Varësia ndaj kafesë: shenjat kryesore, pasojat e mundshme, metodat e trajtimit, rishikimet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kafja është një pije aromatike dhe gjallëruese. Një filxhan kafe e nxehtë në mëngjes është një atribut i domosdoshëm i një numri të madh njerëzish në qytetet e vogla dhe megaqytetet. Dihet që edhe një sasi e vogël e kësaj pije të mrekullueshme mjafton për t'u zgjuar me lehtësi. Ai jep një ngarkesë të gjallërisë, ruan një gjendje të rehatshme gjatë gjithë ditës. Sot duam të prekim anën tjetër të çështjes dhe të zbulojmë nëse ka një varësi ndaj kafesë.

Cili është përfitimi i një pije gjallëruese

Kafeina, përbërësi kryesor i kafesë, është madje i dobishëm në doza të kufizuara. Përshpejton qarkullimin e gjakut, eksiton sistemin nervor dhe ka një efekt gjallërues. Sipas studimeve, ky komponent mbron trurin nga dëmtimi njohës, lehtëson dhimbjet e kokës, zvogëlon rrezikun e demencës tek gratë e moshuara dhe nxit humbjen e peshës. Megjithatë, vërejmë se përdorimi i kafeinës duhet trajtuar me kujdes ekstrem: kontribuon në rritjen e presionit dhe për shkak të përmbajtjes së substancave si p.sh.teobromina dhe teofilina, që shkaktojnë varësi.

Sa kafe për të pirë

Ekspertët rekomandojnë të pini jo më shumë se 4 filxhanë të vegjël kafe në ditë. Nëse tejkalohet sasia e lejuar, mund të shfaqen efekte anësore: nervozizëm, ankth, rrahje të zemrës, dispepsi, nervozizëm. Pasoja të tjera të pakëndshme të mbingarkesës së trupit me këtë komponent përfshijnë spazmat e muskujve, pagjumësinë dhe efektin e syrit të dridhur.

varësia nga pijet

A krijon varësi kafeja? Mund të themi patjetër që po, por kafeina nuk është drogë dhe për këtë arsye një varësi e tillë nuk është problem i madh për organizmin e njeriut, edhe pse në përgjithësi ajo ende ka një efekt negativ në të.

Vini re se kafeina, përveç kafesë, gjendet në pijet energjike, soda e ëmbël, kakao, çokollata dhe madje edhe çaji. Për këtë arsye, ne e përdorim këtë komponent shumë më shpesh sesa do të dëshironim.

Si ndikon kafeina në trup

Me moderim, kafeja nuk e dëmton trupin dhe nuk shkakton varësi. Humbja e kontrollit mbi sasinë më së shpeshti ndodh për shkak të efektit në trup të përbërësit kryesor të kafesë - kafeinës. Ndihmon në rritjen e ndjeshmërisë së receptorëve të dopaminës, të cilët shkaktojnë një ndjenjë mashtruese lumturie dhe kënaqësie.

Dihet se kafeina është një antagonist i receptorëve të adenozinës, gjë që e lejon atë të ndikojë në gjendjen e njeriut: largon përgjumjen dhe frymëzon një ndjenjë gëzimi.

Nuk mund të thuhet se kafeina ndikon në punën e zemrës, stimulon sistemin nervor dhe rrit presionin e gjakut. Varësia nga kafeja në këtë rast mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Është për këtë arsye që është e padëshirueshme përdorimi i tij për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Përveç kësaj, kafeina stimulon sekretimin e lëngut gastrik dhe shkakton dëshirën për të urinuar. Megjithatë, të gjitha këto manifestime negative do të ndjehen vetëm nëse tejkalohet norma e lejuar e konsumimit të kafesë.

Arsyet e paraqitjes

Shumë shpesh shkaku i varësisë ndaj kafesë mund të jetë konsumimi i pakontrolluar i pijes. Nëse e pini në mbrëmje, pak para se të shkoni në shtrat, mund të shkaktojë pagjumësi. Si rezultat, në mëngjes një person zgjohet i përgjumur dhe pi përsëri kafe, por tani për t'u zgjuar. Një porcion i ri kafeje – për të mos zënë gjumi më afër darkës, konsumohet në sasi edhe më të mëdha. Në mbrëmje nevojitet një pije për të përfunduar punët e papërfunduara etj. Më pas çdo gjë përsëritet në një rreth. Prandaj, trupi ynë shumë shpejt mësohet me kafeinën. Ndalon prodhimin e hormoneve që janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor. Më tej, për të stimuluar gjendjen e gëzimit, një person përdor një dozë në rritje. Ja se si kafeja krijon varësi.

Si të identifikoni

Reagimi ndaj kafeinës së tepërt në trupin e njeriut mund të jetë i ndryshëm dhe varet nga ndjeshmëria individuale ndaj këtij irrituesi. Duhet të theksohet se ata njerëz që pinë rrallë kafe janë më të prirur për tëjanë veçanërisht të ndjeshëm ndaj efekteve anësore në doza më të larta. Ka një sërë faktorësh të tjerë: mosha, përdorimi i ilaçeve, pesha trupore, shëndeti i përgjithshëm. Shkencëtarët sugjerojnë se trupi i femrës e përpunon kafeinën shumë më mirë dhe më shpejt se ai mashkull.

Mund të thoni patjetër se jeni bërë i varur nga kafeja nëse keni simptomat e mëposhtme:

• irrituar në mëngjes derisa të pihet kafeja;
• pirë pesë ose më shumë filxhanë kafe në ditë;
• dhimbje koke të forta pa pirë;
• Ndihet i shqetësuar dhe nervoz.

Varësia nga kafeja: Shenjat

Në këtë pjesë të artikullit do të flasim për shenjat që shoqërojnë një varësi të tillë. Me shumë mundësi, nëse gjeni të paktën një nga shenjat e listuara më poshtë, ju jeni të prirur ndaj kësaj sëmundjeje. Këto përfshijnë:

• dhimbje koke të shpeshta;
• pagjumësi kronike;
• vëmendje e shpërndarë.

Shenjat e varësisë përfshijnë faktorin e mëposhtëm: pirja e pijeve ose ushqimeve me kafeinë, duke ditur që jeni të varur nga kafeina.

Helmim nga kafeina

Dihet se 4-5 filxhanë kafe të fortë përmbajnë pak më shumë se 500 mg kafeinë, një sasi e lartë e së cilës mund të shkaktojë intoksikim të trupit edhe te një person i shëndetshëm. Përafërsisht kjo sasi kafeje pihet në ditë nga adhuruesit e vërtetë të kafesë, dhe ndonjëherë kjo shifër është edhe më e lartë. NëSimptomat e helmimit nga kafeina në varësinë nga kafeja janë si më poshtë:

• ankth;
• skuqje fytyre;
• irritabilitet;
• diurezë e rritur;
• aritmi;
• dispepsi.

Kur kafeina e tepërt hyn në trup, shfaqet fotofobia, konfuzioni i vetëdijes dhe të folurit, dridhja e gjymtyrëve. Shumë shpesh, me helmimin e përditshëm me një përbërës kafeje, trupi i njeriut kalon në një mënyrë funksionimi krejtësisht të re, të pazakontë për të, kafeja bëhet e vetmja mënyrë për të kaluar ditën në ritmin e zakonshëm. Nëse kafeja konsumohet në sasi më të vogël, njeriu e ka më të vështirë të përballet me detyra të thjeshta të njohura për të, ndihet i lodhur dhe madje i dëshpëruar.

Çfarë të bëni

Si të shpëtojmë nga varësia ndaj kafesë? Mund të themi patjetër se në krahasim me të tjerët, për shembull, alkooli dhe droga, përballimi i varësisë nga kafeja nuk është aq i vështirë. Ka disa mënyra.

E para është ekstreme. Thelbi i saj është se është e nevojshme të braktisni plotësisht pijen për disa ditë. Me një varësi të fortë nga kafeja gjatë kësaj periudhe, mirëqenia mund të përkeqësohet ndjeshëm, do të shfaqet nervozizëm, humbje e forcës dhe dhimbje koke. Jo keq nëse këto ditë bien në fundjavë. Ju duhet të qëndroni pa kafe për të paktën tre ditë, dhe nëse ky interval është më i gjatë, edhe më mirë. Gjatë kësaj kohe, ju do ta ktheni trupin tuaj në normalitet, pas së cilës edhe një filxhan me pijen tuaj të preferuar mund t'ju japë gëzim dhegëzim. Mos filloni sërish të abuzoni me kafen, mjaftojnë dy ose tre filxhanë në ditë për të marrë kënaqësi. Nuk rekomandohet të pini kafe në mbrëmje. Sipas njerëzve që kanë hasur në këtë problem, kjo është një mënyrë mjaft efektive.

Mënyra e dytë për të zgjidhur problemin e varësisë nga kafeja është më e butë. Është e nevojshme që gradualisht të reduktohet doza e zakonshme. Nuk rekomandohet të pini dy filxhanë kafe radhazi, njëra pas tjetrës. Edhe nëse përjetoni siklet, duhet të duroni. Çdo ditë, bëni intervalin ndërmjet marrjes së kafesë më të gjatë, duke e çuar me kalimin e kohës në normë, e cila është e barabartë me dy ose tre filxhanë në ditë.

Për ata që vendosin të heqin dorë plotësisht nga kafeja, metoda e tretë është e përshtatshme. Ai konsiston në gjetjen e një zëvendësimi të denjë për këtë pije, veçanërisht pasi kjo nuk është e vështirë për t'u bërë. Megjithatë, nëse zgjidhni çajin e zi si zëvendësues, kjo nuk është e këshillueshme, pasi përmban të njëjtën sasi kafeine. Në raste ekstreme, është më mirë të përdorni çaj jeshil. Opsioni më i mirë do të ishin lëngjet e shtrydhura të freskëta, si portokalli, të cilat mund të japin energji për gjithë ditën.

Mënyra e katërt: sipas rishikimeve, ushtrimet janë një alternativë e shkëlqyer. Para së gjithash, ato ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të përballuar stresin, mbijetojnë refuzimin e pijes suaj të preferuar ose zvogëlojnë sasinë e saj. Përveç kësaj, ngarkesat sportive kanë saktësisht të njëjtin efekt si kafeja. Vrapimi i mëngjesit i jep trupit një rritje të pazakontë të forcës, ndihmon në lehtësimin e përgjumjes. Në fund të fundit fizikengarkesat do të kenë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj, do të ndikojnë në pamjen dhe figurën tuaj.

Kundërindikacionet për përdorim

Ju lutemi, vini re: kafeina ka një efekt negativ në gjendjen e pacientëve me hipertension. Njerëzit me presion të lartë të gjakut duhet ta pinë këtë pije me shumë kujdes. Meqë ra fjala, si për pacientët me hipotension, kafeina natyrale i ndihmon ata të rrisin presionin e gjakut, megjithatë, vetëm për një periudhë të shkurtër.

Ngrënia e kafesë mund të jetë veçanërisht e dëmshme për një person nëse ai vuan nga sëmundje kronike të sistemit të tretjes, si p.sh.:

• gastriti i të gjitha llojeve;
• diskinezia biliare;
• ulcera peptike.

Kjo për faktin se pija ka një efekt koleretik dhe rrit ndjeshëm aciditetin e lëngut gastrik, stimulon sekretimin e lëngut pankreatik. Njerëzit me ulçerë peptike nuk duhet të pinë kafe!

Në sëmundjet që lidhen me sistemin gjenitourinar, kur pini kafe, duhet të pini shumë lëngje. Pija gjallëruese ka një efekt diuretik, megjithëse mjaft i butë. Duhet të dini se nëse një person ka veshka të sëmura, edhe një sasi e vogël pije mund të përshpejtojë punën e tij në një masë të madhe, kjo mund të çojë në dehidrim të trupit, i cili, nga ana tjetër, do të ketë një efekt të dëmshëm në sistemin kardiovaskular..