Sa kalori ka në çaj (i zi dhe jeshil) me dhe pa sheqer

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Ka shumë legjenda se kur dhe si u shfaq çaji. E megjithatë nuk ka dyshim se kjo pije e mrekullueshme është të paktën 5 mijë vjet e vjetër. Më parë, njerëzit as që mendonin për përmbajtjen kalorike të asaj që hanë ose pinë. Dhe në kohën tonë ia vlen të kuptohet se sa kalori hyjnë në trup. Për shembull, a e dini sa kalori ka çaji i zi?

Pak histori

Shumë njerëz e dinë legjendën për shfaqjen e çajit të lidhur me perandorin kinez të quajtur Shen Nung. Po, dhe Japonia është mësuar për mijëra vjet të shijojë një pije të bërë nga gjethet e pemës së çajit, plantacionet e së cilës duken vërtet përrallore.

Por, për fat të keq, pija erdhi në Rusi vetëm në shekullin e 17-të. Dhe as atëherë nuk u vlerësua menjëherë nga paraardhësit tanë. Prandaj, nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë për historinë dhe kulturën e çajit, atëherë duhet t'i referoheni rrënjëve të tij orientale. Ju patjetër do të mësoni diçka të re për veten tuaj, sepse dhjetëra lloje të ndryshme çaji klasifikohen sipas metodës së përpunimit, sipas vendit të origjinës, sipas llojit të gjethes së çajit, madje edhe nga prania.aditivë.

Kimi dhe çaj

Para se të kuptojmë se sa kalori ka në çaj, le të përpiqemi të kuptojmë pak më mirë se nga çfarë përbëhet dhe çfarë përfitimesh i sjell trupit tonë. Është e vështirë të imagjinohet, por një gjethe çaji përmban pothuajse 300 elementë të ndryshëm kimikë. Disa prej tyre mund të stimulojnë sistemin nervor, ndërsa të tjerët luftojnë bakteret patogjene dhe lehtësojnë inflamacionin. Kjo është arsyeja pse është zakon të pini çaj gjatë një ftohjeje. Çaji jeshil është gjithashtu një antioksidant i njohur. Do t'ju tregojmë se sa kalori ka çaji jeshil pak më vonë. Një sasi e madhe e vajrave esenciale e bëjnë pijen kaq aromatike, dhe një sasi e madhe vitaminash është gjithashtu e dobishme. Por në fund të fundit, me një të ftohtë, ne jemi mësuar të pimë çaj me reçel ose mj altë. Pra, le të përpiqemi të kuptojmë se sa kalori konsumojmë në të njëjtën kohë.

Sa kalori ka çaji?

Mund të themi menjëherë se vetë çaji nuk përbën aspak kërcënim për harmoninë tuaj. Ka vetëm 3-5 kcal për 100 ml çaj me gjethe, dhe nuk ka rëndësi nëse jeni mësuar të pini çaj të zi apo jeshil. Bazuar në këto shifra, mund të llogarisni sa kalori në çaj pa sheqer bazuar në filxhanin tuaj të preferuar. Por sheqeri mund të shtojë një sasi mjaft të konsiderueshme të kalorive. Për më tepër, sheqeri është karbohidrate të pastra dhe, si rezultat, praktikisht nuk sjell përfitime për trupin. Dhe tashmë sa kalori në çaj me sheqer ia vlen të merren parasysh. Nëse i drejtohemi numrave, atëherë një lugë çaji sheqer mbart deri në 20 kcal. Mund ta imagjinoni se si rritet kjo shifër për ata që duan të shtojnë dy apo edhe tre lugë sheqer në filxhanin e tyre. Duke pirë një çiftfilxhanë me çaj të tillë të ëmbël, ju konsumoni sasinë e kalorive pothuajse të barabartë me vaktin e zakonshëm. Por ka nga ata që pëlqejnë të pinë çaj me një sanduiç me djathë ose reçel.

Mos u mashtroni nga mendimi se pirja e çajit tuaj mbetet diete. Por ju mund ta zëvendësoni sheqerin me aditivë të tjerë që do ta bëjnë shijen më të pasur dhe më të pasur, por do të ndikojnë më pak në përmbajtjen kalorike të çajit.

Në vend të sheqerit

Çfarë t'i shtoni çajit nëse nuk jeni mësuar me pijet pa sheqer, por kujdeseni për figurën tuaj dhe keni frikë se sa kalori ka çaji me sheqer. Një kombinim interesant i shijeve do të krijojë qumësht të shtuar në çaj. Dhe këtu ju vetë vendosni qumështin me çfarë përqindje të përmbajtjes së yndyrës të blini për çaj. Në një lugë qumësht, mesatarisht, do të ketë 8-10 kcal. Ju mund ta shihni menjëherë ndryshimin në lidhje me sheqerin. Por qumështi nuk do të shtojë ëmbëlsi - me të drejtë mund të kundërshtoni. Në këtë rast, ne mund t'i drejtohemi një produkti kaq të mrekullueshëm si mj alti. Numri i kalorive, natyrisht, mund t'ju habisë. Deri në 64 kcal për lugë çaji. Por ia vlen të kujtojmë se mj alti ka shumë më tepër përfitime sesa sheqeri i zakonshëm. Para së gjithash, ai ka një efekt shumë pozitiv në metabolizmin në trup, që do të thotë se do të ndihmojë trupin tuaj të djegë shumë më tepër kalori sesa merrni gjatë pirjes së çajit.

Qëmështi i kondensuar mund t'i shtohet edhe çajit, por do të jetë shumë më pak i dobishëm se qumështi i zakonshëm dhe ka më shumë kalori se sheqeri. Përafërsisht 48-50 kcal për lugë çaji. Pra, nëse ju ende numëronisa kalori ka në çajin që pini, është mirë ta shmangni këtë produkt.

Ju duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm me ëmbëlsuesit. Nëse versionet natyrale thjesht ju ndihmojnë të reduktoni përmbajtjen kalorike të çajit, ato kimike mund të shkaktojnë probleme serioze metabolike. Pa rekomandimin e mjekëve, është mirë të mos përdorni fare opsione të tilla për zëvendësimin e sheqerit. Mos harroni për çajin e dashur nga shumë me limon. Sa kalori në çaj me limon mund të llogaritet duke shtuar kaloritë e vetë çajit dhe kaloritë nga sasia e limonit që shtoni. Një copë e vogël që pritet mesatarisht për t'u futur në çaj përmban vetëm 3-4 kcal. Një lugë çaji lëng limoni është vetëm 1 kcal. Kjo është vetëm me limonin dhe të gjitha produktet e prodhuara prej tij, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm për njerëzit që vuajnë nga gastriti. Në fund të fundit, ky agrum i ndritshëm dhe me lëng shkakton një sekretim aktiv të lëngut gastrik dhe një rritje të aciditetit.

Bime të ndryshme mund të jenë shtesa të shkëlqyera për çajin. Shtimi i kamomilit, trëndafilit, nenexhikut apo edhe jaseminit aromatik nuk do të rrisë përmbajtjen kalorike të çajit me një njësi.

Dietë çaji

Ka programe të tëra ushqimore dhe dieta speciale të bazuara në konsumimin e çajit. Zgjedhja më e mirë për ata që duan të ndahen me kilogramët e tepërt është çaji jeshil. Studime të shumta konfirmojnë se njerëzit që konsumojnë rregullisht çaj jeshil kanë një indeks trupor më të ulët se ata që nuk e pinë këtë pije. Dhe gjithçka sepse çaji jeshil përmban një sasi të konsiderueshme tëpolifenolet. Ky mikroelement ndihmon në aktivizimin e procesit të djegies së yndyrës në trup. Para së gjithash, duke përmirësuar funksionimin e pankreasit. Në të njëjtën kohë, nuk duhet harruar se arritja e ndonjë rezultati është e mundur vetëm me përdorimin e rregullt të çajit jeshil pa sheqer dhe ëmbëlsues. Vetëm shtimi i një fete të vogël limoni ose barishte aromatike konsiderohet e pranueshme. I bën mirë organizmit dhe organizoni ditët e agjërimit vetëm me përdorimin e çajit, por para kësaj është më mirë gjithmonë të merrni rekomandim nga mjeku.

Përmbledh

Çaji mund të jetë një ndihmës i mrekullueshëm në procesin e humbjes së peshës, nëse e dini përmbajtjen kalorike të të gjithë aditivëve dhe mbushësve që e përbëjnë atë. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se sa kalori ka në çaj pa sheqer dhe sa e parëndësishme është kjo shifër. Por nëse kjo pyetje nuk ju shqetëson fare, atëherë thjesht mund të shijoni një pije aromatike pa u kufizuar në numrin e lugëve të sheqerit. Ju vetëm duhet të dini masën në çdo gjë dhe të dëgjoni trupin tuaj.