqi;
• zemër(mish viçi dhe derri);
• gjuhë.

Përveç kësaj, ushqimet e mëposhtme janë të pasura me hekur:

• midhje;
• oysters;
• sardelet;
• e verdha veze e pules dhe thëllëzës;
• fistik;
• spinaq;
• bizele;
• thjerrëzat;
• qull: elb, hikërror, meli, tërshërë;
• kikirikë;
• shqeme;
• arra pishe;
• misër;

Është e rëndësishme të dini jo vetëm se cilat ushqime dhe fruta rrisin hemoglobinën. Është e nevojshme të hani rregullisht ushqime të pasura me vitamina C dhe B6. Falë këtyre substancave, hekuri do të përthithet më mirë në trup.

Menyja shembull

Është e rëndësishme të hani jo vetëm perime dhe fruta që rrisin hemoglobinën. Dieta duhet të jetë e larmishme dhe e plotë.

Duhet të hani 6 herë në ditë. Në të njëjtën kohë, sasia totale e porcionit të konsumuar në të njëjtën kohë nuk duhet të kalojë 200 g.

Ushqimet e mëposhtme janë më të mirat për mëngjes: peshk dhe mish (i zier), zierje me perime, qull (hikërror, oriz ose tërshërë), bukë, vezë të ziera (pulë ose thëllëzë), lëng i saposhtrydhur. Në mëngjes duhen konsumuar një ose dy vakte.

Gjatë mëngjesit të dytë, mund të hani peshk të skuqur, panxhar, karrota, lakër të zier ose domate. Gjatë kësaj periudhe është mirë që qumështi të pihet me ushqim.

Darka duhet të jetë e përzemërt. Ju duhet të hani pjatën e parë dhe të dytë, si dhe ëmbëlsirën. Për drekë janë më të përshtatshmet: supë (çdo, por me lëng mishi), mëlçi (e skuqur ose në formë pate), drithëra, sallata me perime, fruta,djathë, lëng.

Gjatë meze të lehtë të pasdites, rekomandohet t'i jepet përparësi manaferrave. Në mungesë të tyre, fruta.

Për darkë, këshillohet të hani një pjatë me mish ose peshk. Si alternativë mund të shërbejnë perimet e ziera dhe tava me gjizë.

Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të pini një gotë kos ose kos çdo ditë.

Rekomandimet e mjekëve

Shumica e pacientëve janë të interesuar vetëm se cilat fruta rrisin hemoglobinën, çfarë tjetër duhet të hahet për të normalizuar nivelin e proteinave organike në gjak. Praktika tregon se nuk mjafton gjithmonë vetëm rregullimi i dietës. Ka disa nuanca për t'u marrë parasysh.

Mjekët e rekomanduar:

1. Makaronat, buka e grurit dhe pijet që përmbajnë alkool duhet të përjashtohen nga menyja. Kjo për faktin se ato ndërhyjnë në përthithjen e hekurit. Mikroelementi oksidohet në traktin gastrointestinal, për shkak të të cilit hemoglobina nuk mund të sintetizohet më prej tij. Si përjashtim lejohet konsumimi i 50 ml verë të kuqe me darkë.
2. Vaktet duhet të jenë të pjesshme.
3. Është e rëndësishme të dini jo vetëm se cilat fruta rrisin hemoglobinën në gjak, cilat ushqime, perime dhe lëngje duhet t'i jepni përparësi, por edhe fakti që hekuri nuk përthithet plotësisht prej tyre, por vetëm pjesërisht. Në këtë drejtim, mjekët rekomandojnë marrjen shtesë të preparateve që përmbajnë një mikroelement. Më efektive janë mjetet e mëposhtme: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Nuk është e ndaluar thirrja e metodavemjekësi alternative. Për shembull, një zierje me bazë tërfili të kuq ndihmon në rritjen e hemoglobinës.

Kohëzgjatja e dietës

Dieta terapeutike duhet ndjekur për disa muaj. Kohëzgjatja mesatare e dietës është 6 muaj. Si rregull, gjatë kësaj kohe niveli i hemoglobinës kthehet në normale. Nëse kombinoni dietën dhe mjekimin, dinamika pozitive mund të arrihet në 1-2 muaj.

Rritja e hemoglobinës

Kjo gjendje është gjithashtu e rrezikshme. Viskoziteti i gjakut rritet dhe për këtë arsye ekziston rreziku i zhvillimit të trombozës.

Më pas, do të flasim se cilat fruta mund të jenë me rritjen e hemoglobinës. Frutat jeshile duhet të përfshihen në dietë. Ato përmbajnë minimale hekur.

Parandalon përthithjen e mikroelementit kalcium. Prandaj, për të ulur hemoglobinën, është e nevojshme të konsumoni sa më shpesh djathë, djathë, qumësht të kondensuar, çokollatë qumështi, gjizë, bukë gruri, makarona, kos, kos, karkaleca të ziera dhe gaforre, gjalpë.

Në mbyllje

Gjendja e shëndetit të njeriut varet drejtpërdrejt nga niveli i proteinave që përmbajnë hekur në gjak. Hemoglobina është përgjegjëse për dërgimin e oksigjenit në të gjitha indet e trupit. Me mungesën e kësaj të fundit, zhvillohet hipoksia. Si rezultat, puna e të gjitha organeve dhe sistemeve është ndërprerë.

Në takimin e mjekut, shumica e pacientëve janë të interesuar se cilat fruta rrisin hemoglobinën në gjak, çfarë duhet të hanë për të normalizuar nivelin e proteinave që përmbajnë hekur në lëngIND lidhës. Është e rëndësishme të kuptohet se jo gjithmonë respektimi i rreptë i një diete çon në një fillim të shpejtë të një rezultati pozitiv. Pothuajse në të gjitha rastet është e nevojshme të merren medikamente me bazë hekuri.