Asparagus: mjaft i ulët në kalori

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ushqyerja e njeriut është një proces thjesht individual. Dikush është mësuar të hajë perime, dikush nuk mund të jetojë pa mish dhe dikush ka nevojë për suplemente ushqimore ose një kompleks vitaminash për jetën normale. Ushqimi i zgjedhur siç duhet do të na ndihmojë të zgjasim jetën tonë dhe ta bëjmë atë të ndritshme dhe interesante.

Një nga produktet universale të rekomanduara për përdorim të përditshëm është asparagu, përmbajtja kalorike e të cilit e bën atë një produkt dietik unik. Nutricionistët rekomandojnë të hahet asparagu, pasi është shumë i dobishëm për një sërë sëmundjesh. Në verë, ju mund të bëni sallata nga fidanet e freskëta, dhe asparagu turshi është korrur për dimër. Përmbajtja kalorike e produktit praktikisht nuk ndryshon pas trajtimit të nxehtësisë së asparagut, dhe mund të korret në mënyrë të sigurt për dimër. Për më tepër, është shumë i shijshëm dhe mund të dekoroj çdo tryezë.

Asparagu u shfaq në Rusi në fillim të shekullit të 18-të dhe në fillim ishte i disponueshëm vetëm për segmente të caktuara të popullsisë. Gradualisht, ajo kaloi nga tryezat e njerëzve të pasur te të varfërit dhe u bë e disponueshme për të gjithë. Në atë kohë nuk kishteDietarë të rreptë dhe nutricionistë. Por ka pasur përvojë të grumbulluar gjatë shekujve për ushqimin e shëndetshëm dhe produktet e shëndetshme që zgjasin jetën dhe përmirësojnë cilësinë e tij.

Ne merremi me një shumëllojshmëri produktesh çdo ditë. Disa prej tyre mund të na ndihmojnë në trajtimin e shumë sëmundjeve, dhe disa mund të bëjnë dëm. Pse shpargu është kaq i dobishëm, përmbajtja kalorike, sasia e elementëve gjurmë, vitaminat dhe substancat aktive në të cilat janë llogaritur prej kohësh nga nutricionistët? Cila është veçantia e saj? Para së gjithash, merrni parasysh përbërjen e tij. Asparagu përmban acid folik, tiaminë, rutinë, një sasi të madhe vitaminash (A, C, B1, B2, PP) dhe elementë gjurmë (kalcium, magnez, hekur dhe kalium). Është burim i antioksidantëve dhe glutationit. Asparagu mund të përdoret edhe si pastrues i zorrës së trashë. Kaloritë në këtë produkt, ka shumë të ngjarë, do të shpenzohen për këtë punë dhe nuk do të depozitohen në paund shtesë. Asparagu përmban në përbërjen e tij fibra vegjetale, të cilat mund të pastrojnë zorrët tuaja. Por të gjithë këta elementë gjurmë dhe vitamina mund të merren me produkte të tjera. Asparagu është unik në atë që përmban përbërësin aktiv asparaginë në sasi të mëdha.

Vetitë e dobishme të asparaginës janë se ajo ul presionin e gjakut, ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut, duke i zgjeruar ato. Komponimet e fenolit që përmbahen në asparagus rrisin elasticitetin e enëve të gjakut. Asparagu, i cili ka shumë pak kalori, është i mirë për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Për më tepër, ulja e presionit të gjakut është gjithashtukontribuon në faktin që asparagu ka një veti diuretike. Lehtëson mirë edemën kardiake dhe renale, është i shkëlqyer për përdhesin dhe reumatizmën. Dieta e përditshme e njerëzve mbipeshë duhet të përfshijë asparagus, përmbajtja kalorike e të cilave është e ulët. Ajo lufton mirë kundër stresit, i cili gjithashtu rrit presionin e gjakut.

Sallatat me asparagus kanë një efekt të dobishëm në sferën seksuale te meshkujt. Rekomandohet ta hanë edhe personat që vuajnë nga prostatiti. Ai lehtëson rrjedhën e sëmundjes dhe është efektiv si një profilaktik.

Asparagus ndihmon gratë të plotësojnë mungesën e kalciumit, magnezit dhe acidit folik në trup gjatë shtatzënisë. Prania e këtyre elementeve kontribuon në zhvillimin normal të foshnjës dhe zvogëlon rrezikun e defekteve të lindjes.