Histori të njerëzve që humbin peshë: veçori, fakte interesante dhe efektivitet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Historitë e humbjes së peshës janë kaq të ngjashme! Lotët, dëshpërimi dhe një rreth vicioz zëvendësohen përfundimisht nga puna e palodhur, përpjekjet, disiplina dhe vullneti, të cilat çojnë në fitore jo vetëm në luftën kundër kilogramëve të tepërt, por gjithashtu zbatohen në çdo fushë të jetës njerëzore. Nuk ka shkopinj magjik, njeriu është farkëtari i jetës së tij. Të gjitha metodat e humbjes së peshës zbresin në nevojën për të zvogëluar përmbajtjen kalorike të dietës dhe për të rritur nivelin e aktivitetit të trupit. Në të njëjtën kohë, rezultatet e shpejta rrufe zakonisht nuk sjellin asnjë efekt, punojnë vetëm ato që kanë një kohëzgjatje të gjatë në kohë. Le t'i drejtohemi përvojës së atyre që kanë humbur peshë, që kanë arritur rezultate dhe sa u kushtoi atyre.

Mendja kërkuese e të huajve nuk fle. Çfarë lloj historish për humbje peshe nuk mund të gjenden në internet.

Urinë e grave shtatzëna: minus 20 kg në 5 muaj

Britania Cheryl Paloni me hyrjevetë injeksionet e urinës së grave shtatzëna humbën në vëllime prej 75 cm në 5 muaj (që është e barabartë me 20 kilogramë). Në urinën e grave shtatzëna ekziston një hormon i veçantë - gonadotropina korionike njerëzore, e cila rrit metabolizmin: harxhohet më shumë energji, kaloritë digjen më intensivisht.

Seks shtatë herë në ditë - humbje prej 45 kg në vit

Besojeni ose jo, gruaja më e lakuar në botë me peshë 317 kg djeg rreth 500 kilokalori në ditë përmes seksit me burrin e saj. I varfëri peshon 64 kilogramë, por dashuria (ose angazhimi) është mbi të gjitha.

Ushqim me pika - 800 kalori në ditë

Humbje e papritur në peshë duke futur një pikues nazal. Një nga skajet e tij përfundon drejtpërdrejt në ezofag. Ushqimi hyn në trup përmes hundës përmes një tubi pikatore - përmbajtja kalorike e përzierjes ushqyese të proteinave, yndyrave dhe ujit është 800 kalori. Kjo metodë është shpikur nga mjeku nga Florida, Oliver di Pietro, i cili pretendon se me këtë metodë shumë të diskutueshme, çdo person mund të humbasë deri në 9 kilogramë në 10 ditë.

Një histori tjetër e vërtetë: Si të humbni peshë në 8700 këmbë në një javë

Për eksperimentin, 20 burra të moshës së mesme mbipeshë udhëtuan për një javë në një shtëpi në 8700 metra mbi nivelin e detit. Ajo u zhvillua në ngritjen e Zugspitze në Gjermani. Ata hanin çfarë të donin, dhe përveç shëtitjeve të qeta, nuk merreshin me aktivitet fizik. Për një javë në male, pacientët humbën mesatarisht 3 kg, një muaj më vonë - 2 kg, tashmë në shtëpi. Shkencëtarëtargumentojnë se në lartësi të mëdha një person ha më pak, sepse ai ka nevojë për më pak kilokalori.

Meqenëse pas gjashtë muajsh trupi i përshtatet jetës "në të mirën e tij", ai, në përputhje me rrethanat, ndalon së humburi peshë, kështu që një javë është periudha maksimale për këtë metodë të humbjes së peshës.

Por këto fakte interesante dhe nganjëherë problematike janë ende opsionale. Ato nuk duhet të bëhen mënyrat kryesore për të humbur peshë dhe për të humbur peshë. Këtu janë disa mënyra vërtet efektive për të humbur peshë që shumë gra dhe burra kanë provuar dhe kanë ndarë historitë e tyre për humbjen e peshës.

Proteina maksimale, minimumi yndyrë, krunde dhe lëvizje më shpesh

Tatiana, një doktoraturë, flet për dietën Dukan si një metodë me të cilën ajo arriti të humbasë 30 kg në një vit, dhe në vetëm tre muaj - 21 kg. Në gusht ajo peshonte 93 kilogramë me gjatësi 174 cm. Me dietën Dukan raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve duhet të jetë 4:1:1.

Tatyana iu përmbajt dietës së mëposhtme: proteina maksimale, yndyrë minimale, krunde si karbohidrate, ajo gjithashtu lëvizi, duke stërvitur muskujt e saj me ndihmën e ecjes së shpejtë. Ajo humbi peshë sipas një libri që përshkruante histori reale të njerëzve që humbën peshë dhe bëri një menu të bazuar në produktet proteinike me zero yndyrë, duke përfshirë qumështin.

Tre muaj më vonë, deri në nëntor, pesha e Tatyana ra në 72 kg (një humbje e madhe prej 21 kilogramësh!). Në të njëjtën kohë, ajo kuptoi se nuk kishte nevojë për ushqime të dëmshme për të ngrënë.drejtë. Ajo e pasuroi me kënaqësi dietën e saj me fruta dhe një vit pas fillimit të një jete të re, pesha e saj ishte 63 kg, ajo ëndërron të humbasë edhe tre kilogramë të tjerë.

Reduktimi i përmbajtjes kalorike të dietës në 1200-1400 kcal

Irina tregon se humbi pothuajse 50 kg - nga 106 kg në 2008. Ajo nuk e kufizoi veten në produkte, por aplikoi një reduktim të moderuar të marrjes ditore të kalorive në 1200-1400 kcal, duke ulur përqindjen e yndyrave dhe karbohidrateve të shpejta. Ajo merrej edhe me sporte, duke i dhënë vetes aktivitet fizik, not dhe gjimnastikë akua, përveç kësaj merrte komplekse vitaminash dhe mineralesh. Në gjashtë muajt e parë, ajo humbi 37 kg.

Irina i pëlqeu aq shumë procesi i vendosjes në formë, sa vendosi të kërkonte ndihmë profesionale në një klub fitnesi, ku, nën drejtimin e një dietologeje dhe trajneri personal, humbi 10 kg të tjera dhe filloi të peshonte 59 kilogramë.. Për Irinën, ishte struktura e trupit që u bë e rëndësishme. Masa e saj yndyrore fillimisht u ul me 40%, më pas me 25%, ndërsa vuri në dukje një rritje të masës muskulore. Cilësia e trupit është përmirësuar.

Si rezultat, Irina fitoi dy gara fitnesi. Sot, nga këndvështrimi i një eksperti, ajo flet për sistemin e saj, duke argumentuar se rezultati ka zgjatur për të katërtin vit dhe nuk ka qenë një dietë e shpejtë që e ka çuar atë, por një kombinim i një diete të ekuilibruar dhe pijeve të duhura. regjim, aktivitet fizik dhe humor të mirë.

Shumë gra i përmbahen një diete të ekuilibruar pa nxituarnë ekstreme me kufizime të mprehta për veten në disa produkte. Dhe kjo mënyrë është më e sakta, edhe pse jo më e shpejta.

Vemendje dhe humbje peshe

Gazetarja Tonya Samsonova tregoi historinë e saj të vërtetë të humbjes së suksesshme të peshës - në gjashtë vjet ajo humbi 40 kilogramë, 30 prej të cilave arriti t'i humbiste për 3 muaj.

Tonya beson se shtimi në peshë vjen nga problemet brenda një personi, nga mungesa e një qëllimi, nga mosgatishmëria për të bërë diçka, për t'u përpjekur për diçka. Në vend që të angazhohet me entuziazëm në ndonjë biznes të dobishëm, "personi i humbur" synon një çokollatë

Tonya fitoi 30 kg në tre muaj dhe më pas i humbi ato në të njëjtat tre muaj. Sipas Tonit, pesha nuk duhet të ndërhyjë në jetën e njeriut, ai duhet të ndihet rehat në mënyrë që të shijojë jetën, atëherë gjithçka do të jetë mbi supe dhe çdo punë do të shkojë mirë. Duhet të shikoni reagimin e njerëzve që ju rrethojnë, nëse nuk ju perceptojnë në këtë peshë, duhet ta ndryshoni atë, - rrëfen Tonya.

Pas lindjes së fëmijës së saj të dytë, Tonin u rrit me 20 kg, por gruaja i shpëtoi lehtësisht, pasi ishte e zënë me biznes dhe nuk u dëshpërua. Pas lindjes së fëmijës së saj të tretë, ajo nuk e kishte të qartë se çfarë të bënte - në vitin 2011 ajo nuk mund të kuptonte se në cilën fushë duhet të punonte, ku t'i zbatonte përpjekjet e saj dhe ishte e vështirë për të.

Ndihmoi "shkelmimin" nga jeta. Ishte e nevojshme të bëheshin urgjentisht disa dokumente. Me këshillën e një shoku, Tonya filloi të vraponte në mënyrë që gjendja e saj e depresionit ta linte - rutina e përpjekjes fizike jepaftësia për të zgjidhur problemet, aktiviteti i trurit rritet. Vrapimi është bërë një mënyrë efektive për Tonin për t'i vënë në veprim mendimet e tij.

Tonya thekson se kur ka shumë punë, ju duhet një mënyrë jetese ritmike (nuk mund të ikni pas alkoolit dhe filmave në mbrëmje). Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të vraponi, të flini, të shkoni në palestër ose të notoni - truri po pushon në këtë kohë.

Në të njëjtën kohë, Tonya këshillon të pini kafe të zezë dhe të reduktoni përmbajtjen kalorike dhe cilësinë e dietës: pula e zier, perimet, drithërat janë të mjaftueshme. Ajo dogji rreth 1000 kalori për stërvitje - ky ishte qëllimi i saj ditor.

Në tre muaj, pesha e Tonit ra nga 92 kilogramë në 62 kg, më pas në 58. Sot ajo vendosi peshën e saj ideale midis 56 dhe 58 kilogramë. Ajo thekson se është e rëndësishme të qëndroni në kuadrin e një marrëdhënieje adekuate me veten, përndryshe ju garantohet një çrregullim i të ngrënit. Ju nuk mund të përqendroheni vetëm në peshën tuaj, pasi ju merr gjithë kohën e jetës.

Miku i saj Dmitry gjithashtu tregoi historinë e tij të humbjes së peshës, para dhe pas dietës, ai dukej diçka si burri në foton më poshtë.

Dima humbi peshë së bashku me Tonya dhe regjistroi rezultatet e tij në një tabelë - në fund të fundit, vetëm falë matjeve të marra, ju mund të vlerësoni rezultatin. Ai humbi 20 kilogramë në 3 muaj, falë stërvitjes dhe dietës sistematike, dhe më e rëndësishmja - disiplinës.

Historia e humbjes së peshës së Natalyas, 33 vjeç: minus 20 kg në 8 muaj

Natasha mbeti shtatzënë në moshën 21 vjeçare, gjatë gjithë shtatzënisë nga 52 kg ajo u rikuperua me 15kilogramë.

Ajo vazhdoi dietat, më pas i la ato, hipi shumë biçikleta dhe eci, provoi dietat me supë me qepë. Amenorrea e fituar (menstruacionet vinin një herë në 4 muaj).

Ndërkohë, pesha u rrit, koha kalonte, lindja e një fëmije të dytë vendosi përparësi në kokën e Natashës. Sigurisht, gjatë shtatzënisë, ajo nuk ka menduar për dietat në përpjekje për të lindur një fëmijë të shëndetshëm.

Pesha pas shtatzënisë ishte 72 kg me gjatësi 162 cm. Ishte 6 maj 2012. Në fund të vitit, Natasha kishte humbur 20 kilogramë. Ajo tregon historinë e saj të vërtetë të humbjes së peshës me një përshkrim të metodave, ja si e bëri atë:

• në mëngjes, 15 minuta pas gjumit, ajo u ngrit në rutine për gjysmë ore (filloi nga 10 minuta);
• çdo ditë në mëngjes pasi vrapimi tronditi shtypin;
• dy herë në javë Natalia praktikonte sistemin japonez Tabata;
• gjatë sforcimeve fizike, ajo bëri mbështjellje filmi me piper në bel;
• Natasha zvogëloi madhësinë e porcionit, e kufizoi veten në ushqime të skuqura, dhe gjithashtu minimizoi drithërat dhe patatet, përjashtoi alkoolin dhe ëmbëlsirat, nuk hante pas 18 orësh.

Ajo pranon se dhjetë ditët e para ishin goxha të vështira, pastaj u bë më e lehtë. Natalia rekomandon gjithashtu pirjen e çajit jeshil me limon për të përshpejtuar metabolizmin tuaj.

Më 6 qershor, pesha e Natashës ishte 67 kg, më 6 korrik - 61 kg, më 6 gusht - 55 kg, pas një muaji e gjysmë tjetër ajo u kënaq kur pa në peshore 51 kg të dashur. Numri i përgjithshëm i kilogramëve të derdhur ishte 21 kg.

Tani Natalia ruan peshën e saj, e kontrollon rregullisht dhe, nëse është e nevojshme, herë pas here darkon me gjizë me një lugë mj altë - për shkarkim, sipas saj, kjo është mënyra më e mirë.

Tendencat moderne: a është hollësia një shenjë efikasiteti?

Në vendet e suksesshme, të zhvilluara me ekonomi "të ushqyera mirë" (ku rroga e një personi mjafton për të siguruar të gjithë familjen), është shumë më e lehtë të mos dukesh i dobët. Një grua e suksesshme biznesi nuk është një nimfë anoreksike. Një person i rëndësishëm duhet të jetë i dukshëm dhe të zërë një hapësirë të caktuar. Mbretëresha madhështore nuk është dukur kurrë e vogël, gruaja e bukur është e madhe dhe e qetë.

Aty ku njerëzit jetojnë me modesti, ata shpesh nuk mendojnë se si të humbin peshë: historitë e humbjes së peshës janë të kushtëzuara nga jeta, pasi dobësia është një shenjë e mungesës së pasurisë së tepërt. Por ka edhe një anë tjetër të medaljes. Eleganca është dëshmi se ju jeni efikas. Puna është kuptimi i jetës, kërkimi i parasë. I hollë - i shpejtë, aktiv, dhe në moshën 30 dhe 50 duhet të tregoni se jeni të fortë dhe energjikë, mund të punoni në mënyrë efektive. Imazhi i një gruaje të bukur të dobët është, para së gjithash, një simbol i rinisë dhe energjisë së pashtershme, dhe së dyti, i bukurisë.